7 effektiv Baba Ramdev Yoga poserar att bota smärta

Har du ett skrivbord jobb? Då är det en trigger för olika typer av smärta i kroppen. Men oroa dig inte. Ramdev Baba Yoga har en lösning för den mest fruktade ryggsmärtor och andra åtföljande smärtor. Det kommer att skydda dig från att sakta ner och bli tråkig och inaktiv. Istället kommer det att du smärtfritt och flexibelt. För att hjälpa till att bota din kropp smärtor, vi sammanställt 7 effektiva Baba Ramdev yogaställningar som kommer att göra jobbet åt dig. Kolla in dem nedan.

Innan dess, låt oss lära Ramdev Baba Yoga hjälper till att bota kroppssmärtor.

Hur fungerar Baba Ramdev Yoga Cure Body Pains?

Yoga stylad av Baba Ramdev är till hjälp i kampen mot vardagliga problem, med kroppssmärtor toppade listan. Yoga har visat sig ha motsatt effekt på hjärnan jämfört med vad smärta gör det. Det stärker också musklerna runt problemområdet och minskar spänningen byggs upp där, vilket gör den flexibel och öka rörligheten. Forskare vid Duke University Medical Center har funnit att yoga är effektivt vid behandling av kronisk smärta efter att ha studerat och forskat på det i 20 år. De som deltar i studierna patienter märkte en signifikant minskning av smärta, muskelstelhet och övergripande obehag.

Smärta i kroppen, tillsammans med att påverka kroppen fysiskt tar också en vägtull på sinnet. Smärta utlöser hjärnan, vilket leder till depression, ångest och låg kognitiv förmåga. Yoga fungerar som en ideal mind-kroppen-upplevelse, helande genom andning och poser.

Låt oss nu ta en titt på några Baba Ramdev Yoga Poses som hjälper dig att bekämpa smärta i olika delar av kroppen.

Baba Ramdev Yoga Asanas som härdar Pain 

1. Uttanasana (Standing Forward Bend)
2. Viparita Karani (Ben mot väggen Pose)
3. Matsyasana (Fish Pose)
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
5. Baddha Konasana (fjäril Pose)
6. Dhanurasana (Bow Pose)
7. Virasana (Hjälte Pose)

1. Uttanasana (Standing Forward Bend)

 Uttanasana är en idealisk yogaställning för att lindra huvudvärk. Det lugnar också hjärnan och minskar stress och mild depression. Det är en otrolig framåt böj stretch. I denna pose, är huvudet framåtlutad och blodet rusar till det, föryngra hjärnan och förse den med nytt syre. Öva Uttanasana på morgonen på fastande mage för bästa resultat. Den pose är en mellannivå Hatha yoga asana. Håll den i 15 till 30 sekunder.

 För att veta mer om asana och hur man gör det, klicka här: Uttanasana

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Viparita Karani (Legs mot väggen Pose)

 Viparita Karani fungerar på din nacke och gör det försvinna. Moderna yogis anser att asana som lösningen på alla krämpor. Det är en reparativ pose som gör blodflödet till alla delar av kroppen, därför gör det go-to asana för alla problem. Öva Viparita Karani på morgonen eller kvällen, men se till att din mage är tom medan du gör det. Ställningen är en nybörjarnivå Hatha yoga asana. Håll den i 5 till 15 minuter.

För att veta mer om asana och hur man gör det, klicka här: Viparita Karani

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Matsyasana (Fish Pose)

 Matsyasana eller fisk Pose kommer rädda dig från smärta skulder, precis som hur Lord Vishnu tog formen av en fisk och sparade vise från den stora översvämningen i sin Matsya eller fisk form enligt hinduisk mytologi. The Fish Pose minskar ångest, sträcker dina axlar, och förbättrar din hållning. Öva Matsyasana på morgonen på fastande mage och rena tarmarna. Ställningen är en nybörjarnivå Hatha yoga asana. Håll den i 30 till 60 sekunder.

För att veta mer om asana och hur man gör det, klicka här: Matsyasana

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana eller Cobra Pose behandlar kungen av alla smärtor - ryggvärk. Ställningen är en backbend och ser ut som den upphöjda motorhuven på en orm när antas. Det gör din ryggrad starkare och flexibel. Den pose är en utmärkt stress reliever och förbättrar även flexibiliteten i din övre och mellersta ryggen. Öva Cobra Pose på morgonen på fastande mage och rena tarmarna. Detta är en nybörjarnivå Ashtanga yoga asana. Håll den i 15 till 30 sekunder.

För att veta mer om asana och hur man gör det, klicka här: Bhujangasana

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Baddha Konasana (fjäril Pose)

 Baddha Konasana håller höftsmärta borta och ökar flexibiliteten i området runt höfterna. Det förbättrar också blodcirkulationen i hela kroppen och minskar trötthet. Den pose liknar en skomakare på jobbet och en fjäril flaxar med vingarna, därav namnet Cobbler pose och fjäril pose. Öva Baddha Konasana på morgonen på fastande mage och rena tarmarna. Ställningen är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Flap och håll den under 1 till 5 minuter.

För att veta mer om asana och hur man gör det, klicka här: Baddha Konasana

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Dhanurasana (Bow Pose)

Dhanurasana eller Bow Pose behandlar din månatliga attack av menstruationssmärtor och ger kroppen en viss lättnad. Dhanurasana ser ut som ett stränginstrument båge därmed tjäna dess sobriquet Bow Pose. Det är en backbend som stimulerar könsorganen och lindrar förstoppning. Öva Bow Pose på morgonen eller kvällen på tom mage med minst 4 till 6 timmar gap från den sista måltiden. Dhanurasana är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Håll den i 15 till 30 sekunder.

För att veta mer om asana och hur man gör det, klicka här: Dhanurasana

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Virasana (Hjälte Pose)

 Virasana eller hjälte Pose är din knäsmärta frälsare, lindra dig från traumat av ömma knän. Liksom namnet på pose antyder sträcker det knäna, förbättrar blodcirkulationen i benen, och bekämpar knäsmärta. Den pose bidrar till att förbättra matsmältningen och sänka högt blodtryck, vilket ytterligare hjälpa orsaken. För bästa resultat, praktisera det på morgonen, inte nödvändigtvis på fastande mage. Hjälten Pose är en nybörjarnivå Hatha yoga asana. Håll posera för 30 till 60 sekunder.

För att veta mer om asana och hur man gör det, klicka här: Virasana

Tillbaka till innehållsförteckning

 Nu ska vi svara på några vanliga frågor om yoga och dess förmåga att bota kroppssmärtor.

Expert svar för läsarna frågor

Hur ofta måste jag träna yoga för att lindra kropps smärtor?

Rådgör med din läkare och en certifierad yogalärare att erkänna problemområdet och följa deras instruktioner om hur ofta du kan träna yoga för att lindra smärta.

Varför smärta uppstår?

Smärta i kroppen är en signal om att något inte står rätt. Det är djupare att du tycker att det är, och orsakerna är mer än bara fysiskt, vilket speglar din livsstil, relationer och arbete.

Istället för att ta en smärtstillande och tillfälligt stoppa smärtan från stör dig, gå den långvariga sätt där problemet angripas från rötterna. Baba Ramdev yoga är ett sådant sätt som kommer att hålla dig säker från kroppsliga smärtor och skydda dig från deras vanligt förekommande. Prova yogaställningar som nämns ovan och uppleva det holistiska effekter de har att erbjuda. Glad utövar!