20 fantastiska fördelar med valnötter (akhrot) för hud, hår och hälsa

Valnötter, eller allmänt kallad 'Akhrot' på hindi, 'Akroot Kaya' i Telugu 'Akrottu' i Tamil 'Akrothandi' i malayalam 'Acrota' i kannada 'Akrod' i marathi och 'Akrot' i (Gujarati & Bengali). Valnöt är en av de mycket vanliga ingredienser i vårt dagliga liv. Vi konsumerar valnötter med choklad, kakor, kakor, etc. Även om de har en något bitter smak, folk älskar dem. Det finns två typer av valnötter svart och normal brun en som ni alla måste vara medveten om. Båda typerna är verkligen bra för vår kropp, låt oss se hur.

Valnötter är riktigt bra för huden och kroppen. Många makeup och hudvård varumärken valnötter i deras ingredienser eftersom de är rika på näringsämnen som gynnar våra skönhetsrutiner. De är också eftertraktade för hårvård. Många schampo innehåller valnöt extrakt och valnötsolja som de håller håret friskt och göra dem blanka.

Hälsofördelar Valnötter

1. För hjärtan

På grund av de höga nivåerna av omega - 3 fettsyror i valnötter, de är mycket fördelaktigt för det kardiovaskulära systemet. Det har visat sig att äta några valnötter per dag kan bidra till att minska blodtrycket, så de med högt blodtryck notera! Omega - 3 fettsyror är kända för att minska det dåliga kolesterolet i kroppen och uppmuntra produktion av det goda kolesterolet. Detta är återigen bra för hjärtat (1).

2. För Immunity

Valnötter har höga halter av antioxidanter i dem som håller ditt immunförsvar friska och förhindra uppkomsten av sjukdomar. Lägg till några valnötter till din diet varje dag för att hålla dig passa som en fiol (2).

3. Brain Health

De omega - 3 fettsyrorna i de valnötter är också bra för hjärnan. Med mat rik på omega - 3 fettsyror håller nervsystemet fungerar smidigt och förbättrar ditt minne (3).

4. För bröstcancer

American Association for Cancer Research har publicerat i sin 2009 forskningsvolym att konsumera några valnötter varje dag kan bidra till att minska risken för bröstcancer (4).

5. För Inflammatoriska sjukdomar

De med inflammatoriska sjukdomar som astma, artrit och eksem kan dra nytta av valnötter eftersom de har höga mängder av fettsyra i dem (5).

6. För benhälsa

Valnötter innehåller en essentiell fettsyra som kallas alfa-linolensyra. Denna alfa-linolensyra och dess föreningar har förknippats med starkare och friskare ben. Också, som du intaget omega - 3 fettsyror genom valnötter, inflammation minskar, och detta är relaterat till att hålla benen starkare för en längre varaktighet (6).

7. För bättre sömn och stress

Valnötter har melatonin, och denna förening sägs vara associerade med bättre sömnmönster (7). Även de omega - 3 fettsyror hålla blodtrycket lågt och hjälpa till att lindra stress.

8. För Graviditet

Att ha en valnöt dagligen kan ha stor nytta dem som väntar. Valnötter innehåller friska vitamin B-komplex grupper som folater, riboflavin, tiamin, etc. Dessa är nödvändiga för en gravid kvinna och fostret.

9. För förstoppning och matsmältningssystemet

Valnötter är rika på fibrer, och de är ett bra sätt att hålla matsmältningssystemet fungerar korrekt. Alla människor behöver fiber på en daglig basis för att hålla sina tarmar fungerar korrekt. Vanligtvis, de gemensamma proteinkällor, såsom kött och mejeriprodukter, saknar fiber. Med valnötter dagligen kan hjälpa dig med matsmältningsproblem och hålla tarmarna fungerar korrekt (8).

10. För Intern Rengöring

Valnötter är dina interna dammsugare som de bokstavligen rena matsmältningssystemet av oräkneliga parasiter. Som en utsedd superfood på grund av dess näringsinnehåll är snack nytta för hjärthälsa och viktminskning samt.

Jag kallar det strikt snack mat eftersom valnötter bör tas i minimala mängder varje dag. Måttlighet är verkligen nyckeln till detta näringsämne kraftpaket, om du vill undvika allergier eller oförutsedda hälsotillstånd.

11. För härdning svampinfektioner

Det finns inget bättre sätt att rena sig själv av svamp inside-out än med svart valnöt. Candida tillväxt i matsmältningssystemet och svampinfektioner förekommer på huden är båda mycket försvårande.

Dessa infektioner skapar en rad obehagliga symptom, från att ge ut toxiner klåda. Svarta valnötter är effektiva mot svamp utväxter, i nivå med andra behandlingar som är tillgängliga (9).

Valnötter för frisk och vacker hud

12. Fördröjningar Skin Aging

Valnötter är bra för huden eftersom de är packade med B-vitaminer. Vitamin B är en utmärkt stress och humör manager. Lägre stressnivåer resulterar i en bättre hud. Ökade stress kan leda till tidigare uppkomsten av rynkor, vilket inducerar snabbare åldrande. Närvaron av B-vitaminer, tillsammans med vitamin E, en naturlig antioxidant, hjälper till att bekämpa de fria radikalerna som induceras på grund av stress. Denna ytterligare förseningar åldrandeprocessen (10).

13. Valnötter för A återfuktad hud

De med torr hud bör försöka tillämpa varma valnötsolja regelbundet. Valnötsolja hjälper till att hålla huden återfuktad. Det ger huden näring inifrån, förbättra tillväxten av mer sund och strålande celler (11).

14. Bid Adieu till dina mörka ringar

Den regelbundna tillämpning av varma valnötsolja är känd för att lätta mörka ringar. Det är ett underbart lugnande medel (12). Oljan utvinns ur valnötter är känd för att lindra svullnader och slappna av dina ögon, behåller sin lyster och färg.

15. För glödande hud

Dra nytta av valnötter genom att förbereda en enkel ansikte pack hemma.

Hur man använder

• Lägg 4 valnötter, 2 tsk havre, 1 tsk honung, 1 tsk grädde, och 4 droppar av olivolja i en mixer.

• Blanda väl att göra en smidig pasta.

• Tillämpa den på ansiktet och låt den torka helt.

• Tvätta med varmt vatten, medan massera i en cirkulär rörelse.

Denna ansiktsmask är ett bra sätt att hålla huden i ansiktet återfuktad och fördröja uppkomsten av rynkor.

Ät valnötter för friskare hår

Dessa dagar, med faktorer som föroreningar, hektiska livsstil och dåliga matvanor, är vårt hår mer tråkig och skadade än någonsin tidigare. Nu kan du bli frisk, glödande hår genom att införliva valnötter i ditt dagliga hårvård regim. Valnötter, vare sig konsumeras eller appliceras externt som olja, är kända för att hålla håret friskt och glödande.

16. Längre, Starkare Hår

Valnötter är bra källor av kalium, omega - 3, omega - 6 och omega - 9-fettsyror. Alla dessa ingredienser stärker hårsäckarna. Således regelbunden tillämpning av valnötsolja på håret lämnar dig med längre, starkare, friskare och glödande hår (13).

17. Förhindrar Balding

Studier visar att regelbunden användning av valnötsolja kan hålla skallighet problem i schack.

18. Natural Anti-mjällmedel

Valnötsolja används ofta i att producera hår oljor på grund av dess rika fuktgivande egenskaper. Följaktligen är det allmänt föreslagits som en naturlig anti-mjällmedel (14).

19. Friskare hårbotten

Den regelbundna tillämpning av valnötsolja håller hårbotten återfuktad och släckt och därmed hålla medicinska tillstånd som eksem i schack. De antifungala egenskaperna av valnötsolja är fördelaktiga i att förhindra infektionerna som utlöses av ringorm. Detta säkerställer ytterligare ett friskare och renare hårbotten. En frisk hårbotten kommer att leda till friskt hår (15).

20. Markera din hårfärg naturligt med valnötter

Skalet av valnötter är en naturlig färgämne som kan förstärka den naturliga höjdpunkterna i håret. Valnötsolja innehåller en rik mängd diverse proteiner. Dessa hjälper till att förbättra färgen på håret, samtidigt som det är en sundare glöd (16).

Hur man använder

Det är lämpligt att tillämpa valnötter, i form av olja, åtminstone tre gånger i veckan för att skörda frukterna. För bättre resultat, kan den användas ensam eller tillsammans med kokos eller olivolja. Det är dock lämpligt att konsultera en läkare innan du börjar använda olja för att utesluta risken för allergier, om något.

Allvarliga biverkningar

1. Allergiska reaktioner

Enligt American Cancer Society, människor som är allergiska mot nötter, pekannötter, i synnerhet bör undvika svarta valnötter. Detta är på grund av de allergiska reaktioner som är förknippade med det (17). Dessa reaktioner innefattar täthet i halsen eller bröstet, nässelfeber, andningssvårigheter, och utslag.

2. Kan reagera med andra mediciner

Som svart valnöt säljs som kosttillskott, har det inte testats av US Food and Drug Administration för interaktioner kan orsaka med andra mediciner som du tar. Tanniner som finns i skrovet minska absorptionen av medicinen.

3. Hudcancer

Många tillämpa svart valnöt lokalt på huden för att behandla mindre skärsår och eksem. Men de bör vara medvetna om att juglone, en kemisk förening som finns i svart valnöt, är giftigt, enligt en forskare associerad med Purdue University (18). Denna toxiska kemikalie kan resultera i bildningen av maligna tumörer på huden när de appliceras dagligen.

4. Förändringar i Cellulärt DNA

Enligt en studie publicerad i Toxicology and Applied Pharmacology Journal, juglone närvarande i svart valnöt negativt påverkar fibroblaster, vilka är de celler som producerar kollagenproteiner (19). Forskarna fann att den kemiska minskar dramatiskt nivåerna av p53, en typ av protein, och orsakar irreparabel skada på cell-DNA, vilket resulterar i döden av cellerna.

5. Equine inflammatorisk sjukdom

Extraktet av svarta valnötter är giftigt för hästar (20). Det orsakar en sjukdom som kallas equine laminit, som är en inflammatorisk sjukdom. Det orsakar vita blodkroppar att samlas i hovar av hästen, vilket leder till smärta och hälta.

6. Järnbrist

Svart valnöt innehåller föreningar kända som fytater. Dessa har en stark effekt på kroppens förmåga att absorbera järn. Enligt Järn Disorders Institute, kan fytater minska upptaget av järn närvarande i livsmedlet med upp till 50 till 60 procent. Detta leder slutligen till järnbrist.

7. Lever- och njurskador

Idag finns som ett komplement svart valnöt. Eftersom det finns olika märken och märken av kosttillskott, styrkan i varje tillägg varierar. Om du överdosera svart valnöt, kan det negativt skada din lever och njurar. Denna skada orsakas av juglone, som är den aktiva ingrediensen av svarta valnötter och finns i rikliga mängder i skrovet.

8. Torkar upp kroppsvätskor

Enligt WebMD webbplats kan svart valnöt torka upp kroppsvätskor, såsom slem. Därför bör det inte användas för att behandla hosta när du har feber. Det kommer att leda till att du torka och störa absorptionen av din feber medicinering.

9. Hudutslag

När de appliceras lokalt, kan svart valnöt resultera i hudutslag. Detta är återigen på grund av de kemiska föreningar som finns i skrovet av muttern som irriterar huden, vilket leder till rödfärgade utslag på det drabbade området. Enligt Allina Health hemsida, utslag är kliande och orsakar hudinflammation.

10. Birth Defects

Som fytater i svart valnöt orsaka cellförändringar nivå i DNA och celldöd, är det möjligt detta tillägg kan leda till fosterskador eller ha en negativ effekt på tillväxten av fostret. Det kan också leda till missfall. Därför enligt Baseline of Health Foundation, gravida kvinnor bör inte använda svart valnöt. Samma sak gäller för ammande kvinnor.

Så att välja rätt valnötter

Valnötter finns i tre olika storlekar - små, medelstora och stora. Kontrollera skalen ordentligt. Undvik skal som kommer med hål och / eller sprickor. Om du plockar upp skalade dem, sedan se till att köttet inom är fyllig och skarp.

Hur man lagrar valnötter

Du kan lagra valnötter i en lufttät behållare i en torr och sval plats, bort från direkt solljus. Detta ger en hållbarhet på 3 månader, under förutsättning att valnötter är i skalet. När du tar bort skalet, kan du förvara den i ditt kylskåp i högst sex månader. Du kan frysa valnötter i en lufttät förpackning och använda dem för ett år, utan skador. Valnötter absorberar i allmänhet mat smaker helt enkelt. Medan kyl- eller frys, se till att de hålls på ett säkert avstånd från livsmedel såsom lök, kål eller fisk.

Rekommenderad serverings

Du kan njuta 1ounce valnötter dagligen. 1 oz = ¼ cup = 12 till 14 halvor, beroende på storleken.

Tips för matlagning

Du kan dra nytta av valnötter genom småäta på dem direkt eller införliva dem som en del av din kost. Här är några goda idéer för att använda dessa muttrar:

• Tillsätt 2 till 3 valnötter tillsammans med bananer och yoghurt för en hälsosam smoothie.

• Omvandla det till en läcker spridning genom att rosta och sedan mala till ett pulver. Blanda det tillsammans med vitlök, salt, citronsaft, olivolja och en skvätt peppar.

• Laga en god sallad genom blandnings valnötter, tärnad äpple, röd och gul paprika och vårlök. Slänga i en fettsnål vitlök vinägrett dressing.

• För ett protein-packade måltid, laga en god måltid med konserverad tonfisk, avokado, selleri och äpplen. Slänga i rostade valnötter och smak måltiden med färsk lime juice.

• Kasta i en handfull krossade, rostade valnötter i din smör fritt, sockerfritt, fullkorn, mandel-havre cookie.

• Valnötter kan paras ihop med karamell, blåmögelost, champinjoner, hamn, diverse sallader, penne pasta, zucchini, russin och sherry.

• Skal alltid valnötter eller hacka dem bara när du planerar att äta. Detta kommer att bidra till att behålla färskhet.

Valnötter kommer packad med näringsämnen. Så börja använda dessa muttrar idag och skörda sina fördelar att leva ett hälsosammare liv.