Ginger för viktminskning - med Ginger tea recept

Trött på att försöka olika dieter för att gå ner i vikt? Är du fastnat på samma vikt, oavsett hur mycket du skjuta dig själv? Därefter måste du bränsle din viktminskning med ingefära. Denna ödmjuka rot gör mer än att bara lägga smak till maten - det är en naturlig viktminskning agent som föreskrivs i Ayurveda och kinesisk medicin. Genom att införliva ingefära i din kost och efter en hälsosam livsstil, kan du kasta flab snabbt. Ginger bidrar också till att skydda mot illamående, smärta, högt blodtryck, artrit, hjärtsjukdomar och diabetes. I den här artikeln kommer vi att diskutera hur ingefära hjälpmedel viktminskning, hur man använder ingefära för viktminskning, ingefära te recept för viktminskning, och mycket mer. Så börja använda ingefära i dag, och ser fantastisk på nolltid. Låt oss börja!

Hur Ginger Aids Viktminskning?

• Ingefära innehåller en aktiv fenolisk förening som är känd som gingerol. Enligt en studie, hjälper gingerol att minska vikten, förbättrar lipidprofilen, och reducerar glukos och insulinnivåer (1).

• En studie genomfördes av amerikanska forskare att utvärdera den termiska effekten av konsumtionen ingefära pulver. Resultaten visade tydligt att människor som ingår ingefära pulver i deras diet hade ökat termogenes (mängd energi som förbrukas förutom den energi som förbrukas i vilofasen för matsmältning och absorption av mat) och undertryckt aptit (2).

• Forskarna har också avslöjad anledningen ingefära är en potent anti-inflammatoriskt medel. I en studie har forskare upptäckt att ingefära hjälper till att hämma uttrycket av gener som är involverade i inflammatoriskt svar (3). En annan studie på typ 2-diabetes visade att ingefära kan bidra till att minska låggradig inflammation, en av de vanligaste komplikationerna vid diabetes typ 2 (4). Inflammation är relaterat till fetma och insulinresistens, och ingefära kan bidra till att minska inflammation-inducerad viktökning (5).

• Ginger har också antioxiderande egenskaper. Det hjälper till att scavenge de hydroxylradikaler och superoxidanjoner som leder till toxisk uppbyggnad och DNA-skada (6). Konsumerar ingefära kan hjälpa omintetgöra den giftiga uppbyggnad.

• British Journal of Nutrition publicerade också en rapport om att forskare funnit att ingefära har blodsocker, kolesterol och lipidsänkande egenskaper (7).

• Forskare har också funnit ingefära stimulera magtömning och antrala sammandragningar. Detta bidrar till att spola ut gifter och stödja matsmältningen, vilket i sin tur hjälpmedel viktminskning (8).

Kort sagt, hjälper ingefära för att minska inflammation, fungerar som en antioxidant, ökar glukos känslighet och stimulerar mag-tarmkanalen - som gör det till ett perfekt krydda att lägga till din mat eller te för att gå ner i vikt (9). Låt oss ta reda på hur du kan inkludera ingefära i din dagliga mat.

Så här använder Ginger för viktminskning?

• Tillsätt 1 tesked ingefära juice till din morgon detox vatten för att underlätta avföring.
• Riv en 1-tums ginger root och lägga till din frukost smoothie för att ge det en extra zing.
• Lägg ½ tsk finhackad ingefära till din spanska omelett till frukost.
• Lägg krossad ingefära till grönt eller svart te och konsumera den 20 minuter innan du har dina måltider att undertrycka din aptit.
• Tillsätt 1 msk riven ingefära eller ingefära pasta till grillad kyckling eller kalkon för att ge det en jordnära, asiatisk smak.
• Lägg ingefära till curry att ge det en fin doft och smak.
• Du kan lägga till ingefära till kakor, muffins, havregryn kakor och kex.
• Lägg ingefära till salladsdressing för att göra det smakrika och spännande.
• Du kan tugga en liten bit av obehandlad ingefära.
• Lägg ingefära till soppor eller wok för att förbättra smaken.

Det är bäst att konsumera rå ingefära eller ingefära te för bästa resultat. Här är hur du kan förbereda ingefära te.

Hur man förbereder Ginger Tea för viktminskning?

1. Rent Ginger Tea

Ingredienser

• ½ tum ginger root
• En kopp vatten

Hur man förbereder

1. Använd en mortel och mortelstöt för att krossa ginger root.
2. Ta en kopp vatten till en koka.
3. Nu lägger ingefära rot till det kokande vattnet och låt sjuda det i 2 minuter.
4. Sila te i en kopp.

Du kan också lägga till olika örter och kryddor för att bryta monotonin i vanlig ingefära te. Här är några sätt att göra det.

2. Ingefära och kanel Tea

Kanel är också en viktminskning agent, och om du gillar sin arom, är detta te för dig. Här är hur du kan förbereda den.

Ingredienser

• ½ tum krossad ginger root
• ¼ tesked Ceylon kanelpulver
• En kopp vatten

Hur man förbereder

1. Lägg till Ceylon kanel pulver till en kopp vatten och låt dra över natten.
2. På morgonen, sila vattnet och koka den.
3. Tillsätt krossade ginger root och koka i 2 minuter.
4. Sila ingefära kanel te i en kopp.

3. Ginger och mynta te

Om du inte gillar smaken av ren ingefära te, kan du lägga till lite mynta till det och dra nytta av både ingefära s och mynta viktminsknings egenskaper. Detta te kan också bidra till att minska stress. Här är hur du kan göra det.

Ingredienser

• ½ tum krossad ginger root
• 4 - 5 hackade färska myntablad
• En kopp vatten

Hur man förbereder

1. Koka en kopp vatten.
2. Tillsätt krossade ginger root och hackade myntablad till det och låt det koka i 2 - 3 minuter.
3. Ta bort den från lågan och låt det stå i 2 minuter.
4. Sila ingefära och mynta te i en kopp.

4. Ingefära och citron te

Citroner är laddade med C-vitamin, som hjälper till att stärka immunförsvaret och omintetgöra den giftiga uppbyggnad. Här är hur du kan förbereda och njuta av en kopp ingefära citronte tidigt på morgonen.

Ingredienser

• ½ tum krossad ginger root
• 1 matsked citronsaft
• En kopp vatten

Hur man förbereder

1. Ta en kopp vatten till en koka.
2. Tillsätt krossade ingefära till det och låt det koka i en minut.
3. Ta bort den från lågan och låt dra i 2 minuter.
4. Sila ingefära te i en kopp.
5. Tillsätt citronsaft och rör om väl.

5. Ingefära och honung te

Honung är ett naturligt sötningsmedel och har antibakteriella egenskaper. Lägga honung till din kopp ingefära te hjälper till att förhindra bakterieinfektioner, lugna magen, och, naturligtvis, påskynda viktminskning. Här är hur du kan förbereda den.

Ingredienser

• ½ tum krossad ginger root
• 1 tsk ekologisk honung
• En kopp vatten

Hur man förbereder

1. Koka en kopp vatten och tillsätt krossade ginger root till den.
2. Låt det koka i en minut. Ta bort från lågan och låt dra en stund.
3. Sila ingefära te i en kopp.
4. Lägg till en tesked ekologisk honung. Rör om väl före dricka.

Dessa fem läckra ingefära te recept kommer definitivt motivera dig att dricka ingefära te två gånger om dagen. Nu kommer nästa stora frågan är hur mycket ingefära kan du förbrukar per dag för att påskynda viktminskning? Låt oss ta reda på i nästa avsnitt.

Ginger Dosering för viktminskning

Även ingefära hjälpmedel viktminskning, betyder det inte att konsumera ingefära i humongous mängder kan hjälpa dig att bli smal natten. Du kan konsumera en ½ till 1 tum ginger root var 5 - 6 timmar. Tillsätt ca en tesked ingefära klistra in din gryta eller curry och ungefär en halv tesked riven ingefära eller ingefära klistra in din uppståndelse frites, salladsdressing, soppor, saft och smoothies. Det bästa konsumera ingefära är att den har andra hälsofördelar också. Låt oss ta reda mer i nästa avsnitt.

Andra positiva hälsoeffekterna av Ginger

• Lindrar stress
• Förhindrar artrit
• Minskar illamående
• Hjälper till att förhindra förkylning, hosta och influensa
• Det fungerar som ett anti-cancermedel
• Det kan hjälpa till att bekämpa mikrobiella infektioner
• Det har led-, muskel- och menstruationssmärtstillande egenskaper
• Förhindrar blodproppsbildning
• Det skyddar mot neurodegenerativa sjukdomar

Men, precis som i fallet med någon annan ingrediens, konsumera ingefära i okontrollerade mängder kan orsaka följande.

Biverkningar av Ginger Förbrukning

• Halsbränna
• Irritation i munnen
• Gastrit
• Magbesvär
• Uttorkning
• Hudutslag
• Kan öka risken för blödning om du har blödarsjuka

Så, inte konsumera ingefära i stora mängder. Istället gör några enkla förändringar i din rutin för att gå ner i vikt. Här är vad du kan göra.

Dagliga rutiner för viktminskning

Vakna tidigt

Vakna upp tidigt kommer att ge dig tid att dricka din morgon ingefära detox vatten, träna och förbereda din frukost (och lunch).

Träna

Jag svär vid denna metod för att förlora vikt. Träna minst 60 minuter om dagen, 4 - 5 dagar i veckan för att hjälpa förbruka den energi du förbrukar som livsmedel. Även hälsosamma livsmedel innehåller kalorier, och om du inte bränner kalorier, kommer ni att gå upp i vikt. Plus, tränar få må bra hormoner flödar och öka ditt självförtroende.

Frukost är obligatoriskt

Det är en klyscha, men det fungerar. Ha en rejäl frukost bestående av en bra källa till protein, kostfiber och hälsosamma fetter. Detta kommer att underblåsa din hjärna, muskler och ben. Det kommer inte bara att du känner dig aktiv och produktiv hela dagen, men det kommer också att hålla dina udda gången hungerpangs i schack.

Äta hälsosamt

Om du vill gå ner i vikt och har en tonad kropp, måste du sluta äta skräpmat, med start idag. Skräpmat gör ingenting utan att skada kroppen genom att öka det onda kolesterolet och socker i blodet, vilket orsakar insulin spikar och giftigt uppbyggnad och gör dig mer benägna att utveckla fetmarelaterade sjukdomar. Konsumera grönsaker, proteiner, hälsosamma fetter och livsmedel rika på kostfiber att bygga immunitet, styrka och en sund kropp.

Minska alkoholkonsumtionen

Gradvis minska mängden alkohol du konsumerar per vecka. Detta kommer att hjälpa dig att bränna fett, och du kommer att uppleva en skillnad i din motion prestanda. Överdriven alkoholkonsumtion kan leda till fettlever, levercirros, hjärnskador, etc.

Vila och ta Rest

Du kanske känner trycket i skolan eller arbeta, men du måste ge din hjärna och kropp tid att vila och föryngra. Det är när du sover som musklerna reparera sig själva och cellerna reparera skador som orsakats av gifter. Att ta resten innebär också att du är mer avslappnad, och detta kommer att hjälpa dig tänka klart, och därmed lägga till din produktivitet. Så få minst 7 timmars sömn, träffa dina vänner, eller har någon ”mig tid” att kasta den extra vikten.

Minska stressen

Arbete, skola, upplösning, tentor, ekonomiska problem, och alla andra problem är och kommer att vara en del av allas liv. Stress är en av de främsta orsakerna till viktökning. Så, om du går igenom en kris, minska stressen genom att prata dina vänner, måla, titta på film, spela utomhusspel, gå på en kort resa, lyssna på musik, promenader, leka med din hund, etc.

Genom att göra ingefära en del av ditt dagliga liv och leda en hälsosam livsstil, kan du kasta det envisa fett och bli mer säker på din kropp. Så gå vidare och ge det en chans. Jag garanterar att du inte kommer att ångra det. Om du har några frågor till mig, är du välkommen att lämna en kommentar i rutan nedan.