39 fantastiska fördelar med mandel (Badam) för hud, hår och hälsa

Mandel är populärt kallad 'Badam' på Hindi, 'Badamkayi' i Telugu, 'Vadhumai' i Tamil, 'Badam Parippu' i malayalam, 'Badami' i Kannada, 'Badam' i Gujarati, och 'Badaam' på Marathi. Mandel är de friskaste nötter du kan få, men det är inte precis en mutter, utan mer ett frö. De tillhör den grupp av Prunus en mängd olika träd och buskar som också omfattar familjer aprikoser, körsbär, plommon och persikor.

Mandel ursprungligen finns i Nordafrika, västra Asien och i Medelhavsområdet. De är rika på vitaminer och mineraler, och är höga i dietfiber och enkelomättat fett, vilket gör hjärtat friskt. Fördelarna med mandel är nästan oändliga!

Hälsofördelar av mandel

1. Sänka kolesterolvärdet

Mandel är en bra resurs av enkelomättade fetter och fleromättade fetter, som underlättar att sänka LDL (dåliga) kolesterolet. Att äta mandlar som en del av vår vanliga kost kan bidra till att höja HDL-kolesterol, eller ”goda” kolesterolet nivåer. Enligt en forskning som utförts av David Jenkins MD, människor som konsumeras en handfull mandlar varje dag sänkte deras dåliga kolesterolhalten med 4,4%, och de som åt två nävar varje dag minskat sin onda kolesterolet med 9,4%.

2. Förebygga cancer

Fibern närvarande i mandel hjälper avgifta kroppen. Det gör maten att röra sig genom matsmältningssystemet mer effektivt. Denna process renar matsmältningssystemet. National Cancer Institute har släppt en studie som anger att fiberrik kost minskar risken för tjocktarmscancer. Därför kan mandlar listas under livsmedel som förhindrar tjocktarmscancer eftersom de har högt fiberinnehåll. Mandlar är också en utmärkt reserv av vitamin E, fytokemikalier, och flavonoider, som kontrollerar progression av bröstcancerceller.

3. Skydda mot diabetes

Mandel har en knubbig glykemiskt index (GI). Studier visar att mandel har förmågan att minska upptrappning av blodsockret efter måltid. Därför är de hjälpa till att stabilisera blodsockernivåer och ger skydd mot diabetes.

4. Öka din energi

Mandlar är rika på mangan, riboflavin, och koppar, som alla stöd tillverknings energi. Om du är alltid på språng, försöka göra din egen mandel energi bar, och ta din strömkälla med dig.

5. Förhindrar födelsedefekter

Mandel innehåller folsyra, en bekräftad försvar mot fosterskador. Folsyra spelar en stor funktion i friska celltillväxt och vävnadskonfiguration, och därför är det mycket viktigt för en sund tillväxt av fostret. Kvinnor som intag folsyra - genom att äta mandlar - under graviditeten är sannolikt att föda barn utan NTDs (neuralrörsdefekter).

6. Förbättra din Brain Power

Vetenskapliga värden för mandel fördelar visade att de innehåller riboflavin och L-karnitin, näringsämnen som hjälper till att tillväxten av hjärnceller. Mandel innehåller också fenylalanin, en hjärna-öka kemikalie som hjälper våra kognitiva funktioner. Ayurveda råder har fem mandlar indränkt i vatten först på morgonen varje dag för maximal hjärnstyrka.

7. Stärka ben och tänder

Mandel är en bra källa till mikronäringsämnen som kalcium och fosfor, som avvärja benskörhet och stärka våra ben och tänder. Mandel ger också andra näringsämnen som förbättrar benmineraldensiteten och stärka skelettet.

8. Åtgärd För Anemi

Anemi orsakas när röda blodkroppar transporterar mindre mängder syre. Mandel innehåller koppar, järn och vitaminer, som fungerar som en katalysator i syntetiserande av hemoglobin. Därför kan mandlar användas som en förebyggande åtgärd för anemi.

9. Vikt Underhåll

Kalori fylld mandelsmör bidrar inte till viktökning. Tvärtom, bidrog det till viktminskning som den friska fiber och hög proteinhalt bidragit till att göra magen att känna full. Det finns även ett förslag att dessa kalorier inte kan absorberas och kan inte förvandlas till extra pounds. Men fullhet från att äta mandel smör i kombination med dess näringsprofil, konstaterades att människor konsumerar mindre onyttig mat senare under dagen.

10. Hjärt Friska Protein

De som vill sätta på muskelmassa kan välja mandel smör eftersom det är en frisk källa av proteiner. Den omättade fettet i mandel smör sänker kolesterolet och hjälper till att hålla hjärtsjukdomar i schack. En frisk vuxen bör konsumera minst 25% av deras dagliga kalorier från fett och hjärtvänlig fett med protein är den bästa vägen att gå.

11. Nerver och muskler

Magnesium närvarande i mandel smör erbjuder en mängd fördelar för nervsystemet och muskel kontraktion, som mineralet spelar en roll i båda funktionerna. Det bidrar också till friska metabolism och benvävnad. Detta är något som jordnötssmör inte kan erbjuda.

12. Antioxidanter

Detta är en annan fördel som mandel smör har över jordnötssmör. Mandel smör, med vitamin E, har betydande antioxiderande egenskaper som skyddar vävnader från oxidativ skada. Vitamin E är en antioxidant som kan neutralisera fria radikaler. En enda sked av mandel smör tar hand om nästan 30% av din dagliga vitamin E krav.

13. Öka matsmältning och ämnesomsättning

Mandelmjölk innehåller hemliga spår av fiber. Fiber är känd för sina matsmältningen förbättrande fördelar. Således underlättar mandelmjölk problemet med matsmältningsbesvär till stor del. Ökad matsmältningen vallningar oönskade och ohälsosamma gifter ur kroppen systemet. Detta ökar ytterligare metaboliska hastigheten av den mänskliga kroppen.

14. Ökning Fysisk Vakenhet

Mandelmjölk är rik på muskelbyggande proteiner. Proteiner förbättra muskel hälsa genom att reparera skadade ledband och vävnader. Därför är det också en mycket värdefull och näringsdryck för idrottare. Förbättrad muskel hälsa minskar kropps trötthet i stor utsträckning. Sålunda ökar mandelmjölk den fysiska vakenhet av människokroppen.

15. Ökningar mental vakenhet

Mandelmjölk är rik på kalium. Kalium är ett av de mineraler som utgör elektrolyter i människokroppen. Dessa elektrolyter är avgifter som ökar minne. Således är mandelmjölk ett naturligt sätt att vässa ditt minne.

16. Minska feber

Om du lider av hög kroppstemperatur, sedan tillämpa bittermandelolja väsentligheter på kroppen kan sänka temperaturen en hel del. Anledningen? Bitter mandel sägs innehålla alkaliska element som har toxicitet i dem. Denna natur sätter ett hinder framför svamp, virus eller bakterier utspridda feber i en människokropp. Men den djupare orsaken inte har upptäckts hittills.

17. Som bedövningsmedel

När det gäller en mindre sömmar på huden eller plockning tand, kan bitter mandelolja användas som ett bedövningsmedel förening. Den toxiska komponenten kallas glykosid amygdalin, som förekommer i väsentlig bitter mandelolja, har kapacitet att vända nerverna okänsliga tillfälligt så att du kommer att vara okänslig för känslan av smärta. Men måste det också noteras att du kan använda bitter mandelolja som ett bedövningsmedel förening endast externt. Konsumera det internt kan komma över ett omfång av hälsorisker.

18. Natural Detoxifier

Avgiftning är en viktig process, särskilt om du nyligen har genomgått en hetsätning och festa fasen. Dessa händelser kommer definitivt att leda till en giftig formation i kroppen på en överdriven hastighet, vilket leder till en krympande humör, stress, tråkig hud, svag hår och så vidare. Såsom angivits ovan, kommer de toxiska föreningarna bittermandelolja lindra din inre systemet från gifter. Så kan injicera bitter mandelolja i en liten dos ge bättre resultat.

19. Heal specifika cancertyper

Förekomsten av vätecyanid i bittermandelolja sägs ha läkande egenskaper i specifika cancertyper. Detta faktum har publicerats nyligen i en medicinsk studie. Även fördjupad forskning är fortfarande samtalet i timmen på detta område, men det finns ingen tvekan om att det har lagt till en annan Laurel till locket på bitter mandelolja.

Så komma igång med mandel och lägga till dem till din dagliga diet - som ett mellanmål, i en raffinerings smoothie eller i bakning. Du kan också ersätta din vanliga mjölk med mandelmjölk och mjöl med mandelmjöl och njuta av de enorma fördelar. Vi har alla hört att mandel har massor av försköna egenskaper och näringsmässiga fördelar. Men vad kan de göra för att förbättra vår hud? Mycket få människor är medvetna om sin hud höjande fördelar. Vi hoppas att lära sig mer om det kommer att uppmuntra dig att tillämpa det regelbundet som en del av din skönhet regim och konsumera det som en del av din kost.

20. Skin Care

Har du någonsin använt mandelolja för hud? Mandelolja är en lysande fuktighetskräm eftersom det innehåller olein glycerid linolsyra. Det fungerar för att förhindra akne, pormaskar, liksom torra och taggig hud. Det ger också vitamin E som behövs för frisk hud. Det bidrar till att föra en glöd till huden och fungerar som ett milt desinfektionsmedel för sår också. Det används också som en massageolja för växande barn för att underlätta deras muskeltillväxt.

21. Skyddar huden av solen

Mandel innehåller riklig mängd vitamin E, som är märkt som en hudvänlig näringsämne. Livsmedel rika på vitamin E fungerar som en sköld mot solexponering och minimera hudskador. Mandelmjölk kan användas för att effektivt behandla sol brännskador och andra hudproblem.

22. Aromamassageolja

Oljan extraherad från mandel används också som en aromterapi olja för att massera kroppen. Mandelolja är lämplig för alla hudtyper som det blir lätt absorberas in i huden och avger en underbar och lugnande doft. Det ger näring åt huden och gör den frisk inifrån.

23. Natural Moisturizer

Almond betraktas som en naturlig fuktighetskräm och kan lätt ge kemiska lastat mjukgörande och serum en körning för sina pengar. Rengör ansiktet ordentligt och applicera några droppar olja i ansiktet. Massera din hud i uppåtgående rörelser, inklusive området runt ögonen. Tillämpa det dagligen kommer att resultera i mjukare och mjukare hud. Mandelolja har ingen fet effekt och blir snabbt absorberas in i huden. Det skall heller inte täppa till porerna.

24. Behandla akne, pormaskar, och Whiteheads

Hudproblem som acne, blackhead och white orsakas ofta av smuts och olja fastnar i porerna i huden. De essentiella fettsyror som finns i mandel kontrollera mängden olja som utsöndras av talgkörtlarna och förhindra finnar. När den appliceras regelbundet, kommer du definitivt att märka en minskning av din akne. Mandelolja appliceras på huden lugnar inflammation och minskar utslag.

25. Minska mörka cirklar och uppsvullna ögon

Mandelolja och klistra är mycket effektiva för behandling under ögat mörka ringar. Blötlägg mandel i vatten och mala den för att göra en slät smet. Använd den runt ögonen och låt stå över natten. Almond är mjukgörande egenskaper kommer att mjukna den irriterande linjen och minska mörka ringar och svullna ögon. Detta kommer säkert att fungera bättre än din färdiga ögonkrämer.

26. Ålder-Defying Nature

Almond tros ha ålders trotsar egenskaper. Massera ansikte med mandelolja bekämpar tecken på åldrande att hålla huden smidig och ungdomlig. Gör en ansiktsmask genom att kombinera honung, mandelolja och citronsaft i lika stora mängder. Använd denna enkla ansiktsmask två gånger i veckan för att minska rynkor och vitalisera huden.

27. Clear Skin från föroreningar

Exfoliering är mycket viktigt att upprätthålla en lämplig hudvård regim. Du kan använda mandel för att göra en fantastisk exfolierande scrub. Slipa blöt mandel och tillsätt 1 tesked honung och en tesked yoghurt till det. Använd detta som en peeling för att massera huden. Detta kommer att göra huden även tonad och rensar huden på föroreningar.

28. Ta bort Makeup & minska öga rynkor

Mandelolja fungerar som en naturlig makeup remover. Häll några droppar mandelolja på en bomullstuss och dra det försiktigt över ansiktet och ögonen att ta bort din makeup. Den fungerar också som ett utmärkt öga rynkor serum.

29. Behandla bristningar

De mjukgörande egenskaper mandelolja gör det mycket effektivt för att behandla bristningar. Det stärker och ger näring åt huden genom att skapa en naturlig motståndskraft mot rivning. Hetta upp oljan något och tillämpa det på hudbristningar. Massera området med händerna i en cirkulär rörelse under några minuter. Använd den två gånger om dagen för att observera optimala fördelar.

30. Rikt i antioxidants

Mandlar är rika på antioxidanter och skyddande växtkemikalier som artificiellt läggs till flera handkrämer. Applicera mandelmassa eller mandelolja för att återfukta händer, naglar och nagelband.

Därför är både mandelmassa och mandelolja är fantastiska naturliga hud- och hårvårdsprodukter. Börja tillämpa på ditt ansikte och hår att märka skillnaden.

Hår Fördelarna med mandel

31. Stärka & Nourish Hair

Mandel innehåller hår vänliga näringsämnen som fleromättade och mono fettsyror såväl som vitamin A, D, B1, B2 och B6. Dessa näringsämnen tränger in i hårstråna och gör håret friskt och vackert. Kombinationen av fettsyror och fett i mandel mjuknar, stärker och ger näring åt håret.

32. Främja hårväxt

Mandel innehåller hög mängd av magnesium, vilket är ett viktigt mineral för att ha friska strängar. Brist på magnesium är ofta kopplad till håravfall; Därför förbrukar magnesium genom mandel inte bara bidrar till att upprätthålla en väl fungerande kroppen, men gör det också möjligt hårväxt.

33. Behandla Mjäll

Lider av mjäll problem? Blanda mandelolja och Neem olja i lika stora mängder och massera den på din hårbotten. Lämna den natten och sedan tvätta bort det nästa morgon för att bli av med mjäll. Mandelolja ger näring och återfuktar hårbotten att ta bort avflagning, medan Neem oljans antibakteriella egenskaper behandla mjäll och inflammation.

34. Minska Hairfall

Massera hårbotten med mandelolja blandat med rosmarin och lavendel eteriska oljor för att minska hår falla. Applicera några droppar olja på rötterna av håret och massera hårbotten i cirkulära rörelser. Lämna det på i 2 timmar och sedan schampo som vanligt.

35. Tjocka & Långt hår

Kombinera 3 matskedar mandelolja med 2 matskedar ricinolja och en hibiskusblomma. Värm det ett tag och lämna den åt sidan för att låta den svalna. Massera hårbotten med det i 10 minuter. Wrap huvudet med en handduk och låt det sitta i en timme. Sedan tvätta bort det med schampo och villkor håret. Tillämpa denna varje vecka för att få tjockt och långt hår

36. För att kontrollera burrigt hår

Ta några droppar mandelolja och tillämpa den lätt över håret. Vitamin E i mandelolja förhållanden hårsäckarna och jämnar okontrollerbar frizz utan att göra håret fett.

37. Soft & Silky Hair

För att få silkeslen hår, blanda henna pulver med vatten, ett ägg och 2 msk mandelolja och låt stå över natten. Tillämpa den på håret och lämna den på under 4 timmar. Tvätta bort det och torka håret. Detta kommer att göra håret mjukt och silkeslent och ge den en röd nyans.

38. Behandla hårbotten Inflammation

Regelbunden exponering för damm, värme, föroreningar och tillämpning av hår stylingprodukter som hårgelé och styling verktyg tar en vägtull på vårt hår, lämnar den skadade och sköra. Mandelolja tränger djupt in i hårstrået och mjukgör hårbotten vävnad för att behandla hårbotten inflammation.

39. Förhindrar grånande hår

Mandelolja är också mycket användbart vid behandling av alla typer av hår problem. Det bidrar till att bromsa håravfall och mjäll och förhindrar grånande hår. Det gör håret silkeslent och glänsande också.

Urval och lagring

Mandel är lätt tillgängliga året runt i många former som skalade, oskalade, saltade, sötad och även pulveriserad. Om du hittar den skalade sort, skaka den. Om det skramlar en hel del, så finns det stora chanser att det åldrande eller krymper. Välj mellan spritade baljväxtfrön mandel och undvika att köpa bearbetade mandlar. Köp mandel som ljus brun färg, är enhetliga i storlek och känns tunga. Det bör vara fri från sprickor och fläckar, och bör inte luktar härsket.

Mandel ofta härsknar med tiden. För att kontrollera för härskning, klippa mandel på mitten och titta på den vita delen. Om insidan delen av mandel är gul eller har en honungskaka struktur, så borde kasseras.

Paketerade mandlar är bäst lagras i en sval mörk plats där de kan pågå lätt upp till ett år. Du kan även lagra den i kylskåp. Det kommer inte att förändra dess smak på något sätt. Mandelmassa kan förvaras i kylskåp i mer än två månader. Du kan också lagra mandlar i frysen för att förlänga hållbarheten. Men försegla mandel ordentligt för att skydda den från isbildning och fukt som kan leda till tillväxt av mögel.

Efter öppning förvara den i en lufttät behållare eller förseglas baggie på en sval och torr plats. Undvik att utsätta mandlar till starka lukter eftersom de lätt kan absorbera lukt från andra stickande material om de utsätts under en längre period. Skyddar den från insekter och skadedjur. Mandel bör hållas borta från fukt för maximal hållbarhet.

Användningsområden

Mandel är en av de mest mångsidiga nötter i hela världen. Du kan lägga mandlar till nästan varje måltid och mat. Mandel används i Mughlai mat och förbereda söta rätter. Mandel har en nötaktig men behagligt söt smak. De kan avnjutas i både saltade och osaltade former. Rostning mandel före servering dem framhäver deras krispigt smak och deras friska olja. Placera några mandlar på din bakplåt och stek i 10 minuter vid 350 grader Fahrenheit för den läckra tilltugg!

Sötad mandel dryck är en mycket populär indisk dryck som görs med hjälp av mandelmjölk. Blanda mandelmjölk, frukt och fryst yoghurt att göra en läcker smoothie.

Almond hud är ätbara men har en bitter smak. Om du inte gillar den bittra smaken, då kan du ta bort huden. Köp hela mandlar och skär den precis innan du använder den. Blanche mandel fungerar bra som en attraktiv garnering på kakor, kakor och andra sötsaker. Mandelmassa används vid framställning av soppor eller vinaigrettes att lägga kropp och näring.

Slivered skållad mandel strös över desserter, särskilt söt maträtt och glass. Tärnade mandlar fungerar bäst för fyllning och beläggningar. Almond används också för att förbereda mandel smör, som smakar helt enkelt fantastiskt.

Näringsvärde mandel

Så vänta inte. Börja inklusive mandel i din dagliga rutin för att uppleva skillnaden! Njut av fördelarna med mandel till fullo! Glöm inte att titta in dina kommentarer nedan.