17 dagars diet - vad är det och hur hjälper det dig att gå ner i vikt

Den 17-dagars diet är till skillnad från andra kost planer som tvingar dig att svälta gå ner i vikt. Planen betonar att äta hälsosamt och bränna kalorier. I själva verket uppmuntrar diet dig att äta mat som påskyndar kroppens ämnesomsättning.

Denna diet plan inte bara hjälper dig att förlora de envisa pounds, men också hjälper dig att leva ett hälsosammare, aktivt liv.

Den 17-dagars diet är en skapelse av Dr Mike Moreno, som visas på Dr. Phils och läkare, en berömd amerikansk TV-show. Tusentals människor från hela världen har uppnått sin dröm kropp och en säkrare själv - allt tack vare 17-dagars diet viktminskning plan.

De flesta av oss saknar viljan att hålla sig till en diet plan. Tack och lov är det 17-dagars viktminskning diet flexibel och är lätt att följa för den mest trafikerade av partiet. Det är näringsmässigt ljud och ett säkert skott sätt att gå ner i vikt.

17-Day Diet för viktminskning

1. Teori av 17-Day Diet viktminskning plan
2. Hur fungerar Planen fungerar?
3. Den 17-Day Diet Plan
4. Fas 1: Accelerate
5. Fas 2: Aktivera
6. Fas 3: Uppnå
7. Fas 4: Ankomst
8. Vegetariska Ändringar
9. Vad är vetenskapen av 17-Day Diet?
10. Bästa delen av denna diet
11. Roll träning under denna diet
12. Dos Regler för 17-Day Diet
13. Fördelarna av 17-Day Diet
14. Biverkningar av 17-Day Diet
15. Slutsats
16. Vanliga frågor

1. Teori av 17-Day Diet viktminskning plan

Vi vet alla att vår kropp är alltid i krig med nya förändringar. Den 17-dagars viktminskning diet plan använder denna teori och sätter den till praktisk användning. Diet plan föreskriver olika äta och utövar regimer, som varierar alla sina fyra faser. Detta håller kroppen från att anpassa sig till kosten. Bara om den tid kroppen anpassar sig till en viss kost och utövar mönster, är en förändring införs. Detta håller din ämnesomsättning hög. Även denna plan inte är vetenskapligt bevisat, har många människor dragit nytta av denna balanserad kost.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Hur arbetsplan?

Den 17-dagars diet plan är en beprövad läkarens plan som har utformats särskilt för snabba resultat. Denna plan är strukturerad på ett sådant sätt att du inte bara kasta pounds riktigt snabb men också inte återfå de förlorade pounds. Detta innebär att du gå ner i vikt, och det är permanent. Vad en skänk från ovan!

Kosten är indelad i tre 17-dagarscykler som lirka din kropp att kasta alla dessa pounds du staplade på från att äta skräpmat och lever ett stillasittande livsstil. De tre cykler hindrar också kroppen från plateauing, vilket är det vanligaste problemet för de flesta dieters står inför.

Tillbaka till innehållsförteckning

3. 17-dagars diet plan

Eftersom du vill gå ner i vikt utan att svälta dig själv eller beröva kroppen av näring, visar vi hur man ska gå tillväga, steg för steg:

Tillbaka till innehållsförteckning

Fas 1: Accelerate

Den första fasen heter accelerera, där du kommer att behöva skära ut ca 1200 kalorier per dag, drastiskt minska ditt sockerintag, och flytta fokus att förbättra kroppens matsmältning. Denna fas ser den maximala viktminskning, men du oftast kommer att förlora vatten vikt.

Livsmedel att konsumera

• Magert protein som fisk och kycklingbröst och kalkon (lika mycket som du vill konsumera)

• En generös servering av icke-stärkelserika grönsaker som paprika, broccoli, selleri, blomkål, vitlök, gurka, sallad, purjolök, spenat, tomat, lök, okra, kronärtskocka och persilja.

• 2 låg-socker frukter såsom äpplen, bär, apelsiner, plommon, och plommon.

• Fettsnål yoghurt - 2 koppar

• 2 hela portioner av några vänliga fetter

• 2 liter vatten

• 2 - 3 koppar grönt te

Tillbaka till innehållsförteckning

Fas 2: Aktivera

Nu är det dags för fas två - Aktivera. Under denna period måste du alternera Accelerate fas lågkaloridiet med en något hög kaloriintag. Växelvis de två matsedlar kommer att återställa din ämnesomsättning som i sin tur kommer att stimulera förbränningen av fett. Denna fas ser en förlust av ett minimum sex pounds.

Livsmedel att konsumera

I denna fas kan du växla ovan nämnda måltidsplan med en något högre kalori måltid. Du kan ha fisk, kycklingbröst, räkor, ostron, pilgrimsmusslor, magert kött, vassleprotein, yoghurt, korn, brunt ris, havrekli, couscous, kikärter, millets, bönor, linser, sojabönor, potatis, butternut squash, och kassava rot.

Tillbaka till innehållsförteckning

Fas 3: Uppnå

Tid att uppnå! Ja, den tredje fasen träffande kallas Uppnå fas där du flytta fokus till middagstid småätande och binging på skräpmat. Dags att säga adjö till båda, och hej till goda matvanor. Du kommer att se en droppe av ytterligare tre pounds under denna fas.

Livsmedel att konsumera

Denna fas tillåter tillägg av hälsosammare mat alternativ som kommer att hjälpa dig att uppnå sunda matvanor. Du kan äta vaktel, kanadensisk bacon, kalkon, kyckling, brunt bröd, havre, low-carb tortillas, risnudlar, vetenudlar, zucchini, vax bönor, koriander, chili, banan, aprikos, mager keso, sojamjölk, mandelmjölk, fikon, mandarin, kiwi, papaya, ananas, körsbär, mango, guava, rapsolja, kalorifattig margariner, och 5 oz. Vin. Du bör undvika att äta fett kött, bearbetat kött och vitt mjöl. Aalso, undvika att dricka färsk fruktjuice efter 14:00.

Tillbaka till innehållsförteckning

Fas 4: Ankomst

Den sista cykeln kallas som anländer, och det är en pågående cykel där du övervaka dina matvanor och behålla din vikt.

Det fina med denna diet plan är att den inte be dig att undvika mat du vill. Istället föreslår det att du följer en hälsosam måltid plan genom veckan, och tillåt dig behandlar under helgen.

Motion är avgörande för 17-dagars diet plan. Under fas 1 och 2, måste du spendera en bra 20 minuter varje dag gör lätta övningar som att gå. Under fas 3, växla till 40 - 60 minuters aerob utövar på alla dagar i veckan. Om du har en cykel, det finns inget bättre träning än att cykla på en måttlig 12-14 mph varje dag i en timme. I den sista fasen kan du kona din utövar till en halvtimme under vardagar och en timme på helgerna för att upprätthålla en hälsosam vikt.

Livsmedel att konsumera

Vid det här laget har du uppnått din vikt mål, och det är dags att bara behålla den nya dig. Vad tycker du konsumerar här? Mer eller mindre vad du gjorde i cykel 1 tillsammans med en servering av mat som har ett högre värmevärde. Håll dig till denna diet under vardagar, och helt enkelt släppa loss på helger och njuta av maten du älskar mest. Undvik mat som innehåller mycket fett, kolhydrater och sockerinnehåll.

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Vegetarisk Modifieringar

Inkludera tofu, vassleprotein, nötter, quorn, hampfrö, ris och bönor i din kost.

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Vad är vetenskapen av 17-Day Diet?

• Låg Sugar

Den 17-dagars diet innehåller inte tillsatt socker men innehåller naturligt socker från färska frukter. Om du vill gå ner i vikt, är det oerhört viktigt att ta mindre socker. Om du tar mer socker kommer dina insulinnivåer stiga. Insulin hämmar förbränningen av fett i kroppen. Därför, om du hålla insulinnivåerna i schack, kommer du att bränna fett i stället för att samla det.

• Hög proteinhalt

Proteiner är byggstenar i vår kropp. När du äter en proteinrik diet, du ger din kropp den energi den behöver för att utföra olika funktioner under hela dagen. Proteiner (enzymer) hjälp i ämnesomsättningen och bränna kalorier. En proteinrik diet gör att du känner dig full, vilket är varför du kommer att känna sig mindre frestad att mumsa på chips.

• Högt fiberinnehåll

Grönsaker som innehåller mycket fiber har färre kalorier. Eftersom grönsaker innehåller nästan alla näringsämnen som kroppen behöver, du brukar känna full. Fiber som finns i grönsakerna reglerar positivt ämnesomsättningen stöder matsmältningssystemet, och hjälper dig att bli av med vatten vikt.

• Kalorifattig diet

När du har en kalorifattig diet under en viss period, får din kropp van vid det. Eftersom du har fiberrik kost, hålla dig dessa carb och sockerbegär i schack. Klipp dig ur stärkelserik mat och äta mindre kolhydrater och socker.

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Bästa delen av denna diet

Den bästa delen av 17-dagars diet är att du inte svälta eller bar själv. Äta rätt och i rätt mängd är nyckeln till att förlora vikt. Om du kraschar diet, kommer din kropp slutar att fungera när du berövar det av näring den behöver. Crash diet kan orsaka allvarliga hälsoproblem och även råna hudens lyster. Skådespelerskor och modeller över hela världen råd mot att gå på en Crash Diet.

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Roll motion under denna diet

Varje form av motion, såsom jogging, power walking, aerobics, simning, kickboxning, Zumba, och cykling, kommer att hjälpa snabbare viktminskning. Om du äter färre kalorier, kommer din kropp måste bränna lagrat fett för att få energi för att utföra någon form av träning. Tränar regelbundet kommer få dig att se och må bättre. Du kommer att känna rekindled och energisk, och du skulle vilja träna mer.

Här är utöva rutin bör du följa beroende på vilken fas du befinner dig i:

• Fas 1 - 15 - 20 minuters gång
• Fas 2 - 15 - 20 minuter jogging
• Fas 3 - 45 - 60 minuter Zumba, aerobics, eller kickboxning
• Fas 4 - 45 - 60 minuter av din favorit träning plus träning på helgerna

Tillbaka till innehållsförteckning

8. Dos Regler för 17-Day Diet

Tillbaka till innehållsförteckning

9. Fördelar med 17-Day Diet

• Motion kommer att hålla dig vältränad.
• Grönsaker och frukt kommer att ge din kropp med nödvändig näring.
• Proteiner såsom fisk, kyckling, bönor, tofu, etc. Kommer att stärka dina muskler, och du kommer inte känner dig svag eller trött.
• Det bygger ditt självförtroende och förbättrar ditt humör.
• Hjärnan börjar bli mer alert och ditt minne kommer att förbättras.

Tillbaka till innehållsförteckning

10. Biverkningar av 17-Day Diet

• Det kan lämna dig hungrig.
• På grund av svaghet, kan du känner dig trött.
• Du kan få huvudvärk och kalla händer och fötter.
• Du kanske inte kunna sova på natten.
• Du kanske inte kan tolerera vissa livsmedel i kosten plan.

Tillbaka till innehållsförteckning

11. Slutsats

Gå ner i vikt på ett par dagar är inte lätt, särskilt när du har en vana att äta för mycket. Du måste börja långsamt och följa den regelbundet för att komma tillbaka i form. Den 17-dagars diet plan kommer att testa din viljestyrka. Men det är också sant att om du tränar din hjärna att be om mat mer sällan och i mindre mängd, kommer du definitivt gå ner i vikt. Med tiden kommer du slutar äta för mycket och du kommer att börja älska träning.

Tillbaka till innehållsförteckning

12. Vanliga frågor

• Måste jag att dricka grönt te?

Grönt te är en utmärkt källa till catechin och vitamin E. Det avgiftar din kropp och håller dig aktiv och alert. Tillsammans med denna diet plan, behöver du inte 'måste' dricka grönt te, men du kan dricka grönt te om du vill.

• Kan jag använda konstgjorda sötningsmedel?

Försök att undvika någon form av socker eller konstgjorda sötningsmedel. Men om du inte är helt kan undvika det, använd bara lite. Se till att du inte använder artificiell socker varje dag.

• Kan vegetarianer eller gluten intoleranta prova denna diet?

Ja visst! Om du är vegetarian kan du äta soja, tofu, bönor, etc. För en proteinrik diet. Om du är glutenkänsliga, undvika livsmedel som innehåller gluten. Det finns en hel del glutenfria livsmedel tillgängliga nu.

• Kan jag dricka vin medan slutföra cykler?

Vin är definitivt bra för hjärtat om du dricker det under middagen. Men det är bättre att undvika alla typer av alkohol när du är på 17-dagars diet plan. Dricka druvsaft i stället.

• Kan jag använda denna diet för att bli av med mitt barn i vikt?

Ja, kan du följa denna diet, men du bör kontakta din läkare först.

• Måste man äta fisk på 17-dagars diet?

Fisk är hög i magert protein, låg i kolhydrater, och innehåller en bra mängd omega - 3 fettsyror. Om du inte vill äta fisk, kan du äta kokt äggvita, kycklingbröst eller svamp.

• Vilka kött kan jag äta på 17-dagars diet?

Det är bättre att undvika rött kött eftersom det är hög fetthalt. Fisk och kycklingbröst är bäst att äta när du är på denna diet.

• Är 17-dagars diet rätt för vegetarianer?

Eftersom denna diet ber dig att äta mycket frukt och grönsaker, naturligtvis, kan vegetarianer välja denna diet. Du kan alltid äta svamp, sojamjölk, bönor, linser, mungbönor, etc. I stället för kött.

• Varför är jag fastnat på samma vikt på 17-dagars diet?

Den 17-dagars diet fungerar bara om du följer den strikt. Motionerar regelbundet och undvika kolhydrater, stärkelse belastade livsmedel och socker. Om du tror att du behöver för att träna lite mer (som kroppstyper och kapacitet skiljer sig från person till person), kontakta din läkare eller ditt gym tränare.

• Är 17-dagars diet lämplig för diabetiker?

Denna diet plan är perfekt för dem som lider av typ 2-diabetes. Men om du lider av typ 1-diabetes, är det bättre att undvika denna diet plan. Rådgör med din läkare innan du börjar denna diet, även om du lider av typ 2-diabetes.

• Hur mycket vikt kommer jag att förlora om jag följer den 17-dagars diet?

Din viktminskning beror på många faktorer såsom om du strikt har följt diet plan tillsammans med motion. Du kommer att förlora vatten vikt och bränna fett om du följer 17-dagars diet plan. Du kan förlora allt från 20 pund till 50 pund. Här är ett diagram baserat på en person som väger 200 pounds:

• Fas 1: 10 - 20 pounds
• Fas 2: 5 - 10 pounds
• Fas 3: 2,5- 5 pounds

• Varför jag gå upp i vikt på 17-dagars diet?

Du måste vara upp i vikt på grund av följande skäl:

1. Du är inte dricka tillräckligt med vatten eller detox drycker.
2. Du är inte tränar så mycket som behövs.
3. Du är inte styr den del av måltiderna.
4. Du äter kolhydrater efter 02:00.

Tillbaka till innehållsförteckning

Om du ska prova 17-dagars diet, låt oss veta om dina erfarenheter. Dessutom, om du har några frågor eller förslag, lämna gärna en kommentar i rutan nedan.

Skål för god hälsa!