Vad är ADA (American Diabetes Association) Diet?

Vad är ADA?

American Diabetes Association är USA: s ledande ideell organisation som grundades 1940, främst i syfte att bedriva forskning om diabetes och ge relevant information och opinionsbildning. Uppdraget för denna organisation är att förebygga och bota diabetes, och förbättring i livet för patienter med diabetes.

American Diabetes Association deltar aktivt i att finansiera forskning, utgivning av publikationer och tillhandahålla information om diabetes till patienterna, deras familjer, vårdpersonal och allmänheten i stort.

ADA Diet:

I syfte att kontrollera glukosnivåer är ADA-dieten som rekommenderas av American Diabetes Association speciellt för diabetiker. Till skillnad från andra dieter, denna kost inte följa en strikt och likriktat plan. Det ställer bara en gräns för dagliga kaloriintaget av diabetespatienter och begränsar också konsumtionen av vissa livsmedel som frukt, alkohol och stekt mat.

Denna diet uppmuntrar förbrukningen av reglerade mängder av kolhydrater, fetter och livsmedel som innehåller mycket bearbetade socker. Den rekommenderar ett dagligt kaloriintag av 1600 till 2800 kalorier. Kvinnliga patienter föreslås en lägre räckvidd till mid-range av kalorier, medan män föreslås att konsumera en mid-range av kalorier.

ADA Diet Plan:

ADA diet plan fungerar som en guide för diabetiker genom att de kan känna kvalitet och kvantitet av livsmedel de ska konsumera. Det handlar måltid planering som carb räkna och glykemiskt index. Rätt måltidsplan kommer att bidra till att förbättra blodtryck, glukos och kolesterolnivåer förutom att bibehålla den ideala kroppsvikten. De diabetespatienter bör vara extra försiktig för att upprätthålla en balans mellan deras mat och insulin mediciner som måste kompletteras med regelbunden motion för att hantera sina blodsockernivåer.

Den hälsosam kost varierar från person till person och det finns ingen särskild diet plan som är lämplig för alla patienter med diabetes. Princip livsmedel som är rika på mineraler, proteiner och fibrer föredraget att förädlade livsmedel. En hälsosam kost inkluderar därför en mängd olika livsmedel som:

• Frukt och grönsaker
• Fullkorn
• Fettfri mejeriprodukter
• Magert kött
• Fisk
• Kyckling

Nedan är ett exempel på ADA diet plan

• Diabetespatienter kan äta ungefär samma mat som resten av familjen, men en viss grad av planering krävs för att upprätthålla sina blodtryck, blodsocker och kolesterolvärden. De bör ta minst tre till 5 portioner av hög fiber grönsaker som grönkål, spenat, tomater och kål dagligen. En grönsak portion består av 30 g av råa grönsaker och 90 gram kokta grönsaker. Stärkelserika grönsaker ingår inte.

• I-trots att vara en bra källa till fiber i kosten, bör måttliga mängder av frukter konsumeras som de även innehåller kolhydrater. Kolhydrater påverkar glukosnivåerna i vår kropp och så övervakning av kolhydrater intaget är absolut nödvändigt. Konsumtionen av frukt bör begränsas till 2 till 4 portioner per dag. En portion innehåller en apelsin, äpple, banan, eller en kopp björnbär eller jordgubbar.

• Lättmjölk eller mjölkprodukter utgör en del av ADA kost och bör tas i 2 eller 3 dagliga portioner. En portion innefattar en kopp mjölk eller yoghurt.Cheese ingår i proteindelen av ADA-dieten.

• Kött och köttsubstitut är begränsade till fyra till sex portioner per dag. En portion protein innehåller ett ägg, ett uns av kyckling eller fisk, en matsked jordnötssmör eller ½ kopp tofu.

• Alkoholhaltiga drycker, stekt mat, kakor eller godis bör undvikas eftersom en del av ADA kost. De bör begränsas till enskilda portioner och bör inte överstiga 2 till 3 gånger per vecka.

• Kaloriintaget är en viktig del av ADA kost. En typisk ADA diet plan hänvisar ofta till 2000 kalori ADA diet eller 1800 kalorier ADA kost. De som har för avsikt att gå ner i vikt ombeds att följa en kalorireducerad ADA som 1500 malm 1200ADA diet.

• Kolhydraträkning är också viktigt när man följer ADA kost. Kolhydraträkning avser kolhydrater konsumtion i gram i alla dina måltider och mellanmål. Detta fenomen används ofta för rådgivning patienter på insulin.

• Diabetisk utbyte är en annan term som definieras som den specifika kvantiteten av kolhydrathalten i ett livsmedel eller dryck som är ekvivalent med 15 gram kolhydrater. Mest ADA-dieten består av tre till fem diabetiska utbyten per måltid.

Fördelar med ADA diet:

Den största fördelen med ADA kost är associerad med medvetenhet om att det sprider sig bland diabetespatienter genom att de kan förstå deras kostbehov. Genom att rekommendera rätt karaktär och mängden livsmedel i form av vitaminer, mineraler, kolhydrater och kaloriintag, det gör patienterna känner till deras diet recept.

De känner sig mer bekväm att interagera med sin läkare eller dietister och besluta om deras sunda kostvanor mönster. Detta leder till en förbättring av hälsa och förebyggande av komplikationer såsom hjärtsjukdomar och cancer.