25 effektiva hem rättsmedel för Tennis Elbow

Är armbågen smärtsam, ont och anbud röra? Tycker du att det är svårt att utföra enkla uppgifter, såsom skaka hand eller öppna dörren? Om svaret är ja, kan du lider av tennisarmbåge.

Inflammation i senor och muskler fästa vid armbågen uppstå på grund av repetitiv vridning eller vridning av armen. Detta villkor är medicinskt känd som lateral epikondylit. Du vet det bättre som tennisarmbåge. Även om detta kan vara en smärtsam skada att ha, kan det behandlas ganska effektivt. Men om du inte lösa problemet, kommer du att vara i smärta i flera år och hålla skadade samma senor och muskler, och därigenom förlänga din ångest.

Symtom på tennisarmbåge:

Hur vet du att du lider av tennisarmbåge? Tja, ta en titt på dessa symptom. Om du lider av dem, har du definitivt tennisarmbåge.

• Smärtan kommer på gradvis och försämras med tiden
• Den yttre delen av armbågen är öm röra
• Smärta sträcker sig från den yttre delen av armbågen till din underarm
• När du försöker vrida dörrhandtaget eller skaka hand med en vän eller bekant, förvärrar smärtan

Även om du inte spelar tennis, kan du fortfarande få tennisarmbåge. Sporter som badminton, kajakpaddling, baseball, paddling och flugfiske, och med hjälp av en skruvmejsel eller hammare överdrivet kan resultera i tennisarmbåge. Även med hjälp av en borstvals för att måla ditt tak kan orsaka denna skada.

Vad kan du göra?

Tja, har du två alternativ. Du kan gå till en ortopedisk läkare och få kortison injektioner eller så kan du välja huskurer. Kom ihåg, hem rättsmedel för tennisarmbåge är alltid att föredra, eftersom de använder naturliga produkter och inte har några biverkningar.

Lyckligtvis finns det flera huskurer som inte bara påskyndar återhämtning från tennisarmbåge, men också hjälper lindra den smärta som följer med detta villkor. Så, utan mycket väsen, här är de 25 huskurer för tennisarmbåge som du kan använda för att behandla din tennisarmbåge.

Bestäm vilken Tennis Elbow Remedy är bäst fungerar för dig?

1. Rest drabbad Arm:

Den kanske viktigaste delen av healing tennisarmbåge är att låta den vila, så att läkningsprocessen kan ske smidigt. Detta innebär att undvika repetitiva rörelser som ytterligare kan skada senor och muskler. Du bör fortfarande göra dagliga livsfunktioner för att förhindra muskler från försvagas. Annars försöka minimera användningen av detta arm så långt som möjligt.

2. Ice Pack:

Tennisarmbåge innebär svullnad och smärta. Du kan få befrielse från både genom att tillämpa en kylpåse till armbågen. Använd inte isen pack i mer än 15 minuter åt gången. Däremot kan du använda paketet var 2 till 3 timmar för att lindra smärtan och minska inflammationen. Kom ihåg, när svullnaden går ner på grund av isen pack, kommer armen att börja läka.

3. Komprimera:

Det första du bör göra på att upprätthålla en tennisarmbåge skada är att tillämpa en kompress. Det kommer inte bara påskynda läkningsprocessen, men också bidra till att minska svullnad. Wrap armbågen i ett bandage. Se till att det inte är för hårt, eftersom det kommer att hämma blodcirkulationen. Blodcirkulationen till området är nödvändigt, eftersom det bär viktiga näringsämnen till den skadade delen för att påskynda läkningen.

4. Konsumera Omega - 3 Rich mat:

Omega - 3 essentiella fettsyror bidra till att göra dina muskler och ben starkare. Syrorna minskar också inflammation. Så ser att äta livsmedel som är rika på omega - 3 fettsyror. Du kan lägga till Edamame ost, vildris, valnötter, linfrö, bönor, tonfisk och lax till din dagliga diet tills armbågen läker helt.

3. Massage:

Du kan massera skadade armbåge själv snarare än att spendera pengar att gå till en sjukgymnast. Det finns två typer av massage, nämligen triggerpunkt massage och friktion massage, som främst används för att bota tennisarmbåge. Den förstnämnda måste utföras av en professionell för att vara effektiva. Du kan dock göra friktionen massage själv. Bara använda tummen och försiktigt gnugga ömma armbågen och tillbaka. Massera det område som är mest smärtsamma.

4. Använd en Sling:

När du har tennisarmbåge, måste du immobilisera den för att hjälpa läkningen. Selen kommer att hindra dig från att använda armen onödigt. Om du fortsätter att använda armen efter skadan, kommer det att förvärra den. Men inte hålla din arm hela dagen i selen. Ta det ofta och sträcka armen. Detta kommer att förhindra att armmuskler från förtvinar.

5. Höja din Skadade Arm:

När du lider av tennisarmbåge, till ett av de bästa sätten att läka armen snabbt är genom att lyfta den. När du höjer din arm kan blodet flöda lättare snarare än att lösa i underarmen. Du kan höja din arm genom att hålla den över ditt hjärta nivå och stöttar det på en mjuk kudde eller kudde. Detta kommer att bidra till att minska svullnad och även lindra smärtan.

6. Stretching övning för din Arm:

En av de viktigaste orsakerna till tennisarmbåge inte sträcker armen. Stretching kan också hjälpa din arm för att återhämta sig. När du märker smärtan avtagande, är det dags att börja stretching övningar som ökar flexibiliteten i armen och även stärka underarmsmusklerna. Du kan räta ut och böja armen alternativt. Och använd din friska handen att trycka ner på drabbade hand tills du kan känna musklerna i underarmen sträckning.

7. Avocado Olja:

Avokadoolja är känt för att minska inflammation, därför bästa botemedel mot tennisarmbåge. Så ser att försiktigt massera din skadade armbågen med denna olja varje dag. Försök att massera ett par gånger under dagen för bästa resultat.

8. Potatis:

Nej, du behöver inte äta potatis. Istället baka en potatis och lägg i en handduk. Placera denna varma potatis pack på skadade armbågen. Det kommer att bidra till att lindra smärta och är känd för att vara ganska effektiva.

9. Bockhornsklöver:

Bockhornsklöver har antiinflammatoriska egenskaper och detta bidrar till att minska svullnad, så att armbågen kan börja läka. Gör en pasta av bockhornsklöver frön med lite mjölk. Applicera pastan frikostigt på drabbade armbåge och låt det stanna så länge som möjligt.

10. Gurkmeja:

Gurkmeja har använts i asiatiska kulturer sedan urminnes tider för sina helande krafter. Gurkmeja innehåller curcumin, som fungerar ett anti-inflammatoriskt medel. Dessutom är gurkmeja rik på antioxidanter som eliminerar fria radikaler från den skadade delen av kroppen. Du kan lägga till gurkmeja till din mat eller göra en pasta med vatten och tillämpa den på armbågen. Kom ihåg att gurkmeja kan färga din hud och kläder, så var försiktig samtidigt som den. Det kommer att bidra till att minska svullnad och smärta. Curcumin finns i form av tabletter som du kan ta tre gånger om dagen samt om du inte är angelägen om att använda gurkmeja

11. Boswellin:

Många alternativ medicin utövare använda extrakt av Boswellin ört för att behandla flera inflammatoriska tillstånd. Du kan också använda detta extrakt för att lindra svullnad och underlätta läkning. Extraktet är tillgänglig i form av kapslar. Du kommer att kunna hitta den i stora naturliga hälsokostaffärer. Ta två kapslar om dagen med vatten.

12. Ginger:

Ingefära är också känt för sina antiinflammatoriska egenskaper. Du har möjlighet att brygga ingefära te och konsumerar det att lindra svullnaden eller så kan du göra en pasta av ingefära med lite vatten och tillämpa den på armbågen.

13. Selleri Seeds:

Selleri frön anses en av de mest effektiva hem rättsmedel för tennisarmbåge. Ta saften från fröna och späd med vatten. Du bör vara ute efter att lägga till cirka 5 till 10 droppar selleri utsäde juice i ett glas varmt vatten. Konsumera denna dryck före varje måltid för att påskynda läkningsprocessen.

14. Calendula Olja:

Ta några droppar Calendula olja och massera armbågen. Det kommer att bidra till att minska svullnad och påskynda armbågen att läka. Du kommer också att märka en minskning av smärta. Massera armbågen två gånger om dagen med oljan för bästa resultat.

15. Ananas:

Ananas innehåller en förening som är känd som bromelain. Denna förening har antiinflammatoriska egenskaper och kan bidra till att minska smärta och svullnad i armbågen. Du kan äta ananas varje dag eller dricka sin saft. Var noga med att ha den utan att lägga något socker.

16. Grönt te:

Vi vet alla att grönt te är fylld med antioxidanter. När du har tennisarmbåge, kommer det att finnas fria radikaler vid skada plats för att förhindra läkning. Så dricka en kopp grönt te varje dag, särskilt på morgonen, för att eliminera fria radikaler och påskynda ditt tillfrisknande. Dessutom innehåller grönt te också många näringsämnen som kommer att hjälpa att läka armbågen snabbt och enkelt. Detta är en av de mest effektiva naturliga botemedel för tennisarmbåge.

17. Kål Blad:

Blöt några kålblad i vatten och tillämpa dem på armbågen. Använd ett bandage för att säkra bladen och låt dem stanna över natten. Det kommer inte bara lindra smärtan, det kommer också att bidra till att minska svullnad vid armbågen.

18. Broccoli:

Du vet redan hur friska broccoli är annars varför skulle din mamma har tvingat dig att äta det? Broccoli är rik på kalcium, vitaminer och fytonäringsämnen som håller kroppen frisk. Du kan lindra din smärta och stärka armbågen genom att tillämpa en pasta av broccoli på den. Låt pastan stå i 20 minuter innan du tvättar bort det.

19. White Willow Bark:

Vit pil bark fungerar som en naturlig smärtstillande medel på grund av närvaron av en förening som är känd som Salicin. Du kan konsumera pulveriserad vit willow bark med vatten för att minska smärtan av din tennisarmbåge. Egentligen är det ett mycket bättre alternativ för att hantera smärtan än att ta OTC eller receptbelagda smärtstillande medel, som kan ha skadliga biverkningar.

20. Selleri lämnar:

Precis som selleri frön, även selleri bladen visar sig vara effektivt botemedel mot tennisarmbåge. Koka 10 selleri blad i ungefär en kopp vatten. Sjud vattnet i en halvtimme och sedan stammen. Drick detta hopkok två gånger om dagen i en månad. Du kommer att börja märka en förbättring av symtomen inom en vecka att starta detta hem botemedel mot tennisarmbåge.

21. Johannesört:

Använd torr johannesört att brygga ett örtte. Låt den branta i 10 minuter innan ansträngande och dricka det. Detta kommer att bidra till att minska smärtan och även lugna ner dig. Du kan förbättra smaken av te genom att lägga till en tesked honung. Däremot kan St. Johns ört öka ljuskänslighet. Så gör det till en vana att använda solskyddsmedel frikostigt när du stegade ut. Använd inte denna ört om du är på någon receptbelagd medicin. Rådgör med din läkare först.

22. Senap olja och vitlök:

Vitlök är känt för sina antiinflammatoriska egenskaper och du kan använda dessa egenskaper till din fördel. Krossa fyra vitlöksklyftor och värm dem i två matskedar senapsolja tills de blir mörkbrun färg. Låt oljan vänder ljumma och sedan tillämpa den på armbågen. Det kommer att hjälpa till att lindra smärtan och minska inflammationen.

23. Svarta sesamfrön:

Om tennisarmbåge är oerhört smärtsamt, du definitivt bör prova detta hem åtgärda. Blöt en matsked svarta sesamfrön i vatten över natten. Följande morgon konsumera fröna och dricka vattnet. Använd denna lösning varje dag och du kommer att märka en minskning av smärta efter några dagar.

24. Jamaicanskt Dogwood Tea:

Jamaican hundkäx finns i Nordamerika och är populär för sina lugnande och avslappnande egenskaper. Det hjälper också med nervsmärta. Brew Jamaican dogwood te genom stöpning av den torkade roten i en kopp varmt vatten. Sakta föra vatten till en koka och låt det sjuda i ca 10 minuter. Sila och konsumera detta te för att lindra smärtan och minska symtomen på tennisarmbåge. Drick 2 koppar detta te varje dag för bästa resultat.

25. Lavender Essential Oil:

En annan effektiv tennisarmbåge botemedel, kan lavendel eterisk olja hjälpa till att lindra smärta och inflammation. Massera in oljan i det drabbade armbågen. Du har också möjlighet att lägga till oljan till din badvattnet och bada i den.

Den slutliga domen:

Det råder ingen tvekan om att huskurer är effektiva vid behandling av tennisarmbåge. De flesta åtgärder tar tid. Så är det i ditt intresse att ha tålamod och fortsätta med de rättsmedel. Generellt kan tennisarmbåge ta allt från några veckor till några månader, om inte ett par år, att läka, beroende på hur allvarligt skadade muskler och senor är.

Så ha tålamod och du kommer att vara tacksamma för att ni valt hem rättsmedel för tennisarmbåge snarare än att få kortison injektioner eller kirurgi.