13 bästa hem rättsmedel för botemedel förstoppning (Orsaker, symtom och biverkningar)

De flesta människor kommer inte erkänna det, men faktum är att cirka 90% människor drabbas av förstoppning någon gång i sitt liv. Av dessa, åtminstone 60% är kroniskt toppad.

Vad är förstoppning

Förstoppning är när tarmen blir svårt att passera, och den normala intervallet mellan passerande avföring ökar märkbart. Sällsynta tarmrörelser kännetecknas av mindre än tre tarmar per vecka. Diagnos av denna gastrointestinala problem innefattar en fysisk undersökning och vissa tester såsom blodprov och koloskopi (1).

Hem rättsmedel för förstoppning

Läkemedel och behandlingar kan ha biverkningar på kroppen. Det är bäst att följa naturläkemedel för att bota och förebygga förstoppning. Om du har magsjukdomar eller colon irritabile, bör du vara försiktig och disciplinerad. Lyssna på din kropp och försöka ta reda på om du har förstoppning symtom. Om ja, då följer dessa enkla huskurer för att lindra förstoppning.

Behandla förstoppning lätt med dessa åtgärder

1. Prune Juice 2. Magnesium 3. Lavemang 4. Fiber 5. Ricinolja 6. Laktulos 7. Örtteer 8. Olivolja 9. Kokosolja 10. Bakpulver 11. Hala 12. Vitaminer 13. Vetekli

1. Prune Juice

Du kommer behöva

2 glas beskära juice

Vad du behöver göra

1. Drick ett glas på morgonen och en på kvällen.
2. Du kan också äta ett par katrinplommon i stället för att dricka juice.

När du behöver göra detta

Att göra detta för en dag kommer att ge omedelbar lindring av förstoppning.

Hur detta fungerar

Katrinplommon är rika på fibrer som gör pallen skrymmande och lätt att passera. De innehåller också dihydroxifenyl isatin som accelererar kolon funktion (2). Viktiga vitaminer och mineraler är också närvarande, och det också har antioxiderande egenskaper (3).

Varning

Se till att låta den första glas juice passera genom matsmältningssystemet innan den andra. En på morgonen och en på kvällen fungerar bra. Om tillräckligt gap inte ges, kan överdriven beskära juice i systemet orsaka diarré.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Magnesium

 

Du kommer behöva

• 240 ml magnesiumcitrat vätska eller 2 matskedar mjölk av magnesia
• Vatten eller juice

Vad du behöver göra

1. Blanda magnesiumcitrat i ett glas vatten eller juice och dricka det. Du kommer att få befrielse från förstoppning inom några timmar.
2. Om du inte kan hitta magnesiumcitrat, kan du även använda mjölk av magnesia för att behandla förstoppning. Blanda två matskedar med ett glas vatten och dricka det innan du går till sängs.

När du behöver göra detta

Dricka magnesiumcitrat gång bör hjälpa till att lindra förstoppning avföring. För mjölk av magnesia botemedel, dricker det före sänggåendet för ett par dagar.

Hur detta fungerar

Magnesiumcitrat och mjölk av magnesia har samma mekanism för att lindra förstoppning. Samtidigt passerar genom matsmältningssystemet, dessa föreningar dra in vatten i tarmarna. Överskottet vatten mjukar upp torkade ut avföringen, och skapar också tryck, vilket resulterar i muskelsammandragningar trycka fekaliematerial ut (4, 5). Mjölk från magnesia har visat sig vara säkra för användning hos barn (6).

Varning

Magnesiumföreningar kan orsaka uttorkning. Se till att du dricker mycket vatten när du konsumera det. Dessutom är diarré ses hos vissa individer. Om du har en känslig matsmältningssystem, kontakta din läkare innan du använder detta hem botemedel.

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Lavemang

Du kommer behöva

• 1 - 3 kopp citronsaft
• 1 msk salt
• 1 liter varmt vatten
• Fountain spruta
• Lavemang apparat (lavemang väska, lavemang röret, klämma)

Vad du behöver göra

1. Blanda citronsaft och salt i vattnet. Fyll sprutan med detta vatten och försiktigt in i ändtarmen för att koppla av det.
2. Lavemang påse med den återstående lösningen bör vara 20 inches högre än rektum. Långsamt, öppna klämman och fylla röret med lösningen, och avlägsna luften i det.
3. Ligga ner sidledes inför din vänstra sida, och långsamt in munstycket i ändtarmen (eller anus).
4. Frigöra klämman så att lavemang lösningen strömmar in i tjocktarmen. Fortsätt med detta tills de flesta eller hela lösningen har flutit in.
5. Håll lösningen för åtta till 10 minuter. Omedelbart gå på toaletten som du kommer att uppleva ett akut behov av att utsöndra avföringen.

När du behöver göra detta

En engångs lavemang administration fungerar bra för att behandla förstoppning.

Hur detta fungerar

Administrera lavemang mjukar upp avföringen och bygger trycket inuti tarmen, vilket hjälper dig utsöndrar lätt. Citronsaft och salt hjälp renar tjocktarmen av överskott avföring och balansera pH (7, 8).

Varning

Medicinsk hjälp föreslås i de fall där processen verkar svårt för självadministrering.

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Fiber

Du kommer behöva

2 koppar fiberrika livsmedel

Vad du behöver göra

Ät minst två koppar livsmedel rika på fibrer på en dag. Några exempel på sådana livsmedel är hela korn, brunt ris, havre, broccoli, aprikoser, nötter, äpplen, potatis och bönor.

När du behöver göra detta

Gör detta varje dag under långvarig lindring av förstoppning.

Hur detta fungerar

Med innehåll optimal fiber i din dagliga kost är mycket viktigt. Koncentrera sig på enkla former av fibrer i motsats till komplexa kolhydrater. Ät en varierad kost som innehåller högt fiberinnehåll i varje måltid. Fiber behåller vatten och lägger bulk till avföringen, vilket gör det mjukare och lättare att passera (9). Också förbättra dina småätande vanor genom att eliminera komplexa kolhydrater och stekt mat. Istället väljer sallader, fullkorn smörgåsar och havregryn cookies.

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Ricinolja

Du kommer behöva

1 tesked ricinolja

Vad du behöver göra

1. Ta ricinolja på fastande mage på morgonen.
2. Om du har svårt att svälja oljan, kan du blanda det med citronsaft eller ett glas varm mjölk.

När du behöver göra detta

Gör detta varje dag under ett par dagar.

Hur detta fungerar

Ricinolja fungerar förvånansvärt bra vid behandling av förstoppning. När det tas på fastande mage, kommer denna olja mjuka avföringen och lindra förstoppning inom ett par timmar (10).

Varning

Ta inte ricinolja i mer än sju dagar utan en läkares godkännande.

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Laktulos

Du kommer behöva

Laktulossirap

Vad du behöver göra

1. Ta 15 ml sirapen med vatten eller juice två gånger om dagen.
2. Upprätthålla en spalt på 10 - 12 timmar mellan doserna.

När du behöver göra detta

Gör detta i tre till fem dagar och observera avföringen rörelse. Om det fortfarande inte finns någon lättnad, konsultera en läkare.

Hur detta fungerar

Laktulos är ett laxermedel som ofta används för att få befrielse från förstoppning hos människor i alla åldrar. Den mjuknar pallen genom att dra vatten från kolon (11).

Laktulos för förstoppning hos bebisar

Laktulos är säkert för användning hos spädbarn och barn. Samma två gånger om dagen dosering som hos vuxna rekommenderas. Men mängden sirap ges skiljer. Rådgör med din läkare för dosering (12).

Laktulos för förstoppning under graviditeten

Eftersom laktulos inte absorberas i tunntarmen, är det inte ett hot mot fostret och kan användas av gravida kvinnor för att behandla förstoppning (13).

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Örtteer

Du kommer behöva

• Örtte blad eller granulat
• Vatten

Vad du behöver göra

1. Koka vatten och ta bort från spisen. Lägg örtte blad eller granulat till den.
2. Låt det sitta i ett par minuter (max 30 minuter). Sila och dricka te.

När du behöver göra detta

Drick tre till fyra koppar om dagen.

Hur detta fungerar

Örtte är naturliga laxermedel och bidra till enklare tidens avföring (14). De orsakar en viss vätskeansamling i tjocktarmen, vilket leder till jämnare avföring som kan passera lätt. Honung eller melass kan tillsättas för att ytterligare hjälpa te är laxerande egenskaper. Några av de bästa typer av örtte för snabb lindring av förstoppning är som följer:

• Grönt te
• Pepparmintste
• Svart te

Barn som lider av förstoppning kan också ges örtteer.

Tillbaka till innehållsförteckning

8. Olivolja

Du kommer behöva

2 msk olivolja

Vad du behöver göra

Ta olivolja på fastande mage på morgonen.

När du behöver göra detta

Gör detta för ett par dagar tills problemet är löst.

Hur detta fungerar

Naturliga oljor är också ett bra sätt att bota förstoppning. Olivolja fungerar som ett laxermedel genom smoothe pallen rörelsen och utsöndring. Den kan användas för både vuxna och barn också. Den har en naturlig tendens att täcka tarmväggarna, och det gör det mycket lättare för avföring att passera (15, 16). Du kan också använda olivolja i livsmedelsberedningar, bortsett från att konsumera den på fastande mage.

Tillbaka till innehållsförteckning

9. Kokosolja

Du kommer behöva

Kokosolja

Vad du behöver göra

1. Ta en halv matsked kokosolja på morgonen och en halv matsked på natten. Du kan helt enkelt blanda den i din mat.
2. Du kan lägga in en halv steg matsked varje dag för kronisk förstoppning.

När du behöver göra detta

Gör detta i två till tre dagar för snabb lindring av förstoppning.

Hur detta fungerar

Kokosnötolja innehåller höga mängder av medellånga fettsyror, som hjälper till att få befrielse från infrequent tarmrörelser. Denna olja, om de konsumeras regelbundet, fungerar bra för personer som lider av kronisk förstoppning samt (17).

Varning

Inte överstiger mer än fyra matskedar per dag, kan så höga doser av kokosolja orsaka diarré liknande symptom.

Tillbaka till innehållsförteckning

10. Bakpulver

Du kommer behöva

• 1 tesked bakpulver
• Ett glas ljummet vatten

Vad du behöver göra

1. Tillsätt bakpulver till vatten och dricka denna blandning snabbt.
2. Du kommer att märka snabbare tarmrörelser i en kort tid.

När du behöver göra detta

Att göra detta på fastande mage fungerar bäst.

Hur detta fungerar

Bakpulver (natriumbikarbonat) är en utmärkt, prisvärd och inconspicuous sätt att vara förstoppning fri. Den frigör gas, minskar surhetsgraden i matsmältningskanalen, och avlägsnar uppsvälldhet och att känslan av mättnad (18). Det är lika effektiv för barn, vuxna och äldre, eftersom det inte har några biverkningar.

11. Triphala

Du kommer behöva

• 2 teskedar triphala pulver
• Ett glas varmt vatten

Vad du behöver göra

1. Blanda pulvret väl med vatten och dricka detta före sänggåendet.
2. Ät inte något efter att ha druckit detta. Men du kan dricka vatten, men efter 30 minuters mellanrum.

När du behöver göra detta

Gör detta för ett par dagar innan du går till sängs.

Hur detta fungerar

Denna brunfärgat pulver är tillverkad av tre anläggningar, nämligen amalaki, haritaki och bibhitak. Det är en gammal Ayurveda botemedel för att förbättra matsmältningen genom att stimulera frisättning av matsmältningsenzymer och förbättra muskelsammandragningar. Det fungerar som en naturlig laxerande och hjälper till förstoppning relief (19).

Tillbaka till innehållsförteckning

12. Vitaminer

Du kommer behöva

• C-vitamin tablett
• Vitamin B-komplex kapsel

Vad du behöver göra

1. Upplösa en tablett av vitamin C i ett glas vatten, och dricka detta.
2. Ta en vitamin B-komplex kapsel tillsammans med den.

När du behöver göra detta

Gör detta dagligen under några dagar.

Hur detta fungerar

C-vitamin har visat sig minska effekterna av förstoppning och fungerar som en avgiftande gastric stimulerande. Det uppmuntrar inte bara matsmältningskanalen att göra sitt jobb till slutet, men också bort ohälsosamma gifter och byggt upp osmält material från intestinesVitamin B komplexa komponenter, främst B1, B5, B9 och B12 fungerar som naturliga laxermedel och ge befrielse från hårt avföring och förstoppning (20). Ät en kost som är rik på dessa vitaminer för ett friskt matsmältningssystem.

Tillbaka till innehållsförteckning

13. Vetekli

Du kommer behöva

20 - 25 g vetekli.

Vad du behöver göra

Tillsätt vetekli till pannkakor, bröd, soppor och grytor för att konsumera cirka 25 gram på en dag.

När du behöver göra detta

Inkludera detta i din dagliga kost och få befrielse från förstoppning.

Hur detta fungerar

Det är en olöslig fiber som ger bulk till avföringen och hjälper det passera smidigt genom tjocktarmen. Det påskyndar kolon och ökar tarmfrekvens (21).

Tillbaka till innehållsförteckning

Tips att följa för att kontrollera förstoppning

Varje problem har en lösning, och detta problem är inget undantag. Innan du börjar överväga dessa:

1. Personliga schema: Din sömnvanor och tidsintervallet mellan måltiderna ska rätas ut. Den dygnsrytm klocka styr även din avföring.
2. Billiga Om reser dig mycket, måste du upprätthålla en regelbunden äta schema så mycket som möjligt. Inte omedelbart gräva i det lokala köket om du redan är förstoppad.
3. Regelbundenhet: Håll tillbaka lusten att passera avföring kan leda till allvarlig och kronisk förstoppning.
4. Föda att ta med: Ät fullkorn, havre, brunt ris och grönsaker och frukter rika på fibrer som broccoli, sötpotatis, bönor, äpple, persikor, päron och bär. Torkad frukt och nötter är också rikt på fibrer och hjälp med förstoppning lättnad. Några andra hälsosamma livsmedel är rabarber, kronärtskockor, och baljväxter.
5. Föda som bör undvikas: mejeriprodukter som mjölk och ost bör undvikas av människor som finner dem svåra att smälta. Undvik också att rött kött, förpackade frysta middagar, stekt mat och bananer när de försöker få befrielse från förstoppning.
6. Motionera regelbundet: En stillasittande livsstil med liten eller ingen motion tenderar att göra en förstoppad över tiden. Ta upp någon fysisk aktivitet som löpning, promenader, gräsmatta tennis, gå på gym, aerobics, hjärt övningar eller cykling. Intensiv fysisk aktivitet kommer också att göra du mer vätska, som också går långt i att behandla förstoppning.
7. Yoga: Om du beger dig ut och jogging är inte din sak, då det finns flera yoga poserar som pavanmuktasana, uthhanpadasana, sukhasana och Vajrasana som kan tillämpas för att få befrielse från mag-tarmproblem som förstoppning.

Vad orsakar förstoppning

Ett antal hälso- och livsstilsfaktorer kan orsaka förstoppning hos både barn och vuxna. Även barn är inte förskonade från denna 'rörelse hotet'. Orsakerna kan vara så enkelt att du undrar varför du inte förverkliga dem före eller så indirekt att du ska hålla undrar där anslutningen ligger.

Klicka här för att se en större version av denna infographic.

Här är några vanliga orsaker som kan leda till förstoppning.

1. Lågt intag av grovfoder eller fiber

Fiber eller grovfoder är en del av den mat som inte bryts ned. Det stannar i tarmen och leds i avföringen. Fiber ger bulk till avföringen och gör det möjligt för tarmsystemet ska fungera bra. En kost med mycket fibrer hjälper till att förebygga och behandla förstoppning.

2. Lågt intag av vätskor

Fiber behöver vätska för att fungera. Så måste du dricka mycket vatten om du har en fiberrik kost. Dricka minst två liter vatten dagligen. Detta kommer att förhindra en sällsynt komplikation som kallas blockering av tarmen, vilket händer om du inte dricker tillräckligt med vätska med mycket fiber.

3. Medicinering

Olika läkemedel som tas för att behandla brister eller andra hälsofrågor kan ha förstoppning som en av sina biverkningar. Antihistaminer, antidepressiva medel, smärtstillande (kodein), antacida och järntillskott har visat sig orsaka förstoppning.

4. Graviditet och förlossning

Under graviditeten, muskelsammandragningar som rör mat genom tarmen långsammare på grund av utsöndring av progesteron (22). Dessutom kan den extra järn som gravida kvinnor tar lägga till förstoppning. Det händer oftast under den första trimestern, men om det fortsätter, är medicinsk hjälp krävs.

5. Hypotyreoidism

De tecken och symtom på hypotyreos varierar beroende på svårighetsgraden av hormonbrist. Det utvecklas långsamt under ett antal år. Eftersom metabolism saktar ner, kan du utveckla mer uppenbara tecken och symtom. Hypertyreoidism symptom kan inkludera trötthet, oförklarlig viktökning, och förstoppning (23).

6. IBS (Irritable Bowel Syndrome)

Irritable Bowel Syndrome eller IBS är en vanlig sjukdom som påverkar tjocktarmen eller kolon. IBS orsakar främst kramper, uppblåsthet, gas, diarré och förstoppning. IBS kan styras genom att hantera diet, livsstil, och stress (24). Medicinering och rådgivning är också till hjälp.

7. Brist på fysisk aktivitet

Om det finns en brist på fysisk aktivitet, bromsar ämnesomsättningen processen ner. Detta kan orsaka förstoppning och andra hälsoproblem. Motion håller en person passform och positiv.

8. Choklad

Vi älskar choklad, men för mycket av något är inte bra. Personer med colon irritabile (IBS) bör undvika choklad helt. Kopplingen mellan choklad och förstoppning är fortfarande under forskning, men det sägs att fettkoncentrationen i choklad bromsar rötningsprocessen.

9. Hälsa Kosttillskott

Över disk näringstillskott kan orsaka förstoppning. Järn och kalciumtillskott är de två största bovarna. Du måste avstå från att kosttillskott och korrigera denna brist problem genom att ha riktig mat. Äta balanserad och hälsosamma måltider hjälper dig att få alla vitaminer och mineraler som behövs för en väl fungerande kroppen.

10. Överdriven användning av laxermedel

Med hjälp av stimulerande laxermedel varje dag kan orsaka tjocktarmen för att förlora sin förmåga att flytta saker igenom. Dessutom kan använder alldeles för lavemang ha samma effekt. Undvik att använda dem på regelbunden basis, eftersom detta kommer att leda till fullständig beroende, och det kommer att bli mycket svårt att behandla förstoppning.

11. Mejeriprodukter

Om du råkar vara laktosintoleranta, och du fortfarande konsumerar mejeriprodukter, då är man skyldig att ha förstoppning. Inte införa komjölk till spädbarn under ett år, och inte heller bör du ge dem några mejeriprodukter utan en läkares godkännande. Med mjölk och mjölkprodukter är utan tvekan bra för hälsan, men om du är allergisk mot dem, måste du undvika dem helt.

12. Depression

Depression och psykisk stress är direkt kopplade till förstoppning. Man bör öva avslappningstekniker dagligen för att undvika depression och förstoppning. Stress av något slag kan påverka kroppens normala funktion och orsaka oregelbundna tarmrörelser.

13. Frekvent urinering

Hålla tillbaka lusten att besöka badrummet kan ha en negativ effekt. Tveka inte att använda office badrummet eller offentliga toaletter, eftersom din hälsa är viktigare. Dessutom gör det till en vana att använda toaletten vid samma tidpunkt varje dag som det underlättar problemet med förstoppning.

Symtom och tecken på förstoppning

Bortsett från att inte kunna passera avföring, här är några andra symtom på förstoppning:

• Gas
• Uppblåsthet
• Känsla av fullkomlighet
• Smärta i nedre delen av buken
• Kramp i nedre delen av magen
• Huvudvärk

Biverkningar av förstoppning

Bortsett från att det är svårt att passera avföring och sällan tarmrörelser, kan förstoppning har några smärtsamma biverkningar som:

• Extreme obehag
• Uppkördhet
• Buksmärtor
• Svullen buk
• Kräkningar
• Huvudvärk
• Ryggsmärta (komplett tillbaka eller bara på ena sidan, särskilt under graviditeten)
• Bröstsmärta
• Smärta i benen

För att kniviga med förstoppning i det långa loppet är verkligen obehagligt, och det kan ge andra långsiktiga hälsofrågor som analfissurer och hemorrojder, som i sig är smärtsamma och svåra att behandla. Förstoppning är också kopplat till uppbyggnaden av toxiner i kroppen. Det är nödvändigt att kväva problemet i sin linda innan det börjar som påverkar alla andra områden i ditt liv.

Alla snabba huskurer anges för förstoppning är beprövade och är oftast säker från bieffekter. Bortsett från dem, bibehålla en hälsosam livsstil. Äta rätt, sova lagom och besöker loo vid samma tidpunkt varje dag är friska metoder. Som med vuxna, barn och spädbarn kan också påverkas av förstoppning. Ändå är det nödvändigt att konsultera en läkare innan du försöker något av dessa förstoppning huskurer på barn och spädbarn som deras matsmältningssystem inte har mognat fullt ut och kan svara mycket olika på dessa åtgärder.

Vi hoppas att ovanstående hem rättsmedel för förstoppning kommer att ge dig mycket lättnad. Låt oss veta dina erfarenheter i kommentarerna nedan.

Titta på den här videon för att bota förstoppning