5 bästa Yoga Asanas för en hälsosam lever

Vi vet alla lever är ett av de viktigaste organen i kroppen. Så är det verkligen nödvändigt att hålla det fungerar väl, eller hur? Men är det ett enkelt och effektivt sätt att göra det?

Ja, det finns. Det är yoga vi talar om. Det finns vissa yogaövningar som kan förbättra hälsan hos din lever! Vill du veta vad de är? Läser!

1. Kapalbhati Pranayama:

Pranayama är en andningsövning som är känd för att stimulera levern hälsan hos dem som lider av levercirros, gulsot, hepatit och andra sjukdomar. Kapalbhati Pranayama, även känd som Yoga skallen Shining Andnings motion, är en yoga övning som hjälpmedel i lever stimulering och behandlar en mängd olika leverproblem effektivt (1). Det hjälper också i funktionaliteten av mjälte.

1. Denna övning fungerar bäst när du sitter med benen i kors på en jämn yta.
2. Du måste andas in djupt och andas ut kraftfullt genom näsborrarna.
3. Ditt fokus bör ligga på utandning.
4. För övningen ska fungera, måste du träna det varje dag i minst 15 minuter.

2. Ardha Matsyendrasana:

Detta är en pose som också är känd som kungen av fisken Pose. Det är känt för att vara till stor nytta för levern. Det hjälper till att sätta press på levern, vilket i sin tur stärker och stimulerar levern som är skadad av fibros, apoptos, inflammation och stress.

1. Detta asana utförs genom att sitta med benen i kors och korsar vänster fot över den rätta.
2. Knäna bör höjas ovanför ytan och pekar uppåt.
3. Flytta höger hand över vänster ben och håll vänstra fot. - Sedan trycker vänster ben försiktigt mot magen, vrida huvudet åt höger samtidigt.

3. Dhanurasana:

Detta är också känd som Bow Pose. Detta är en asana som fungerar underverk för personer som lider av fettlever. Det stimulerar, stärker och sträcker levern och fettdepåer i den förbrukas som energikälla för kroppen.

1. Detta är inte en svår att ställa. För det första ligger på magen och höja benen och bålen samtidigt.
2. Därefter håller fötterna med händerna, vilket gör din kropp ser ut som en båge med armarna fungerar som fören strängar.
3. Du bör stanna kvar i denna pose så länge du kan.
4. Återgå till viloläge och upprepa övningen så många gånger som möjligt.

4. Gomukhasana:

Denna pose är också känd som Cow Face Pose. Det är en av de bästa asanas för behandling av skrumplever. När du lider av levercirros är syresättning och blodflödet hindras av ärr vävnad. Levern blir oförmögen att ta bort gifter och sjukdomsframkallande bakterier och metabolisera fetter. Genom att träna denna asana, får levern stimuleras, och därigenom se till att syre och blod flöda fritt genom den.

1. Det första steget att utföra denna övning är att sitta på huk på ytan med ett ben korsade över den andra.
2. Låt din ryggrad att sträcka ut.
3. Placera händerna på ryggen med en över axeln och den andra över revben område.
4. Lås händerna på ryggen och hålla pose.

5. Naukasana:

Detta är en annan pose som kallas båten Pose, och det är en enkel men effektiv asana för att hjälpa behandla levercancer. Genom att utföra denna övning du hjälpa till att stimulera och stärka din lever, gör det möjligt att rengöra alla skadliga gifter i kroppen.

1. Du kan utföra denna asana med att ligga på rygg.
2. Höj både de övre och nedre delarna av kroppen, vilket gör din kropp vila på skinkorna.
3. Kvar i detta posera för så länge som möjligt.
4. Återgå till viloläge och upprepa det.

Andra yogaställningarna som du kan träna för att hjälpa levern inkluderar:

• MeruWakrasana- Spinal Twist
• BhuNamanasana- Spinal Twist Prostration Pose
• Utthita Hasta Merudandasana- höjd hand och Spine Pose
• Merudandasana- ryggraden Pose
• ArdhaMatsyendrasana- Half Spinal Twist
• Bhujangasana- Cobra Pose
• SuptaMatsyendrasana- Liggande Spinal Twist
• Padangusthasana- hand till Toe Pose

Att tänka på:

Genom att träna olika yogaövningar eller poser, kan du förbättra och underhålla din lever så att den fungerar på rätt sätt och förblir frisk. Yoga är ett utmärkt sätt att stimulera denna viktiga organ och vitalisera den. När du tränar yogaövningar för att hjälpa din lever, kom ihåg att alltid fokusera på din andning. Du bör också dricka mycket vatten efter övningar för att spola ut alla orenheter från kroppen.

Bortsett från att utföra yogaövningar, behöver du en hälsosam, välbalanserad kost. Här är några kost tips för att gynna levern:

1. Undvik alkohol.
2. Undvik drycker som te och kaffe.
3. Undvik stekt mat eller livsmedel som är fet.
4. Undvik socker som raffinerade, såsom sylt, konstgjorda sötningsmedel, etc.
5. Öka din användning av fänkål, kummin, kummin, lagerblad och ingefära i rätter du förbereda.
6. Ät mer citroner, granatäpplen, fikon och plommon.
7. Drick 8 glas vatten om dagen, mellan måltiderna.
8. Ät inte om du inte är hungrig.
9. Alltid äta mat som nyligen tillagas.
10. Öka ditt intag av C-vitamin eftersom det är en potent antioxidant som hjälper levern och sänker skador från gifter i leverceller.
11. Dricka ett par koppar maskros och grönt te varje dag.

Genom yoga och vara försiktig med vad du äter varje dag, kan du förbättra din lever hälsa och hålla sjukdomar borta. Du får också en frisk kropp som är full av styrka och vitalitet.

Hur har det här inlägget hjälpt dig? Berätta för oss genom att kommentera i rutan nedan!