Är gurkmeja en effektiv lösning för viktminskning?

Denna ödmjuka ört är svaret på dina inte så säker viktminskning piller och snygga drinkar som bränner ett hål i fickan. Men gurkmeja, en kostnadseffektiv gul krydda som vanligen används i köken i Indien, Pakistan, Bangladesh, Iran och Thailand kan hjälpa dig att gå ner i vikt utan biverkningar. Gurkmeja har använts för åldrar att ta itu med flera hälsoproblem. Nu är dess makt backas och godkändes av vetenskaplig forskning också. Så sluta investera i kommersiella produkter som gör något bra. Istället lägger denna naturliga aromatiska kryddor i din kost för att få säker-shot resultat. Läs vidare för att ta reda på hur gurkmeja hjälpmedel viktminskning.

1. Hur Gurkmeja Aids Viktminskning?

En av anledningarna till viktökning är låggradig metabolic inflammation. Gurkmeja innehåller en polyfenol, curcumin som besitter anti-inflammatoriska och antifetmaegenskaper. Denna egenskap av curcumin bidrar till att undertrycka vit fettvävnad inflammation. Curcumin hämmar också fett cellproliferation och främjar adiponectin sekretion, ett anti-inflammatoriskt medel som utsöndras av fettceller (1) (2).

Ett annat sätt på vilket gurkmeja hjälper viktminskning är genom att reglera sockernivåer och förhindra insulinresistens. Som en följd av detta överflödigt fett inte kvar i kroppen. Människor som är överviktiga eller feta är benägna att diabetes, äta gurkmeja skyddar dem från detta tillstånd.

Man har sett att regelbunden konsumtion av gurkmeja ökar galla finns närvarande i magsäcken. Bile är en digestionsvätska som hjälper emulgering fett och därmed dess metabolism. Så detta är ett annat sätt på vilket gurkmeja är effektiv i viktminskning.

2. Så här använder Gurkmeja för viktminskning?

Gurkmeja och kanel te för viktminskning

Ingredienser

• 1 tesked färsk gurkmeja pasta
• ½ tesked kanel pulver
• ½ tsk färsk mynta blad pasta
• En kopp vatten

Hur man förbereder

1. Häll en kopp vatten i en kastrull och tillsätt kanel.
2. Koka vattnet tills det minskar till hälften.
3. Häll det i en kopp och låt den svalna till en temperatur som är varken kall eller varm.
4. Lägg gurkmeja och mint pasta.
5. Blanda väl. Om det behövs sila det innan du dricker.

fördelar

Kanel hjälper till att förbättra insulinkänslighet och är en potent antioxidant (3).

Myntablad har antioxidativa egenskaper som bidrar till att behandla allergier och förkylning. Det stöder också matsmältningssystemet, behandlar Irritable Bowel Syndrome, och hjälper till att lindra smärta (4).

Gurkmeja Milk för viktminskning

Ingredienser

• En kopp fettfri mjölk
• En tesked gurkmeja pulver

Hur man förbereder

1. Värm mjölken i medelhög värme i ca 6-7 minuter.
2. Häll mjölken i ett glas och tillsätt gurkmeja pulver.
3. Blanda väl.

fördelar

Mjölk är en stor källa till kalcium och därför bidrar till att stärka skelettet och skyddar kvinnor från risken för osteoporos (5).

Ginger Gurkmeja Tea för viktminskning

Ingredienser

• ½ tsk färsk ingefära pasta
• 1 tesked färsk gurkmeja pasta
• 1 ½ kopp vatten

Hur man förbereder

1. Häll vattnet i en kastrull.
2. Lägg ingefära och gurkmeja pasta och låt den komma till en koka.
3. Omedelbart stänga av värmen och låt den svalna till rumstemperatur.
4. Sila det innan du dricker.

fördelar

Ingefära har anti-flatulent, aptitretande, dåligt kolesterol-sänkande och gastro-skyddande egenskaper (6). Därför överväger gurkmeja te för viktminskning är ett hälsosamt alternativ.

Gurkmeja och Centella Juice gå ner i vikt

Ingredienser

• 1 tesked färsk gurkmeja pasta
• 1 tsk färsk Centella pasta
• En kopp vatten

Hur man förbereder

1. Tillsätt gurkmeja och Centella pasta till en kopp vatten och låt den stå en halvtimme i kylen.
2. Sila vattnet innan det dricks.

fördelar

Centella (Centella asiatica) är en ört som smakar surt och används för att bota hudproblem, dålig matsmältning, förbättrar kognition, och förhindrar kvinnliga urogenitala vägssjukdomar (7).

Gurkmeja och vitlök Shot för viktminskning

Ingredienser

• 1 tesked färsk gurkmeja pasta
• ½ tsk färsk vitlöksklyfta
• 1 matsked citronsaft
• 90 ml vatten

Hur man förbereder

1. Tillsätt citronsaft, gurkmeja och vitlök pasta till 90 ml vatten.
2. Rör om väl innan du dricker det på en gång.

fördelar

• Vitlök hjälper till att förhindra metabola sjukdomar, minskar risken för diabetes, hyperlipidemi, trombos, och hypertoni (8).
• Citroner förhindra kroppsfett ansamling, hyperlipidemi, och insulinresistens.

3. När konsumera Gurkmeja för viktminskning?

• Konsumera gurkmeja te eller gurkmeja juice på morgonen före frukost.
• Konsumera gurkmeja mjölk före sänggåendet.

4. Fördelarna med gurkmeja

Bortsett från att hjälpa viktminskning, har gurkmeja en myriad av andra fördelar.

1. Gurkmeja har anti-inflammatoriska egenskaper och hjälper till att förhindra sjukdomar som artrit, pankreatit, och inflammatorisk tarmsjukdom (10) därför.
2. Gurkmeja har antimikrobiella egenskaper och kan därför användas i livsmedel som konserveringsmedel och den farmaceutiska industrin för framställning av antimikrobiella formuleringar (11).
3. Gurkmeja kan förhindra ateroskleros, atriala och ventrikulära arytmier, eftersom den har anti-trombotiska och anti-inflammatoriska egenskaper (12).
4. Gurkmeja polyfenol, curcumin, och dess derivat bisdemethoxycurcumin förhindra blodproppar, eftersom den besitter antikoagulerande egenskaper (13).
5. Gurkmeja kan också appliceras topiskt för att förhindra hudsjukdomar såsom akne, vitiligo, psoriasis, och ansiktsphotoaging (14).
6. Gurkmeja har anti-canceregenskaper och har visat sig hämma obegränsad cellproliferation (15).
7. Gurkmeja förbättrar funktionerna hos kroppens försvarsceller och antikroppsproduktion (16).

5. Försiktighetsåtgärder

För mycket av något kan vara dåligt, och samma princip gäller för gurkmeja också. Först av allt, det är aldrig en bra idé att ta tillskott av något när du enkelt kan hitta i en organisk form. Så försök att använda pulver, eller ännu bättre, använda rå rötter i stället för att ta kosttillskott.

• Du måste också vara försiktig med doseringen. Det rekommenderas att begränsa din dagliga gurkmeja konsumtion till 1500 mg. För bästa resultat, är 500 mg tillräcklig.
• Bortsett från detta, många människor lider av allergiska reaktioner på gurkmeja, och reaktionerna kan variera från mild inflammation och klåda till våldsamma anfall av diarré, magbesvär och illamående. Om du utvecklar utslag på att använda en lotion som innehåller gurkmeja, inte äter kryddan.
• Också, såsom redan nämnts, ökar gurkmeja gallan produktion (17). Begagnade galla lagras i gallblåsan. Ökad utsöndring av galla kan förvärra gallblåsan problem och bildar stenar i gallblåsan eller kanalen.
• Fastän det är känt för att vara antiinflammatoriska, kan gurkmeja fungera som ett medel som stimulerar magsyrautsöndring. Om du redan lider av sura uppstötningar eller hyperacidity kan den något sura gurkmeja förvärra situationen.
• Om du känner obehag eller smärta efter att ha tagit gurkmeja, konsultera läkare och söka medicinsk hjälp.

6. Användbara Tip

Bortsett från att ta din dagliga rekommenderade dosen av gurkmeja, bör du också kontrollera din måltid andel storlek, undvika skräpmat och enkla kolhydrater, äta grönsaker, frukt, hälsosamma fetter och protein. Om tiden tillåter, motion minst 3 gånger i veckan.

Gå ner i vikt är inte lätt, men när du infoga gurkmeja i din dagliga rutin, kommer du att bli förvånad över att se hur din kropp börjar läka inifrån. Som det händer, kommer de flesta av dina hälsoproblem försvinner, fetma är en av dem. Så börja konsumera gurkmeja idag för att gå ner i vikt och leva ett hälsosammare liv.

Skål för god hälsa!