5 effektiva yogaposer för autism

Vet du någon som lider av autism? Sjukdomen är mindre om orsak och mer om symptomen. Autistiska barn kämpar för att hantera sina kroppar och deras närmiljö. Lyckligtvis kan yoga hjälpa barnen med sina symtom.

Intresserad av att veta mer om yoga och autism? Ta en titt.

Autism:

Autism är en del av det spektrum av utvecklingsstörningar som först visas i barn under tre års ålder. När de växer, barnen uppvisar komplexa neurologiska avvikelser. De tycker det är oerhört svårt att kommunicera, koncentrera sig och interagera socialt (1).

Autistiska barn uppvisar repetitiva, stereotypa beteendemönster. De förstår inte ansiktsuttryck, röstläge, är själv missbruk, och kanske inte ens svara på deras namn. Språkkunskaper utvecklas successivt, eller ibland inte utvecklas alls, vilket isolerar barnen från resten. Varje avvikelse från rutin kommer att leda till en aggressiv utbrott som de häftigt emot förändring. Världen är utmanande på egen hand. Men inne i världen av ett autistiskt barn, utmaningarna är obegripligt.

Av denna anledning, dessa barn behöver känna samhörighet och förstås. Deras unika skiljer dem från resten. För att göra dem till en del av vår miljö, är yoga en holistisk, fredlig lösning. Det har hjälpt många barn klara av sina symtom, att låta dem vara en del av gemenskapen (2).

Yoga för autism:

Genom sin tillämpning av trevlig musik, djupandning och avkopplande ställningar, har yoga en långsiktig positiv effekt på barn med autism. En yogalärare etablerar ett band först och senare använder berättelser för att beskriva varje pose, eventuellt med dans ingår. Man måste ansluta till deras nivå för att komma in i deras värld. När barnet börjar lita på läraren, hon / han börjar njuta av lärande yoga.

Yoga konsekvent metod för praktik stärker barnets förtroende. Den smälter in med deras behov av en rutin. Regelbunden yoga i sin tur utvecklar sin motorik, sociala färdigheter, förtroende nivåer och självkännedom (3). Yoga s avslappnad andning tillsammans med kontrollerade rörelser utvecklar ytterligare sina känslor, vilket möjliggör bättre kontroll över nervösa reaktioner. Den lugnande miljön i en yoga session avlägsnar irriterad stimuli såsom höga ljud, starkt ljus, starka lukter, etc. Detta hjälper deras känsliga nervsystemet, vilket leder till färre utbrott (4).

Låt oss nu se vad yoga poser fungerar bra för autistiska barn.

1. Tree Pose:

Träd utgör utvecklar koncentration och förbättrar balansen. Det stärker också anklar, vader och lår.

1. Stå rak i ett berg pose.
2. Förläng armarna från kroppen på båda sidorna.
3. Böj höger knä och placera höger fot på vänster lår.
4. Vänd ansiktet uppåt och titta mot himlen.
5. Håll positionen för ett par andetag och upprepa på andra sidan.

2. Warrior Pose:

En krigare utgör stärker kärnan ökar balans och fokus. Det sträcker de olika musklerna i bröstet, axlar och ben, lindra smärta. Det bidrar till att förbättra självförtroende också.

1. Stå på golvet med fötterna placerade brett isär.
2. Sväng till höger vrider din högra fot utåt.
3. Nu, böja på knäna. Din vänstra fot är också vänt inåt.
4. Höj armarna och hålla dem rakt över vid axelhöjd.
5. Håll ryggen rak och andas i 2 minuter.
6. Upprepa på andra sidan.

3. Ragdoll Pose:

Ragdoll pose är ett effektivt pose i yoga för barn med autism.

1. Denna pose lugnar sinnet och lindrar stress.
2. Stå med benen placerade tillsammans.
3. Höj armarna och sakta böja vid midjan.
4. Låt armarna falla till golvet medan knäna hålls avslappnad.
5. När du andas djupt, låt armarna sjunka ytterligare.
6. I några ögonblick höjer tillbaka.

4. Cat Cow Pose:

Katten ko utgör försiktigt massage de inre organen och ryggrad. Det sträcker också halsen.

1. Börja med knä på golvet på händer och knän.
2. Håll händerna precis nedanför axlarna och knäna under höfterna.
3. Medan andas, låt din mage falla mot golvet som en ko. Leta upp och moo.
4. Nu, på utandning, arch ryggen mot taket som en katt. Titta ner och jamar.
5. Upprepa så ofta du vill.

5. Lejon Breath:

Denna pose används för att lindra spänningar. Den representerar känslan av att släppa ut alla negativa tankar. Med lejon vrål, är ett barn lekfullt göras för att frigöra oönskade känslor.

1. Knäböja på marken och över anklarna bakom dig.
2. Placera händerna på knäna och tryck på handflatorna mot låren.
3. Här sprider fingrarna imiterar vassa klor av ett lejon.
4. Andas in djupt, öppna mun och föra ut tungan att röra hakan.
5. När du andas ut, göra en 'ha' låter som ett rytande. Öppna ögonen så bred som möjligt.
6. Ryta 2 eller 3 gånger för effekt.

Så dessa är några av de ställningar barnet skulle säkerligen njuta medan lärande. Det finns många fler. Hoppas du hittade inlägget användbar. Har du någonsin försökt yoga för autism? Skriver till oss med dina kommentarer i rutan nedan.

Varning: All information eller bild på denna webbplats ska användas som en referens resurs. Skicka inte är beroende av den för diagnos eller behandling.