34 fantastiska fördelar med sojabönor för hud, hår och hälsa

Japanerna älskar sina sojabönor! Inte undra på att de flesta japaner är så hälsosamt.

Vad är Soya?

Sojabönor är baljväxter och en del av pea familjen som är världens största livsmedelsgrödor i dag. De är också bearbetas till olja, mjölk, tofu och sojaprotein. De två stora mängd sojabönor som odlas är gult och svart. De är också kända som Edamame i Kina och Japan. Sojabönor är lågt i fett och kalorier och är en rik källa av protein, fibrer och många andra viktiga vitamin och mineral. Sojabönor är användbara i många sjukdomstillstånd och symptom också.

Är soja bra för dig? Ja det är det. De konsumeras på många sätt - Rostad, stänkte med salt och kokt. Sojabönor används ofta som köttsubstitut. Detta har många hälsofördelar och är en idealisk kompletterande källa, särskilt för vegetarianer.

Hud Fördelar sojabönor:

Soja är full av fördelar för hela kroppen, inklusive huden. Här är fördelarna med sojabönor för hud:

1. Återfukta huden:

En väl hydrerad hud är ett måste när det gäller att hålla huden frisk. Sojabönor fungerar en fuktighetskräm för blandhy och är också användbart för att bli av med torr, flagnande hud. Om du har fet hud, kan du använda denna fantastiska böna till avlägsna överflödig olja från huden.

2. Aging:

Sojabönor kan också minska de synliga tecken på åldrande som missfärgning av huden, rynkor, mörka fläckar, fina linjer, etc. När vi åldras vår kropp tenderar att förlora östrogen, den avgörande hormon som upprätthåller hudens elasticitet. Den fytoöstrogener i soja bidrar till att producera mer östrogen i kroppen för att minska rynkor och fina linjer.

3. Vitamin E:

Sojabönor innehåller E-vitamin som kan bidra till att förnya döda hudceller och även bilda nya hudceller. Detta kan hjälpa dig att se ung och strålande. Krossa sojabönor med lite vatten och tillämpa den på ansiktet. Lämna det på i 20 till 25 minuter för att återfukta huden. Använd denna concotion tre gånger i veckan för bästa resultat.

4. För att förstärka naglar:

Om du har sköra naglar, kan soja vara det bästa för dig. Inkludera det i din vanliga kost under sex månader. Detta kommer att bidra till att stärka dina naglar och även lägga glans. Sojabönor är också kända för att återfukta dina naglar och behandla nagelsvamp infektion. Bara doppa dina naglar i sojasås att få svamp gratis naglar.

Sojabönor Fördelar för hår:

Kolla in här några av de bästa fördelarna med sojabönor för ditt hår.

5. Gör Hår Shine:

Sojabönor används också för slät, mjuk och glänsande hår. Du kan använda sojabönor juice på håret regelbundet i tre månader för att få önskat resultat.

Sojabönor Fördelar för hälsa:

Här nämns är några av de bästa fördelarna med sojabönor för din hälsa.

6. Omega 3-fettsyror:

Sojaolja, som alger och fet fisk, är laddad med omega 3-fettsyror. Detta skyddar kroppen från olika hjärt-kärlsjukdomar.

7. Fytinsyra:

Soja har fytinsyra som fungerar som en antioxidant. Detta kan motverka många sjukdomar som cancer, diabetes, inflammation, tumör etc.

8. Förhindrar Hörselförlust:

Sojabönor är rika på järn och zink. Det hjälper att utvidga kapillärerna, mjuka röda blodkroppar, och stimulera blodtillförseln till örat. Detta kan förhindra hörselnedsättning hos äldre människor.

9. Förbättrar Lipid profil:

Sojabönor har möjlighet att förbättra vår blodlipidprofil. Sojamjölk är hög i omättat fett med noll kolesterol. Den enkelomättade och fleromättade fettsyror i sojabönor förhindrar transport av kolesterol i blodet. Om du vill sänka blodkoncentrationen av triglycerider, (LDL) och öka graden av (HDL), försök att konsumera soja regelbundet.

10. Stärker Blodkärl Integritet:

Sojabönor innehåller kraftfulla fyto-antioxidanter som omega - 3 och omega - 6-fettsyror som kan skydda blodkärlen från skador och hemorragi. Detta näringsämne är användbar vid bindning blodkärls foder och hjälper till att försvara de som fodrar cellerna under friradikal attacker och deposition av kolesterol. Bindningsprocessen öka smidighet och flexibilitet i blodkärlen som hjälper till att reglera kroppens blodtryck.

11. Främjar viktminskning:

Sojamjölk, som erhålles från sojabönor, har låg sockerhalt jämfört med andra mjölk. Hela sojamjölk innehåller endast 80 kalorier som lättmjölk. Den monoomättade fettsyran i denna mjölk kan förhindra den intestinala absorptionen av fett som stöd i viktminskning.

12. Förhindrar Prostate Cancer:

Soja är en rik källa av fytoöstrogen. Detta är en unik växthormon som förhindrar produktionen av testosteron hos män. Detta minskade testosteronnivåer bidrar till att minska risken för prostatacancer.

13. Förhindrar Postmenopausal Syndromes:

Under klimakteriet, östrogenproduktionen i en kvinnas kropp tar en näsa dyk. Denna plötsliga droppe östrogener kan orsaka många hälsoproblem hos postmenopausala kvinnor. De löper större risk för sjukdom i samband med hjärtat, diabetes och fetma. Detta kan också orsaka depression, humörsvängningar, sömnlöshet och diverse andra psykiska störningar. Innehållet fytoöstrogen i sojabönor är effektiva som östrogen ersättare. Konsumera soja regelbundet för att förhindra och bota postmenopausala syndrom.

14. Förhindrar Osteoporos:

De flesta kvinnor är benägna att osteoporos. Sjukdomen orsakas på grund av ålder och försvagade ben. Innehållet fytoöstrogen i soja kan öka kalciumabsorptionen i kroppen och förhindrar benmassan förlust. För att utnyttja maximal nytta, konsumerar sojamjölk berikade med vitamin D och extra kalcium.

15. Barnmat:

Soja är också ett bra substitut för mjölk i napp formler. Detta fungerar som ett bra alternativ till komjölk.

16. Minskar högt kolesterol:

Ät soja som en diet protein för att minska totalkolesterol och "onda kolesterolet” nivå i kroppen. Sojabönor är högt i bra fett eller fleromättade fetter som sänker LDL eller dåliga kolesterolvärden. Konsumera 50 g soja varje dag för att sänka LDL-kolesterol med 3%.

17. Förhindrar Bröstcancer:

Sojabönor kan minska risken för att utveckla bröstcancer. Kvinnor som konsumerar sojabönor regelbundet är mindre benägna att utveckla bröstcancer.

18. Förbättrar Immune Funktion:

Sojabönor är laddad med växtprotein som kan öka immunitet och minska trötthet. Konsumera soja som proteintillskott och undvika kolesterol som kommer med att äta kött.

19. Förbättrar Intelligence:

Sojabönor innehåller lecitin som är viktigt näringsämne för hjärnan. Konsumerar sojabönor kan hjälpa patienter som lider av Alzheimers sjukdom. Den innehåller också fytosteroler som ökar funktionen av nervceller i hjärnan.

20. Förstärker mänskliga vävnader och organ:

Soja kan bidra till att stimulera upptaget av fettlösliga vitaminer. Detta bidrar till att stärka vävnader och organ i kroppen. Sojaböna är också känt för att sänka kolesterolnivån i kroppen, förbättra lipidmetabolismen, och förhindra koronar ateroskleros.

21. Förbättrar Energi:

Proteinhalten i soja kan stimulera hjärnbarken. Detta är användbart för att förbättra effektiviteten i lärande och arbete. Detta kan också lindra din deprimerad och dyster stämning.

22. Förhindrar Oxidation:

Sojabönor saponiner fungera som en antioxidant, för att rensa fria radikaler i vår kropp. Detta minskar också tillväxten av tumörceller och stärker immunförsvaret av människokroppen.

23. Minskar blodfetter:

Sojabönor innehåller växtsteroler som sänker kolesterolhalten i blodet. Detta konkurrerar med kolesterol i tarmen och minskar dess absorption. Detta sänker också nivån på "onda kolesterolet" i patienten av hyperlipidemi.

24. Sänker ner högt blodtryck:

Högt blodtryck patienter tenderar att förbruka mer natrium och mindre kalium. Kalium rika livsmedel kan utvisa överskottet natrium från kroppen. Detta kan bidra till att få ner blodtrycket hos t kroppen. Sojaböna innehåller en bra mängd kalium. Så, om du lider av hög BP, kan du konsumera soja att förse kroppen med kalium den behöver.

25. Typ 2 Diabetes:

Sojabönor hjälpa till att förebygga typ 2-diabetes. Det kan minska insulinresistens genom att öka insulinreceptorer syntes. Men det förekommer endast i närvaro av andra viktiga kosttillskott som bra mängd fleromättat fett. God nivå av soja intag kan minska risken för typ 2-diabetes och andra kroniska hälsoproblem. Detta kan också hindra andra problem i samband med insulinmetabolism och blodsocker.

26. Starka tänder och ben:

Kalciumhalt i sojabönor hjälper till att bygga och utveckla starka ben och tänder.

27. Healing Effekt:

Sojabönor innehåller zink som hjälper till att öka kroppens immunförsvar. Det är också användbart för att läka sår och uppfatta smak.

28. Antioxidanter:

Sojabönor innehåller antioxidanter som renar kroppen och spolar ut fria radikaler ur kroppen.

29. Anti-inflammation:

Sojabönor innehåller antiinflammatoriska egenskaper som hjälper människor som lider av artrit och andra inflammatoriska tillstånd. Detta kan konsumeras som en sida skålen eller ett mellanmål med astmatiska människor att läka inflammerade luftvägarna.

30. Fetal utveckling:

Sojabönfrön är en rik källa av vitamin B, C och E. Dessa frön är också full av viktiga näringsämnen som kalcium, mangan, fosfor, magnesium, järn och koppar. Vitamin K och folat hjälper blodceller produktion och folsyra krävs för fosterutveckling. Gravida kvinnor kan konsumera soja för att se till att deras kropp får erforderlig mängd näringsämnen för en sund utveckling av fostret.

31. Förhindrar Depression:

Folat, som är rikligt förekommande i sojabönor, hjälper till i produktionen av serotonin. Detta är användbart för att bli av med depression och förbättrar humöret.

32. Förhindrar Migrän:

Magnesium i sojabönor kan minska risken för migrän. Så om du är benägna att de försvagande huvudvärk, gör det till en vana att inkludera sojabönor i din vanliga kost.

33. Alfa-linolensyra:

Hela gröna sojabönor är en rik källa till omega - 3 fett känt som, alfa-linolensyra (ALA). Detta fungerar för att minska inflammation och många andra hjärt-kärlsjukdomar.

34. Skyddar mot Arthritis:

Sojabönor är rika på omega - 3 fettsyror och folat. Dessa viktiga näringsämnen är användbara för att skydda mot artrit och deras symptom.

Olika former av sojabönor:

Soja kan konsumeras i olika former och olika sojabönor recept kan göras av dem. Några populära sojaprodukter är:

• Bean Curd- Det är också känt som tofu
• Edamame- de är gröna sojabönor
• Miso soppa en traditionell japansk soppa
• Natto- en traditionell japansk mat framställd från jästa sojabönor.
• Soybeans- anbud, gröna sojabönor
• Soy Ost- ost ersättare gjord av sojabönor
• Soy Crisps- soja chips gjorda av sojamjöl.
• Soja Flour- mjöl gjorda av rostade sojabönor
• Soy på mjölk gjord av mogna sojabönor
• Soy Nuts- krispigt snack.
• Soy Yogurt- gjord av sojamjölk
• Tempeh- göras genom jäsning sojabönor

Tips för att använda Sojabönor:

• Sojabönor anses säkra under graviditet och amning. Men se till att mängden förbrukad är inom normalområdet. Överdriven konsumtion av sojabönor protein under graviditeten kan skada barnet.
• Soja är också säker för barn, när det tas i normal mängd.
• Sojamjölk kan orsaka näringsbrister, när det tas regelbundet.
• Barn som är allergiska mot komjölk får inte ges sojabönor.
• Sojaprodukter öka chanserna för njursten, eftersom det innehåller oxalater.
• Undvik att konsumera sojabönor om du har cancer i urinblåsan eller en underaktiv sköldkörtel.
• Astmapatienter är lätt allergisk mot sojabönor.

Sojabönor Nutrition Fakta (USDA):

Hoppas du gillade vår post på fördelarna med sojabönor. Nu när du förstått sojabönor näringsvärde, hoppas vi att du kommer att öka din sojabönor intag att skörda många hud, hår och hälsofördelar. Glöm inte att dela dina åsikter i kommentarerna avsnitten nedan.