Topp 15 dieter som fungerar

I decennier nu har människor kommit upp med en ny diet med några års mellanrum. Det har alltid funnits diskussioner om vilka en bland dem är det bästa, men det har aldrig varit några bevis som visar att en kost är bättre eller sämre än det andra. Sanningen är att det beror på varje individ och hur kosten påverkar dem. Det är inte bara dieter som betyder något, men regelbunden träning och en hälsosam livsstil också påverkar vår viktminskning mål.

Här är listan över de 15 dieter som fungerar

1. GM Diet

Denna diet är en plan som utvecklats av General Motors Corporation för viktminskning hantering. Det var ursprungligen började som ett sätt att hjälpa sina anställda hålla sig i form och vara produktiv. Systemet med dieten innebär att konsumera vissa livsmedel på en daglig basis. Detta är en helt annan inställning jämfört med andra dieter som South Beach eller Atkins, som innebär ett veckoschema. GM diet har gått längre än General Motors och i dag människor från alla samhällsskikt följer dieten.

Den unika plan GM kost kan hjälpa dig att förlora cirka 10 till 17 pounds (lbs) i en vecka. Det är en ganska effektiv diet i min bok! De viktigaste reglerna är att avstå från alkohol och dricka minst 8 till 10 glas vatten varje dag. Råa frukter och grönsaker och mindre kött är vad denna diet handlar om. Viktminskning naturligtvis hjälper det primära målet för denna diet, men det också avgifta kroppen och förbättra både din fysiska och mentala tillstånd.

2. ADA Diet

Detta är American Diabetes Association kost. Det är en diet plan som skapades av ADA för att hjälpa patienter med diabetes att sänka sina blodsockernivåer. Det finns ingen strikt regimen till kosten, men diabetiker uppmanas att kontrollera sitt kaloriintag varje dag. Kosten uppmuntrar också en gräns för hur konsumtionen av livsmedel såsom stekt mat, frukt och naturligtvis alkohol. Kosten innebär intag av reglerade mängder av fett, kolhydrater och livsmedel som har en hög nivå av bearbetade socker.

Ett intervall mellan 1.600 och 2.800 kalorier dagligen rekommenderas av ADA kost. Den mängd kalorier som krävs av män och kvinnor varierar. Det rekommenderas att kvinnor sikta på det lägre intervallet. Men om de är mer aktiva, är en mid-range nivå uppmuntras. Män är i allmänhet uppmuntras att ta in en mid-range nivå kalorier per dag; Dock bör de som lever mer aktivt liv förbrukar ungefär 2800 kalorier varje dag.

3. 8 Hour Diet

Detta är en mycket enkel, effektiv och spännande kost. Här har du att fasta under 8 timmar tre gånger i veckan. Exempel, om du hade din frukost vid 10, då du kommer att behöva äta middag med 6. Mellan dessa 8 timmar, är det inte tillåtet att äta något. Upprepa detta tre gånger i veckan. Under du äta timmar, kan du äta så mycket du vill, men att äta hälsosamt och low-carb mat kommer att vara mer effektivt när du är på en diet.

4. Gröt På tisdag Diet

Gröt på tisdag är en perfekt diet för upptagna kvinnor. Det är helt anpassad efter dina matvanor och dagliga schema. En gång i veckan på tisdag, behöver du bara ha gröt. Detta är ett perfekt sätt att hålla smal i det långa loppet, snarare än kasta pounds tillfälligt och stapla dem tillbaka igen.

5. Söt Poison Diet

Har du fått en söt tand? Då denna diet är avsedd för dig !! Den lär dig hur du kan förbjuda socker ur kosten och samtidigt ge dig några riktigt fantastiska resultat. Forskare säger att för mycket socker är roten till ansamling av fett och viktökning. Om du klipper ut socker från din mat, kommer du säkert uppleva fantastiska resultat. Det kan vara en hård diet som du måste hålla sig borta från socker tills du kasta de önskade pounds, men eftersom det är riktigt effektiv, är det värt att ge ett skott.

6. Ändra din hjärna Diet

Denna diet är mer om din hjärna och mindre om din kropp. Forskare uppger att om du reda på vilken typ av eater du är, kan du träna för att ändra och ändra dina matvanor. Det finns fyra typer av ätare:

• Tvångs eaters- som äter på natten och mår dåligt

• Emotionell indulgers- som äter för lycka

• Impulsiv bingers- som börjar dagen med en bra kost, men då tristess gör det gå på ett felaktigt sätt

• Ängslig gorgers- som äter mer när de är nervösa.

Så du behöver bara ta reda på vilken typ av eater du är och kontrollera ditt sinne i motsatt riktning. Detta kommer att bidra till att förhindra dig från att äta för mycket, och du kommer att kunna gå ner i vikt.

7. 500 kaloridiet

500 kaloriintag är enkel. Som namnet antyder, kan du bara ta 500 kalorier på en dag. Detta kommer att omfatta alla dina måltider. Det rekommenderas att du tränar denna diet varannan dag. Försök att dela din måltid i små delar så att du kan lindra din hunger smärtor under hela dagen. Glöm inte att dricka mycket vatten.

8. 1000 kaloridiet

Detta är en ganska kontroversiell diet plan, men många kvinnor svär vid dess effektivitet. Som namnet antyder, kräver denna diet du begränsa ditt kaloriintag varje dag för att bara 1000 kalorier. Det blir din kropp att bränna bort mer kalorier än du faktiskt tar i. Det rekommenderas för kvinnor som har mindre ramar, och du kommer att behöva en hel del disciplin för kosten ska fungera.

Kvinnor på denna diet måste ta 20 till 35% av kalorierna från fett, kolesterol under 300 mg och minst 5 portioner grönsaker och frukter. Frukt och grönsaker är i fokus på grund av deras låga kaloriinnehållet och deras klarhet i vätskor och fiber. Som ni vet, livsmedel som är rika på vatten och fiber gör att du känner mätt snabbare. Svaghet och förlust av energi kan ske och lätta övningar kan hjälpa dig att motverka dessa effekter. Men om det kvarstår, bör du konsultera en läkare omedelbart.

9. 3 Day Diet

Denna diet är mycket enkel och effektiv. Du måste äta begränsad och kalorifattig mat till tre dagar. Du kan bara ha upp till 1000 kalorier på en dag. Den första dagen, måste du äta bara mat från gröna och råa grönsaker. De andra två dagar du kan äta kött, keso, fisk, glass, etc.

10. DNA-dieten

Denna diet kräver vissa investeringar pengar. För att delta i denna diet, måste du först besöka din dietist eller läkare. Läkaren kommer att analysera din DNA-struktur baserat på vilken du kommer att få en ordentlig fyra veckors diet plan. Detta bör vara beroende på din kroppsbyggnad och inre struktur och bör kontrolleras av en nutritionist. Du kan också hyra en personlig tränare för att du arbetar på den givna diet plan på ett mycket effektivt sätt.

11. Soupa Juice Diet

Soupa juice diet är en helt ny form av kost som passar alla. Du måste ha Soupa juice till frukost, middag eller middag. Att ha det två gånger om dagen är också mycket effektiv. Det renar alla gifter ur kroppen och ger alla viktiga näringsämnen och fettsyror till din kropp. Vissa hävdar att de har förlorat åtta pounds i fem dagar när de är på denna diet.

12. Medelhavsdieten

Detta är en diet som har varit kända för att vara till nytta för patienter som lider av hjärtsjukdomar. Det hjälper i minskning av triglycerider och kolesterol. Magert kött, fågel och fisk, färsk frukt och grönsaker, nötter, frön och bönor är en del av denna diet. Det är också tillåtet att använda olivolja och en måttligt intag av rött vin.

Vad är bra med denna diet är att det inte eliminerar alltför många livsmedel. Naturliga livsmedel och fetter som är hälsosamma gör en stor del av denna diet. Det är trans och mättade fetter samt raffinerade godis och andra livsmedel som elimineras från den dagliga kosten. Det är en naturlig inställning till bantning som har alla runt fördelar.

13. Balans Box Diet

I denna diet, måste du konsumera bara 1200 kalorier på en dag. Men konsumera bara tre måltider per dag krävs. Inga mellanmål eller ingen extra mat är tillåtet. Måltiden bör göras med hjälp av hälsosamma och kalorifattig mat. Det kan ha rostad persika müsli, kyckling curry, Medelhavet pastasallad, spenat soppa, etc.

14. Drop Zone Diet

Släppområdet diet är en diet som föredras av de flesta av de kändisar. Många av dem har hävdat att förlora 14lbs i 14 dagar. Det är en mycket strikt diet som består av juice, soppor, råa grönsaker och kött. Alkohol, te eller kaffe är absolut inte tillåtet när du är på denna diet. Det är ganska svårt att genomgå denna diet men säkert är effektiv och värt ett försök.

15. South Beach Diet

Denna diet har tidigare i det här inlägget som nämns. Det är en diet som ritades av Arthur Agatston MD, en hjärtspecialist, och Marie Almon, en dietist. Även om det var ursprungligen började som ett sätt att minimera risken för hjärtsjukdomar, har det blivit en populär viktminskning diet.

Denna diet koncentrerar sig på kontroll av insulinnivåer i kroppen. Under 1990-talet, Dr. Agatston började dieten eftersom han inte var övertygad av AHA (American Heart Association) hävdar att en fettsnål / high-carb diet minskade risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Frukt, grönsaker och fullkornsprodukter är en viktig del av denna diet. Det som gör South Beach kost så populär är det faktum att det håller ditt hjärta friskt och låter dig gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt!

Det finns många fler dieter som tyvärr inte kan passa in i en artikel; Men några av de mest populära har nämnts här. Vad du bör alltid komma ihåg innan du börjar någon diet är att kontrollera med din läkare. Om du har ett hälsotillstånd, är det ett ännu klokare beslut att rådfråga din läkare.

Olika kost planer arbetar på olika sätt för olika människor, så noga med att välja den rätta för dig. Komplettera kosten du väljer med en hälsosam livsstil och regelbunden motion. När du har gjort detta kommer du gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt och ser ut och känns fantastiskt!