Topp 7 Baba Ramdev Asanas för viktökning

De flesta av oss kämpar med viktminskning. Och mycket mer med viktökning. Ja, det är ett problem. Du vet vad jag talar om, om du har kallats gänglig eller en förpackning med ben av människor. Att vara överdrivet tunn är ett tecken på dålig hälsa. Otillräcklig metabolism, dålig aptit och svag matsmältning är de bakomliggande faktorerna. Här är 7 Baba Ramdev asanas som hjälper dig att bekämpa dem och gå upp i vikt. Gå på, ta en titt!

Innan dess ska vi ta reda på om Baba Ramdev Yoga och hur det hjälper dig att gå upp i vikt.

 Ramdev Baba Yoga för viktökning

Baba Ramdev, en produktiv yoga guru från Indien, populariserade en stil av yoga som kallas Baba Ramdev Yoga genom yoga kampanjer och TV-program och samlat ett brett utbud av anhängare i Indien och utomlands, bland annat kändisar som Amitabh Bachchan och Shilpa Shetty. Bortsett från yoga, är Baba Ramdev adept i Ayurveda, skrifterna och sanskrit. Att sätta ihop sin stora kunskap, utarbetade han en yoga stil som kan hjälpa vid behandling av många problem och sjukdomar.

Viktökning är en sådan problem. Baba Ramdev Yoga ökar aptiten, som hjälper dig att gå upp i vikt. Den balanserar dina kroppsliga och mentala funktioner, som fungerar som utlösare för att öka din kroppsvikt. Baba Ramdev Yoga saktar ner metaboliska processen och kontrollerar överbelastning hormoner för att hjälpa dig att gå upp i vikt hälsosamt och även hålla en vältränad kropp.

Yoga asanas för viktökning genom Baba Ramdev

Prova följande asanas för att få en välproportionerad kropp, öka din uthållighet, njuta av god hälsa och vara mentalt stabil.

1. Bhujangasana
2. Salamba Sarvangasana
3. Vajrasana
4. Pawanamuktasana
5. Matsyasana
6. Dhanurasana
7. Chakrasana

1. Bhujangasana (Cobra Pose)

 Hur den används: Bhujangasana sträcker musklerna i axlar, bröst och mage. Den pose ökar blodcirkulationen i kroppen och förbättrar matsmältningen. Det hjälper också bibehålla hälsan hos sköldkörteln.

Om Pose: "Bhujanga avses orm på sanskrit och Bhujangasana ser ut som den upphöjda motorhuven på en kobra när antas. Därför kallas den Cobra Pose. Det är en föryngrande backbend och en nybörjarnivå Ashtanga yoga asana. Öva pose på morgonen på fastande mage. Håll den i 15 till 30 sekunder.

För att veta mer om posen och hur man utövar den, klicka här: Bhujangasana

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Salamba Sarvangasana (Shoulder stativ)

 Hur den används: Salamba Sarvangasana bidrar till att minska ångest och stress. Posen möjliggör ett nytt flöde av blod till den abdominala regionen, förbättra dess funktion och därmed betterötningsprocessen.

Om Pose: Salamba Sarvangasana eller Shoulder Stand är kraftfull och ansåg drottningen bland alla yoga asanas. Den pose är en avancerad nivå Asanayoga. Öva det på morgonen på fastande mage och rena tarmarna. Håll den i 30 till 60 sekunder.

För att veta mer om posen och hur man utövar den, klicka här: Salamba Sarvangasana

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Vajrasana (Diamond Pose)

Hur den används: Vajrasana hjälper bekämpa magsjukdomar och ökar blodcirkulationen i kroppen. Den pose lindrar förstoppning och förbättrar matsmältningen. Det sträcker musklerna i lår, höfter och kalvar.

Om Pose: Vajrasana eller Diamond Pose är en mycket vanlig Asanayoga som ofta används för att sitta i meditation. Ställningen är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Till skillnad från andra yoga asanas, fungerar Vajrasana bäst när praktiseras efter en måltid. Håll posera för 5 till 10 minuter.

För att veta mer om posen och hur man utövar den, klicka här: Vajrasana

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Pawanamuktasana (Wind Avluftande Pose)

 Hur den används: Pawanamuktasana sträcker magmusklerna och förbättrar kroppens ämnesomsättning. Den pose lindrar matsmältningsbesvär, gasbildning, syra och förstoppning. Det underlättar också spänningar i nedre delen av ryggen.

Om Pose: pawanmuktasana kallas också Wind befriande Pose som det släpper alla fångade gaser i kroppen. Ställningen är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Öva den första sak på morgonen på fastande mage för att lindra det tryck. Hålla den för 10 till 60 sekunder.

För att veta mer om posen och hur man utövar den, klicka här: Pawanamuktasana

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Matsyasana (Fish Pose)

 Hur den används: Matsyasana sträcker musklerna i magen och övre delen av ryggen. Den pose lindrar spänningar i nacke och axlar och stimulerar organ magen. Det förbättrar också din kroppshållning och eliminerar irritabilitet.

Om Pose: Ordet "Matsya avses fisk. I likhet med hur Lord Vishnu, i sin Matsyavatar sparar vise från den stora floden, gör samma sak denna asana för din kropp. Ställningen är en nybörjarnivå Hatha yoga asana. Öva asana på morgonen eller kvällen på fastande mage. Håll den i 30 till 60 sekunder.

För att veta mer om posen och hur man utövar den, klicka här: Matsyasana

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Dhanurasana (Bow Pose)

 Hur den används: Dhanurasana massage din sköldkörtel, förbättrar matsmältningen och ökar aptiten. Den pose förbättrar blodcirkulationen och botar gastrointestinala problem. Det lindrar även stress och sträcker ryggmuskulaturen.

Om Pose: Dhanurasana kallas också Bow Pose eftersom det liknar en fast båge när antas. Ställningen är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Öva det på morgonen på fastande mage eller kväll efter en lucka på fyra till sex timmar från sista måltid. Håll den i 15 till 30 sekunder.

För att veta mer om posen och hur man utövar den, klicka här: Dhanurasana

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Chakrasana (Wheel Pose)

 Hur den används: Chakrasana balanserar dina hormoner och ökar din höft flexibilitet. Den pose ger energi kroppen och håller alla kroppens processer i harmoni. Det renar blodet i systemet och upprätthåller normal ämnesomsättning.

Om Pose: 'Chakra' betyder hjul på sanskrit. Den pose kallas Chakrasana som kroppen böjer bakåt och ser ut som ett hjul när du är i pose. Det är en nybörjarnivå Ashtanga yoga asana. Öva Chakrasana på morgonen eller kvällen på fastande mage. Håll posera för 1 till 5 minuter.

För att veta mer om posen och hur man utövar den, klicka här: Chakrasana

Tillbaka till innehållsförteckning

Expert svar för läsarna frågor

Vad är en hälsosam vikt?

En hälsosam vikt är ett tillstånd där du känner dig bra, energisk, och fri från sjukdomar.

Hur vet jag om jag av rätt vikt?

Du kan kontrollera om du har en hälsosam vikt genom att kontrollera din Body Mass Index (BMI).

Vilken är den bästa kosten för att följa för att bibehålla optimal kroppsvikt?

Se till att du lägger grönsaker, frukt, spannmål, bönor, tofu och nötter till din diet för att bibehålla optimal kroppsvikt.

Viktökning är lika mycket en fråga som viktminskning. Vara alltför tunn gör dig svag och utsatt för sjukdomen. Du bör bygga din vikt på ett hälsosamt sätt med en näringsrik kost och en bra övning rutin. Yoga asanas ovanstående adress de faktorer som ligger bakom den under problem och hjälpa dig att gå upp i vikt. Prova dem och bli av med din tunn ram.