8 Kraftfulla, men lätta Asanas som hjälper till att sänka högt blodtryck

När människor blir oerhört arg, vi nonchalant säga ”Oh Gud! Deras blodtryck har gått upp.”Men vet du hur allvarligt detta villkor verkligen är?

Vad är högt blodtryck?

En frisk artär består av semi-flexibla vävnader och muskler, och det sträcker precis som elastisk när blod pumpas genom den. Ju högre kraften av blodet, desto mer artärerna sträckas och tillåta blodflöde. När kraften i blodflödet är konstant hög, vävnader som gör väggen av artärerna sträcker sig långt bortom deras sunda gräns och därför skadas. Detta skapar en hel del problem, såsom en ökad arbetsbelastning på cirkulationssystemet, ärrbildning i kärl organ, svaghet i hjärtat, en ökad risk för blodproppar, plack byggs upp, och blockerade artärer. Det enda sättet att veta om du har högt blodtryck är genom att få det testas.

Vad är några vanliga orsaker av högt blodtryck?

Eftersom det inte finns några egentliga symptom som dyker upp när du har högt blodtryck, kan de flesta människor inte sätta fingret på orsaken. Även ålder och familjehistoria inflytande högt blodtryck, i dag, dåliga livsstilsval påverkar också blodtrycket. Du är på en hög risk att utveckla högt blodtryck om:

En. Du konsumerar för mycket salt. B. Du behöver inte äta tillräckligt med frukt och grönsaker. C. Du behöver inte träna. D. Du är överviktig. E. Du dricker för mycket alkohol.

Hur kan yoga hjälpa sänka blodtrycket?

Någon fysisk aktivitet är känd för att sänka blodtrycket, så yoga redan kvalificerar som en behandling. Men bortsett från att vara en ren fysisk aktivitet, det har också en meditativ effekt på kroppen. Det minskar stress och stimulerar varje körtel och organ i kroppen. Yoga slappnar sinnet och kroppen och balanserar ut nervsystemet som styr vissa autonoma funktioner, inklusive pumpning av hjärtat. Allt detta positivt påverkar högt blodtryck och framgångsrikt minskar.

8 Bästa Asanas i yoga för högt blodtryck

1. Sukhasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Virasana
5. Baddha Konasana
6. Supta Padangusthasana
7. Setu Bandhasana
8. Shavasana

1. Sukhasana

Den Sukhasana kallas också Easy Pose. Det är en meditativ pose som fungerar på lugnande både sinnet och kroppen. Detta asana fungerar på nervsystemet och reglerar sin talan. Det hjälper framgångsrikt för att minska högt blodtryck och därmed direkt eller indirekt arbetar med att få ner blodtrycket.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Sukhasana

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Uttanasana

Den Uttanasana, även kallad Pada Hasthasana är en stående framåt böj. Om du tittar noga, är detta asana en antigravitation pose, som hjälper blodet forsa till huvudet. Detta bidrar till att öka blodcirkulationen och har även läkande effekter. När blodflödet regleras, lugnar kroppen ner, hjärtfrekvensen stabiliseras, och blodtrycket normaliseras.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Uttanasana

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana är en av de bästa yogaställningarna för högt blodtryck. Detta asana, inspirerad av en sträcka av en hund, är faktiskt en inversion. Det ökar effektiviteten i blodcirkulationen. Det sträcker också ryggraden och axlar och släpper fångade stress. Detta bidrar till att sänka högt blodtryck. Hela bearbetning av cirkulationssystemet regleras med denna asana. Hjärtat blir friska alltför.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Adho Mukha Svanasana

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Virasana

Den Virasana eller Hero Pose är en fantastisk asana i yoga för att minska högt blodtryck. Detta asana är relativt enkelt, men otroligt kraftfull. Det öppnar upp bröstet och säkerställer korrekt blodflödet i varje del av kroppen. Detta är mycket fördelaktigt när det gäller att normalisera blodtrycket.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Virasana

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Baddha Konasana

Den Baddha Konasana är en annan mångsidig asana som hjälper lösa många problem. Det är en stor stress reliever, vilket gör det ännu mer effektivt. Detta asana förbättrar även blodcirkulationen och hjälper till att detox systemet. Bearbetning av hjärtat regleras, så blodflödet är i schack. Detta är hur det hjälper till att kontrollera och minska högt blodtryck.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Baddha Konasana

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Supta Padangusthasana

Detta asana sträcker armar och ben, så att utgivningen av fångade stress i armar och ben. Som alla energiblocken öppnas upp, är blod och syre flöde förbättras. Ryggen är också sträcks och avslappnad. Det är en stor asana att träna när din slutliga målet är att få ner blodtrycket.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Supta Padangusthasana

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Setu Bandhasana

Detta asana är som enda pil som kraftfullt borrar igenom och avlägsnar inte en, utan en hel del problem. I denna asana, är hjärtat upp på en nivå som är högre än huvudet. Därför cirkulerar blod till även de svåraste och oåtkomligt platser. Detta asana ger ryggraden, nacke och axlar en bra sträcka och släpper blockerade energier. Det fungerar underverk när det gäller att få denna BP ner.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Setu Bandhasana

Tillbaka till innehållsförteckning

8. Shavasana

Ingen yoga session är komplett utan denna asana. Det är den ultimata vila pose, och det är vid denna tid som hjärnan bearbetar träningen, och tillåter kroppen att arbeta på fördelarna med det. Ditt sinne och kropp är helt avslappnad, och din puls normaliseras när du gör detta asana. Blodtryck reduceras.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Shavasana

Tillbaka till innehållsförteckning

Varning: När du tränar yoga, måste du vara försiktig med vilka asanas du tränar, speciellt om du lider av högt blodtryck. Även om dessa asanas sträva efter att minska BP, det finns några som du inte måste öva om du har högt blodtryck. Gör kontakta din läkare, och närma sig en erfaren yogainstruktör om du har detta problem.

Har du någonsin försökt någon av dessa poser i yoga för högt blodtryck? Glöm hypertension, glömma blodtryck, är Yoga här att lugna ner dig och reglera blodcirkulationen. Livet är för kort för att slösa bort den på stress och oro. Låt yoga de-stress du och befria dig av alla dina krämpor, särskilt högt blodtryck!