Top 10 Gurka vatten recept och fördelar

Sluta! Inte plocka upp 'tillsatta vitaminer och mineraler' vatten. Införliva de ödmjuka och mäktig gurka i din vanliga dricksvattnet är det bästa sättet att konsumera vitaminer och mineraler. Gurka vatten är ett bra substitut för sötade drycker och håller dig väl hydrerad.

Gurkor är laddade med vitaminer, mineraler, kostfiber och fytonäringsämnen som bidrar till att upprätthålla en sund kropp och själ (1).

Lagra denna näringsrika drink i en lufttät burk eller glasflaska. Du kan enkelt bära den med dig överallt och smutta på det hela dagen för att känna sig fräsch och aktiv.

Gurka vatten Fördelar

Gurkor är rika på flavonoider (apigenin, quercetin, kaempferol, och luleolin), triterpener (cucurbitacin A, B, C och D), lignaner (pinoresinol, lariciresinol, och secoisolariciresinol), vitamin K, vitamin C, vitamin B1, beta- karoten, mangan, molybden, pantotensyra, kalium, koppar, fosfor, och biotin (2).

Här är vad gurka vatten kan göra för dig:

• Spolar ut gifter - hög halt Vattnet i gurka hjälper till att spola ut skadliga gifter ur kroppen. När konsumeras regelbundet, kan det lösa njursten.
• Vitaminer & mineraler - Dricksvatten som innehåller gurka är vitaminer och mineraler uppfyller en stor del av dina näringsbehov.
• Slagsmål cancer- De cucurbitacins i gurka blockera molekyler som utlöser okontrollerbara celldelning. Lignaner hjälper också till att bekämpa östrogenrelaterade cancerformer såsom bröst-, äggstock, livmoder, och prostatacancer (3).
• Hydrater Du- smuttar på gurka vatten bryter monotonin att dricka vanligt vatten och håller dig hydrerad hela tiden. Korrekt hydrering hjälper till att hålla dina celler turgid och aktiv.
• Hjälper att förlora Vikt- Gurka är laddad med näringsämnen och vatten. Det bidrar till att minska din aptit och ger dig en känsla av mättnad. Därför du tenderar att äta mindre (4).
• Stödjer Digestion- ett friskt matsmältningssystem håller många hälsoproblem (matsmältningsbesvär, gastrit, etc.) i schack. Gurka sista vatten hjälper till att bibehålla god matsmältning på grund av dess höga halt kostfiber (5).
• Reglerar blodtryck - De vitaminer och mineralämnen i gurka reglera och upprätthålla normalt blodtryck.
• Förbättrar hjärnans hälsa - fisetin är en anti-inflammatorisk flavanol finns i gurka som bidrar till att förbättra hjärnans funktion och minne (6).
• Förbättrar hudens & Muscle Hälso- Silica närvarande i gurka bidrar till att förbättra hud och muskler (7).

Här kommer vi att lista ut 10 olika gurka vatten recept som du kan prova.

10 gurka vatten Recept

1. Rejuvenating Gurka & citronvatten
2. Grön Sheen gurka vatten
3. Jordgubb och örter gurka vatten
4. Spicy Apple gurka vatten
5. Coconut gurka vatten
6. Summery vattenmelon och gurka vatten
7. Citrusy gurka vatten
8. Cinnamon Tea gurka vatten
9. Minty Lychee gurka vatten
10. Tranbär och Tulsi (Basil) gurka vatten

1. Rejuvenating Gurka & citronvatten

Vad du behöver

• 1 - 2 en gurka
• 1 citron
• Gäng myntablad
• Nypa salt

Hur man förbereder

1. Tunt skiva gurka och citron och kasta in en glasflaska eller murare burk.
2. Ungefär hacka myntablad.
3. Lätt krossa myntablad och salt med hjälp av en mortel.
4. Överför ingredienser till glasflaska eller murare burk.
5. Häll vattnet i tills flaskans hals eller burk och kyla.

Varför detta fungerar

Lemon hjälper skära ner extra kroppsfett genom att hjälpa till i att mobilisera galla från levern till tunntarmen (8). Mint har en total kyleffekt. Det hjälper i ett smidigt flöde av galla från levern till tunntarmen, där galla hjälper till att bryta ner fett. Mint slappnar också magmusklerna, och, naturligtvis, tillägger smak (9).

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Grön Sheen gurka vatten

Vad du behöver

• 1 - 2 gurka
• 10 gröna druvor
• 1 - 2 lime
• Peppar

Hur man förbereder

1. Tunt skiva gurka och lime och lägg dem i en murare burk.
2. Skär druvorna i halvor och kasta dem i burken.
3. Tillsätt vatten till halsen och kyla.
4. Strö en nypa nymalen peppar innan du dricker.

Varför detta fungerar

Denna dryck är mycket bra för din hud. Vindruvor är stora när det gäller att bekämpa uttorkning och kontrollera blodsockret. De hjälper till att reglera insulin och öka insulinkänsligheten. De hjälper också till att bromsa åldrandet (10). Lime är till stor hjälp för att reglera matsmältningen. Det hjälper med gastrit, halsbränna och förstoppning. Svartpeppar förbättrar matsmältningen och är en bra källa av vitamin E (11).

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Jordgubb och örter gurka vatten

Vad du behöver

• En gurka
• 6 - 7 jordgubbar
• Några rosmarinblad
• En handfull myntablad
• Nypa salt

Hur man förbereder

1. Tunt skiva gurka och jordgubbar och lägg dem i en murare burk.
2. Ta en handfull rosmarin och myntablad och en nypa salt och försiktigt krossa dem med hjälp av en mortel.
3. Överför denna blandning i burken.
4. Häll vatten tills flaskans hals och kyla eller lägga is innan det dricks.

Varför detta fungerar

Jordgubbar är rik på vitamin C, mangan, och fiber. Denna röda och läcker frukt har antioxidant och anti-inflammatoriska egenskaper. Det bidrar också till att reglera blodsockernivåer (12). Mint hjälper ett smidigt flöde av galla från levern till tunntarmen, där galla hjälper till att bryta ner fett. Mint slappnar också magmusklerna, och, naturligtvis, tillägger smak (13). Rosmarin är en stor källa till vitamin A, B6, kalcium och kalium. Det förbättrar minnet och blodcirkulationen (14).

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Spicy Apple gurka vatten

Vad du behöver

• Ett grönt äpple
• En gurka
• 1 tesked honung
• 2-tums kanelstång
• Nymalen svartpeppar

Hur man förbereder

1. Skiva äpplet i 1 - 4 tum kilar och kasta i en murare burk. 2. Tunt skiva gurka och lägga till i Mason burken. 3. Tillsätt honung och en nypa nymalen svartpeppar. 4. Tillsätt vatten till halsen på burken. 5. Slutligen, tillsätt kanelstång och kylskåp över natten.

Varför detta fungerar

Äpplen ger antioxidanter, minska kardiovaskulär risk sjukdom, bekämpa cancer, och reglera blodsockernivåer (15). Svartpeppar förbättrar matsmältningen och är en bra källa av vitamin E (16). Honung innehåller en myriad av vitaminer och mineraler såsom kalcium, koppar, kalium, magnesium, mangan och zink. Det hjälper till att metabolisera kolesterol och fettsyror. Honey har en bra glykemiskt index och främjar bättre matsmältning (17). Kanel har antioxidant, anti-koagulering, och anti-mikrobiella egenskaper. Den styr också blodsockernivåer, förbättrar hjärnans funktion, skyddar mot hjärtsjukdomar, och har en värmande effekt på kroppen (18).

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Coconut Gurka Vatten

Vad du behöver

• En gurka
• Nyklippt anbud kokos vatten
• 2 citron blad
• 1 tesked rostad kummin pulver

Hur man förbereder

1. Tunt skiva gurka och kasta det i en murare burk.
2. Ta 2-3 matsked kummin och stek i en platt yta pan tills de är bruna.
3. Slipa rostade kummin med hjälp av en mortel och förvara i en liten glasburk.
4. Ungefär hacka citron blad och kasta in i Mason burken.
5. Tillsätt 1 tesked av rostad kummin pulver.
6. Slutligen häll anbud kokos vatten i burken.
7. Rör om ordentligt och låt vattnet infunderas med allt det goda av ingredienserna i ca 30 minuter.
8. Lägg is innan du dricker.

Varför detta fungerar

Anbud kokos vatten innefattar ett brett spektrum av vitaminer, mineraler, elektrolyter, aminosyror, cytokiner, enzymer och fytohormoner. Det har också anti-aging och anti-cancer egenskaper. Kokos vatten är mycket användbart för personer som lider av diarré. Anbud kokosnöt vatten stöd i matsmältningen och är en kraftfull antioxidant (19). Kummin har en hög järnhalt, vilket är mycket viktigt för menstruerande kvinnor. Kummin också stöd matsmältningen och hjälper till att bekämpa cancer (20). Lemon blad är bra för dem som lider av sömnlöshet, ångest, astma och migrän. Den fungerar också som ett lugnande medel.

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Summery vattenmelon och gurka vatten

Vad du behöver

• 1 - 4 medelstora vattenmelon
• En gurka
• Näve mynta
• 1 citron
• Nypa salt och svartpeppar

Hur man förbereder

1. Skär vattenmelon till medelstora kuber och kasta dem i en murare burk. 2. Skiva gurkan och citron och tillsätt burken. 3. Ungefär hacka myntablad. 4. Häll vatten tills halsen på burken. 5. Lägg till en nypa salt och nymald svartpeppar. 6. Slutligen, tillsätt myntablad och rör om väl. 7. I kylskåp i minst 30 minuter. Förvara kvarvarande vattnet.

Varför detta fungerar

Citrullin i vattenmelon (eller gurka) hjälper njurarna att spola ut ammoniak, som är mycket giftigt för vår kropp (21). Lemon hjälper att skära ner extra kroppsfett genom att hjälpa i att mobilisera galla från levern till tunntarmen (22). Mint har en total kyleffekt. Det hjälper i ett smidigt flöde av galla från levern till tunntarmen, där galla hjälper till att bryta ner fett. Mint slappnar också magmusklerna, och, naturligtvis, tillägger smak (23). Svartpeppar förbättrar matsmältningen och är en bra källa av vitamin E (24).

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Citrusy Gurka Vatten

Vad du behöver

• En gurka
• 1 - 2 apelsin
• 1 - 2 grapefrukt
• 1 - 2 citron
• 1 - 2 bergamott
• 1 - 2 tangerin
• 1 - 2 tum ginger root
• Salt
• Svartpeppar
• Myntablad

Hur man förbereder

1. Tunt skiva gurka, apelsin, grapefrukt, citron, bergamott och mandarin och kasta in en murare burk. 2. Ungefär hacka ingefära och några myntablad och tillsätt ingredienserna i burken. 3. Tillsätt en nypa salt och nymalen svartpeppar. 4. Slutligen, häll vatten tills halsen av murare burken. 5. Låt vattnet suga upp allt det goda natten. 6. Tillsätt is när man dricker.

Varför detta fungerar

Apelsiner är fulla av vitamin C och fiber. Detta gör dem till en utmärkt källa till antioxidanter. Apelsiner också lägre kolesterolhalter i blodet, förhindra njursten, minska risken för magsår, mage, och lungcancer, och skydda mot reumatoid artrit och kardiovaskulära sjukdomar (25). Lemon hjälper skära ner extra kroppsfett genom att hjälpa till i att mobilisera galla från levern till tunntarmen (26). Grapefrukt är rik på vitamin C och lykopen (ett anticancermedel). Det sänker kolesterolet, har antioxiderande egenskaper, och förhindrar bildandet av njursten. Det har nyligen funnit att grapefrukt innehåller naringenin, en flavonoid som hjälper till att DNA-reparation (27). Bergamott skyddar mot bakteriell infektion, är ett utmärkt lugnande medel, lugnar nerverna, och även hjälper till i matsmältningen (28). Mandariner hjälp i syntesen av kollagen, och skydda mot neurodegenerativa sjukdomar, cancer, kall och artrit (29). Ingefära används i många livsmedel recept och är en bra källa till antioxidanter. Den har anti-inflammatoriska egenskaper och lugnar magtarmkanalen (30). Svartpeppar förbättrar matsmältningen och är en bra källa av vitamin E (31).

Tillbaka till innehållsförteckning

8. Cinnamon Tea gurka vatten

Vad du behöver

• 1 - 2 gurka
• En grön / svart tepåse
• Apelsinzest
• 1 kanelstång

Hur man förbereder

1. Tunt skiva gurka och kasta in en murare burk. 2. Tillsätt apelsinskal och kanelstång. 3. Ta med en kopp vatten till en koka och häll i en kopp. 4. Doppa grön / svart tepåse och låt det dra i cirka 3 minuter. 5. Tillsätt te vatten i burken. 6. Slutligen, fyll burken med vatten. 7. Ge det en uppståndelse och kylskåp över natten.

Varför detta fungerar

Te är rikt på antioxidanter, minskar risken för hjärtinfarkt och stroke, stärker dina ben, stärker immunförsvaret och hjälper till att bekämpa cancer (32). Apelsinskal förhindrar lunga eller respiratoriska sjukdomar, hjälper till att sova bättre, lindrar stress och förhindrar bakterieinfektion. Kanel har antioxidant, anti-koagulering, och anti-mikrobiella egenskaper. Den styr också blodsockret, förbättrar hjärnans funktion, skyddar mot hjärtsjukdomar, och har en värmande effekt på kroppen (33).

Tillbaka till innehållsförteckning

9. Minty Lychee Gurka Vatten

Vad du behöver

• 5 litchifrukter
• En gurka
• Näve mynta
• 1 - 2 tsk muskot pulver

Hur man förbereder

1. Deseed de litchiplommon och kasta in en murare burk. 2. Tunt skiva gurka och lägga till litchiplommon i burken. 3. Ungefär hacka myntablad och kasta i burken. 4. Tillsätt vatten till halsen på burken. 5. Slutligen, tillsätt en nypa muskot pulver och rör om väl. 6. Kylskåp över natten.

Varför detta fungerar

Lychee hjälper till att öka ämnesomsättningen, skyddar mot hjärtsjukdomar och stroke, förbättrar blodcirkulationen och hjälper till i produktionen av röda blodkroppar (34). Mint har en total kyleffekt. Det hjälper i ett smidigt flöde av galla från levern till tunntarmen, där galla hjälper till att bryta ner fett. Mint slappnar också magmusklerna, och, naturligtvis, tillför smak (35). Muskot är mycket hjälpsamt för att förbättra matsmältningen, förbättra kognitiv funktion, kämpar leukemi och hudinfektioner, lindra smärta och förbättra sömn (36).

Tillbaka till innehållsförteckning

10. Tranbär och Tulsi (Basil) gurka vatten

Vad du behöver

• En gurka
• 10 tranbär
• 5 Tulsi blad
• 2 svarta pepparkorn

Hur man förbereder

1. Skiva gurkan och kasta in en murare burk. 2. Tillsätt tranbär till burken. 3. Slipa försiktigt den svarta pepparkorn och Tulsi lämnar med hjälp av en mortel. 4. Lägg denna blandning till burken. 5. Slutligen, tillsätt vatten upp till halsen på burken. 6. Kylskåp över natten.

Varför detta fungerar

Cranberry innehåller proanthocyanidin antioxidanter och har antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper. Tranbärsjuice rekommenderas för kvinnor som lider av UTI och karies (37). Tulsi används som örtmedicin för att bota andningsrubbningar och hjärtsjukdomar. Det är också en bra stress reliever (38). Peppar förbättrar matsmältningen och är en bra källa av vitamin E (39).

Tillbaka till innehållsförteckning

Det skulle vara bra att höra hur gurka vatten har bidragit till att förbättra din hälsa. Gör dela gurka vatten recept med oss, om detta är redan din favoritdrink! Skriv till oss genom att kommentera i rutan nedan.

Skål för god hälsa!