12 fördelar med att äta vattenmelon (Tarbooz) under graviditeten

Turning mor är en av de vackraste känslor i världen för varje kvinna.

Men med graviditet kommer de första nio månaderna av otaliga strapatser, inklusive mat cravings, humörsvängningar, och lyssna på non-stop råd från och med främlingar.

En av de vanligaste råd du kommer att höra är 'äta frukt regelbundet.' Men det finns många frukter som du kan och inte kan konsumera under graviditeten. Vattenmelon, lyckligtvis faller i den säkra zonen.

Gräva i en tallrik av vattenmelon och lära sig denna läckra frukt kan gynna din graviditet. Kom igen!

Vattenmelon - en kort

Vetenskapligt namn - vattenmelon Ursprung - Södra Afrika Övriga Names - Tarbooz (Hindi och urdu) Kadu Vrindavana (Marathi) puchakaya (telugu) Kallangadi (kannada) Tormuj (Bengali) och Indrak (Gujarati)

Med sommaren kommer den söta och lockande doft av vattenmelon! Frukten som är känd för att släcka din törst och tillfredsställa dina smaklökar utan insatser (om vi kan glömma besväret att plocka ut de irriterande frön).

Vattenmelon, som namnet antyder, är en frukt med 92% vatten och 100% smak. Den har en typisk söt, saftig, krispigt smak med en tilltalande kornig konsistens som gör den till en av de bästa valen för att slå sommarvärmen.

Denna sommar frukt är en utmärkt källa till essentiella näringsämnen, inklusive vitamin A, C, B6, magnesium och kalium (1). Vattenmelon innehåller också hög fiber, en egenskap som gör den till en del av 'magen-fyllning' klanen. Frön av denna frukt är krispigt och helt ätbara.

Detta var vattenmelon och dess egenskaper i ett nötskal. Låt oss gå vidare till nästa avsnitt för att veta om dess betydelse under graviditeten. Stanna med oss!

Hälsofördelar av vattenmelon under graviditeten

Varför ska vi inkluderar vattenmelon under graviditet diet? Vad som gör denna frukt så speciellt?

Låt oss ta reda på:

1. Eases Hjärta Burns

Vattenmelon är mycket lugnande för magen och matstrupen. Gravida kvinnor lider av olika matsmältningsproblem som syra och halsbränna. Vattenmelon har kylande egenskaper som hjälper lindra dessa problem, vilket ger omedelbar lättnad.

Så nästa gång ditt hjärta ger dig problem, gå till en vattenmelon behandla och du kommer att bli bra!

2. Minskar svullnad i fötter och händer

Ödem eller lätt svullna fötter och händer, är mycket vanligt under graviditeten.

Vattenmelon med dess höga vatteninnehåll minskar blockeringar i venerna och musklerna och därmed hjälper till att förhindra ödem.

3. Lindrar graviditetsillamående

Vattenmelon, förbrukas under morgonen, ger en mycket uppfriskande, lugnande och lätt start på dagen. Den innehåller även närings- och energigivande egenskaper som förhindrar uppkomsten av graviditetsillamående.

Det är en bra idé för en gravid kvinna att börja dagen med ett glas färsk vattenmelon juice. Prova det idag!

Obs: Lägg till en skvätt citron och bergsalt till vattenmelon juice, om du gillar det salta och fina.

4. Förhindrar Dehydrering

Alla gravida kvinnor rekommenderas att dricka mycket vatten för att förhindra uttorkning. Uttorkning kan orsaka för tidiga sammandragningar och leda till en för tidig födsel.

Vattenmelon innehåller mer än 90% vatten och äta det är ett bra sätt att hålla hydrerad.

5. Minskar muskelkramper

Under graviditeten går en kvinnas kropp genom ett brett spektrum av förändringar. Den extra vikt och hormoner orsaka muskler och skelett värka.

Tidskrävande vattenmelon i någon av dess former hjälper kroppen att bättre hantera dessa förändringar och lindra muskelkramper.

6. Förhindrar Pigmentering

Många gravida kvinnor lider av pigmenterad hud. Detta irriterande problem kan ta bort glädjen från graviditeten.

Vattenmeloner hålla avföring smidigt och underlätta matsmältningen. Detta i sin tur påverkar hudens struktur för gott. Den pigmentering av huden på olika delar av kroppen minimeras genom regelbunden rengöring av kroppen.

Så äter vattenmelon för det glödande look!

7. Ökar Immunitet

När du är gravid, din kropp klara sig själv för två själar-dig och ditt växande barn. Varje förfaller i din hälsa kan direkt påverka ditt ofödda barnets tillväxt och utveckling.

Oroa dig inte! Med vattenmelon regelbundet kan bidra till att stärka din immunitet.

Denna frukt innehåller lykopen, en antioxidant som är ansvarig för dess röda färg, som bidrar till att minska risken för havandeskapsförgiftning med 50 procent. Den spelar också en viktig roll i att bygga upp din immunitet som kan se en nedgång under graviditet (2, 3).

8. Behandlar Förstoppning

Förstoppning är ett vanligt problem under graviditeten.

Vattenmelon är en säker och pålitlig botemedel för att rensa bort dina störda tarmrörelser. Det är mycket rikt på fiber som främjar avföring bildning och dess vatteninnehåll hjälper klart passagen och skapar tryck för tarmarna.

9. Lindrar Heat Utslag

Graviditet banar också väg för mer kroppsvärme, vilket resulterar i värme utslag som kan orsaka irritation och klåda. Vattenmelon, med dess höga hydratiserande kraft och kylning egenskaper, är en utmärkt lösning för dessa utslag.

I sommar frukt förhindrar också ihållande torrhet i huden, hålla den hydrerad och kliar 24-7.

10. Botemedel urinvägsinfektion (UTI)

I de tidiga stadierna av graviditeten, många kvinnor klagar över urinvägsinfektion (UTI). Det är ett vanligt men irriterande problem som multiplicerar med vår oförmåga att gå för korrekt medicinering under graviditeten.

Fret inte! Här är en väl-och-testad naturliga formel för att få ett slut på denna störning. Vattenmeloner!

Denna saftiga frukter är perfekt på grund av dess höga vatteninnehåll och antibakteriella egenskaper. På så sätt vattenmelon hjälper spola stagnerande bakterier från urinvägarna, lindra dig från konstant och smärtsam urinering.

11. Främjar en sund Vision

Vattenmelon innehåller också beta-karoten, en antioxidant som får omvandlas till vitamin A, i överflöd (4). På så sätt hjälper rensar fria radikaler som kan orsaka allvarliga skador på cellerna.

Vitamin A är också relaterad till en god syn, eftersom det hjälper till att skydda det yttre lagret av ögat (hornhinnan). Det underlättar också en frisk optisk nervtransmission (5).

12. Stöder Fetus Bone Formation

Vattenmelon är också särskilt rik på kalcium och kalium, mineraler som är direkt kopplade till rätt ben utveckling av ditt ofödda barn.

Så glöm inte att ta med daglig dos av vattenmelon för gravida dam!

Sätt att konsumera vattenmelon under graviditeten

Du kan få kreativ och använda denna frukt i ett antal olika sätt. Några av de beprövade och testade metoder ges nedan. Ta en titt:

1. Vattenmelon Lemonade

Skål till den mest uppfriskande saft av århundradet! Denna perfekt blandning av söt och syrlig smak är för blivande mammor som gillar att experimentera med sina drycker.

Du kommer behöva

• 4 koppar kubik vattenmelon
• 1-2 kopp färsk citronsaft
• 1 - 2 dl socker
• 4 koppar kallt vatten
• Isbitar

Vad du behöver göra

1. Kasta in vattenmelon bitar i en mixer och puree tills slät. Du kommer att behöva växla inställningen från hög till medel var 30 sekunder.
2. Passera detta puré genom ett finmaskigt och ta ut saften. Förvara resulte i glas och placera den åt sidan.
3. För den andra halvan av detta recept, föra socker och en halv kopp vatten tillsammans i en låg botten kastrull. Sätt pannan på medelvärme och koka tills sockret löser sig fullständigt. Håll omrörning eller lösningen kan fastna i pannan. Det kan ta dig ca 5 minuter.
4. Ta bort kastrullen från värmen och hålla den undan.
5. I en separat kanna, blanda en halv kopp citronsaft i tre koppar vatten och tillsätt socker blandningen till det.
6. Lägg isbitar till ett glas och satte tre skopor av tidigare gjorda vattenmelon puré i den. Toppa med saft. Rör försiktigt.
7. Din dagliga power-booster är klar!
8. Detta recept gör cirka tolv glasögon. Du kan lagra mos och extra juice i kylskåpet för vidare användning.

2. Vattenmelon Popsicle

Denna enkla att göra recept är perfekt att bota graviditetsillamående.

Du kommer behöva

• 2 koppar vattenmelon (kärnfria), kubik
• 1 - 2 dl vatten

Vad du behöver göra

1. Puré två koppar kubik vattenmelon och passera den genom en fin sil för att avlägsna eventuella föroreningar.
2. Lägg en halv kopp vatten till denna saft och blanda väl.
3. Ta ett is-popsicle mögel och häll denna blandning på den.
4. Låt det frysa under 8 till 10 timmar.
5. Din friska vattenmelon popsicle är redo att kyla din morgon värme!

3. Vattenmelon Salsa

Här är ett dopp som kan gå med din graviditet cravings!

Du kommer behöva

• 3 koppar finhackad vattenmelon
• 1 gurka, tärnad
• 1 mango, tärnade
• En liten lök, finhackad
• 1 msk finhackad basilikablad
• 1 1 - 2 teskedar limeskal
• 1 - 4 kopp limejuice
• 1 matsked socker
• Salt och peppar

Vad du behöver

1. Ta en stor skål och tillsätt vattenmelon, gurka, mango, lök, basilikablad och limeskal till den. Kasta dem väl.
2. Nu häll i limejuice, socker, salt och peppar. Blanda väl.
3. Din salsa är klar. Servera denna välsmakande behandla med nachos eller chips och döda din hunger pang!

4. Vattenmelon, Arugula, Feta och Mint Sallad

Uttråkad med de vanliga sallader? Testa den här!

Du kommer behöva

• 1 1 - 2 koppar kärnfria vattenmelon, tärnad
• 1-2 januari koppar arugula (rocket sallad)
• 1 - 4 kopp färsk mynta, hackad
• 1 - 3 kopp fetaost, smulad
• 1 - 4 kopp fint skivad rödlök
• 2 msk färsk lime juice
• En matsked extra virgin olivolja
• 6 oliver, hackade
• Salt och peppar efter smak

Vad du behöver göra

1. I en stor skål, kombinera lök, oliver, olivolja och limejuice.
2. Låt blandningen vistelse för 15 - 20 minuter.
3. Lägg tärnad vattenmelon, mynta, ruccola och feta.
4. Toss att se till att förbandet belägger tillsatta ingredienser väl.
5. Din god sallad är redo att sluka!

5. Vattenmelon Jelly

Älskar gelé? Då detta recept är bara för dig!

Du kommer behöva

• 3 koppar vattenmelon juice
• 100 gram gelatin
• 1 - 2 kopp vitt socker
• 1-4 kopp färsk limejuice
• 1 tesked canolaolja

Vad du behöver göra

1. I en liten skål, kombinera gelatin med en kopp nybryggt vattenmelon juice. Låt det stå i 3 till 5 minuter.
2. Placera en djup botten kastrull på medelvärme och häll resterande vattenmelon juice i den. Tillsätt socker och blanda tills sockret löser sig fullständigt.
3. Pour citronsaft och gelatin blandningen i pannan. Vispa väl. Ta kastrullen från värmen.
4. Ta en 8-tums bakning skålen och lätt fett det med hjälp av rapsolja. Häll blandningen i den och täcka skålen med ett lock. Kylskåp över natten.
5. Skär gelé i små kuber för konsumtion nästa dag.

Ett ord av försiktighet

Även vattenmelon är otroligt bra för hälsan, men det har några biverkningar, speciellt när du går överbord med denna smaskiga frukt. Ta en titt:

• Överdriven konsumtion av vattenmeloner kan leda till höga nivåer av blodglukos och, i sin tur, till graviditetsdiabetes.
• Med hjälp vattenmelon som ett rengöringsmedel kan spola ut även de viktiga näringsämnen från kroppen.
• Vattenmelon bytet snabbt. Så undvika varje form av vattenmelon som har stannat kvar i öppen för länge eftersom det kan orsaka gastrointestinala problem och leda till illamående och kräkningar. Ät nyskurna meloner och dricka färsk juice.
• Sist men absolut inte minst, kontakta din läkare om du planerar att inkludera vattenmelon i din kost. Läkaren vet din situation bäst och kan rekommendera rätt delar för maximal nytta.

Allt som allt, äter vattenmelon under graviditeten är mycket säker, förutsatt att du tar det med måtta. Det finns massor av hälsofördelar, som sträcker sig från lugnande hjärta brinner för att bota illamående och muskelkramper.

Hoppas detta svarar på alla dina tvivel om huruvida är vattenmelon bra under graviditeten! Lämna aldrig en kommentar i rutan nedan!

Lyckligt havandeskap!