Sampoorna Eye Yoga - Hur man gör och vad är dess fördelar?

Är du orolig för din syn? Är du orolig för att bära ögon glasögon? Om ja, då är det dags du slutar oroande, luta dig tillbaka och koppla av! Här är en smart modern lösning på ditt problem. StyleCraze ger dig information om de bästa i klassen ögon yoga stil, Sampoorna öga yoga, det korrekta sättet att praktisera den, dess fördelar och kontraindikationer.

Ögon yoga har praktiserats i vårt land sedan åldrar. Det är en av de naturliga metoder / botemedel för behandling av ögonrelaterade frågor. Även om det tar tid att visa resultat, men effekten att det lämnar efter sig är långvarig.

Hur man gör Sampoorna Eye Yoga?

Det finns olika sätt på vilka man kan öva öga yoga hemma. Den enklaste metoden nämns nedan. Följ enkla och lätta steg för steg instruktioner och komma igång: -

1. Starta ögat yoga session genom att sitta på golvet i en bekväm cross-legged position. Man kan också sitta i Padmasana eller Ardha Padmasana pose. För att sitta i Padmasana pose, måste man sitta på yogamattan, utspridda benen rakt framför dig. Böj höger knä, lyft upp det med din högra hand och placera den på utsidan av vänster lår. Denna pose kallas Ardha Padmasana. Man kan sitta i denna pose också samtidigt som man övar öga yoga eller pranayama. Efter denna böj vänster knä, lyft upp med vänster hand och placera den på utsidan av höger lår. Denna pose kallas Padmasana.

2. När du har lugnat ner sig med posen, placera händerna på knäna, handflatorna nedåt.

3. Börja med att massera dina ögonlock försiktigt med fingertopparna i en cirkulär rörelse. (medurs). Var försiktig i det du gör.

4. Nästa steg är att blunda halvvägs i riktning nedåt. Förbli stabil och koncentrera sig på hur du känner dig. Sakta blunda helt. Ge inte någon form av press på dina ögon. Känn komfort som dina ögon känns just nu.

5. Känn syre och blod som flyter genom dina ögon och hela kroppen.

6. Öppna ögonen och koncentrera din syn på spetsen av näsan. Förbli stabil och sedan gå framåt.

7. Koncentrera din vision i mellan ögonbrynen. Förbli stabil och sedan gå vidare.

8. Blink ögonen 5 - 10 gånger eller mer (beror på dig).

9. Flytta dina ögon sakta i en cirkulär rörelse (medurs) för atleast10 - 20 gånger.

10. Efter detta inta en punkt rakt framför ögonen och stirrar på den.

11. Flytta dina ögon till det yttersta vänstersidan och sträcka på ögonmusklerna. Förbli stabil och gå vidare

12. Upprepa samma process på höger sida samt. Flytta dina ögon till den extrema höger sida och sträcka på ögonmusklerna. Förbli stabil och gå vidare.

13. Flytta dina ögon i riktning uppåt och sträcka på ögonmusklerna. Förbli stabil och gå vidare.

14. Flytta dina ögon i riktning nedåt och sträcka på ögonmusklerna. Förbli stabil och gå vidare.

15. Nu fokuserar på mittpunkten som du hade tidigare antagits framför dina ögon. Från och med denna punkt, rita ett imaginärt nummer 8 genom att flytta dina ögon.

16. Efter att rita en cirkel på samma sätt.

17. Blunda och blinka dina ögon att hålla den stängd.

18. Utför palming som hjälper till att koppla dina ögon. När de utför palming man måste sluta ögonen, gnugga båda handflatorna mot varandra. Placera handflatorna över ögonen och täcka dem.

19. Avsluta session genom att öppna ögonen långsamt.

Fördelar med Sampoorna Yoga:

1. Hjälper till att förbättra synen.

2. Sträcker och förstärker ögonmusklerna.

3. Förbättrar syn

4. Lindrar spänningar

5. Förbättrar sömn

6. Minskar påfrestningen på ögon

Ge dina ögon en uppfriskande reträtt med Sampoorna Eye Yoga. !! Glad öva !!