Kundalini Meditation - Hur man gör och vad är dess fördelar?

Förverkliga din fulla potential är befriande. Mycket av det är outnyttjad och ligger vilande i kroppen, men gissa vad? Det kan framkallas naturligt. Processen är inte enkel, men. Men ibland är allt du vill göra är att gå hela vägen och släppa loss din värd. Kundalini meditation kan hjälpa dig med det, och här är några nybörjare tips för att komma igång. Läs vidare.

Innan vi kommer dit, låt oss lära sig om Kundalini meditation.

Vad är Kundalini Meditation?

Kundalini meditation är en del av Kundaliniyoga, och dess primära syfte är att väcka kundalinienergin närvarande vid basen av ryggraden. Denna kraft ligger lindade som en orm i det triangulära korsbenet vid den nedre änden av ryggraden. Det måste tillkallas från de lägre planen genom alla sju chakran i kroppen och slutligen loss i den översta sahasrara chakra ovanför huvudet. Framkalla denna energi renar systemet och leder till fullständig medvetenhet om din kropp. Det gör sig av med eventuella psykiska, andliga och fysiska sjukdomar sjuka kroppen.

Den rullade energi är primal och mycket kraftfullt. Uppvaknande det kommer att leda till djupgående medvetande och högsta lycka. Det är inte en lätt uppgift att nå detta tillstånd. Du måste följa en stram mental och fysisk regimen att komma någonstans nära höja kundalini energi.

Nu ska vi titta på de grundläggande nybörjarguide för att ge dig en uppfattning om proceduren. Det är bäst om du gör det i närvaro av en utbildad yogalärare.

Hur man gör Kundalini Meditation

Kundalini meditation är en långsam och utdragen process sker på olika sätt, med små variationer. Syftet med alla tekniker är att höja kundalinienergin. Denna meditation måste göras holistiskt och ansvarsfullt sätt. Din kropp, sinne och känslor måste vara redo att ta emot en kraftfull energi genom kroppen. Det kan bli farligt om energin inte tas emot väl. Så var försiktig och väl förberedd innan du gräver i Kundalini meditation.

Kundalini Meditation Approach

1. Förbered Your Mind
2. Korrekt hållning
3. Känna doften
4. Övningar för bättre Meditation
5. Hitta rätt Mantra

1. Förbered Your Mind

Ditt sinne måste utbildas för att göra din budgivning. Om du inte är en vanlig utövare av meditation, det tar en viss tid att vänja sig vid det. Du måste ha tålamod att fortsätta med den långsamma och stadiga process av djup meditation. Inledningsvis kanske två minuter tyckas som en lång tid, men ge inte upp. Håll på det, och du kommer så småningom att börja njuta av processen. För att komma igång, finna en fredlig plats, klänning i lös och bekväma bomullskläder, täcka huvudet försiktigt med en sjal och hålla lite dricksvatten bredvid dig.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Korrekt position

Sitt på ett sådant sätt att din position stöder den naturliga kurvan av din kropp. För att göra detta, sitta rakt med en kudde under. Håll benen i kors som du gör i Padmasana. Låt aldrig benen lösa även när man sitter på en stol. Håll dem fast förankrad på golvet. Sitter i korrekt hållning att meditera är avgörande eftersom chakran är i linje rätt, vilket gör det apt för energi att stiga som det ska. Efter att ha suttit rätt, blunda lätt och något.

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Känsla Den Breath

Börja andningsprocessen genom att andas in och andas djupt. Sedan, bryta inhalering i fyra delar, andas in en gång, vilket ger en paus, andas in en andra gång, vilket ger en paus, och så vidare. Gör detta fyra gånger. Gör inandning utan utandning på luckorna. Upprepa samma procedur under utandning. Tryck naveln mot ryggraden medan du andas.

Andningsprocessen tvåvägs tar 7 - 8 sekunder för en runda. Gör det i ca 3 minuter. Stoppa processen genom att andas djupt, att få handflatorna framför bröstet och trycka dem mot varandra i 10 - 15 sekunder. Sedan kan du koppla försiktigt och andas djupt. Du måste gradvis öka din andning tid och så småningom känna andan och dess rörelse i kroppen istället för att bara höra det. Om du går vidare kommer du att kunna kontrollera flödet av din andedräkt, och det kommer att leda dig att avslöja kundalini.

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Övningar för bättre Meditation

Ett steg längre för att djupt engagera dig i meditation och förbereda din kropp och själ. Gamla yogis har utarbetat en rad aktiviteter för att hjälpa dig slå sig ner och gräva i meditation. Några enkla är:

• Roterande Bäcken: Sitt ner med rak rygg. Böj benen utan att passera över låren. Med händerna placeras på låren, rotera bäckenet 26 gånger vardera i båda riktningarna. Koppla av.

• Rulla Neck: Sitt i en avslappnad position med ryggen rak. Justera huvudet genom att flytta den fram och tillbaka. Böj huvudet åt höger, rulla bakåt, och föra den tillbaka till samma position. Försök sedan den på andra sidan. Har dessa rotationer i ca 2 minuter för att frigöra all uppdämd energi låst där.

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Hitta rätt Mantra

Skandera en kraftfull mantra i huvudet medan du andas kommer att göra dig koncentrera sig bättre och förhindra slumpmässiga tankar från oroande och störande dig. Mantran kan fungera som inspirerande och upplyftande medel för meditation. Det finns en mängd olika mantran att välja. Prova några som du kan ansluta till, och besluta om en som fungerar för dig. Rätt mantra kan påverka din meditation och så småningom väcka kundalinienergin.

Läs om några av dem här: Mantras

Tillbaka till innehållsförteckning

Fördelarna med Kundalini Meditation

• Kundalini meditation ger energi din hjärna och ger dig oändlig lycka
• Det gör att du ser yngre ut med en strålande ansikte
• Gör du inser den eviga kosmiska kraften
• Renar kroppen och gör dig helt medveten om sig själv och omgivningen
• Gör dig medveten om de minsta händelser i kroppen

Kom ihåg att detta är ett ramverk guide som kommer att komma igång. Det är bara en del av meditation processen Kundalini. För att slutligen nå stadiet av uppvaknande, måste man följa ett liv i fromhet och positivitet tillsammans med att göra meditation.

Nu ska vi svara på några vanliga frågor om Kundalini meditation.

Expert svar För läsarnas frågor

Kan jag träna Kundaliniyoga under graviditeten?

Man kan träna Kundalini meditation under graviditeten efter att ha hört läkare. Vissa poser och metoder ändras för att passa den växande storleken på magen.

Kan kvinnor övar Kundalini under menstruationscykeln?

Den skiljer sig från person till person och beror på att underlätta för utövaren. Det är bättre att undvika naveln rörelser och uppåtvända övningar.

Kan de med medicinska tillstånd praktisera Kundalini?

Kundalini förfarande måste ändras för att passa personens hälsotillstånd efter samråd med en läkare för att undvika att förvärra den nuvarande problem.

Finns det andra sätt att höja Kundalini energi?

Ja, det finns andra sätt att göra det, och ibland uppstår kraften naturligt. Kundalini meditation är det säkraste alternativet att höja energin medvetet.

Hur känns det när Kundalini uppstår?

Erfarenheterna varierar från person till person, men några allmänna observationer är en känsla av värme längs ryggraden, euforiska känslor i hela kroppen, och en känsla av den milda brisen på handflatorna.

Kundalini meditation väcker en mycket kreativ energi som du måste överlämna sig till med absolut inget ego. Det gör att du ser på livet med en överlägsen och härlig attityd och sätter din själ i brand. Varför väntar du? Hitta en certifierad master och komma igång!