4 livsmedel som ska undvikas för att förlora vikt

Du har alltid fått höra att äta frukt för att hålla sig frisk. De är tänkta att laddas med hälsofördelar som är bra för din totala välbefinnande. Även om detta är generellt sant, det finns några fall där ha frukter är inte riktigt det rätta valet. I de flesta fall människor som är på en viktminskning diet gå på en frukt bara diet, tro det kommer att hjälpa dem gå ner i vikt snabbare.

Men visste du att du måste undvika att äta frukt om du verkligen vill gå ner i vikt? Detta kan tyckas konstigt, men det är sant. Frukt är packad med en stor mängd socker. Cirka 5 portioner frukt i dag är lika med mängden socker du får i 500 ml soda. Sockerhalten i frukt tenderar att stänga av fettförbränning processen i vår kropp. Detta leder till en ökning av hunger och sug efter mat.

Om du är på en diet, är det viktigt att du undviker hög fetthalt, hög socker och hög näringsämnen (kalorier) frukter. Till exempel, har ett äpple 72 kalorier, en banan har 105 kalorier och en orange har 64 kalorier. Så det är bättre att undvika dessa alternativ om du försöker gå ner i vikt.

Vissa livsmedel för att undvika för viktminskning som nämns nedan: 

1. Coconut:

Coconut är en frukt av kokos palm. Det är inte en botanisk mutter som många anser att det ska vara. Köttet av en kokosnöt är oftast torr och söt. Även om det är hög i sockerhalten är det också hög i sin fett och kaloriinnehållet. Enligt USDA, en kopp kokos har 466 kalorier och 33gms fett. Detta är en bestämd på listan över livsmedel för att undvika att gå ner i vikt.

2. Avokado:

Avocado är en frukt som är hög i fetthalten. Att äta en halv avokado ger dig 141 kalorier och 26 gram fett. Detta är anledningen till att USDA rekommenderar att äta endast en - 6 av denna frukt särskilt om du vill gå ner i vikt.

3. Sötad konserverad och fryst frukt:

Bearbetade frukter har extra kalorier och socker som inte är bra, särskilt när du är på ett viktminskningsprogram. American Diabetes Association föreslår strikt undvika frukter som är förpackade i tunga sirap. Detta inkluderar frysta sötad jordgubbar som innehåller 245 kalorier. Å andra sidan, en kopp färska osötad jordgubbar har endast 53 kalorier. Konserverade päron är packade med 197 kalorier, vilket är definitivt inte bra om du vill gå ner i vikt.

4. Torkade frukter:

Datum, som är en av de vanligaste formerna av torkad frukt kan vara ett dåligt val när du försöker gå ner i vikt. 1 kopp torkade datum har 502 kalorier och 113 gram socker. Inte bara datum, men russin måste också undvikas. De är också en av de högsta kalori inklusive frukter. En fjärdedel kopp russin innehåller 109 kalorier. Undvik att äta detta när du försöker gå ner i vikt.

Det var några av de vanligaste frukt och livsmedel som måste undvikas om du försöker att sprida de extra kilo. Undvik att äta frukt som innehåller mycket fett, socker och kaloriinnehåll. De flesta av de söta frukter som vindruvor, apelsiner, morötter, bör sockermajs etc. Också undvikas under diet. Sockerhalten i dessa kommer att hindra processen viktminskning i kroppen.

Hoppas du hittar denna information på vilken mat bör undvikas för att gå ner i vikt användbar. Gör dela dina åsikter om detta.