Ayurveda säger att äta dessa på natten gör dig frisk. Ta en titt!

Vad du äter har en djupgående effekt på kroppen samt ditt sinne. Men tillsammans med detta, tidpunkterna för din måltid spelar också en viktig roll i en väl fungerande kroppen.

Frukost har ofta kallats kungen av alla måltider, och många kost experter har också kallas det som den viktigaste måltiden på dagen. Men bara för att en måltid är så viktigt, betyder det inte att det är ok att hoppa över andra måltider. Många tror att äta på natten kommer att göra dem fett och därmed föredrar de hoppa middag.

Enligt Ayurveda, är natten måltid en sak som du måste vara mycket försiktig. Eftersom det är den sista måltiden på dagen, är det mycket viktigt att ha det vid rätt tidpunkt. Det är lika viktigt att göra rätt val av livsmedel.

Den sista delen av dagen domineras av kapha, och därmed vad mat du äter måste kunna balansera kapha och inte öka den.

Mat som ökar Kapha dosha

Det finns några livsmedel som du måste undvika att äta på natten eftersom de skapar en obalans i kapha dosha. Skräpmat, fet mat, nonvegetarian artiklar, fryst mat, tung att smälta mat, ostmassa, eller glass är några saker som du måste undvika att äta nattetid. Även om du äter dem, försök att ha dem i mindre eller begränsade mängder. Äta mer av dem under natten kan skapa en obalans i kroppen och leda till komplikationer som:

• Viktökning
• En rinnande näsa när du vaknar på morgonen
• Hosta och förkylning. Om du redan lider av en hosta och förkylning, är chansen att villkoret kommer att förvärras
• Kräkningar sensation
• Dålig matsmältning
• Överdriven salivering på morgonen
• Allergier

Så småningom kan felaktiga matvanor leda till bildning och ackumulering av giftiga ämnen i kroppen, vilket kan orsaka flera komplikationer.

Om du lider av någon av ovanstående komplikationer, är det hög tid att du börjar ta väl hand om dig själv. Ibland kan en liten justering i din kost mönster bota eller förbättra de flesta av dessa villkor. Så, är nästa fråga som uppstår vilken typ av justeringar kan förbättra din hälsa.

Vad saker att äta på kvällen?

Du måste vara undrar vad som kan vara hälsosamma saker att äta på natten, eller hur? Oroa dig inte, följ bara dessa enkla tips för middag.

• Det föreslås att äta mat som är lätt att smälta på natten. Försök också att äta en hälsosam och low-carb diet som det blir smälta lätt.

• Om du har för vana att äta ostmassa på natten, ersätta det med kärnmjölk. Föredrar chapatis över ris eftersom chapatis är lätt och snabbare att smälta.

• Inte overstuff själv. Ät i begränsade mängder

• Försök att inkludera mer av dal, gröna bladgrönsaker, curryblad och en liten mängd ingefära i din måltid.

• Salt är tänkt att öka vätskeansamling i kroppen. Därför är det bättre att skära ned på intaget av salt.

• Kryddor, å andra sidan, öka värmen i kroppen, så försök att inkludera kryddor i maten.

• Minska intaget av socker och ersätta den med honung, eftersom det hjälper till att minska slem.

• Om du har för vana att dricka mjölk innan du sover, föredrar lättmjölk. Koka alltid mjölken innan du dricker det. Detta gör det lättare att smälta. Du kan också lägga till en liten mängd ingefära eller kardemumma till mjölken innan de kokar den, vilket hjälper till att minska slem genere egenskaper.

• Dricker inte kall mjölk. Har det medan det fortfarande är varmt.

Tummen regeln du måste följa samtidigt ha din middag är att se till att oavsett vad du äter, bör du inte få en känsla av tyngd i magen. I stället måste magen känner ljus så att du kan sova ordentligt.

Har äta på natten gör dig fet? Det finns chanser. Eftersom kroppen inte utför någon fysisk aktivitet på natten, det kräver mindre energi. Och om du äter i stora mängder på natten, den energi som produceras från maten får lagras i kroppen i form av fett, och detta leder slutligen till fetma eller viktökning.

Inte bara Ayurveda, men den moderna vetenskapen föreslår också att ha lätt mat på natten. Vi hoppas att denna information hjälper dig att behålla din hälsa. Dela dina åsikter i kommentarfältet nedan.