- 420k
- 1k
- 870
Lemonade Diet, även känd som Master Cleanse eller lönnsirap Diet är en diet som resulterar i en snabb viktminskning i cirka två veckor. Denna diet spolar också gifter ur kroppen. Lönnsirap Diet blev känd genom den Grammy-vinnande sångare och skådespelare Beyoncé Knowles, som sägs ha förlorat en jättestor 20 pounds för sin hyllade roll i Dream Girls. Kosten är främst en enkel 16-dagars avgiftning program.
Låt oss se varför du bör välja för Lemonade Diet.
Saft kost har fyra huvudingredienser - färsk citronsaft, cayennepeppar, lönnsirap och rent vatten. Kosten är också ibland kallas 'juice rengöra'. Denna diet sägs vara den bästa dieten att kasta extra vikt och bli av med den ackumulerade gifter.
Saft kost har utvecklats av Stanley Burroughs på 1940-talet. Men det plockas upp runt 1976 när Burroughs skrev två böcker, ”The Master Cleanser” och ”Healing för upplysningstiden”, som ger värdefull information om kosten.
Saft kost sägs göra underverk genom att rena kroppen från skadliga gifter, särskilt i tjocktarmen regionen. Idag är det lemonad diet en av de mest snabba och extrema viktminskningsprogram för dem som vill förlora de extra pounds super snabbt.
När du följer denna diet, ingen fast föda tillåtet. Det kräver sex eller fler portioner av den specialiserade saft blandning varje dag. Utöver detta hjälper saltvatten flush att rena kroppen. Olika människor införliva denna diet för varierande mängder av tid, mestadels varar i två dagar. Kombinera mat med kosten under hela processen skulle därför besegra dess huvudsakliga syfte. Däremot kan mat ingå i början och i slutet av citron diet för att underlätta din kropp till och från dieten.
Tillbaka till innehållsförteckning
De följande lemonad diet måste konsumera ett hopkok av citronsaft, cayennepeppar, lönnsirap, och rent vatten minst sex gånger om dagen. Alla fast föda bör undvikas, förutom för fas 1 och 3. Intag av kalorier måste vara väl under dieter tidigare dagliga intaget. Individer på kosten bör konsumera cirka 500 till 600 kalorier per dag, vilket är långt under de föreskrivna 1.600 kalorier för kvinnor och 2500 kalorier för män. Intaget av en kalorifattig flytande kost under 10 dagar kommer att hjälpa din kropp att använda fettceller som energikälla för att utföra de nödvändiga funktionerna.
Tillbaka till innehållsförteckning
Lemonad kost huvudingrediens, citron, är en utmärkt källa för vitamin C, vilket är en antioxidant. Antioxidant scavenge de fria syreradikalerna som skadar strukturen av cellerna. Detta kan leda till en rad sjukdomar såsom hjärtsjukdomar, hörselnedsättning, stroke och hjärtinfarkt.
Lönnsirap är också en antioxidant. Det är en bra källa till mangan, som hjälper cellerna att producera energi och är nödvändig för normal nerv och hjärnans funktion. Denna söta, ljus sirap innehåller även zink som stärker immunförsvaret. Andra mineraler som finns i lönnsirap, såsom kalcium, kalium och magnesium bidrar till att förhindra stroke och högt blodtryck.
Cayennepeppar är en anti-allergen, skyddar mot förkylning och influensa, har svampdödande och anti-irriterande egenskaper, underlättar matsmältningen, hjälper till att förebygga migrän, och hjälper till att salivproduktionen.
Vatten håller dina kroppens celler hydrerad, bibehåller cell saftspändhet, och hjälper till att spola ut gifter i kroppen.
Tillbaka till innehållsförteckning
Detta är en 3-dagars 'lätta-in' period. I denna fas får du redo för Lemonade Diet eller befälhavaren rengöra.
Frukost | Alternativ: |
Lemonade detox dricker någon frukt. | |
Lemonade detox dricker en skiva ristat brunt bröd med ett kokt ägg vitt. | |
För lunch | En glas fruktjuice. |
Lunch | Grillad vegetabilisk smörgås eller tonfisk smörgås limonadetoxdryck. |
Kvällsmat | Grönt te med citronsaft och två matsmältningskakor. |
Middag | En medium skål med vegetabilisk eller kyckling sallad limonadetoxdryck. |
Sängtid | Ett glas varm fettfri mjölk med en matsked lönnsirap. |
De två första dagarna av den första fasen är avgörande. Ditt kaloriintag har minskat avsevärt. Alla ohälsosamma livsmedel har ersatts med näringsrika livsmedel. Saft kommer att börja arbeta genom att spola ut gifter från kroppen. Färre delar av lunch och middag kommer att se till att du äter mindre. Detta är det perfekta sättet att signalera kroppen att förbereda sig för de kommande dagarna.
Användbara tips: Snack på frukt eller krispigt grönsaker. Drick ett glas vatten strax före lunch eller middag.
Tillbaka till innehållsförteckning
Frukost | Lemonade detox dricker någon frukt.
|
För lunch | Lemonade detoxdryck. |
Lunch | Lemonade detox dricker en liten servering bakade morötter och bönor. |
Kvällsmåltider | Grönt te med citronsaft. |
Middag | Lemonade detox dricker liten servering tonfisk sallad eller tomat och gurka sallad. |
Sängtid | Lemonade detoxdryck.
Förbereda sig för fas -2 genom att få en god natts sömn. |
På den tredje dagen, färre fast föda ingår i kosten diagrammet. Planteras och tonfisk sallad kommer att ge din kropp med precis rätt mängd näring din kropp behöver för en dag. Saft nu börjar arbeta som ett rengöringsmedel och även signalerar hjärnan att det inte finns tillräckligt med mat och en del fettförbränningen är needed.Why detta fungerar
Användbara tips: Ät ett äpple eller vattenmelon. Detta kommer att få dig att känna full. Om du känner dig hungrig, dricka ett glas fettfri mjölk.
Tillbaka till innehållsförteckning
Detta är den tuffaste fasen av denna diet. Du behöver bara att dricka saft sex gånger om dagen. Du kan inte äta någon fast föda eller någon annan flytande föda. Om du känner dig hungrig, drick vatten. Du kommer förmodligen känna sig trött eftersom detta är en mycket kalorifattig diet. Om du känner dig sjuk, inte fortsätta med denna fas. Börja med fas 3-diet diagram.
Saft kommer att sparka starta viktminskning i kroppen. Detta är en kalorifattig diet, men lönnsirap, citron och cayennepeppar kommer att ge dig tillräcklig mängd vitaminer och mineraler. Eftersom du inte kommer att ta något fett eller kolhydrater, kommer din kropp har inget att lagra. Den redan lagrat fett kommer att utnyttjas som energi, som också kommer att stöd i viktminskning.
Användbara tips: Ta så mycket vila som möjligt. Eftersom du är på en kalorifattig diet, försök att spara så mycket energi som möjligt. Ta inte stress. Dricka tillräckligt med vatten.
Tillbaka till innehållsförteckning
3-dagars 'enkel out' period då fast föda återinförs i din kost.
Frukost | Lemonade detox dricker ett äpple.
|
För lunch | En liten skål med yoghurt med låg fetthalt. |
Lunch | Lemonade Detox dricker en apelsin. |
Kvällsmåltider | Grönt te och fyra mandlar. |
Middag | Lemonade detox dricker en banan. |
Sängtid | Lemonade detoxdryck. |
Fast föda långsamt introduceras tillbaka i din kost. Detta kommer att säkerställa att du återfå den normala rutinen att ta fast föda gradvis. Öka ditt kaloriintag plötsligt kan orsaka skada som din kropp inte kommer att kunna bearbeta maten så snabbt.
Användbara tips: Försök att undvika att äta för mycket. Ge din kropp tid att läka. Inte utövar.
Tillbaka till innehållsförteckning
Frukost | Lemonade detox dricker en skiva rostat brunt bröd och ett glas mager mjölk
. |
För lunch | Ett glas vattenmelonsaft. |
Lunch | Lemonade detox dricker en liten portion grönsakssallad med yoghurtdressing. |
Kvällsmåltider | Lemonade detoxdryck. |
Middag | Lemonade detox dricker en liten del av grillad kyckling - fisk eller grillad grönsaksmacka. |
Sängtid | Lemonade detoxdryck. |
De frukt och grönsaker kommer att ge din kropp rätt mängd näringsämnen den behöver. En proteinkälla, såsom kyckling eller fisk eller linser, kommer att se till att dina muskler stärks också.
Användbara tips: Det är fortfarande bäst att inte träna. Du kan gå på en kort, lata promenader. Inte äta för mycket. Vattenmelon juice är viktigt, och du bör inte hoppa över den.
Tillbaka till innehållsförteckning
Frukost | Lemonade detoxdryck + en frukt. |
För lunch | Fyra mandlar. |
Lunch | Lemonade detoxdryck + En liten medium skål kokta linser. |
Kvällssnacks | Grönt te och en matsmältningskaka. |
Middag | Lemonade detoxdryck + En liten skål med grönsaker eller kycklingklar soppa. |
Sängtid | Citronad detoxdryck. |
På den sista dagen i fas 3, kan du äta upp till 1600 kalorier. Denna diet diagram hjälper dig att äta hälsosamt och i små portioner. Det ger dig den perfekta mängden grönsaker, frukt och proteinkällor så att du kan återfå din styrka. Under hela detta kommer saft fortsätta att rengöra din kropp och hålla reda på din kroppsvikt.
Användbara tips: Undvik gödning livsmedel, oavsett hur frestande de än må vara. Du kan ha en fuska dag en gång i veckan. Om du börjar mumsa på skräp direkt, kommer du att gå upp i vikt snabbare och, förmodligen, kommer du att få mer tyngd. Snack på frukter.
Tillbaka till innehållsförteckning
Frukt - Apple, apelsin, grapefrukt, vindruvor, kiwi, vattenmelon, och melon.
Grönsaker - spenat, morot, rödbeta, tomat, paprika, sallad, bönor, kalebasser, aubergine, lök, broccoli, kål och squash.
Örter - koriander, mynta, timjan, rosmarin, och dill.
Nötter - mandlar och valnötter.
Protein - Linser, groddar, fisk, kyckling, tofu, kalkon, soja, bönor, black-eyed peas, linfrön och pumpafrön.
Drycker - fruktjuice, kärnmjölk, och grönt te.
Tillbaka till innehållsförteckning
Frukt - mogen mango, dadlar, plommon, aprikos, Sultan, och papaya.
Grönsaker - Pumpa, butternut squash och potatis.
Nötter - cashewnötter, hasselnötter och jordnötter.
Protein - nötkött och griskött.
Drycker - Alkohol, sötad och kolsyrade drycker, och sötad juice.
Tillbaka till innehållsförteckning
Saft kost ger dig 600 - 700 kalorier per dag. Det är bäst att undvika rigorösa övningar under denna period. Din kropp kommer inte att ha tillräckligt med energi för att stödja det. Du kan känna vecka och trött. Men du kan göra yoga och några stretchövningar för att upprätthålla blodcirkulationen.
Tillbaka till innehållsförteckning
Den bästa delen av denna diet är att du får en smal kropp snabbt och även sluta med vacker hud. Låga kalorier hålla din vikt i schack och använder också upp lagrat fett som energi för att utföra olika funktioner. Ingredienserna i saft diet ger ständigt din kropp med vitaminer och mineraler. Dessutom innehåller denna diet fast föda före och efter själva lemonad diet fas. Detta hjälper kroppen att gradvis vänja mindre mat.
Tillbaka till innehållsförteckning
Tillbaka till innehållsförteckning
Tillbaka till innehållsförteckning
Saker att göra | Saker att inte göra |
Det är absolut nödvändigt att skämma bort koffein innan du börjar på kosten för att undvika obehagliga avtagande effekter.
& nbsp; | Denna diet bör inte följas under en period av mer än två veckor. |
Rådfråga din läkare innan du börjar denna diet. | Börja inte med fas 2. Följ alla faser. |
Drick tillräckligt med vatten. | Drick inte sötad fruktjuicer, kolsyrade drycker och alkohol. Undvik stärkelseföda under fas 1 och 3. |
Gör lätta övningar, såsom sträckning. | Undvik stärkelseföda under fas 1 och 3. |
Få tillräckligt med vila och sömn. | Ta inte stress. |
Tillbaka till innehållsförteckning
Saft kost är en fantastisk rengöra plan för att befria kroppen av flab omedelbart och få en fantastisk fysik i ett spann på 10 dagar. En person som är på lemonad diet kan ta några dagar att återhämta sig från trötthet, svaghet, och eventuell yrsel. En bra idé är att långsamt öka frukt och grönsaker att gradvis föra tillbaka till den normala cykeln matsmältnings kroppen utan att orsaka illamående, kräkningar, eller magbesvär. Om du letar efter en långsiktig viktminskning, är denna diet plan inte är lämpligt för dig. Dessutom är det alltid rekommenderas att välja en diet plan som inte svälta dig att förlora några pounds. Äta hälsosamt och i rätt proportion och tränar hjälper dig att gå ner i vikt på ett mer hälsosamt sätt. Men om du letar efter en snabb fix säker löser dina viktproblem, är lemonad kost för dig.
Tillbaka till innehållsförteckning
Du kan förlora 8 - 10 pounds, beroende på hur strikt du följer denna diet. Inte mer än svälta sig själv.
Denna diet rekommenderas inte omedelbart efter förlossningen. Det är extremt låg i kalorier, vilket gör dig svag och hindrar ditt tillfrisknande. Rådgör med din läkare efter en månad eller två för att veta om det kommer att vara rätt för dig att följa denna diet.
Diabetes är ett allvarligt tillstånd. Du vill antagligen gå ner i vikt för att hindra kroppen från att vara insulinresistenta. Men diabetiker uppleva mer frekventa hunger KVAL. Denna diet kommer inte att få dig att känna sig nöjd. I själva verket kommer det att göra dig irriterad. Satsa på någon annan diet som lämpar sig för diabetiker som hjälper dig att förlora några pounds gradvis. Det är det enda hälsosamt sätt att förlora några pounds.
Grattis! Denna diet är perfekt för dig, men följ det bara för 10 - 14 dagar. Eftersom olika dieter rekommenderas för personer med olika medicinska bakgrund, ålder, benhälsa, etc., kontakta din läkare innan du börjar denna diet.
Nej Denna diet är en kalorifattig diet och kommer att göra dig svag. Denna diet kan också leda till nedsatt immunförsvar.
Tillbaka till innehållsförteckning