Sonam Kapoors tyngdförlust hemligheter

Den fantastiska stil diva och en hänförande skådespelare, är Sonam Kapoor en go-getter och ett utförande av dagens viljestark kvinna. Hennes fantastiska kropp förvandling innan han filmerna inspirerar många kvinnor även i dag. När allt kommer omkring, att förlora 35 kg är inte lätt. Hon följer en diet och träning plan som håller henne ämnesomsättning sparkar och hennes kropp i fantastisk form. Hennes viktminskning resa hjälpte också hennes bygga förtroende och en positiv kroppsuppfattning. Så, om du vill gå ner i vikt men har förhala, läs vidare för att veta Sonam Kapoor viktminskning hemlighet, och ställa alla.

Varför valde Sonam Kapoor gå ner i vikt?

Innan han började filmbranschen, Sonam Kapoor studerade konst och teater i Singapore. Under denna tid gick hon upp till 85 kg! Efter att framgångsrikt tjäna sin examen gick hon Bollywood och började hjälpa en av de framstående Bollywood direktörerna, Sanjay Leela Bhansali. Sonam s flit och kunskap hjälpte henne att få Sanjay Leela Bhansali uppmärksamhet. Strax efter var Sonam registrerat dig för Sanjay Leela Bhansali kommande film, Saawariya. Det var vid denna tid som hennes vikt påpekades och Sonam tog det kritik i hennes steg och bestämde sig för att gå ner i vikt för sin debutfilm.

Hur kom Sonam Kapoor gå ner i vikt?

Sonam visste att bara bära snygga kläder eller datorgrafik inte kommer att ge henne förtroendet att stoltsera hennes kropp. Så tog hon hjälp av tränare och dietister för att gå ner i vikt och bli passform. Yasmin Karachiwala hjälpte henne med pilates, Bharat Thakur hjälpte henne lära Power Yoga, Monisha och Shervir hjälpte henne med styrketräning och Zarine Watson hjälpte henne med allmän kondition. Hon började också få utbildning i Kathak, en indisk klassisk dans form, för att hålla sig tonas och passar för dansnummer i sina filmer. Sonam Kapoor hade spelat rugby, basket och andra utomhussporter i hennes skoldagar, som hjälpte henne lära sig dessa nya färdigheter snabbt. Låt oss veta mer om hennes diet och träning plan.

Sonam Kapoor s Viktminskning diagram

Sonam Kapoor bor på en hög proteinhalt och låg Carb diet. Hon äter 5 - 6 måltider per dag och håller sig hydrerad. Hon tror inte på att svälta sig själv och mumsar på äpplen, torra frukter och energikakor om hon känner sig hungrig mellan måltiderna. Hon äter också choklad och andra skyldig-nöje livsmedel med måtta när hon längtar efter det. Här är Sonam Kapoor kost diagram.

Varför denna diet diagram fungerar för Sonam Kapoor

Sonam Kapoor börjar sin dag med ett glas varmt vatten, honung och saft av lime. Detta hopkok stimulerar avföring, ökar ämnesomsättningen och hjälper till att spola ut gifter. Till frukost, äter hon fiberrik havregryn, vilket förhindrar fettupptag i kroppen. En skål med säsongens frukter ger hennes kropp en extra skjuts av näring och hjälper till att underlätta god hud och hår hälsa. Nötter är rika på hälsosamma fetter som behövs för att upprätthålla cellintegritet och minskar inflammation. Kokos vatten är en källa av naturliga elektrolyter och fungerar som en fuktande och urindrivande medel. Färsk frukt juice bidrar till att öka mättnadskänslan och förbättrar avföring. Pearl hirs eller sorghum chapati är rik på kostfiber och hjälper till att förebygga tarmproblem. Daal och fisk / kyckling är en stor källa till protein som hjälper till att bygga muskelmassa. Vegetabiliska curry och sallad innehålla en bra mängd komplexa kolhydrater, kostfiber, vitaminer och mineraler. De bidrar till att ge energi, främja cellfunktion, och stödja ämnesomsättning och matsmältning.

Sonam Kapoor är efter träningen mellanmål

Sonam Kapoor äter också 1 bruna bröd + 2 äggvitor + protein saft blandad med färsk frukt juice som hennes efter träningen mellanmål.

Sonam Kapoor viktminskning dryck

Sonam älskar att dricka kokosnöt vatten, färsk frukt juice, kärnmjölk och gurka juice.

Sonam Kapoor viktminskning Snack

Som Sonam äter varannan timme, hon beror mycket på hälsosamma mellanmål. Hon älskar att mellanmål på nötter, äpple, gurka, papaya, och ibland en liten bit av mörk choklad.

Sonam Kapoor viktminskning Trick

Sonam Kapoor undviker äta livsmedel såsom potatischips, pizza, burgare, stekt och fet mat, sugary behandlar, kolsyrat drycker, alkohol och hög carb förädlade livsmedel. Hon föredrar att konsumera naturligt socker i begränsade mängder i stället för något konstgjort sötningsmedel. Hon äter också mindre salt i sin mat; detta förhindrar hennes kropp från att behålla vatten.

Nu när vi vet vad hon äter och ungefär har en idé om vad vi bör äta för att gå ner i vikt, låt oss ta reda på om Sonam Kapoor lämplighet regimen i nästa avsnitt.

Sonam Kapoor s Workout Plan

Som tidigare nämnts gör Sonam Kapoor säker på att få minst en timmes motion varje dag för att hålla sig frisk och smal. Här är hennes träning plan.

• Head tilt - en uppsättning av 10 reps
• Hals rotationer - en uppsättning 10 reps (medurs och moturs)
• Skulder rotationer - en uppsättning 10 reps (medurs och moturs)
• Arm cirklar - en uppsättning 10 reps (medurs och moturs)
• Sido crunches - 2 uppsättningar 10 reps (vänster och höger sida)
• Överkroppen vändningar - en uppsättning 20 reps
• Spot jogging eller jogging
• Burpees - en uppsättning 10 reps
• Forward utfall - en uppsättning 10 reps
• Jumping jacks - 2 uppsättningar 30 reps
• Cardio - 60 minuter med sin tränare Zarine Watson
• Styrketräning - 30 minuter med Monisha och Shervir
• Pilates - 30 - 45 minuter med Yasmin Karachiwala
• Power Yoga - 60 minuter med Bharat Thakur
• Sport (60 minuter basket, rugby, och squash)
• Dansar (60 minuter Kathak)
• Simning (30 - 45 minuter)
• Meditation (30 minuter)

Sonam Kapoor startar genom att värma upp och sedan gör en blandning av tränings rutiner för att hålla sig motiverad och engagerad. Hon älskar att dansa och gör Kathak två gånger i veckan. Hon också regelbundet mediterar och gör yoga. Simning, hjärt och styrka övningar hjälpa henne att bränna kalorier och upprätthålla en väl tonad kropp.

Sonam Kapoor viktminskningstips

• Ät kalorifattig näringsrika livsmedel.
• Håll dig uttorkad.
• Köp inte förpackade juicer.
• Undvik att konsumera överskott av socker och salt.
• Träna regelbundet.
• Ha en fuska dag per vecka.
• Ha en bit mörk choklad om du längtar efter sötsaker.
• Köpa färska grönsaker, frukt, spannmål, nötter, fisk, svamp, ägg, tofu, etc.
• Undvik sena småätande.
• Få 8 timmars sömn.
• Föra en dagbok om dina framsteg.

Hur kommer Sonam Kapoor viktminskning Diet hjälpa dig?

• Sonam Kapoor följer en näringsriktig kost som fungerar för de flesta kvinnor, men inte alla. Du kan skräddarsy denna diet enligt din rutin, kroppstyp, längd, vikt, sjukdomshistoria, etc. För detta bör du prata med en dietist för att ta reda på hur du kan utlösa viktminskning.
• Sonam Kapoor viktminskning träning plan är mycket effektiv och ger resultat snabbt. Workout minst tre timmar i veckan, gör yoga och meditera för att få bättre resultat. Kolla Sonam Kapoor träningspass video här.

Ta reda på mer om Sonam Kapoor i nästa avsnitt:

Mer om Sonam Kapoor

Sonam Kapoor s statistik och information

Höjd - 177cm (5'9” ) Vikt - 57 kg (126 pounds) Bild Stats - 33 - 25- 34 Hårfärg - Svart Ögonfärg - Mörkbrun Yrke - Skådespelare / Modell Debut Film - Saawariya Överklagande - stil och attityd

Sonam Kapoor privatliv

Födelsedatum - 9 jun 1985 Födelseort - Chembur, Mumbai, Indien Sun Sign - Gemini Nuvarande - Mumbai far - Anil Kapoor (skådespelare, över hela världen känd för sin roll i Slumdog Miljonär och succéserien 24) Mor - Sunita Kapoor (Costume designer, ex-modellen) Bror - Harshvardhan Kapoor (skådespelare) Syster - Rhea Kapoor (regissör) School - Arya Vidya Mandir, Mumbai och United World College of South East Asia Qualification - Graduate Hobby - spela squash och basket, måla, läsa, shopping och skriva Civilstånd - Ogift pojkvän - Anand Ahuja (affärsman) utbildade i - Kathak, latinsk dans och indisk klassisk musik tidigare arbetat - som regiassistent för Black (2005) Filmer - Delhi - 6, hatar jag Luv Storys, Aisha, Tack, Raanjhanaa, Khoobsurat, Prem Ratan Dhan Payo, Mausam, Dolly Ki Doli, spelare, Bhaag Milkha Bhaag, Bombay Talkies, Bewakoofiyaan, Neerja, Pyara Bharat Yeh kahe och Battle For Bittora. Saker du hittar i Sonam väska - iPhone, solkräm, fuktkräm, läppbalsam och kreditkort Sonam Kapoor s Favorite skådespelare - Anil Kapoor favorit skådespelare - Rani Mukherjee, Madhuri Dixit, Nutan, Waheeda Rehman, Kajol och Sridevi favoritregissör - Sanjay Leela Bhansali Favorit Anil Kapoor filmer - Pukar, Lamhe, Karma, 1942: A Love Story, Woh Saat Din favoritfilmer - Devdas (2002), Virasat, Titanic, Pukar, Lamhe, Dilwale Dulhania Le Jayenge favoritband - Red Hot Chili Peppers Likes - Vintage kläder, vintage smycken, gamla byggnader, historia, konst och målningar favoritlåtar - främlingar i natten, jab koi baat bigad jaye, Aaj mai uPAR, Någonstans över regnbågen favorit Färg - vit favorit märken - Chanel, Dior, Jean Paul Gaultier, Diesel och True Religion, J & Company och Victoria Beckham Favorit tillbehör - Lady Dior väska Favorit Watch Varumärken - Bvlgari, Breguet och Cartier Varje dag Makeup Essentials - Neutrogena SPF 45 solskyddsmedel, MAC Lip Balm, fuktighetskräm och MAC och Chanel kind nyanser. Favorite Place - Rom favorit indisk mat - stekt brinjal, senap fisk, pav bhaji, chaat och bengal gram daal Favoritbok - Fountain, Atlas Shrugged, och outhärdliga Lights of Being Bil - Audi Q7 Friends - Jacqueline Fernandes, Swara Bhaskar, Dhanush ( skådespelare / sångare), Rani Mukherjee (skådespelare), Bipasha Basu, och Alia Bhatt

Pengar spelar roll

Net Worth - 245,000 $ tjänar per film - 3 crores tjänar Per Godkännande - 30 Lakh - 60 Lakh (per dag)

Så ni ser, gå ner i vikt är inte så svårt om du lägger din tid, energi och beslutsamhet till den. Sonam var ohälsosamma och feta, men hon gjorde ett val att vända sitt liv runt. Jag är säker på att du vill känna sig trygga och vara friska. Så vänta inte, ta ett steg framåt i dag genom att följa en hälsosam diet och motion plan för viktminskning.