10 Sjukdomar orsakade av näringsbrister

En sund och balanserad kost, berikad med alla viktiga näringsämnen, är ett måste för den totala välbefinnande. Barn och vuxna kräver både rätt kost för att säkerställa en sund och lång livslängd. Undernäring och brist på dessa viktiga faktorer kan leda till allvarliga sjukdomar och tillstånd.

Sjukdomar orsakade av näringsbrist:

1. Rakitis:

Brist av vitamin D tillsammans med kalcium och kalium i kroppen orsakar rakitis. Rakitis är kännetecknad av svaga och mjuka ben, böjda ben och ben missbildningar. Fisk, berikade mejeriprodukter, lever, olja och solljus är några rika källor till vitamin D. Man kan behöva tillgripa kosttillskott för att göra upp för bristen på ”Sunshine vitamin” i kroppen.

2. Pellagra:

Demens, diarré, dermatit och död är ”de fyra DS” som kännetecknar Pellagra en sjukdom som orsakas av brist på Niacin eller B3 i kroppen. Bristen av niacin åtföljs också av en bristvara av aminosyrorna, tryptofan och lysin eller den överdrivna närvaro av lysin i kroppen. Livsmedel berikade med niacin är tonfisk, fullkornsprodukter, jordnötter, svamp, kyckling etc. Dessa bör konsumeras regelbundet för att avvärja denna sjukdom.

3. Skörbjugg:

Alarmerande reducerade nivåer av vitamin C eller askorbinsyra i kroppen kan orsaka skörbjugg. Skörbjugg hämmar princip produktionen av kollagen i kroppen, som är det strukturella protein som förbinder de vävnader. Ruttnande av hud och tandkött, onormala bildningen av tänder och ben, förseningar eller oförmåga att läka sår och blödningar är effekterna av skörbjugg på kroppen. Man måste säkerställa optimal förbrukning av C-vitamin genom att citrusfrukter som apelsiner, citron, jordgubb etc och broccoli regelbundet.

4. Beri Beri:

Brist på vitamin B1 eller tiamin i kroppen leder till sjukdom som kallas beri beri. De vanligaste symptomen på denna sjukdom förändras muskelkoordination, nervdegeneration och kardiovaskulära problem. Kött, ägg, fullkorn, torkade bönor etc är rika på tiamin och därmed bör konsumeras i rätt mängder varje dag för att undvika denna smärtsamma sjukdom.

5. Xeroftalmi eller nattblindhet:

Xeroftalmi eller nattblindhet utmärkes av blindhet på grund av den svaga tillväxten, torrhet och keratinisering av epitelvävnad eller kronisk ögoninfektion. Orsaken till denna sjukdom beror på brist på vitamin A i kroppen. Försämrad situationer kan nattblindhet förvärra att slutföra synförlust. Det säkraste sättet att öka vitamin A nivåer i kroppen är genom att konsumera naturliga livsmedel källor som morötter, gröna och bladgrönsaker, cantaloupes etc.

6. Struma:

Jod i kroppen är viktigt för normal cellmetabolism i kroppen och brist på jod kan orsaka struma. Struma leder till förstorade sköldkörtel orsakar hypotyreos, dålig tillväxt och utveckling av barn i barndomen, kretinism och även mental retardation. Denna sjukdom är vanligt förekommande att ske på platser med jod underskott jord. Joderad salt och saltvatten fisk är rika källor av jod, och måste konsumeras regelbundet för att undvika struma.

7. Järnbristanemi:

Järnbrist anemi är en sjukdom som orsakas av brist på järn i kroppen. Det kännetecknas av en minskning av röda blodkroppar eller hemoglobin i kroppen, vilket resulterar i trötthet, svaghet, dyspné och blekhet hos kroppen. Det kan lätt behandlas genom att byta till en hälsosam kost och konsumerar järntillskott på regelbunden basis. Squash, nötter, tofu, kli etc är rika källor av järn för kroppen.

8. Kwashiorkor:

Kwashiorkor är en bristsjukdom som orsakas av brist på protein och energi i kroppen. Den kännetecknas av anorexi, förstorad lever, irritabilitet och ulcerating dermatoser. Dessa är en av de näringsbrist hos barn, särskilt från svält-drabbade områden och platser med dålig livsmedelsförsörjningen är kwashiorkor orsakas av undernäring. En sund och balanserad kost berikad med protein och kolhydratkällor som ägg, linser, ris etc hjälper bekämpa detta problem.

9. Depression:

Problem med depression, håravfall, utslag och psykiska problem orsakas av brist på vitamin B7 eller biotin. Denna brist kan vara dödlig om närvarande i en förvärrad form. Konsumera fjäderfäprodukter, mejeriprodukter, jordnötter, nötter etc som är rika källor till biotin. Dessa måste konsumeras tillsammans med kosttillskott för att återhämta sig och förhindra dessa sjukdomar.

10. Osteoporos:

Brist på D-vitamin och kalcium i kroppen kan negativt påverka hälsan hos ben och rygg. Det leder till ohälsosamma, mjuka och benskörhet som är benägna att frakturer och defekter i ryggraden strukturen. Bananer, spenat, mjölk, okra, soja och solljus är naturliga källor till vitamin D och kalcium som verkar för att eliminera denna brist.

Det är viktigt att följa en hälsosam och balanserad kost för att leva ett hälsosamt och sjukdomsfritt liv. Bortsett från en hälsosam kost, glöm inte att utöva varje dag. Detta kan därför hjälpa dig att hålla sig borta från orsaker och tecken på näringsbrist. Håll säker, hålla sig frisk! Lämna dina kommentarer nedan.