8 enkla sätt att öka höjden hos barnen

Som föräldrar vill vi alla våra barn att växa upp och bli höga vuxna. I dagens värld, många barn är mycket högre än vad deras föräldrar var under sin barndom. Det finns dock en liten andel av barn som inte är lika hög som sina jämnåriga. Berörda föräldrar leta efter hälsosamma sätt att se till att deras barn växa längre. Hälsosamma livsmedel som främjar tillväxt och motion är fantastiska alternativ eftersom de inte kräver att ta några så kallade läkemedel för att främja höjd i barn.

Därför är det ett perfekt tillfälle för dig att börja med den praxis så att dina klasskamrater inte slår tillväxt spurt när du släpar efter.

Hur man kan öka Höjd hos barn

Det är ingen hemlighet för ökande höjd över natten. Du kanske har sett annonser i tidningar och på TV som hävdar att påskynda höjd men tro mig, de flesta av dem är falska. De egentligen inte ha någon inverkan på tillväxten av människor. Omvänt kan äta sådana icke-receptbelagda läkemedel leda till flera fysiska komplikationer.

Därför bör du aldrig ta dessa annonser på allvar. Det är fortfarande möjligt att öka höjden när man är ung. Dessutom uppnå målet på detta område behöver ansträngning och tålamod. Här är några enkla riktlinjer som verkligen arbetar för att öka höjden på barnen.

1. Balanserad kost för den totala tillväxten

Det första steget för att förvärva höjd äta en balanserad kost. Om du verkligen vill ha en avundsvärd höjd, bör du hålla undan hamburgare, cola och chips. Växla över till en hälsosam kost stil i stället för skräpmat. En balanserad kost skulle göra dig starkare med alla medel. Kombinera dina fat med alla typer av näringsämnen som innehåller protein, kolhydrater och fett. Du kan äta allt med måtta, men undvik alla kolhydrater eller fet mat åt gången.

Som en del av en hälsosam kost, lägga massor av magert protein. Listan bör innehålla färskt fjäderfä, kött, soja, fisk och mejeriprodukter. Dessa nya proteiner skulle hjälpa dig att bygga muskler, stärka skelettet och stimulerar kroppens tillväxt. Försök att hålla sig borta från enkla kolhydrater såsom kakor, bakverk, pizza, godis och läsk. Ät tillräckliga mängder av D-vitamin och kalcium också. Gröna bladgrönsaker, mejeriprodukter är bra källor till kalcium. Studier har visat att zink stimulerar kroppens tillväxt på ett effektivt sätt. Så försök att lägga zinkrika livsmedel som vetegroddar, squashfrön, jordnötter, krabba och pumpa i din dagliga mat diagrammet. Försök att inkludera all mat för att öka höjden på barnen.

2. Stretching övningar

Stretching är en av de mest effektiva sätten att öka ditt barns längd. Enkla övningar som involverar stretching är ett måste. En övning kan du få ditt barn att prova är att stå mot en vägg med ryggen mot den. Be honom att höja sina händer och sträcker sig så långt han kan. Nästa steg är att sitta med ryggen mot väggen på tårna och sträcka ut musklerna i benet. Detta kan upprepas tio gånger varje dag.

En annan fantastisk stretching övning är att få ditt barn att sitta på golvet med benen isär så brett som möjligt. Låt honom böja midjan och sträcka att röra tårna, ungefär fyra gånger på varje ben. Detta är en positiv övning eftersom det hjälper i förlängningen av hans ryggrad och förbättrar hans hållning.

3. Hängande övningar

Har ditt barn kärlek hängande från barer på lekplatsen och hemma? Tja, det är bra! Hängande övningar är effektiva för förlängning och uträtning ditt barns ryggrad. Pull-ups är ett fantastiskt sätt att främja tillväxt, så uppmuntra ditt barn att öva detta regelbundet.

Chin-ups är också enorma tillväxtfrämjande övningar som ditt barn kommer att älska. Se till att han praktiserar varje dag i ca 10 minuter.

4. Yoga

Yoga asanas som Surya Namaskar är idealiska för att hjälpa barnen att växa tall. Den pose gör att kroppen att sträcka helt uppmuntrande tillväxt i höjd. Se till att ditt barn gör enkla andningsövningar innan du börjar.

Chakrasana är en annan stor yoga övning som kommer att få ditt barn att sträcka hela hans kropp. Detta innebär liggande på rygg med benen isär. Få ditt barn att böja knäna, röra hans skinkor och böj armbågarna så att fingrarna röra sina axlar. Nästa steg är att andas in och driva sin kropp upp för att skapa en U, vistas i detta läge så länge han kan.

5. Överhoppning

Hopprep är en aktiv att många barn älskar och det kan användas som en övning för att främja ditt barns tillväxt. När han hoppar, sträcker hans kropp och därmed växer han några inches varje gång han utför denna övning.

6. Simning

Detta är en annan bra träning för att göra ditt barn växa längre. Det bidrar också till honom träna hela kroppen, vilket ger honom styrka och hälsa.

7. Ankel Vikter

Detta är ytterligare ett effektivt sätt att förbättra ditt barns längd. Det enda syftet med denna träning är att sträcka den nedre delen av kroppen. Brosket mellan barnets knän sträcks, vilket gör honom längre. Se till att små vikter används och öka dem som barnet blir äldre.

8. Motions

Det finns inget slut på fördelarna med jogging, även för vuxna. För att göra ditt barn växa längre, uppmuntra honom att jogga varje dag och följa med honom så att det är en mer njutbar upplevelse.

Med dessa åtta övningar kan du hjälpa ditt barn växa längre och hjälpa honom få en friskare syn på livet genom att vara fysiskt aktiv!