8 fantastiska hälsoeffekter av Semolina Flour

Letar du efter en hälsosam ersättare för allrengöringsmedel mjöl? Har du funderat på mannagryn mjöl? Ja, mannagryn mjöl kan vara svaret på ett hälsosamt alternativ till allrengöringsmedel mjöl, som du kan använda utan att behöva oroa viktökning och tillhörande hälsoproblem.

Kommer till den punkt, det här inlägget talar om de många fördelarna med mannagryn mjöl. Intresserade av att veta vad de är? Läser!

Semolina Flour - en översikt:

Den här typen av mjöl används ofta för att göra pasta, pizza skorpor, bröd, etc. Den är tillverkad av marken durumvete (1), och dess färg är något gulare än färgen på allrengöringsmedel mjöl. Det är fördelaktigt eftersom det inte innehåller kolesterol, mättat fett eller transfetter. Den har hög proteinhalt och låg fetthalt. Det har också lågt glykemiskt index som gör det bra för diabetiker liksom människor som är på en viktminskning plan (2). Inklusive mannagryn mjöl i din kost kan ge dig många hälsofördelar på grund av dess rika näringsinnehåll.

Här är en titt på de fördelar som du får från mannagryn mjöl:

1. Hjälper Diabetiker:

Som tidigare nämnts, är mannagryn mjöl bästa valet för diabetiker eftersom det har lågt GI. Jämfört med vitt mjöl, är det ned och absorberas i magen och tarmarna i en långsammare takt. Detta gör det möjligt för personer med diabetes att kontrollera sina blodsockernivåer mer effektivt som snabba svängningar i nivåerna av blodglukos förhindras.

2. Hjälper i viktminskning:

När maten rötas och absorberas i en långsammare takt, det håller du dig full under en längre period. Detta är bra när man försöker gå ner i vikt. Aptiten blir undertryckt, vilket innebär att du inte behöver mellanmål mellan måltiderna för ofta.

3. Ger Energi:

Semolina mjöl innehåller kolhydrater, som är viktiga för produktion av energi i kroppen. Det är en idealisk mat för människor som kräver hög energinivåer. Det är viktigt att komma ihåg att även om semolinamjöl är hög carb, är det låg fetthalt.

4. Ger Balans dieter:

En av de bästa sakerna med mannagryn mjöl är att det är en rik källa till många viktiga näringsämnen (3). Den innehåller fibrer, vitamin B-komplex, och vitamin E, etc. Och är noll i fett, mättade fetter och transfettsyror. Det är också lågt i kolesterol och natrium. Den innehåller många mineraler också. Det är därför mannagryn mjöl är bra när du vill äta en mer balanserad kost.

5. Ökar kroppsfunktioner:

På grund av sin klarhet i viktiga vitaminer, mineraler och andra näringsämnen, kan mannagryn mjöl öka många kroppsfunktioner. Det stöder funktionen av hjärta och njurar. Det ser också till att musklerna fungera smidigt. Den innehåller fosfor som är nödvändig för att metabolisera energi och magnesium, vilket ökar ben, nerver och muskler hälsa. Semolina mjöl har också kalcium för benstyrkan medan zink hjälper till att stärka immunförsvaret.

6. Förhindrar Järnbrist:

Semolina mjöl är rik på järn. Med en kopp detta mjöl får du 8% av den rekommenderade dagliga dosen av järn. Detta är en viktig mineral som hjälper till i produktionen av hemoglobin som ger syre till cellerna i kroppen (4). Det förhindrar järnbrist som kan resultera i ett svagt immunförsvar, trötthet, etc.

7. Ger Antioxidanter:

Semolina innehåller selen, som är en viktig antioxidant. Den förhindrar oxidation av cellmembran och DNA, som annars kan vara skadliga. Om denna oxidation sker, kan den bidra till en mängd olika sjukdomar och krämpor inklusive hjärtsjukdom (5). Det är också viktigt att få tillräckligt selen i kroppen eftersom det hjälper till att stärka immunförsvaret, vilket i sin tur förhindrar infektion. Med en portion av detta mjöl, får du 37 mikrogram selen, som är två tredjedelar av det rekommenderade dagliga intaget.

8. Förhindrar Högt kolesterol:

Som redan nämnt, är mannagryn mjöl låg fetthalt och kolesterol. Detta är viktigt när du vill förhindra uppkomsten av högt kolesterol. Det kommer också innehåller inte transfettsyror och mättade fetter, som hjälper till att förebygga högt kolesterol. Det gör att du kan sänka kolesterolnivåer också, och förhindrar uppkomsten av andra komplexa förhållanden i det långa loppet.

Som ni kan se, kommer mannagryn mjöl med många hälsofördelar. Det är därför du bör överväga att ersätta vitt mjöl med det. Dess klarhet i så många näringsämnen som gör det en viktig mat som kommer att gynna alla i din familj. Det kommer att hjälpa till att förebygga många tillstånd och sjukdomar, öka ditt immunförsvar och kroppsfunktioner och förbättrar din allmänna hälsa.

Använda Semolina mjöl i din kost:

Som tidigare nämnts, är mannagryn mjöl ett bra alternativ till vitt mjöl om du vill ha en balanserad dagliga kost. Den kan användas på flera olika sätt, vilket gör det en mycket mångsidig mat. Här är några sätt som du kan använda den här mjöl i ditt kök:

1. Ersätt vitt mjöl med mannagryn mjöl för att göra tårtor, kakor, kex, bröd och andra bakverk. När du gör det, du se till att din kropp får de viktiga näringsämnen för att hålla sig frisk och fri från många olika sjukdomar.
2. Använd mannagryn mjöl för att göra pasta och pizza skorpa. Om du ofta göra din egen pasta och pizza hemma, bör du överväga att använda denna mjöl i stället för allrengöringsmedel mjöl.
3. Du kan också använda mannagryn mjöl tjockna soppor och grytor. Det ger bra smak till dessa rätter och ger dig konsistens du letar efter. Du kan också använda det för gravies.

Om du har högt kolesterol, diabetes, hjärtsjukdomar, etc., med hjälp av mannagryn mjöl är en utmärkt idé. Många patienter med dessa tillstånd byter till denna mjöl på grund av de många hälsofördelar den ger. Det hjälper till att kontrollera och förebygga dessa sjukdomar. En smart kost är viktigt när man vill hålla kroppen frisk, och gryn mjöl låter dig ha en.

Gör mannagryn en del av din dagliga diet om du inte redan har gjort det. Men kom ihåg att det innehåller gluten, och därmed bör du undvika det om du har känslighet för gluten eller lider av celiaki (6). Utöver detta övervägande finns det inget som gör semolinamjöl en dålig tillägg till ditt kök. Hålla kroppen frisk och stark med denna fantastiska mjöl.

Hur har det här inlägget hjälpt dig? Berätta för oss genom att kommentera i rutan nedan.