10 fantastiska hälsofördelar med Matta Rice

Har ris alltid bara slå dig som en överbelastning av ohälsosamma kolhydrater? Är du trött på att behöva hitta exotiska nya substitut och måltider för att hålla din diet? Oroa dig inte mer! Rustik och fullmatade med näring, har vi minskat ner de friskaste typ av ris för dig. Det är matta ris vi talar om! Här diskuterar vi om Matta ris fördelar i detalj.

Vill du veta mer? Gå vidare och läsa på!

Matta Rice - En kort:

Matta Rice, även känd som Rosematta ris, Palakkadan matta ris, Kerala Rött ris eller Red ångbehandlat ris, är lokalt anskaffas från Palakkad regionen i Kerala, Indien. Används i en mängd olika livsmedel, kan Matta ris tas som vanligt ris eller användas för att göra idlis, appams och snacks som murukku och kondattam.

Odlas i tät svart bomulls jord i delar av Kerala och Karnataka, dessa rödgult risgryn har sin egen unika smak och smak. Inte bara det, har det en fin jordig smak som gör det ett bra komplement till lamm, nöt och andra spel kött. Dessutom ger vi dig tio hälsofördelar att verkligen övertyga dig att inkludera Matta ris i nästa måltid!

Top Matta Rice Fördelar

Kolla in här några av de bästa matta ris hälsofördelar.

1. Närings Rich:

Annat än sin unika smak, den röda fruktvägg av detta ris sort har ett högt innehåll av näringsämnen. Fruktvägg är den friska yttre skikt av ris spannmål. Oftare än inte, polerade rissorter tenderar att förlora denna värdefulla lager när de slipas ut att visas glänsande och ren. Matta ris eller Kerala rött ris, men behåller denna täckhår för all sin naturliga godhet. Med ökade mängder av mineraler, vitaminer, fibrer och mer går Matta ris för guld med sitt bidrag till en hälsosammare kost.

2. Inte bara Kolhydrater:

Par-kokande detta ris ytterligare hjälpmedel behålla näring, så att du kan vara bra att känna att din sista måltid var inte bara full av kolhydrater. Väljer att ta opolerade variant av Matta ris, så att du inte går miste om de otroliga fördelar gömda i det yttersta skiktet av dessa riskorn.

3. Bästa källa av magnesium:

Matta Rice är också en stor källa till magnesium. Magnesium är en viktig makro mineral som krävs varje dag för god hälsa. Den används i flera enzymatiska reaktioner i kroppen, och dess brist kan leda till flera hälsotillstånd.

Halv kopp Matta ris har närmare 42 g magnesium (1). Från medhjälp i nervsignalöverföring att förebygga hjärtsjukdomar och benskörhet, är magnesium en viktig komponent för att hålla sig frisk!

4. Minskar risken för vissa sjukdomar:

Konsumerar hela Matta riskorn kan avsevärt minska risken för hjärtsjukdomar och vissa cancerformer. På grund av den lägre innehåll av fett, mättat fett och kolesterol, är Matta ris hjärta vänlig, hålla dessa viktiga blodkärl klara av träskor och blodproppar.

5. Minska risken för diabetes:

En av de bästa matta ris fördelar inkluderar behandling av typ 2-diabetes på ett effektivt sätt. Typ 2-diabetes mellitus är en av de vanligaste kroniska sjukdomar i dag, vilket påverkar stora befolkningar över hela världen, inklusive barn (2). Okontrollerad typ 2-diabetes kan orsaka försvagande sjuklighet i nästan varje kroppsorgansystem, vilket påverkar och försämrar livskvaliteten.

Fullkorn Matta ris har visat sig minska risken för och förekomsten av denna fruktade sjukdomen i sina konsumenter. Tack vare sin höga magnesium och kalcium innehåll, särskilt i sin fruktvägg, skyddar Matta ris från att utveckla insulinresistens och förstärker optimal glukosupptag, se till att du hålla sig frisk och fri från sjukdomar.

6. Möter din dagliga fiber Krav:

Mest användbara mitt i dagens ålder av snabbmat mani och raffinerade livsmedel uppfyller Matta ris din dagliga fiber krav på att hjälpa matsmältningen. Rik på fibrer, håller matsmältningssystemet i trim. Fiber hjälper lägga till volym och smörjning av dina tarmrörelser, oavsett din vanliga kost kan vara liknande (3). Rik på fibrer, kommer Matta ris hjälpa dig bearbeta den! Inte bara det, kommer dess höga fiberinnehåll lämna dig känslan fylligare även när du äter mindre. Detta innebär att du äter precis rätt mängd av ditt dagliga kaloriintag. Precis vad du letade efter att hjälpa dig att gå ner i vikt!

7. Sänker Absorbation Kolhydrater:

Det höga fiberinnehållet ökar också dess antidiabetesegenskaper, genom att sakta ner absorptionen av kolhydrater. Detta hjälper till att kontrollera blodsocker rush som vanligen följer en hög socker låg fiber måltid.

8. Källa till vitamin A och B:

Förutom magnesium, Matta ris lägger även andra vitaminer och mineraler till din diet. Dess näringsrika päls innehåller generösa mängder av vitamin A, och vissa former av vitamin B. Dessa är oerhört viktigt för att upprätthålla många system i kroppen och leva hälsosamt.

9. Minskar Förhöjda blodtryck:

Med sin höga fiberinnehåll och lågt glykemiskt index kan röd Matta ris indirekt hjälpa dig att minska ditt blodtryck! En av orsakerna till högt blodtryck är tendensen att äta för mycket. Matta ris hjälper dig att hålla formen genom att ge dig en känsla av tidig fullkomlighet, så att du kan hantera och i en omfattning även styra din högt blodtryck!

10. Stor källa till kalcium:

Den högre halten av kalcium i detta ris gör det också friskare än den konventionella vitt ris som de flesta föredrar. Denna vitt ris har oftast förlorat det mesta av sin viktiga näringsämnen under poleringen. Kalcium är viktigt i alla åldrar och skeden av livet.

Från att spela en viktig roll i tillväxten under barndomen att vara en viktig komponent i muskel hälsa och funktion, kalcium håller även dina ben och tänder starka och friska (4). Särskilt viktigt för kvinnor efter klimakteriet, kompletterar Matta ris din kost med en god dos av kalcium, som skyddar dig från smärtsamma och besvärliga sjukdomar som benskörhet och försvagat ben.

Nu när du vet alla fördelarna med Matta ris, stanna stress veta att varje måltid du gör, kan du se fram emot inte bara njuta av dess unika och färgstarka smaker, men också vistas friska och med varje tugga!

Hur kunde detta inlägg på ris fördelar Matta hjälpa dig? Berätta för oss genom att kommentera i rutan nedan!