Hur man skärpar huden Efter viktminskning

Grattis! Du har tappat några storlekar genom att skjuta sig själv både fysiskt och mentalt. Men när man tittar i spegeln, ser du att din hud har förlorat sin elasticitet och tenderar att sag. Det betyder att du har gått ner i vikt för snabbt, och din hud inte får tid att krympa tillbaka till sin normala storlek. Posta din viktminskning, vad du nu har är lös hud som skriker för omedelbar uppmärksamhet.

Varför hud blir lös efter viktnedgång

Under huden, det finns ett lager av fett, och under den, finns ett lager av muskler. Den uppluckring av huden börjar faktiskt när du går upp i vikt. För att tillgodose de nya fettceller, har huden att sträcka. Och när du förlorar en bra mängd fett, hud förblir sträckta, men det finns tomrum under huden. Detta är anledningen till huden blir saggy.

Skärpning din slapp hud post viktminskning är möjligt, men det kommer att ta tid beroende på din tidigare vikt, nuvarande vikt, ålder och den period under vilken huden förblev sträckt.

Följ dessa tips för att skärpa din hud och ser lika attraktiva som någonsin.

Tips för att strama åt huden Post Viktminskning

1. Stanna hydrerade
2. Sakta ner din viktminskning
3. Äta gott
4. Styrketräning
5. Tone din mage
6. Sea Salt Bath
7. Få en helkroppsmassage
8. Tång Wrap
9. Återfukta fukta~~POS=HEADCOMP
10. Säg nej till Sun
11. Ingen Klor
12. Kosttillskott
13. Sova
14. Radiofrekvent (RF) Teknik
15. Kirurgi
16. Ingen rökning

1. Hydratiserat stag

Drick minst tre liter vatten per dag. Det kommer att hjälpa skärpa och utjämna din hud och spola ut gifter. Denna naturliga detoxifier är ett elixir för dem som vill gå ner i vikt, skärpa deras hud post viktminskning, och har en sund kropp totalt.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Sakta ner din viktminskning

När du följer en begränsad diet och tränar för att förlora några pounds, se till att du gå ner i vikt långsamt under en period. Människor faller ofta orealistiska modefluga kost planer som kan fungera initialt, men definitivt skada dem i det långa loppet. Äta nutrition rika livsmedel och göra ordentlig och regelbunden träning är de viktigaste faktorerna för att förlora fett och få muskler. Om du gå ner i vikt långsamt, blir din hud tid att krympa. Snabb viktminskning tillåter inte att att du ser äldre ut än du är.

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Äta god

Medan förlora vikt, se till att inkludera negativa kaloririka livsmedel i kosten. Ät livsmedel såsom grönkål, selleri, broccoli, magert kött, fisk, spenat, etc. Det är nödvändigt att du behåller en hälsosam kost även efter att du har kasta några pounds. Dricka färsk juice och äta frukt och livsmedel som är näringsrika. Du bör också ha kolhydrater och bra fetter, men i små portioner.

• Frukt

Lokala frukter är bäst för din kropp. Varje frukt har en viss mängd naturligt socker, tillsammans med vitaminer, mineraler och fibrer, som stödjer din hälsa och hjälp skärpa huden post viktminskning. Du kan äta bär, vindruvor, banan, papaya, kiwi, vattenmelon, melon, mango, apelsin, äpple, etc. Den bästa tiden att äta frukt är på morgonen eller höger efter att ha arbetat ut. Du kan också juice frukterna eller göra mocktails och dricka när du känner behov av att mellanmål.

• Grönsaker

Grönsaker är laddade med näring. Tillåt dig själv att äta minst tre till fyra olika typer av grönsaker varje dag. Du kan göra en grönsak smörgås, sallad eller juice. Du kan också kasta in några kalkon bacon, kycklingbröst eller fisk tillsammans med grönsaker för att göra din grönsaksintag förtjusande. Värme gör mikronäringsämnen som finns i grönsaker inaktiva. Därför äta råa grönsaker är bäst. Detta säkerställer att din kropp får alla näringsämnen i ren form. Se till att du tvätta grönsaker ordentligt innan du äter dem råa.

• Protein

Om du är vegetarian, bör den huvudsakliga källan till din dietary protein vara pulser, bönor, soja och nötter. Om du är en icke-vegetarian, tillsammans med vegetariska proteinkällor, bör du välja magert protein alternativ såsom fisk, kycklingbröst och kalkon.

• Kolhydrater och fetter

Om du tror att helt skära av kolhydrater och fetter är bra för dig, du har fel. Din kropp består av vatten, proteiner, kolhydrater och fetter (tillsammans med andra kemikalier). Cellerna är sammansatta av fett och proteiner. Ju bättre hälsa din hud, desto fastare kommer det att bli. Därför kommer en uppmätt fettintag säkerställa god hudens hälsa. Du bör äta bra kolhydrater (såsom multigrain eller råris) och fetter (skirat smör eller cashewnötter) i uppmätta proportioner.

• Mejeri

Dricker mjölk varje dag. Det kommer att ge näring åt dina muskler och ben, vilket i sin tur kommer att leda till fast hud. Du kan antingen äta yoghurt eller använda det som en kroppsinpackning eller mask. Ägg är rika på kolhydrater, proteiner och vitaminer. Ät en helt ägg varannan dag. Du kan också använda rå äggvita på huden för att göra dina rynkor och lös hud försvinna. Ost är en bra källa till kalcium och vitamin B12. Det är bra att ha ost då och då och i uppmätta portioner.

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Styrketräning

Om du aldrig har provat styrketräning tidigare, gör det nu. Det kommer att hjälpa bygga muskler som ligger precis under huden och gör huden fast. Practice styrketräning eller Calisthenics tre gånger i veckan, och du kommer att börja märka en skillnad i slutet av den andra veckan. Det är också viktigt att du bör öka ditt intag av kalorier om du gör styrketräning. Det kommer att hålla dig energi, kommer du inte känner dig svag, och det kommer att hjälpa till att bygga muskler.

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Tone din mage

När du förlorar en hel del vikt plötsligt från magen område, sags magen ner. För att du inte har en mage flik, tona din mage. Enkla övningar såsom ben stiga, sit-ups, crunches, luft cykling och sido broar hjälper dig att få en platt och tonas mage. Prova dessa övningar i ca 15-20 minuter dagligen.

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Havssalt Bath

Havssalter göra underverk när det gäller att skärpa och föryngra huden. De hjälper i blodcirkulationen, vilket gör huden fast och även göra det lysa. Havssalt bad är lätt tillgängliga på marknaden. Du kan använda dem med ljummet vatten. Alternativt kan du också göra din egen skrubb genom att blanda två matskedar havssalt, två matskedar vit lera, två till tre droppar av mynta olja, och en matsked yoghurt.

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Få en kroppsmassage

Många har rapporterat att hänge sig åt en helkroppsmassage två gånger i veckan är det bästa sättet att dra åt huden efter viktminskning. Du kan få det gjort på ett spa eller göra det hemma. Du kan använda en eterisk olja (blanda den med en transportör olja) eller helt enkelt blanda kokosolja, torkade och krossade rosenblad, och lite kamfer. Massera problemområdet långsamt och i cirkulära rörelser. Du kan gnida bort det med en mjuk trasa. Alternativt kan du också ta ett hett vattenbad. Prova det här, det faktiskt fungerar!

Tillbaka till innehållsförteckning

8. Tång Wrap

Detta är en av de bästa och lovande terapier att skärpa din hud. Sjögräs innehåller föreningar som hjälper till att avgiftning, fuktgivande, hud föryngring, och celluliter minskning. Du kan få en tång wrap på ett spa eller hemma. Blanda lera, eteriska oljor, honung (om du har torr hud), tång och varmvatten. Applicera pastan över hela kroppen och täck med en varm handduk. Låt din kropp att ta upp allt det goda i ca 20 minuter. Ta en mjuk och fuktig trasa och försiktigt gnugga bort pastan. Sedan tar ett hett vattenbad.

Tillbaka till innehållsförteckning

9. Fukta

Moisturizing kommer rehydrera, mjuka, jämna och dra åt din hud. Använd en bra fuktkräm som finns på marknaden eller så kan du också använda växtbaserade ingredienser. Du kan använda mandelolja, kokosolja eller olivolja. Lägg till kryddnejlika olja eller mint olja för att få en kylning och lugnande effekt. Efter applicering av oljan över hela problemområdet, blöt i 10 - 15 minuter. Gnid det med en liten deg av mjöl i en cirkelrörelse. Du kommer att uppleva en ljusare och åtstramande effekt omedelbart.

Tillbaka till innehållsförteckning

10. Säga nej till Sun

Hudens elasticitet kan försämras om du inte skydda dig från de skadliga UV-strålar från solen. Bära solglasögon och trendiga hattar eller bära ett paraply. Sandskädda alltid en solkräm med hög solskyddsfaktor på alla utsatta områden 30 minuter innan kliva ut i solen.

Tillbaka till innehållsförteckning

11. Ingen Klor

Klor gör huden torr och med tiden, förlorar huden sin elasticitet. Elasticiteten är den avgörande faktorn huruvida du kommer att kunna dra huden utan kirurgi. Begränsa din simma tid i poolen. Du kan simma i en närbelägen sjö eller hav. Också alltid duscha efter bad i en pool.

Tillbaka till innehållsförteckning

12. Kosttillskott

Hudens elasticitet beror på kollagen, ett protein som stärker senor och gör huden mjuk och fast. Med åldern minskar produktionen av kollagen. Detta kan också inträffa på grund av alkoholintag, rökning, inte äta rätt, mindre sömn, och exponering för sol och föroreningar. Det enda sättet att kompensera för förlusten är genom att ta vitamintillskott. Vitamin A, C, E, K och B-komplexet kommer att ge näring åt huden, och de antioxidanta egenskaper kommer rensar de reaktiva syreradikaler. Detta kommer att resultera i hårdare, slätare och ljusare hud.

Tillbaka till innehållsförteckning

13. Sleep

Sömn spelar en viktig roll när det gäller att upprätthålla hudens hälsa. När du mår bra, du ser bra ut. Om du inte sover, dina celler är ständigt i arbete. Eftersom du är i en viktminskning läge, skulle du antagligen äta mindre också. Detta är en dödlig kombination och kan göra kroppens celler berövas näring och energi. Att få minst sju timmars sömn hjälper föryngra dina celler för att utföra olika funktioner på rätt sätt, bidrar också till stor hudens hälsa.

Tillbaka till innehållsförteckning

14. Radiofrekvens Technology

Fortfarande på ett spädbarn skede, med hjälp av radiofrekvent (RF) teknik för hud åtstramning har fått mycket uppmärksamhet under de senaste åren. Denna teknik möjliggör sammandragning av kollagen och bildandet av nytt kollagen. Detta är ett annat alternativ att strama åt huden om du inte vill gå för kirurgi. Det finns dock biverkningar förknippade med denna teknik. Rådgör med din läkare för att få expertråd.

Tillbaka till innehållsförteckning

15. Kirurgi

Vår hudens elasticitet minskar när vi åldras. När sträckte ut till en punkt i många år, kan huden inte knäppa tillbaka till sin ursprungliga form. Det är lättare att skärpa din lös hud efter graviditet eller en liten viktminskning, men inte om du har gjort hundratals pounds under många år och förlorat dem pounds på kort tid (fettsugning). Därför är den idealiska kandidaten för plastikkirurgi för att strama åt lös hud den som har genomgått fettsugning gå ner i vikt eller har vidtagit drastiska åtgärder för att förlora för mycket i vikt för snabbt. Kom ihåg att även efter plastikkirurgi, kan du få tillbaka vikten, och din hud kommer att lossna igen. Följ en riktig kost och upprätthålla en regelbunden träning regimen för att förhindra det från att hända.

Tillbaka till innehållsförteckning

16. Rökning

Direkt eller passiv rökning kan torka ut huden ut, vilket i slutändan påverkar elasticiteten i huden negativt. Som tidigare nämnts, när huden förlorar sin elasticitet, är det nästan omöjligt att återställa det till sin normala form. Oavsett hur cool eller hur viktigt det är, du måste bara dike denna vana om du vill skärpa din hud.

Tillbaka till innehållsförteckning

Hoppas att dessa tips hjälper dig att få en bättre och väl tonad kropp. Om du har någon annan lösning för åtdragning din hud post viktminskning eller har några frågor, låt oss veta genom att kommentera nedan.