10 fantastiska mellanmål Du bör försöka för viktminskning

Studier och forskning har visat att mumsa på rätt snacks kan hålla din energi nivåer hög. Hög närings snacks kan hålla kroppen energi och även hjälpa till med viktminskning. Smarta snacks är laddade med protein och fibrer som ökar ämnesomsättningen och så småningom bränna kalorier. Friska snacking inte bara mättar hunger KVAL utan också hjälper till att skära ner din måltid portioner.

Nämns nedan är de 10 tilltugg för viktminskning och deras ingredienser.

Hälsosamma mellanmål för viktminskning

1. Apple och skummjölk:

Ett glas skummjölk mellan dina måltider kommer att ge dig långvarig energi. Detta kommer också att uppfylla dina kostvanor krav kalcium. Dessutom, när du laget det med ett protein rik frukt som Apple kommer kombinationen att hjälpa dig att upprätthålla hunger och energinivåer under längre timmar.

2. Nötter:

Nötter är packade med protein och kan hålla dig mätt längre timmar. Den enkelomättat fett i detta snack bidrar till lägre kolesterolnivå och förhindrar uppbyggnad av arteriell plack. Nötter är också en bra källa till fiber, magnesium och antioxidant vitamin E. De kan ätas som den är eller så kan du lägga till dem i din favorit smoothie, frukt eller kex.

3. Låg eller icke fetthalt yoghurt:

Låg fetthalt yoghurt är en idealisk mellanmål mellan måltiderna. Det är också en bra källa till kalcium och protein. En kopp av yoghurt innehåller nästan tre gram fett och har 150 kalori räkna. Studier har visat att konsumera yoghurt dagligen kan hjälpa dig att gå ner i vikt lätt.

4. Smoothies:

Frukt smoothies gör en frisk och läcker mellanmål alternativ. Om du packar den med tillräckligt ingredienser som de också göra ett bra alternativ för måltider. Smoothies innehåller cirka 600 kalorier som är tillräckligt bra för att hålla dig fyllt länge. Gör en stor smoothie hemma med din favorit frukt, jordnötssmör och yoghurt. För extra dos av protein lägga till några vasslepulver.

5. Popcorn:

Popcorn är ett hälsosamt mellanmål mumsa endast om det saknar överskott salt och smör. Kaloriförbrukningen är väsentligen låg och fiberhalten är hög. Pop din säd i kaminen med lite olivolja eller mikrovågsugn det. När du köper luft poppade popcorn, kontrollera etiketter för låg fetthalt och natriumhalten.

6. Solrosfrön:

Solrosfrön har mer eller mindre samma närings kvoten som nötter. Låg salthalt solrosfrön är en bra mumsa mellanmål som kommer att hjälpa dig att förlora de extra pounds. Om du vill ha snabbare resultat väljer saltfri frön.

7. Soja Chips:

Soja chips är ett hälsosamt mellanmål som är högt på fiber och låg på fett. Det är också en stor källa till sojaprotein som underlättar viktminskning och förhindrar fettdepåer. Team den med aptitretande böna dopp för extra smak och näringsämnen.

8. Fiberrik Granola barer:

Dessa fiberrik barer är en perfekt mellanmål alternativ. Dessa står högt på näringsämnen och smak. Tillverkad av fullkorn och riktiga nötter, dessa barer har rätt räkna kalorier och har ont om socker och fetthalt.

9. Edamame:

Edamame är en idealisk mellanmål som kan ätas varm eller kyld. Lägg till en skvätt salt och det förvandlas till en enkel och fräsch mellanmål som kan avnjutas mellan måltiderna.

10. Keso fyllda Avocado:

Denna mejeriprodukter och frukt kombination mellanmål är ett hälsosamt alternativ att mumsa mellan måltiderna. Denna delikatess är bäst när du vill att mätta dina smaklökar med något krämig, rik och härlig. Skär avokadon i två och ta bort grop för att bilda en skopa. Fyll detta med keso och du är redo att mätta din hunger pang utan att lägga kalorier.

För att sammanfatta, att välja rätt mellanmål är avgörande för din viktminskning programmet. Packad med lämpliga ingredienser dessa hälsosamma mellanmål kommer att hjälpa dig att förlora några extra pounds utan mycket väsen. Dessa är några av de hälsosamma mellanmål recept för viktminskning. Lämna aldrig en kommentar!