4 effektiva övningar för att öka höjden efter 30 år

”Jag önskar att jag var några inches längre.”

Detta är vad många människor vill antar att det är omöjligt att växa längre efter en viss ålder. Tvärtemot vad många tror, ​​det finns studier som tyder på att det är helt möjligt att öka höjd även efter 30. Läs vidare för att veta 'hur?'.

Det finns många människor där ute som vill för en bättre höjd. Det är ganska uppenbart att de lever med missuppfattningen att det är omöjligt att öka höjden efter puberteten. Men överraskande, det finns några studier som inte tyder på att det verkligen är möjligt att öka höjden efter 30. Det finns ett antal övningar som har visat sig vara effektiva i ökande höjd, som är de tillsammans med rätt kost.

Dessa övningar när de utförs med rätt strategi resultatet märkbar tillväxt i höjd. Så här är en kort lista över höjdhöjande övningar:

Hur man kan öka höjd efter 30 år? effektiva övningar

1. Effektiv Vertikal Hängande:

Denna ryggraden förlängning övning är enkel men mycket effektiv. Det främsta kravet på denna övning är en enkel solid metallstång. Baren bör ha potential att hålla en persons hela kroppsvikt. Således kan den utföras hemma själv. Man måste fästa metallstången diagonalt. Stången behöver fixas ca 7 fot över marken. Det bör fastställas på ett sådant sätt så att det kvarstår ett gap av 5 - 6 inches mellan marken och fötter.

Efter detta har ställts in, kan man börja övningen genom att hålla baren med båda händerna. Låt hela kroppen hänga löst. Gapet mellan händerna bör varken vara nära eller bred. Personen bör hålla på att hänga så länge han / hon kan. För att undvika trötthet, kan man svänga fram och tillbaka med ett försök att röra golvet med hans / hennes fötter. Detta bidrar till att förlänga ryggmärgen. Det bidrar också till att göra ryggmärgen ganska flexibel. Denna övning om praktiseras 3 - 4 gånger i veckan kan hjälpa till att lägga några inches till din längd.

2. Cobra Stretch:

Som namnet antyder är denna övning i princip bildar en kurva liknande struktur med kroppen, liksom kurvan som bildas av ormar. Förutom att vara till hjälp för att öka höjden, bidrar detta yoga övning för att göra ryggraden mer flexibel. Det hjälper också i ökande brosk närvarande i mellan kotorna. Detta i sin tur stiger den totala höjden. För att utföra detta arbete, måste man ligga rakt upp och ned med huvudet vänd mot marken. Sätta båda handflatorna på marken och försöker lyfta kroppen från knät så att en båge bildas då. Det kan utövas 3 - 4 gånger om dagen. Varje gång måste den utföras för 5 - 30 sekunder. Detta är också en av de effektiva övningar på hur man kan öka höjden efter 30 naturligt.

3. Ankel vikt motion:

Detta är en av de bästa övningarna för att öka höjden på underkroppen. Det hjälper till att förlänga brosken som förekommer i knäna. Det hjälper underkroppen att växa. Först måste man sitta rakt på en stol. Sedan placera lämpliga vikter på anklarna med både fötterna sträcker sig helt rakt över golvet. Som nybörjare börjar med små vikter. Du kan ytterligare öka vikterna efter din hållande förmåga. Ta bort fotled vikter först när du inte kan bära tyngden längre. Sedan, låt dina ben koppla av några minuter. Den bästa processen att koppla dina ben är genom att sparka den fram och tillbaka för 6 - 10 gånger. Denna övning om praktiseras 3 - 4 gånger i veckan kommer att ge bästa resultat.

4. Stretching:

Denna gemensamma ändå mycket populär övning kommer att bidra till att sträcka musklerna i hela kroppen. Stretching behöver utföras strax efter att ha tagit badet. Det är så på grund av att kroppens muskler fortfarande varm vid denna tidpunkt. Gå med huvudet upprätt och axlarna rakt i 5 minuter. Sedan löst skaka både armar och ben för att slappna av och släppa kroppens spänning. Bästa resultat kan observeras om det upprepas 3 - 4 gånger i veckan.

Tillsammans med att utföra dagliga övningar på rätt sätt för att öka höjden efter 30 år, är en balanserad kost också krävs för att få tillväxt i höjd. Inte bara detta, men det är också viktigt att ha en 8 timmars stressfri sömn på en daglig basis. Kombinera alla dessa saker på lämpligt sätt kan ge effektiva resultat.

Följ dessa enkla övningar och instruktioner, och se skillnaden i din längd. Gör dela dina erfarenheter och feedback i kommentarerna nedan.