24 naturliga sätt att förbättra din syn

Saknar du de dagar då man kunde stoltsera fulländad skönhet dina ögon hela dagen? Tror du att ögonmakeup är ett slöseri med tid eftersom dina glasögon kamouflera den magiska charm ögonen ändå? Jag har gått igenom en liknande erfarenhet och ville bli av med mina glasögon under en lång tid. Du måste dock förstå att det finns strukturella förändringar i ögat som leder till antingen närsynthet (närsynthet) eller hypermetropi (lång översynthet). Om du vill bli av med dina specifikationer över en natt, kan du välja att använda kontaktlinser eller genomgå laserkirurgi för synkorrigering.

Följande huskurer är så bra att de säkerställer dina ögon är tillbaka till sin bästa hälsa och att även på snabbast möjliga sätt. Låt oss ta en titt på hur man kan öka synen på ett naturligt sätt för bättre syn.

Naturliga sätt att förbättra din syn

Mat för ögonen

1. Spenat

Spenat är rik på inte bara vitamin A, B, C, E och mineraler som järn och zink, men även i lutein och zeaxantin, de kemiska komponenter som hjälper till att hålla ögonen friska. Att äta spenat på daglig basis kan förebygga sjukdomar som makuladegeneration och grå starr. Spenat bidrar också till att hålla hornhinnor friska. Många människor föraktar hur spenat smakar och luktar. Men du kan säkert komma förbi lukten genom att lägga till en zing till spenat.

Lägg obehandlad spenat till din frukt smoothies eller använda spenat och persilja för att göra en grön smoothie och konsumerar det dagligen. Den sötma och smak av läckra frukter som jordgubbar och vinbär kamouflera smaken av spenat riktigt bra samtidigt som dess näringsinnehåll. Du kan göra en spenat soppa eller laga den med pulser. Smörgåsar och lasagnas innehåller färsk spenat smak himmelska. Så varför inte lägga till en twist till spenat och inkludera det i din kost för en skarpare syn?

2. Morötter

Morötter är en vacker och hälsosam grönsak. De är så mångsidiga och ger en maträtt en fantastisk färg. Förutom att vara läcker, är morötter lastad med betakaroten, som senare omvandlas till vitamin A, som förbättrar den allmänna välbefinnande i ögonen. Du kan hitta flera recept för morot soppa på Internet. Lägg till curryrätter och koppla ihop den med andra grönsaker. Du kan dra maximal näring från råa morötter, eftersom tillagningsprocessen försämras något dess näringsprofil. Munch på en morot när du får ett behov av att mellanmål eller lägga till den i din sallader. Men kom ihåg att dricka mycket vatten, eftersom morötter är höga i fiberinnehåll.

Du kan konsumera en kopp morot och krusbär juice på fastande mage. Liksom morötter, krusbär är rika källor till vitamin A och antioxidanter.

3. Broccoli

Broccoli är en av super-livsmedel med fantastiska hälsofördelar. Inklusive denna mat i din kost är ett annat naturligt sätt att förbättra synen! Liksom spenat innehåller broccoli för vitamin B, lutein och zeaxantin. Dessa näringsämnen inte bara spara vision, men också bidra till att förbättra den. Äta broccoli hjälper till att hålla utmattning, ömhet och dimsyn i schack. När ögonen inte utsätts för mycket stress, utför de bättre under längre tid. Broccoli främjar en hälsosam syn genom att stärka ögonen och minskar ögontrötthet. Bakat, grillat, sauterade eller rå - broccoli smakar gott. Slänga i en floret eller två i din sallad, eller mos den för att göra soppa, kan du infoga godhet broccoli i kosten på många olika sätt.

4. Fisk

Fet fisk som lax, tonfisk, makrill och sardin packas med omega - 3 fettsyror. Dessa fungerar som en antioxidant som skyddar ögonen från skador orsakade av fria radikaler i kroppen. De omega - 3 fettsyror förhindrar torrhet i ögon som allmänt orsakas av användning av kontaktlinser. Ät fisk minst två gånger i veckan för en märkbar förbättring i din vision inom några månader. Bakning eller grillning är den bästa metoden för matlagning dessa fiskar, som behåller sin näringsinnehåll intakt. För en förändring, kan du även göra en smörgås med fyllning grillad fisk mellan två skivor fullkornsbröd och vissa sallat, majonnäs och kryddor. Vem kan säga nej till en korrekt gjort tonfisk smörgås?

5. Avocado

Avocado är ännu en veggie som innehåller lutein och betakaroten. Den är laddad med vitamin B, C, och E samt. Som jag nämnde tidigare, lutein fungerar underverk för dina ögon. Det är en fotokemisk som sänker dina ögons känslighet mot ljus. Detta minskar i slutändan belastningen på ögonen och främjar god syn i det långa loppet. Gör lite guacamole och njuta av skuldfri dip med dina favorit nachos. Eller vad sägs om en läcker och krämig avokado soppa? Regelbunden konsumtion är det bästa sättet att förbättra synen.

6. Bär

Bär sprudlar inte bara tangy smaker, men också med godhet rikliga antioxidanter. De innehåller en komponent som heter rhodopsin, som accelererar cellulära förnyelse som är avgörande för att upprätthålla friska ögon. De näringsämnen som finns i bär som björnbär, tranbär, blåbär och stärker blodkärlen och förbättra blodcirkulationen i hela kroppen, inklusive ögonen. Detta håller också svullnad och irritation i ögon i schack och förbättrar kvaliteten på din vision.

7. Nötter

Som fisk, nötter innehåller också omega - 3 fettsyror som håller din syn på rätt spår. Så, inte skygga smaska ​​på en handfull av mandel, valnötter eller cashewnötter. Undvik att äta rostade eller bearbetat mutter. Satsa på färska och råa nötter istället.

Helt enkelt dra mandlar i varmt vatten och dra av huden. Lägg till dessa mandlar till en matsked ren honung. Konsumera dagligen för att förbättra svag syn.

8. Torkade frukter

Blöt 15 russin och två fikon över natten i en skål med vatten. Ät dem på fastande mage nästa morgon. Den höga mängden fiber och vitaminer i dessa torra frukter bidra till att påskynda matsmältningsprocessen och hjälper kroppen att bli av med gifter. Detta skulle därmed bidra till att lösa ögonrelaterade problem.

9. Choklad

Choklad, särskilt de mörka, är rika på flavonoider, en typ av antioxidanter som är bra för näthinnan och hornhinnan. En bit av mörk choklad två gånger i veckan inte kommer att skada. Så sätt igång och unna dig själv i den syndiga godhet choklad.

10. Ägg

Ägg består av en massa av proteiner. Proteiner är byggstenar i vår kropp. Om du vill att cellulära regenereringsprocessen i ögonen för att ta plats i en rätt takt, måste du förse kroppen med högkvalitativa proteiner. Äggulan är säkert en vinnare i det här fallet. Varför inte slå upp ett ägg eller två och göra en 'Sunny Side Up' i ett capsicum ring för att göra en funky frukost?

11. Svartpeppar med honung

Tillsats av ett streck av svartpeppar till en matsked ren honung visar sig vara effektivt vid behandling av svag syn. Du kan konsumera det varje dag.

12. Wild Rose Tea

Drick en kopp Wild Rose te varje dag. Wild Rose består av vitamin B1, B2, C, P, K, E, och A. Den innehåller också järn, kalcium, natrium, mangan, och organiska syror. Dessa vitaminer upprätthålla elasticiteten i ögat.

13. Honung och kardemumma

Konsumera en matsked honung blandat med några kardemumma frön. Detta är en annan åtgärd som skulle ge en betydande fördel för ögat.

14. Förbrukar vatten lagras i en Copper Vessel

Lagra en liter vatten i en kopparkärl över natten och dricka det nästa morgon. Koppar ger otaliga läkande egenskaper på ögon och andra vitala organ.

Skötsel av ögon

15. Socker - Koriander ögondroppslösning

Blanda en del av socker med tre delar av koriander. Mal båda tillsammans tills du får en pasta. Koka pastan i vatten och täcka den i en timme. Använd en ren bomullsduk och sikta denna lösning. Detta ska användas som din ögondroppslösning.

16. Mud Pack

Att slappna av och föryngra ögonen, tillämpa en lerinpackning på ögonlocken. Detta kommer också att bidra till att frigöra tryck och avkopplande dina ansträngda nerver.

17. Blink oftare

Blinkande ögonen efter några sekunder är det bästa sättet att minska ansträngande och trötthet i ögonen. Det är det enklaste och tyvärr mest försummade övning för ögonen. Som du blinka, ögonen går in i den mörka fasen för ett ögonblick, som håller dem fräscha och frigör stress. Det är som att ge dina ögon en paus, så att de kan fokusera bättre under längre tid. Personer som använder datorer ofta glömmer att blinka sina ögon, eftersom de är så upptagen av vad de gör. Du måste blinka dina ögon var fyra till fem sekunder för att undvika utmattning, stam och irritation.

18. Roterande övning med ögonen öppna

Krets ögonen är ett utmärkt sätt att bli av med någon stelhet och trötthet. Det är en riktigt enkel övning, men det bästa sättet att förbättra synen. Sitt ner bekvämt. Du måste rotera dina ögon som din look up, i sidled och nedåt. Först vrider ögonen medsols fem gånger. Sedan göra samma sak i moturs sätt. Denna rutin kommer att underlätta någon stelhet i musklerna runt ögonen, vilket gör dem flexibla och slutligen minska belastningen på ögonen som annars kan förvärra din vision över tiden.

19. Roterande övning med slutna ögon

Detta är en mycket terapeutisk träning för ögonen. Denna träning är precis densamma som den som nämns ovan, men måste utföras med slutna ögon. Stäng försiktigt dina ögon som du luta dig tillbaka eller ligga ner. Flytta dina ögon i en cirkulär rörelse medurs och sedan moturs, fem gånger vardera. Syftet är att lindra ögonmusklerna, stärka blodkärlen, och förstärker blodcirkulationen och syretillförseln.

20. Arbetande På Focus

Detta är en mycket intressant och lika effektiv träning för ögonen och tar bara ett par minuter. Ett snabbt sätt att förbättra synen! Du måste sitta ner bekvämt. Förlänga din hand och fokusera på pekfingret. Fokus på den under några sekunder. Nu skiftar fokus från fingret till ett annat objekt placeras på ett avstånd av tio fötter. Fokusera på det objektet i några sekunder och komma tillbaka till fingret igen. Fortsätt denna övning i två minuter för att förstärka musklerna runt ögonen och förbättra din syn.

21. Att upprätthålla Focus

Detta är en variant av den ovan nämnda övning. När du sitter i en bekväm ställning, sträcka ut armen framför dig och hålla pekfingret upp och rakt. Fokus på fingret. Nu långsamt föra fingret närmare ansiktet tills det är bara fyra inches bort. Nu sträcka ut armen igen. Försök att behålla fokus på den rörliga finger. Om det görs regelbundet, förbättrar denna övning din syn i betydande utsträckning övertid.

22. Palming

Detta är inte särskilt en övning, men det slappnar ögonen samt sinnet. Det är ett bra sätt att ta en paus från datorn eller TV: n. Sitta i en stol framför ett bord. Ta ett par djupa andetag. Böja sig framåt lite för att vila armbågarna på bordet. Något vika över händerna för att bilda en kopp med handflatorna. Placera handflatorna på dina ögon, så att fingertopparna röra din panna och hälen på din hand är på kinderna. Inte utöva påtryckningar på dina ögon med handflatorna. Se till att du kan blinka med lätthet i kopp handflatorna. Ta långsamma djupa andetag. Du kommer att bli förvånad över hur avslappnad du känner efter vila ögonen på det sättet.

23. Applicera lite tryck

Detta är också en övning som lindrar stelhet och trötthet ögonmusklerna, gör du känna sig hemmastadda. Det handlar om att applicera ett lätt tryck med fingertopparna på vissa områden i ansiktet, särskilt de över ögonen. Du måste vara bekvämt sittande med slutna ögon. Något krypa fingrarna så att alla fyra fingertopparna är i linje. Placera fingertopparna på området ovanför varje öga, det vill säga precis ovanför ögonbrynen. Du måste placera dem på ett sådant sätt att de pekfingrar röra inre ände ögonbrynen. Applicera lätt tryck med fingertopparna på det området och smidigt tar dig mot den yttre sidan av ögonbrynen, det vill säga mot templet. Kom tillbaka till insidan av ögonbrynen igen. Upprepa rörelsen 10 gånger och du kommer att känna riktigt utvilad.

24. Splash!

Vi glömmer aldrig att tvätta vårt ansikte flera gånger på en dag. Men det är viktigt att tvätta ögonen också, särskilt varje kväll innan du går till sängs och varje morgon efter uppvaknandet. Du kan använda vatten som är vid rumstemperatur. Under vintrar kan du använda ljummet vatten eftersom kylt vatten kan göra dina ögon torra. Använd dricksvatten för stänk rutin. Stänk ögonen med vatten tvätta bort damm och smuts, och ger fukt samt.

Skydds- och hygieniska

Vissa åtgärder bör följas för att skydda ögat vision och övergripande öga hälsa.

• Undvik att sitta nära TV-skärmen eller datorskärm.

• Undvik att använda dessa enheter under lång tid och vid en kontinuerlig sträcka. Titta bort från ibland övervaka och vila ögonen några minuters mellanrum.

• Undvik att utsätta ögonen för den hårda solens strålar, rök, damm och starka vindar. Bära solglasögon för att undvika den starka sken solen.

• Bär simglasögon för att skydda ögonen från klorerat vatten i poolen eller skräp i havet.

• Läs och arbeta i ett väl upplyst område för att undvika ansträngda ögon.

• Titta bort och vila ögonen några minuters mellanrum.

• Öva några grundläggande öga övningar, som att stänga dina ögonlock och försiktigt massera dina ögon.

• Blöt en boll av bomull i kallt rosenvatten och placera den på ögonlocket för 5 - 10 minuter.

• Tvätta eller desinficera händerna regelbundet. Regelbundet använder ögondroppar för att undvika torra ögon.

När det gäller att förbättra vision, en kombination av rätt mat, motion och ta väl hand om ögonen kan ge goda resultat. Den allmänna hälsan hos dina ögon beror på vissa näringsämnen, såsom vitamin A och C, bioflavonoider, karotenoider, omega - 3 fettsyror, mineraler och antioxidanter. Införliva dessa näringsämnen i din kost kommer att bidra till att förbättra din syn. Bortsett från de livsmedel som nämns ovan, sötpotatis, grönkål, mangold, rovor, och senap lämnar också innehåller vitamin A. Peppers är rika källor till vitamin C som är nödvändig för att upprätthålla den allmänna hälsan hos dina ögon.

Rätt kost stärker dina ögon medan ordentlig motion de-betonar dina extra okulära musklerna. Friska muskler och ökad blodcirkulation främja en sundare syn. Nyckeln till en förbättrad vision är uthållighet och tålamod, eftersom det inte finns någon genväg till förbättrad syn när du tar den naturliga vägen.

Även om det inte är fullt möjligt att eliminera visionen problemet helt och hållet, kan du definitivt ta kraften i dina glasögon minskade med flera punkter inom loppet av några månader. Du måste bära dina glasögon, när det behövs. Många människor bär inte glasögon, tänker att det döljer skönheten i deras utseende. Däremot kan inte bär glasögon leda till ytterligare försämring av synen. Så håll dig till dina glasögon, äta hälsosamt, ge dina ögon en mild träning och sakta men säkert kommer din syn förbättras!

Vill du ha glasögon? Har du provat dessa naturliga sätt att förbättra din syn och har de fungerat för dig? Har du en speciell tips för att hålla ögonen friska? Gör dela med oss ​​i kommentarerna nedan.