Pranayama för glödande hud

Alla vill vacker glödande hud. Det har visat sig att yoga har positiva effekter på huden. Medan många asanas hjälpa till att rensa ut huden och ger en naturlig varm glöd, pranayamas hjälp accentuera effekterna.

Vad är Pranayama?

Det sägs att Pranayama är den idealiska regulator av livsströmmar eller Prana genom styrning av din andedräkt.

Genom tiderna har Yogis använt Pranayama att lugna sig och lösa olika problem. Pranayama fungerar på andningsorganen och tar bort alla energiblock. Det hjälper rena blodet och även ökar tillförseln av syre, som alla leder till stor hud.

Du måste dock komma ihåg att Pranayama är ensamt inte tillräckligt för att lösa din hud elände. Det måste ske i kombination med asanas att bli mer effektiva.

Pranayama För glödande hud - de bästa teknikerna

1. Kapalabhati
2. Anulom Vilom
3. Bhastrika

1. Kapalabhati

Uttalas som - Kah-bah-lah-bah-tee.

Tack vare Baba Ramdev har Kapalabhati andningsteknik blivit allt populärare. Denna avancerade Pranayama har en mängd fördelar. Det kallas också skallen-lysande andetag. Kapala är ett Sanskrit ord som betyder skallen och Bhati betyder ljus. Den här övningen är känd för att föryngra, uppdatera och rena din kropp och själ. Det sägs att när du tränar denna Pranayama, måste du visualisera en starkt vitt ljus fyller din skalle.

Denna rengörande andningsteknik hjälper dig att släppa stress, toxiner, och negativa känslor. Detta leder automatiskt till en ny hud. Med regelbunden träning, är din hud rensas och det finns en naturlig varm glöd som tar över.

Andra fördelar med Kapalabhati

1. Rengör lungorna och luftvägarna.
2. Ökar syret i cellerna, för att därigenom rena blodet.
3. Förbättrar matsmältningen.
4. Ökar värme och energi till kroppen.
5. Gör att du kan fokusera.

Hur man gör det

Du måste komma ihåg att andas passivt och andas kraftfullt när du startar denna praxis. Börja långsamt och sedan gradvis öka din hastighet.

1. Sitta upprätt med benen i kors. Placera händerna på nedre magen.
2. Ta ett djupt andetag för att rengöra systemet. Andas in genom näsan och andas ut från munnen.
3. Andas djupt genom näsan, så att magen är ungefär ¾ med luft.
4.  I en snabb rörelse, kraft andas all luft, teckning naveln uppåt. Kom ihåg, måste huvudrörelsen vara från membranet.
5. Låt lungorna att fylla upp utan någon ansträngning som din mage växer.
6. Upprepa detta 10 gånger. Sedan långsamt andas normalt när du följer alla förnimmelser i kroppen.
7. Upprepa denna cykel av 10 andetag tre till fyra gånger.

Försiktighetsåtgärder och kontraindikationer

Det är bäst att undvika praktisera denna Pranayama i följande fall: a. Graviditet b. Magproblem c. Syra tillströmning d. Högt blodtryck e. Hjärtsjukdomar f. Abdominala sjukdomar

Stoppa praktiken omedelbart om du känner dig yr eller orolig.

härdning Tip

För bästa resultat, utöva denna Pranayama första sak varje morgon. Det kommer också att fungera som en uppfriskande väckarklocka.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Anulom Vilom

Anulom Vilom kallas också alternativa näsborre andning. Det är en enkel, men ändå extremt kraftfull andningsteknik som, likt Kapalabhati, reglerar känslor, kropp och själ. Det rensar kanalerna för cirkulationen och lugnar ner dig. Lungorna och blodomloppet är fyllda med en ny leverans av syre och alla gifter tas bort.

Kom ihåg att när du är stress-free och blodet renas, du har vacker glödande hud. Och detta Pranayama hjälper till med båda.

Andra fördelar med Anulom Vilom

1. Rengör lungorna och luftvägarna.
2. Gör att du kan fokusera.
3. Åter balans i höger och vänster hjärnhalvorna.
4. Rensar alla energikanaler.
5. Stärker nervsystemet.
6. Förbereder dig för meditation.

Hur man gör det

1. Sitt bekvämt med ryggraden upprätt.
2. Koppla av, och placera vänster handflata i knät.
3. Ta med din högra handflata framför ansiktet. Placera tummen och ringfingret på vardera sidan av näsborrarna. Du kan placera pekfingret och mellersta på vardera sidan av näsborrarna och använda dem som ankare.
4. Blunda och ta ett djupt andetag.
5. Använd tummen för att stänga höger näsborre. Andas in genom vänster.
6. Använd ringfingret för att stänga vänster näsborre så att båda näsborrarna stängs under en kort sekund.
7. Öppna höger näsborre och andas ut långsamt.
8. Nu andas in genom höger och upprepa proceduren.
9. Gör Pranayama, omväxlande mellan höger och vänster i ca 10 cykler.

Försiktighetsåtgärder och kontraindikationer

Du måste se till att du inte använda våld för att andas in eller andas ut samtidigt som man övar denna Pranayama. Andas in och ut försiktigt.

Stoppa praktiken omedelbart om du känner dig yr eller orolig.

härdning Tip

För bästa resultat måste du försöka hålla andan konsekvent. Försök att andas, hålla och andas ut för samma period. Som ni fortsätta att öva, måste du försöka öka tiden för din andning.

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Bhastrika Pranayam

Bhastrika Pranayam kallas också bälg andetag. Det är en traditionell metod för att andas och sägs att öka livskraften. Det är oftast används för att rensa ditt sinne och ger dig en boost av energi.

Denna Pranayama är känt för att öka syrehalten i blodet. Detta bidrar till att ge en glöd till huden.

Andra fördelar med Bhastrika Pranayam

1. Ökar ämnesomsättningen.
2. Aktiverar matsmältningen.
3. Tar bort blocken från bröstet och näsan.
4. Stimulerar alla organ.
5. Perfekt för hälsa och välbefinnande.

Hur man gör det

1. Sitt upprätt med benen i kors.
2. Slappna av och ta ett andetag ett par gånger djupt. Utöka din mage med varje andetag.
3. Andas in och andas sedan ut kraftfullt genom näsan.
4. Andas kraftfullt.
5. Du måste se till att du andas från membranet. Kom också ihåg att hålla dina axlar, bröst, huvud och hals stilla medan din mage drag.
6. Ta 10 Bhastrika Pranayam andetag i den första cykeln. Bryta i några sekunder, och gör 20. Efter några sekunder, gör 30.

Försiktighetsåtgärder och kontraindikationer

Du måste undvika öva Bhastrika Pranayam om du har högt blodtryck, kramper, panikstörningar, epilepsi, eller om du är gravid.

Undvik också att praktisera denna Pranayama nära sänggåendet. Det kommer att vitalisera dig och aktivera ditt sinne, och du kommer inte att kunna sova.

Stoppa praktiken omedelbart om du känner dig yr eller orolig. Håll alltid en två timmars mellanrum mellan dina måltider och Pranayama.

härdning Tip

Placera händerna i Varun Mudra som du gör detta Pranayama. Denna mudra är känt för att balansera vattenelementet i kroppen. Du kan införliva det i alla andningsövning. Det bidrar till att hålla huden hydrerad hela tiden.

Tillbaka till innehållsförteckning

Bara röra tips av lillfingret till tummen och räta ut de andra tre fingrar.

Så där har du det - hemligheten till vackra, glödande hud. Vem visste att det skulle vara så enkelt? Allt du behöver göra är att andas! Har du någonsin funderat pranayama för glödande hud? Hur fungerade det för dig?