13 sätt att göra din skräpmat frisk

Är du orolig för din addiction till skräpmat och kan fortfarande inte komma över din kärlek till dem? Om ja, så ska du prova dessa tips nedan för att omvandla din skräpmat i hälsosammare alternativ. Här finns 13 sätt att göra din skräpmat hälsosam:

1. Smör:

Du kan använda bara en liten mängd smör i smörgås. Försök att undvika smör om du redan har lagt till majonnäs. Smör kan användas på endast en sida av toast eller smörgås.

2. Fullkorns / Fullkorns:

Fullkorns och fullkorn bröd är det bästa alternativet för vitt bröd. Detta är också ett hälsosamt alternativ för god matsmältning.

3. Grillning:

Du kan grilla hamburgare i stället för att steka dem. Gör det till en vana att klippa extra fett från rått kött innan du grillar dem. Välj bakat, stekt eller grillad kött eller fjäderfä och undvika stekt eller panerad objekt.

4. Ta olika juicer varje dag:

Du kan göra olika färska fruktjuicer varje dag som kan tas med frukost eller måltider. Till exempel ökar tamarind juice aptiten och hjälper matsmältningen. Konsumerar färska juicer kommer också att hålla dig borta från kolsyrade läskedrycker. Konsumerar läsk ökar risken för ben och andra hälsofrågor.

5. Skär Tjockare Chips:

Vi älskar chips och pommes frites. Men du kan ha dem i en mycket liten mängd eller då och då. Skär dem i tjockare skivor också hjälper till att absorbera mindre olja jämfört med de tunna sådana.

6. Oljor för matlagning snabbmat:

Se till att du eller leverantören använda olivolja, linfröolja eller rapsolja för att bereda skräpmat. Dessa oljor är säkra och gör en mycket närande och välsmakande måltid.

7. Gör pizzor Hemma:

Du kan göra pizzor hemma och njuta av med din familj. Lägg färska grönsaker för pålägg, fettsnål ost och grillad kyckling för att göra pizzor hemma.

8. Begränsa användningen av Cheese:

Använd ost som mindre som möjligt. Du kan ersätta ost pålägg med tofu så hälsosam mat alternativ.

9. Fortsätt toppings:

Lägga pålägg som pekannötter, bacon, extra ost eller krutonger på din pizza eller sallad kan innehålla socker, salt, fett och extra kalorier. Du kan hoppa över dem och göra det till en vana att njuta av din sallad eller pizza utan extra kalorier och fett.

10. Välj inte krämig dressing:

Att äta sallad förblir inte ett hälsosamt alternativ när du inkluderar krämig dressing. Sedan innehåller denna massor av kalorier och fett. Istället kan du välja vinägrett salladsdressing att skära av de extra kalorierna från skräp krämig dressing.

11. Gör friterad mat hemma:

Stekt mat kan öka risken för hjärt-kärlsjukdomar. De flesta av restaurangerna återanvända oljan och om igen. Detta ökar transfettbildning att härda artärerna och minska blodpumpning till hjärtat. Friterade livsmedel som chips, pommes frites och pakoras tenderar att absorbera fett i tillagningen och behålla fler kalorier. Därför kan du göra dem hemma för att få friska kalorier i din kost.

12. Träna dig själv att tänka Small:

Ta alltid en glass och inte hela fören. Detta kommer att förbereda dig mentalt för att klippa några kalorier.

13. Välj naturliga sötningsmedel:

Satsa på råsocker över raffinerat socker. Naturliga sötningsmedel kan lätt erhållas från frukter och grönsaker som också innehåller viktiga vitaminer, mineraler och andra näringsämnen för energi i kroppen.

Lämnar oss dina värdefulla kommentarer nedan och låt oss veta dina vägar till dold skräpmat i en hälsosammare mat!