Äggdiettplan - vad är det och vad är dess fördelar och nackdelar?

Du är överviktig och vill gå ner i vikt. Men du kan inte leva en dag utan ägg!

Tja, här är din lösning. Satsa på ett ägg diet plan! Ja, jag förstår din förvirring. Egg kost innebär konsumerar en hel del ägg, medan bantning innebär i allmänhet mer grönsaker och vatten, eller hur? Tja, har en hel del människor, däribland några kändisar förlorade flera kilo i vikt med denna metod. Och denna nya ägg diet måltider är för närvarande mycket populär bland inte bara kändisar, men vanligt folk som du och jag också.

Ett ägg kost hjälper dig att gå ner i vikt i en mycket kort tid, eftersom det bränner kalorier som redan finns i kroppen. Ägg är höga i proteinhalt. Denna diet är oftast inte godkänt av dietister eftersom det har en indikation på att det minskar de allmänna hygienkrav.

Ägget kost är relativt billigt som den enda pengar som du har att spendera är på att köpa ägg, vissa frukter, grönsaker och kyckling. Den totala kostnaden för livsmedels ökar mycket svagt under hela kosten, men det är inte en speciell produkt du köper, och du behöver inte köpa din kost 'objekt' från en speciell butik. Din vänliga stadsdel affär är tillräckligt bra. Plus under denna diet, du kommer inte att utöva, så att du inte kommer att gå till sängs med en värkande kropp.

Ägget Diet Plan - och nackdelar

Denna metod för bantning har också några fördelar och nackdelar.

Fördelar:

• Den höga protein och lågkolhydratkost kan minska din aptit.
• Forskare har visat att konsumera ägg till frukost hjälper till att öka graden av viktminskning.
• Ägg är en bra källa för vitaminer och proteiner därmed hålla kroppen frisk.
• Eftersom ägg innehåller höga proteiner, hjälper det i förbränningen av kalorier.

Nackdelar:

Eftersom intaget av kolhydrater minskas, kan det göra personen lite svag. Detta innebär att personen inte kan delta i ansträngande aktiviteter.

• Konsumtionen av massa ägg kan leda till vissa frågor som förstoppning och dålig andedräkt.
• Det är inte lämpligt att fortsätta kosten mer än en vecka i sträck.
• Kroppen inte får tillräckligt med näring som det förnekas de vanliga grönsaker och frukter.
• Äta samma måltid om och om igen kan bli tråkigt och man kan avbryta det förr än den schemalagda tiden.
• Man tror att när du slutar denna diet, kommer du snart att återfå all vikt förlorade under dieten.
• Ägg är kända för att innehålla högt kolesterol, men det är fortfarande diskutabelt om att konsumera så många ägg har någon effekt på kolesterolhalten i blodet.

Ägg Diet versioner:

Det finns många versioner av ägget diet plan som finns på internet. Några av dem är följande:

1. Den traditionella Egg Diet:

Den traditionella ägg diet följer inte den extrema formen av dietkontroll. I denna diet, måste du ta två eller fler ägg till frukost tillsammans med lågt kolhydratinnehåll grönsaker och frukter. Till lunch, måste du konsumera ägg tillsammans med fisk eller kyckling. Och som middag, måste du äta ägg och en liten del av fisk eller biff.

Din frukt portioner är begränsade till en eller två portioner per måltid och kolhydrater som bröd, potatis och pasta är strikt begränsade.

2. Ägg och grapefrukt Diet:

I denna form av ägget diet, måste du konsumera ägg tillsammans med grapefrukt vid varje måltid. Du kan också konsumera kött, kyckling och biff men i begränsade mängder. Konsumtionen av grönsaker också bör begränsas.

3. Endast Egg Diet:

Detta är en extrem version av ägget kost och det bör inte följas, eftersom det skadar kroppen mer än det hjälper. I denna kokt ägg diet meny plan, måste du konsumera endast hårdkokta ägg och dricka mycket vatten. Som ett resultat av att kroppen inte får rätt kost och det börjar försvagas gradvis.

5 mer smakrik sätt att njuta av ägg medan ägg diet:

Läs vidare för att veta hur du kan förbereda dessa recept. Ingen av de nämnda recept använder smör eller olja som båda dessa ingredienser är strängt förbjudet medan ett ägg diet plan.

4. Hårdkokta ägg:

Den här behöver inte någon särskild ansträngning, men många gånger äggen spricker under kokning dem. Lite försiktighet -Det är allt du behöver för att förbereda detta på rätt sätt. Servera hårdkokta ägg med ett stänk av svartpeppar pulver och lite salt tillsammans med örter av ditt val för extra smak.

Ingredienser:

•   Ägg - 6
•   Kallt vatten

Vägbeskrivning:

1. Placera ägg i en medelstor kastrull och fyll pannan med kallt vatten.
2. Lägg till en nypa salt, placera den på hög lågan och låt vattnet koka.
3. Sänk värmen till ett minimum, täck och koka i ca 10 minuter eller tills äggen är fast.
4. Ta ut äggen ur kastrullen.
5. Knacka försiktigt äggen, så att skalen spricker grovt.
6. Placera i en skål och hålla undan under 60 sekunder.
7. Dra av skalet. Och äggen är redo att avnjutas!

5. Förlorade ägg:

Pocherade ägg är inte min favorit, men jag gå i god för deras sunda faktor. Och de är så lätt att förbereda. Använd de färskaste äggen tillgängliga eftersom de är lättare att stjäla. Här är hur du klarar av att förbereda förlorade ägg:

Ingredienser:

• Ägg - 2
• Vatten - 4 koppar
• Vinäger - 2 tsk

Vägbeskrivning:

1. Tillsätt vatten till en kastrull placeras på medelhög till hög låga.
2. Låt vattnet kommer till en fullständig rullande koka.
3. Sänk värmen och låt vattnet stoppa kokning.
4. Lägg vinäger och blanda.
5. Spricka ägg, ett i taget, i vinäger sista vatten.
6. Täck och koka i tre minuter.
7. Med hjälp av en hålslev, ta äggen ut försiktigt och noggrant.
8. Placera ovanpå kokt spenat, strö rikligt med örter och kryddor, och njuta.

6. Stekta ägg:

Detta kan relished för frukost samt för lunch. En välsmakande sätt går det perfekt med en kopp blandade sallader dränkt med balsamvinäger och oljefri dressing.

Ingredienser:

• Ägg - 2
• Salt att smaka
• Svartpeppar - efter smak, färsk knäckt

Vägbeskrivning:

1. Placera en non-stick stekpanna ovanpå medelhög till hög lågan och låt det vända varmt.
2. Knäck äggen i en vaniljsås kopp och försiktigt glida dem i pannan. Gör detta en i taget för att bibehålla formen.
3. Sänk värmen till minsta möjliga.
4. Cook i slow flamma tills äggvitorna in helt och äggulor tjockna, men är fortfarande mjuk. Detta tar cirka 5 minuter.
5. Med hjälp av en spatel, vända äggen försiktigt och noggrant. Koka i ca 30 sekunder till 1 minut.
6. Smaka av med peppar och salt.
7. Servera varma med sallader.

7. Äggröra [med ägg och äggvitor]:

Detta skiljer sig något från det sätt scramble framställs i allmänhet. Den använder 2 ägg och 2 äggvitor. Äggulor har utelämnats för att hålla reda på de fettnivåer, medan vita har inkluderats för extra protein. Se till rusning slås inte brun som den minsta antydan till brun nyans indikerar att du har bränt din scramble.

Ingredienser:

• Ägg - 2, hela
• Äggvitor - 2
• Salt att smaka
• Lök - 1, medium, skalad, finhackad
• Tomato - en liten, finhackad
• Zucchini - ¼, små, fint tärnad
• Babyspenat - ½ kopp
• Salt att smaka
• Peppar - efter smak 

Vägbeskrivning:

1. I en liten blandningsskål, vispa äggvita, salt och peppar. Hålla undan.
2. Placera en medelstor djup stekpanna på medelhög till hög värme.
3. Lägg lök och stek tills det blir krispiga anbud. Strö vatten då och då för att förhindra fastnar i pannan.
4. Lägg zucchini och stek i ytterligare 2 minuter.
5. Lägg tomat och spenat och koka tills tomaterna är köttiga.
6. Lägg äggsmeten och laga mat. Rör om tills äggen är inställda.
7. Servera fräsch med sallader av ditt val.

8. Veggie omelett:

Jag älskar det här. Packa upp med grönsaker i ditt val - spenat, zucchini, tomater, morötter, lök, och vad du vill. Undvik potatismos och andra kolhydratrika grönsaker så att du inte kommer att hamna bryter mot tumregel ägg diet.

Ingredienser:

• Ägg - 2
• Lök - en liten, finhackad
• Tomato - en liten, hackad
• Morot - 1 tsk, fint riven
• Grön chili - 2, finhackad
• Koriander - 2 tsk, finhackad
• Salt att smaka
• Vatten - 2 tsk 

Vägbeskrivning:

1. Spricka ägg i en skål.
2. Tillsätt vatten och kryddor.
3. Med en tråd visp, vispa blandningen tills blek och något skummig.
4. Vik in planteras.
5. Hetta upp en teflon grunt stekpanna på medelhög till hög låga.
6. Sänka lågan från låg till medium och häll i ägget blandningen.
7. Koka på låg värme tills den nedre delen vänder gyllene och kanterna börjar lyfta.
8. Med hjälp av en spatel, Lyft kanterna för att tillåta vätskor att flöda till botten.
9. Koka i 2 minuter mer.
10. Överföring till en servering tallrik, strö lite italiensk ört mix och servera.

Ägget diet låter intressant som en akademisk detalj, men i praktiken är det inte verkar hjälpa mycket. Och om du bara älskar ägg till distraktion, kan jag inte se hur man kan hålla på att äta samma mat, och få frågor som dålig andedräkt och en svag kropp på köpet. Så tänk två gånger innan du hoppar in i ägget diet tåget!

Vilken är din favorit ägg diet recept? Bara en enkel hårdkokt ägg eller en lyxig, noll olja, veggie laden scramble? Dela dina åsikter och tankar med oss. Bara rulla ner och börja skriva texten.

Grattis ägg banta!