Vad är Dahn Yoga och vad är dess fördelar?

Vill du lära dig en unik yoga stil genom att bara sitta hemma? StyleCraze erbjuder nu ett unikt och bäst-i-klassen yoga stil som du kan lära dig varje dag hemma.

Dahn yoga är en koreansk motion / yoga asanas som utvecklats av Ilchi Lee 1985. Dahn yoga är populärt kallas Dahn hak. Dahn yoga är en perfekt blandning av gamla koreanska och asiatiska tekniker samt modern teknik för att öka kroppens styrka.

Utövandet av yoga innehåller varm-ups (Sukshma Vyayam), poser (asanas), andningsövningar (pranayamam) och Dhyana (medling). Den fokuserar på kroppens kärna styrka tillsammans med fysisk, mental och andlig styrka.

Dahn yogaövningar och tekniker är i hundratals att öva. Ändå finns det några övningar / ställningar som man bör öva att hålla sig friska och hela livet.

Om du vill veta Dahn yoga hemma i några få enkla steg, följ instruktionerna nedan:

1. Stå på golvet med fötterna brett isär. Avståndet mellan fötterna bör vara densamma som avståndet mellan axlarna.
2. Släpp handflatorna ner och låt dem lösa. Låt hela kroppen slappna av.
3. Studsa på knäna och låt din kropp studsa på sin rytm.
4. Upp med händerna och lätt knacka på toppen av huvudet med fingrarna.
5. Gör samma sak på baksidan av huvudet, kronan på huvudet, pannan och över hela ansiktet.
6. Tryck höger arm, axel och upprepa samma på vänster sida också. Upprepa denna aktivitet på bröstet, magen, mage, lår, knän, vadmusklerna och anklarna.
7. Genom att knacka försiktigt på din navel region, tenderar man att aktivera kärnan energi kroppen.
8. Djupt andas in och andas ut.
9. Öva denna övning i ca 5 minuter varje dag. Det hjälper till att förbättra blodcirkulationen i kroppen.

En annan yoga övning som fokuserar på stretching ryggen, kropp och höfter nämns nedan:

1. Sära på benen brett isär. Avståndet mellan benen borde vara något mer än avståndet mellan axlarna.
2. Böj kroppen framåt från midjan mot marken.
3. Placera händerna på höfterna / skinkorna.
4. Först flytta din kropp mot den vänstra sidan efter böjer ner. Sträcka på benen och ryggraden.
5. Flytta din kropp till centrum och åter sträcka ut den och sedan åt höger.
6. Andas långsamt och djupt. Andas in och andas ut ordentligt.

Paschimottanasana eller sitter framåt böj är en annan typ av träning som ingår i Dahn yoga sessioner. Följ stegen som nämns nedan för att komma igång med denna övning:

1. Sitt ner på golvet med båda benen utsträckta framför dig.
2. Sträck ut armarna och kroppen framåt och försöka röra tårna
3. Böj inte knäna och försöker att sträcka händerna så mycket som möjligt och försöka nå tårna.
4. När du lyckas röra tårna med fingrarna, bo i denna pose under cirka 30 sekunder till 1 minut och sedan släppa.

Dahn yoga session omfattar olika övningar som fokuserar främst på andningstekniker tillsammans med olika poser. Det ger även dig enorma fördelar.

Yoga fördelar Dahn innehåller ger dig fysiskt, psykiskt, emotionellt och andliga fördelar. Det förbättrar blodcirkulationen i kroppen. Det är också en bra viktminskning alternativ. Det hjälper till att förbättra kroppsställning. Det ökar kroppens flexibilitet och styrka. Det minskar huvudvärk och överkroppen spänning.

Öva Dahn yoga regelbundet förbättrar ditt minne nivåer och ökar din förmåga att hantera stress. Det förbättrar fokus och koncentrationsnivåer. Det hjälper även att kontrollera dina känslor.

En Dahn yoga är vitaliserande och lätt att göra och kan utövas av alla och envar. Försök att öva Dahn yoga hemma och kolla den underbara skillnaden. Lämnar oss en kommentar.