16 fantastiska fördelar med Passion Fruit (Amlaphala) för hud, hår och hälsa

Även känd som Granadilla, är passionsfrukt en aromatisk frukt med en syrlig söt smak. Denna frukt är hemma i subtropiska områden i Sydamerika och sägs ha sitt ursprung i Paraguay (1). Passionsfrukter är runda till ovala med en mjuk till fast saftig interiör, fylld med många frön. Det finns i allmänhet två viktigaste sorterna av passionsfrukt, gult och lila. Gula frukter är i allmänhet större än den lila dem men massa av den lila frukten är mindre surt och har en rikare arom och smak. Dessutom har den lila frukt en högre andel av saftiga massa. Passionsfrukt anläggningen är en klättrare som kan växa på någonting så det kan ta genom rankor. Denna frukt kan ätas som den är eller det kan vara Juiced. Dess juice ofta till andra fruktjuicer för att förbättra deras arom.

Denna exotiska frukter har fantastiska läkande egenskaper och dess doft har en stark lugnande effekt. Att vara låg fetthalt och ett extra källa till vitamin A, vitamin C, järn, kostfiber, kalium-, kolhydrater och proteiner, kan passionsfrukt uppfylla nästan alla kostbehov på en daglig basis. Även dess frön är ätliga och mycket näringsrika.

Typer av passionsfrukter:

Det finns olika typer av passionsfrukter beroende på vilken typ av sorten. Dessa finns tillgängliga på olika ställen. Några av de vanligaste typerna anges nedan (2).

• Lila passionsfrukt: Detta är en av de vanligaste sorterna som funktionen små globulära eller äggformade frukter, ca 4 till 9 cm i längd och 4 till 7 cm i diameter. De har en brytbar fruktväggen och en mörkare gul massa som upptar 35 till 50% av fruktens vikt. Den har sitt ursprung i södra Brasilien, norra Argentina och Paraguay.

• Gul Passion Fruit: gul passionsfrukt är mer energisk i jämförelse med den lila sorten. Dessa frukter är sfäriska till avlånga och har en jämn gul yta. Deras fruktvägg är segare och de är större med en längd av 6 till 12 cm och diameter 4 till 7 cm. De är jämförelsevis mindre salta och lite surare.

• Söt Passion Fruit: Även känd som sötgrenadill är denna frukt allmänt återfinns i Mexiko, Bolivia och Venezuela. Frukterna är sfäriska till äggformade till formen mäter 5 till 9 cm i längd och 4 till 7 cm i diameter. Dess fruktvägg är tunn och bräcklig, blekt brun till orange och ofta violett i färgen med lite bleka fläckar eller fläckar. Den har en ljusgrå massa som är väldoftande och något syrlig.

• Giant Passion Fruit: Denna frukt har sitt ursprung i Västindien. Det är gulgröna och ibland rosa färg. Det är äggformig att avlång form som mäter ca 20 till 30 cm i längd och 18 cm i diameter. Den har en blek vit till orangey massa som är söt och syrlig.

• Passiflora mollissima: Detta är i grunden en avlång frukt mäter ca 6 till 20 cm i längd och 3 till 5 cm i diameter. Den har en blekgul och ibland grön fruktvägg som är tunn och mångsidig men seg. Dess massa är laxrosa till mörkt orange färg och upptar 60% av fruktens vikt. Den har en lägre syra och en behaglig doft med sammandragande egenskaper.

Hälsofördelarna med Passion Fruit:

Packas med vitaminer, mineraler och andra näringsämnen, har denna exotiska frukter av flera hälsofördelar som anges nedan.

1. Anti-cancer Egenskaper:

Passion fruktextrakt har visat sig vara effektiva i att döda cancerceller. Karotenoiderna och polyfenoler som finns i frukten är kraftfulla antioxidanter som kan hämma tillväxten av cancerceller (3).

2. Främjar avkoppling och botemedel Insomnia:

Dricka ett glas kall passionsfrukt juice slappnar nerverna och har en lugnande effekt på ditt sinne. Passionsfrukt används ofta för att bota matsmältningsproblem och gastric sjukdomar. Denna frukt är särskilt fördelaktigt för personer med sömnsvårigheter eller sömnstörningar (4). Den har somniferous egenskaper, som när det tas före sänggåendet, hjälper dig att slappna av och ha en fredlig sömn. Ett glas av passionsfrukt juice före sänggåendet är ganska effektiv i detta avseende.

3. Bra för maghälsa:

Passionsfrukt har ett högt innehåll av fibrer som är bra för maghälsa och för att hålla mag-tarmkanalen och tarmar rena. Således fungerar den som en milt laxerande. Frön av denna frukt är också en stor källa till fiber som hjälper till att rengöra tjocktarmen och förbättra matsmältningen (5).

4. Lindrar Astma:

Att vara mycket näringsrika och hälsosamma, kan passionsfrukt lugna astmaanfall. Dessutom innehåller det C-vitamin, som har en blockerande effekt av histamin som orsakar astma symptom. En färsk studie har visat att den lila passionsfrukt extrakt, är rik på flavonoider, kan lindra väsande (6).

5. Lindrar Artros:

Lila passionsfrukt extrakt har visat sig vara fördelaktigt för att minska artros inducerad smärta och stelhet (7).

6. Hjälp för att bota anemi:

Anemi orsakas på grund av minskade koncentrationer av röda blodkroppar eller hemoglobin. Passionsfrukt, som är en rik källa av icke-hem eller växtbaserad järn kan bidra till att bekämpa detta problem. En kopp rå passionsfrukt ger nästan 4 milligram järn. Den dagliga kravet är 6 mikrogram för män och 8,1 mikrogram för kvinnor. Dessutom C-vitamin i passionsfrukt hjälper kroppen suga upp sin järnhalt (8).

7. Kardiovaskulär hälsa:

De fenolsyror och flavonoider presentera i passionsfrukt hjälp för att skydda ditt hjärta. Polyfenoler som finns i passionsfrukt frön har befunnits främja vasorelaxation dvs sträcker av blodkärl som ett resultat av relaxation av glatta muskelceller inuti blodkärlsväggarna. Denna utvidgning av blodkärl orsakar en minskning av kärl stress, vilket främjar hjärthälsa. Den innehåller också växtsteroler som hjälper till att sänka kolesterolnivåer och därmed bidra till kardiovaskulära fördelar (9).

8. Fördelaktigt för viktminskning:

Denna frukt är ett utmärkt val för bantare eftersom det är lågt i kalorier, natrium och fett. En 100 grams portion av passionsfrukt ger bara 97 kalorier. Det har också ett högt innehåll av kolhydrater och naturliga sockerarter. Dessa näringsämnen är effektiva för att minska kolesterolnivåer i kroppen (10). Högt fiberinnehåll, å andra sidan, fyller upp dig och därmed minska dina cravings för andra livsmedel. Detta resulterar i viktförlust och underhåll av ideal kroppsvikt.

9. Fördelarna med frukt Seeds:

Frön av passionsfrukt är 100% ätliga och har ett krispigt smak. Dessa frön är mycket näringsrika, vilket ger olika hälsofördelar som antioxidant skydd och underhåll av friska hjärt-och tarmsystem. De är rika på polyfenolföreningar som piceatannol och scirpusin B samt kostfiber och magnesium (11).

10. Övriga förmåner:

Passionsfrukt är en stor källa till vitamin C och A. Vitamin C stärker immunsystemet och därigenom skydda kroppen från olika typer av cancer och hjärtsjukdomar. Vitamin A förbättrar vision, skyddar mot många sjukdomar och bekämpar infektioner. Blomman av passionsfrukt är ett milt lugnande medel som hjälper till vid behandling av nervösa och enkelt glada barn, astma, nervösa mag-tarmsjukdomar och klimakteriebesvär. Passionsfrukt är också fördelaktigt i att bota kroniska allergisymptom och underlättar återvinning av patienternas lever och njure samt utlöser immunförstärkning och styrkan av antikroppar i blodet (12).

Hud Fördelar med Passion Fruit:

Passionsfrukt innehåller ett brett spektrum av näringsämnen som är bra för din hud. Passionsfrukt olja som utvinns ur frön av passionsfrukt används ofta i hudvård. Den är rik på vitamin A och C, fettsyror, koppar, magnesium, fosfor, kalcium och karotenoider som är avgörande för frisk hud.

11. Anti-aging Fördelar:

Passionsfrukt har en hög halt av vitamin C och andra antioxidanter som fördröjer skador orsakade av fria radikaler som orsakar hudens åldrande. Det hjälper också att bevara kollagen och elastin, därmed hålla huden ungdomlig och fast (13).

12. Skyddskläder:

Passionsfrukt ger skydd mot de cancerframkallande ämnen, vilket skyddar huden från de DNA-skadande fria radikaler (14).

13. Återfuktar huden:

Passionsfrukt olja är lätt och inte fet, så det blir absorberas av huden snabbt (15). Det återfuktar alla typer av hud och är bra för acne-benägen hud samt på grund av dess icke-igensättning fukt åtgärder.

14. Föryngrar Hud:

Passionsfrukt är en stor källa till vitamin A i form av karotenoider, som är avgörande för celltillväxt och reparation. Passionsfrukt olja innehåller också flera fytokemikalier som hjälper kroppen att producera vitamin A, vilket också minskar uppkomsten av fina linjer och rynkor (16).

15. Lugnar huden Inflammation:

Passionsfrukt har antiinflammatoriska egenskaper, som är fördelaktigt för att minska svullnad och irritation (17).

Hår Fördelar med Passion Fruit:

Rätt kost är oundvikligt för hår tillväxt och hälsa. Passionsfrukt är rik på viktiga näringsämnen, vitaminer och mineraler som främjar friskt hår och hårbotten.

16. Combats Håravfall:

Passionsfrukt är rik på C-vitamin, som är en kraftfull antioxidant. Detta vitamin är inblandat i skapandet av kollagen, som förhindrar håret från delning och bryta. Det skyddar också kroppen från fria radikaler, vilket eliminerar externa avskräckande som kan orsaka stress och obalans, vilket leder till håravfall.

Näringsvärde Passion Fruit:

Passionsfrukt har en rik näringsprofil bestående av energi, fett, fibrer, protein, mineraler, kalcium, fosfor, järn, karoten, tiamin, riboflavin, niacin, askorbinsyra och citronsyra. Dess näringsvärde gör det till en hälsosam och god mat.

Passionsfrukt (passionsfrukt) Nutritive Value per 100 g. 

* Källa: USDA National Närings databas

• Kalorier: Passionsfrukt är låg i kalorier med en 100 gram servering tillhandahåller ca 97 kalorier. Dess låga kaloriinnehållet gör det till en idealisk dietmat.

• Vitaminer: Passionsfrukt innehåller höga doser av vitamin C och A. En 100 gram servering av passionsfrukt ger 30 mg C-vitamin och 1275 lU av vitamin A.

• Fiber och protein: Denna frukt är en mycket bra källa till kostfiber. En kopp passionsfrukt med massa och frön ger 24,5 gram fibrer som är ekvivalent med mer än 4 koppar kli spannmål och cirka 5 gram protein. Vid avlägsnande av de frön och massa, fiberhalten sjunker till 0,5 g per kopp och proteinhalten sjunker till under 1 gram.

• Karotenoider: Passionsfrukt innehåller 13 olika karotenoider inkluderande zeta-, beta- och alfa-karoten, b-kryptoxantin och lykopen. Dessa är icke-energigivande fytokemikalier som hjälper din kropp producerar vitamin A. En kopp passionsfrukt innehåller ca 25% av det rekommenderade dagliga värdet av vitamin A. Eftersom karotenoider är fettlösliga, äta frön av passionsfrukt måttligt ökar fetthalten men den möjliggör bättre absorption av vitamin A.

• Järn: Passionsfrukt är en stor källa av icke-hem eller växtbaserad järn. Det rekommenderade dagliga intaget av järn är 6 mikrogram och 8,1 mikrogram för män respektive kvinnor. En kopp rå passionsfrukt ger nästan 4 milligram järn. Dessutom hjälper den höga C-vitamin kroppen absorberar dess järnhalt.

• Kalium: Passionsfrukt är också en bra källa av kalium. En 100 gram servering av denna frukt ger ca 348 milligram kalium. Detta mineral upprätthåller hjärtats funktion, blodflöde och tryck i kroppen.

• Antioxidanter: Passionsfrukt är rik på både vatten- och fettlösliga antioxidanter, de viktigaste är beta-karoten, vitamin C och folat. En kopp av passionsfrukt ger ca 71 milligram vitamin C, som är tillräcklig för att uppfylla dagsbehovet och 10% av det dagliga behovet av folat. Är vattenlösliga näringsämnen, vitamin C och folat blivit utarmat efter skörd. Således nyplockade passionsfrukter är mer näringsrik än deras lagras eller transporteras motsvarigheter.

Har du försökt passionsfrukt? Om inte, med tanke på vilka hälsofördelar, skulle du vilja prova det?