Grönt te Diet - Hur man går ner i vikt med grönt te

Jonglering arbete och hem och inte får tillräckligt med tid för att ta hand om dig själv? Har du gått upp i vikt eftersom det inte går att slå på gym eller genomföra ett viktminskningsprogram? Tja, det är historien om de flesta kvinnor i dag. För mig blev situationen värre när jag inte kunde passa in i mina gamla kläder längre. Allt jag såg var den utskjutande dubbelhaka stirrar på mig från alla mina bilder!

Stressad och orolig, jag började leta efter en alternativ viktminskning lösning. Det är ganska roligt att lösningen var rätt där i mitt köksskåp men jag såg aldrig det. Det var den gamla (trumvirvel) grönt te.

Grönt te inte bara hjälpt mig att förlora 10 pounds i 3 veckor, men också förbättrat min hälsa. Idag känner jag mig mycket om hur jag ser ut och känns. Så jag har beslutat att dela min grönt te diet plan med dig. Men först, låt oss se hur grönt te kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Hur fungerar Grönt te hjälpa dig att gå ner i vikt

Grönt te innehåller en aktiv antioxidantförening, Katekiner. En av de katekiner, så kallade Epigallocatechingallat (EGCG) bidrar till att öka ämnesomsättningen och bränna fett. EGCG hjälper till att mobilisera fettet genom att hämma ett enzym som bryter ned ett hormon som kallas noradrenalin (1). Detta ökar nivån av noradrenalin. Nu signalerar noradrenalin fettceller att bryta ner fett. Grönt te innehåller också en generös mängd koffein som stimulerar viktminskning.

Nu när du har en rättvis bild av hur detta undrar dryck exakt gör låt oss ta en titt i min 7-dagars grönt te diet plan.

7-Day grönt te diet plan

Detta 7-dagars diet plan bör följas under tre veckor för önskat resultat.

Dag 1 (måndag)

Varför detta fungerar

Limejuice bidrar till smak och arom av din morgon grönt te. Det bidrar också till att öka din immunitet. En tung näringsrika frukost kommer att hålla dig aktiv hela dagen. Pre-lunch och avslappnade grönt te kommer att undertrycka din aptit och hindra dig från att äta för mycket. Yoghurt innehåller goda tarmbakterier som hjälper till i matsmältningen och i sin tur, AIDS viktminskning. Håll lunch / middag läckra och näringsrika men ljus.

ersättare

Limejuice - äppelcidervinäger Ägg - svamp Mjölk - sojamjölk Mandel - makadamianöt eller valnöt kyckling - lax eller tonfisk Zucchini - gurka Olivolja - Dijonsenap Cherry tomat - paprika Yoghurt - kärnMultiGrain kex - saltine smällare lax - makrill eller kyckling sparris - Franska bönor Svampsoppa soppaPOS=HEADCOMP - kål eller linssoppa

Hur kommer du att känna i slutet av dag 1

Som du kommer att ha rätt mängd mat vid rätt tidpunkt, kommer du inte känna sig hungrig eller svag. Räkna inte med att se synliga resultat just nu.

Dag 2 (tisdag)

Varför detta fungerar

Kanel hjälper till att bränna fett. Den lägger även sötma och smak till grönt te. En frukost med hög kostfiber innehåll och hälsosamma fetter kommer att bidra till att mobilisera lagrat fett. Återigen middag och lunch skulle vara nyttig, men spännande och ljus. En kopp frukt lägga lunch kommer att hindra dig från att äta ohälsosamma mellanmål. Pre-lunch och avslappnade grönt te inte bör undvikas.

ersättare

Kanel - svartpeppar Oatmeal - veteflingor eller quinoa vattenmelon juice - muskmelon juice Almond - valnötter eller hasselnöt Chicken - kalkon eller tonfisk Sallad - kinakål eller grönkål Spenat - kale Broccoli - blomkål mangold - Kale frukter - färsk frukt juice eller en kopp kokos vatten Saltine cracker - multigrain kex vete pasta - brunt ris Zucchini - gurka tomat - röd paprika Feta - ricottaost

Hur kommer du att känna i slutet av Dag 2

På denna dag också kommer du inte känna sig hungrig eller svag som kosten diagrammet är kompakt med näringsrika och fyllning livsmedel. Men du kommer att märka en förändring i din aktivitetsnivå. Du kommer att vara mer energisk och alert hela dagen.

Dag 3 (onsdag)

Varför detta fungerar

Honung är en potent antibiotikum och hjälper till att hålla dig stark och frisk därför. Frukost smoothie hoppar börja dagen och mandel kommer att ge dig hälsosamma fetter. Frukt och kokos vatten till lunch kommer att hjälpa dig att känna full under en längre tid och hålla dig uttorkad. Kärn innehåller probiotika (goda bakterier) välgörande för mag-tarmsystemet eftersom det garanterar matsmältningen. Kokt majs med citron kommer att bryta tristessen av att äta frukt för lunch. Ett protein packade middag kommer att bidra till att föryngra dina muskler.

ersättare

Honung - lönnsirap mandel- valnöt eller macadamianötter Kale- spenat Gurka - vattenmelon Frukter - grönsakssallad Kokos vatten - Kärnmjölk Corn - gurka tonfisk - makrill Chickpea - Soja bitar Bell peppar - aubergine

Hur kommer du att känna i slutet av Dag 3

I slutet av dag 3, skulle du ha förlorat en stor mängd vatten vikt. Därför kommer du nu att kunna se synliga resultat.

Dag 4 (torsdag)

Varför detta fungerar

Kickstart dagen med grönt te. Att ha en stor frukost med quinoa och tomatjuice kommer att hålla dig full under en längre tid. Pre-lunch och avslappnade grönt te hjälper undertrycka din aptit. Du kan hoppa över efter lunch baby morötter om du inte är hungrig. En välsmakande och näringsrik lunch och middag kommer att hindra dig från att bli uttråkad av denna diet.

ersättare

Quinoa - Havre Tomato - Selleri grillad planteras - sautérade planteras eller vegetabiliska buljong Makrill - Tuna Kidney böna chili - Kokt garbanzo bönor med sauterade lök baby morötter - gurka Shell pasta - vete spaghetti Broccoli - blomkål Spenat - Zucchini Olivolja - Fettfri majonnäs

Hur kommer du att känna i slutet av Dag 4

Du kommer att förlora mer vatten i vikt och ser tonas ned än tidigare.

Dag 5 (fredag)

Varför detta fungerar

Grönt te och kanel smakar gott och hjälper också viktminskning. Banan ger energi, mandlar är rika på nyttiga fetter, och ägg är rika på protein. Gurka soppa är lätta och välsmakande. Det kommer att hålla dig från att känna sig trött. Vattenmelon är rik på vitaminer, mineraler, kostfiber och kommer att hålla dig hydrerad. Den mest spännande delen av dagen är popcorn. Ja, du kan ha ½ kopp osaltat popcorn tillsammans med grönt te. Protein packade middag kommer att hålla dina smaklökar levande och tona dina muskler.

ersättare

Kanel - limejuice Banana - avokado Mandel - valnötter ägg - en kopp mjölk gurka soppa - squash soppa eller kycklingsoppa Vattenmelon - muskmelon Popcorn - salta kex Kyckling - lax eller tonfisk Grönsaker - tofu eller keso Hummus - yoghurt dip

Hur kommer du att känna i slutet av Dag 5

Även om du äter färre kalorier på dag 5, kommer du vara glad att se resultatet så snart. Din kropp kommer att sakta börja mobilisera fett. Du kommer att känna mer energisk, och du kommer att se fram emot den 6: e dagen, din fuska dag!

Dag 6 (lördag) Fusk dag!

Varför detta fungerar

Detta fusk dag fungerar mot att hjälpa dig att gå ner i vikt genom att skapa ett behov av mer energi att metabolisera maten du förbrukar. Om du är på samma diet plan tenderar kroppen att vänja sig vid det, och viktminskning processen platåer. Börja dagen med grönt te och en god frukost. Före lunch dricka något annat än grönt te. Ha en proteinrik lunch och middag som också kommer att innehålla ost. Ost är bra för hälsan om du konsumerar för mycket. Mörk choklad doppade jordgubbar är det bästa fuska dag mellanmål. Innan middagen har en kopp grönt te för att starta din ämnesomsättning.

ersättare

Limejuice - äppelcidervinäger Pancake - våfflor Granatäpple juice - tranbär eller apelsinjuice Egg - avokado kyckling- tonfisk Sötpotatis - keso jordgubbar - äpple Mörk choklad - karamell Potatis - sötpotatis Veggies - garbanzo böna Brownie- vanilj muffin Broccoli - blomkål Spenat - lila kål parmesan - cheddarost fryst yoghurt - en kub mörk choklad

Hur kommer du att känna i slutet av Dag 6

Fuska dag känns alltid bra. Just Överdriv inte annars, du kommer att få all vikt tillbaka.

Dag 7

Varför detta fungerar

Grönt te med kanel och honung hoppa startar din ämnesomsättning. Grönkål är rikt på kostfiber som hjälper till att spola ut fettmolekyler. Ägg är en utmärkt källa till protein som hjälper till att föryngra musklerna. Grillad planteras är höga i komplexa kolhydrater, vitaminer och mineraler. Svamp och kyckling förse kroppen med essentiella aminosyror. Multigrain kex och brunt ris är rika på kostfiber och förbättra avföring. Wokade grönsaker smaka gott och är näringsrika.

ersättare

Kanel - limejuice Honung - lönnsirap Kale - spenat ägg - kokt kyckling Broccoli - blomkål sparris - Franska bönor Morötter - squash svamp - tofu kyckling - lax eller gurka tonfisk - zucchini Multigrain kex - saltine cracker Tofu - soja klumpar kyckling- basa fisk eller kalkon brunt ris - klibbigt ris (½ kvantiteten av brunt ris)

Hur kommer du att känna i slutet av Dag 7

Du kan enkelt räkna ut en mer nedtonad och smal kropp. Dock kommer du inte känner dig svag som den 7-dagars grönt te diet diagrammet innehåller näringsrika livsmedel och underhåller de nödvändiga kalorikrav för att kroppen ska fungera korrekt. Dessutom kommer din hud hälsa förbättras och du kommer att börja sova bättre på natten.

Efter att ha avslutat 3 veckor på denna diet, kommer du att känna lättare, blir aktiv, kommer din hjärnans funktion och sova bättre, kommer din hud lyster, och du kommer att väga 10 pounds mindre.

Vet du hur man förbereder grönt te för viktminskning? Att producera en perfekt kopp grönt te kan vara en svår process. Även om det är bäst att följa instruktionerna på paketet att göra en perfekt cuppa, finns det några generella riktlinjer att följa för att brygga en rykande kopp te.

Hur man gör grönt te själv hemma

• Ta en tepåse eller 2 - 4 gram grönt te i en kopp.
• Koka 1 1 - 2 koppar vatten.
• När vattnet börjar koka, stänga av gasen.
• Låt det stå i 2 minuter.
• Nu häll det uppvärmda vattnet i koppen, där te hölls.
• Låt den branta i 3 minuter.
• Ta bort tepåse (om du använder påse) eller ta bort överblivna blad.
• Återigen gör det möjligt att stå för mer 2 minuter.
• Nu är din grönt te är klar.

Du kanske har märkt att kosten diagrammet tyder på att du tar grönt te med andra medel viktminskning. Här är hur du kan förbereda grönt te med kanel, honung eller citron / lime.

Grönt te med honung

• Ta en kopp vatten och föra den till en koka.
• Häll det i en kopp och tillsätt gröna tepåse.
• Låt det dra i 2 - 3 minuter.
• Tillsätt 1 tsk ekologisk honung.
• Blanda väl.

Grönt te med citron / lime

• Ta en kopp vatten till en koka.
• Häll kokt vatten i en kopp och tillsätt gröna tepåse.
• Låt det dra i 2 - 3 minuter.
• Tillsätt 1 msk lime / citronsaft.
• Blanda väl.

Grönt te med kanel

• Blöt en kanelstång natten i en kopp vatten.
• Eller blöt ½ tsk kanel pulver i 15 minuter.
• Sila vatten med användning av en sikt.
• Koka upp vatten tills vattennivån blir hälften.
• Häll det i en kopp.
• Lägg grönt tepåse och blöt i 2 - 3 minuter.
• Rör om väl före dricka.

Även förbereda grönt te är ganska lätt, är den tuffa delen hitta ett bra märke av grönt te. Här är några märken av grönt te som är äkta och gör jobbet åt dig.

Bra märken att tänka

Vid det här laget måste du vara glada att veta det bästa grönt te för viktminskning, är det inte? Det finns många märken som finns på marknaden som är bra för konsumtion. Du kan försöka Waghbakri, Green Label, Tulsi, Tetley, Taj, Lipton, Tazo, Bigelow, Stash och Himalaya örtteer. Hur annars kan du dra nytta av att dricka grönt te? Här är en lista över vetenskapligt bevisat lista med fördelar från att dricka grönt te.

Andra hälsofördelar med grönt te

• EGCG i grönt te har visat sig ha anti-inflammatoriska egenskaper och har potential att bota reumatoid artrit (2).
• Grönt te har också visat sig ha antimikrobiella egenskaper (3).
• Studier har också bekräftat att grönt te kan användas för att bekämpa olika typer av cancer, inklusive bröstcancer (4).
• Grönt te kan också skydda huden mot UV-strålning (5).
• Grönt te hjälper till att förbättra blodtryck (6).
• Grönt te hjälper också till att upprätthålla kardiovaskulär hälsa (7).

Det finns två sidor till varje mynt, så är fallet med grönt te också. Låt oss ta en titt på biverkningar av att konsumera för mycket grönt te.

Biverkningar av grönt te

• Irritabilitet
• Sömnlöshet
• Hjärtklappning
• Yrsel
• Illamående och kräkningar
• Diarre
• Huvudvärk
• Aptitlöshet.
• Om en person dricker mycket grönt te som har koffein i det och börjar kräkas, så är det väl ett symptom på koffein förgiftning. Om dina symtom är allvarliga, så ska du omedelbart sänka din förbrukning av caffeinated grönt te och kontakta din läkare.

Det handlar om grönt te och viktminskning. Avslutningsvis vill jag bara säga att grönt te arbetat underverk för mig och så kommer det åt dig. Så får ett bra märke av grönt te i dag och börja grönt te kost idag. Ge det tre veckor och sedan du vet vad jag talar om! Tills dess, om du har några frågor, lämna gärna en kommentar i rutan nedan.

Skål!

Expert svar För läsarnas frågor

Kan jag dricka grönt te efter förlossningen eller under amnings månaderna?

Kontakta din gynekolog först. Men jag skulle föreslå att du undviker att vara på någon diet direkt efter barnets födelse eller under amningsmånaderna.

Kan jag lägga socker i grönt te?

Absolut inte. Du kan välja en tesked honung eller lönnsirap.

Får du samma förmåner med smaksatt grönt te?

Smaksatt gröna teer är inte så mycket effektiv som den icke-smaksatt en. Om du vill gå ner i vikt, har grönt te utan några smaker. Men du kan använda kalk eller kanel om det är svårt för dig att dricka grönt te utan smaker.

Hur mycket grönt te ska jag ha per dag?

Du kan ha 3 - 4 koppar grönt te varje dag. Överdriv inte.

Vilken är den bästa tiden för att dricka?

Den bästa tiden för att dricka grönt te är rätt efter uppvaknandet och före måltider.

Betyder varumärke egentligen ingen roll för grönt te?

Ja. Du bör köpa en pålitlig och bra märke av grönt te som de flesta andra gröna teer inte har samma effekt. För att uttrycka det rakt, det finns en anledning till varför vissa grönt te på marknaden är sätt billigare än andra.

Kan grönt te går dåligt?

Jag skulle föreslå att du kasta bort grönt te paketet om det har passerat utgångsdatum. Om inte, är det bra att gå.

Kan jag dricka iced grönt te för viktminskning?

Det finns inga studier hittills som hävdar att iskallt grönt te kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Så dike det.