5 enkla sätt på vilka mandlar hjälper till att gå ner i vikt

Vi läser ofta om strikt diet planer, regelbunden träning och övningar när det gäller viktminskning. Och du ofta måste ha läst om vissa livsmedel som hjälper till att gå ner i vikt som morötter, banan, chili etc. Men vet du att nötter kan hjälpa dig att förlora de extra pounds? Vi tror alltid nötter är rika på fettsyror, vilket tenderar vi att hålla sig borta från dem. Men nu har du anledning att glädjas, eftersom studier har visat att mandel är en stor stimulerande som hjälper till att minska vikten.

Mandel för viktminskning

1. Innehåller bra fetter:

Det första och viktigaste av fördelarna med mandel är att det är rik på fettsyror som omega 9, omega 6 och omega 3. De är alla hälsosamma fetter som krävs och är användbara för vår kropp. Till skillnad från mättade fetter och transfetter, som finns i skräp och bearbetade livsmedel och leda till olika cardio vascular sjukdomar som hjärtblockering och stroke, mandlar innehåller omättade fetter. Dessa fetter hjälpa till att förebygga dessa hjärt kärlsjukdomar. Det stabiliserar våra blodsockernivåer och dåligt kolesterol bygga upp i artärerna.

2. Innehåller Fiber:

Huden av mandlar innehåller höga halter av kostfiber, som hjälper till att matsmältningen av mat och hälsosamma avföring. Om maten inte ordentligt smält, leder det till surhet, uppblåsthet etc. Detta i sin tur omfattar alla våra livsmedel till fett, som får deponeras i vår kropp, vilket leder till kraftig viktökning. Således för att få bästa resultat, måste du förbrukar hela mandlar med huden intakt.

3. Bästa Snacks:

En av mandel fördelarna är att det är den bästa snack tas mellan måltiderna. De innehåller höga halter av enkelomättade fetter, protein och fibrer som bidrar till känslan att vara full. Se till att du alltid gå in för råvaror och hela mandlar, i stället för de saltade eller bearbetade sådana, eftersom de innehåller alltför salter som ökar natriumnivån i blodet.

4. Minskar Belly Fat:

Vill du minska magen fett, gå över till mandel diet. Mandel fördelar en hög proteinhalt som hjälper till i utvecklingen av muskelmassa. De mono-mättade fetter upprätthålla och minska vår body mass index (BMI). Det riktar sig fett som lagras i bukhålan, vilket minskar magen fett.

5. Full av näringsämnen:

Mandel är fulla av näringsämnen som magnesium och vitamin E, en antioxidant. Magnesium bidrar till att upprätthålla våra blodsockernivåer och minskar mat cravings genom att hålla oss fullt ut. Detta i sin tur bidrar till att upprätthålla vår kroppsvikt. Medan du tränar, bygger du upp din muskelmassa. Magnesium är en utmärkt energikälla och hjälper till att bygga muskelmassa under träning. Vitamin E, som är en antioxidant, ökar blodflödet, som låter musklerna lättare.

Här är några intressanta sätt om hur man äter mandlar för viktminskning:

1. Håll ett paket av rostade mandlar på kontoret eller högskola väska, och få dem när du känner dig hungrig. Ät en handfull av dem; det är den bästa mellanmål för viktminskning.

2. Lägg mandlar till frukost, som kommer att hålla dig full tills lunchtid. Strö hackad mandel på dina havre eller spannmål.

3. Gör mandel raita och har det under lunchtid. Blanda hackade mandlar med yoghurt och strö dina favorit kryddor. Almond raita är full av protein och goda bakterier som håller matsmältningssystemet friskt och även hjälper till viktminskning.

4. Du kan lägga till hackade mandlar i din pasta eller sallad. De kommer att göra det tungt, så att du kan äta mindre och ändå tillfredsställa din hunger.

5. Lägg mandel i din favorit glass eller choklad och njuta av twist i smak. Inklusive mandel i din dagliga kost tillsammans med rätt att utöva gör viktminskning en möjlig dröm.

Tills dess tar hand och hålla den snygg !!!!!!