8 fantastiska fördelar med Tilapia Fish

Älskar att äta fisk? Tycker du det läcker och friska smak av fisk och skaldjur? Om svaret är ja, då måste man försöka tilapia fisk. Det är populärt konsumeras i länder som USA, Indien och de nordafrikanska länderna. Tilapia skördas i bitar varje år och är ganska populär maträtt i dessa dagar. Om du vill veta mer om tilapia, dess hälsofördelar och intressanta sätt som du kan laga detta fortsätta läsa inlägg!

1. Bra Bones:

Tilapia fisk är bra för dina ben. Den innehåller mineraler såsom fosfor som behövs för människors hälsa. Inte bara bygga starka ben, men det uppmuntrar också utvecklingen av din kropp. Fosfor behövs för upprätthållandet av ben och naglar. Det kommer att hålla dig stark och tålig även under ålderdomen. Fosfor kan också förhindra sjukdomar såsom osteoporos som inträffar när mineraltäthet i ben försämras.

2. Förhindrar sjukdomar som cancer:

Liksom flera andra typer av fisk innehåller tilapia selen i överflöd. Den innehåller antioxidanter i överflöd som bekämpar cancer och läka dig från hjärtrelaterade sjukdomar. Forskare har förklarat att selen inte bara kommer att minska radikaler i kroppen men också göra dig mindre benägna att oxidativ stress. Den förhindrar också mutation av friskare celler i de som är cancerogena.

3. Bra för hjärnan:

Tilapia är också bra för hjärnan. Den innehåller både kalium och omega 3-fettsyror i överflöd som inte bara öka hjärnkapacitet men också öka neurologiska funktioner. Godheten av kalium hjälper till att öka flödet av syre till hjärnan, som hjälper till att balansera vätskor i hela kroppen. Inte bara sätta näringsämnen i systemet men tillåter hjärnan att tänka med klarhet.

4. Gynnar Heart:

En annan hälsovinst av tilapia är att det tar väl hand om ditt hjärta. Den är rik på omega 3-fettsyror som förbättrar det kardiovaskulära systemet. Enligt en färsk undersökning, kan omega 3 hjälpa dig att minska högt blodtryck och förebygga sjukdomar som hjärtinfarkt, stroke och åderförkalkning. Om du är orolig för din hjärthälsa skulle tilapia vara den bästa typ av fisk och skaldjur för dig.

5. Slagsmål Aging:

Om du är orolig för att utveckla tecken på åldrande i framtiden måste du tilapia. Den innehåller antioxidanter tillsammans med C och E-vitamin som är bra för huden eftersom de förbättrar hy och gör att det ser mer strålande och vacker. Dessutom kommer det med selen som hjälper ditt utseende och stoppar fria radikaler. Så om du vill ta bort de vanliga tecken på åldrande såsom rynkor, åldersfläckar och hud slapp, tilapia rekommenderas starkt.

6. Viktminskning:

Tilapia kan också hjälpa dig gå ner i vikt. Liksom regelbunden fisk, är det mycket hög halt av protein och mycket låg i kalorier. Det kan vara ett bra sätt att minska kaloriintaget som också kommer att ge din kropp alla de näringsämnen den behöver för att fungera korrekt. Fisk kan också användas som ett diet alternativ för dem som försöker att komma tillbaka i form. Du behöver inte gå på en Crash Diet för detta!

7. För Thyroid Patienter:

Tilapia är också bra för sköldkörteln patienter. Den innehåller selen som spelar en viktig roll i regleringen av sköldkörteln och förbättrar hormonella funktioner. Regelbunden funktion i sköldkörteln kommer att se din ämnesomsättning förstärks.

8. Ökar Immunitet:

En sista fördel kan härleda ur tilapia är att det ökar immunitet. Det kommer att öka och förbättra aktiviteten hos de vita blodkropparna, som skyddar kroppen mot skadliga ämnen och andra främmande föremål.

Tilapia Recept:

Här är ett par av Tilapia recept som du bör definitivt prova!

1. Tilapia Tacos med persikor:

Tilapia tacos med persikor är ett populärt lunch maträtt bland de flesta människor i dessa dagar. Det är hälsosamt, låg i kalorier och en mycket lätt recept.

Ingredienser:

• 2 koppar hackade persikor
• En halv kopp rödlök
• 2 msk koriander (hackad)
• En sked färsk lime juice
• En halv tesked kosher salt
• En hackad vitlöksklyfta
• Några röd paprika
• Jalapeno peppar

Steg:

1. Att förbereda salsa, kombinera lök, koriander, citronsaft, salt och paprikapulver i en skål. Låt det stanna vid rumstemperatur i 30 minuter.
2. Värm ugnen till 375 grader.
3. Blanda salt och peppar i en medelstor skål. Placera fisken på plåt med vissa matlagning spray.
4. Låt det grädda i de kommande tio minuter.
5. Värm tortillas och servera färskt.

2. Cornmeal Crusted Tilapia sallad:

Tillagning av fisk sallad hemma är nu möjligt! Detta recept tar lite tid och lovar att smaka himmelskt.

Ingredienser:

• 4 till 6 corn tortillas
• Chili pulver
• Salt
• Mjöl
• Gul majsmjöl
• Sallad
• Canolaolja
• Tilapia filéer
• Tomater
• Rödlök
• Koriander
• Limejuice
• Dijon senap
• Mexikansk blandning ost

Steg:

1. Strö tortilla remsor med några chilipulver och salt. Låt det grädda i tio minuter vid 425 grader.
2. Använd måttet för mjöl och kombinera det med majsmjöl och chilipulver.
3. Strö fisken med lite salt och muddra.
4. Blanda saft, senap och salt i en annan liten skål.
5. Nu är det vispa.
6. Ringla blandningen över sallad och kasta det.
7. Placera salladen blandningen i fyra plattor.
8. Strö lite ost.
9. Tillsätt en fiskfilé på varje.
10. Råga med tortilla strips.

Så hur har du det här inlägget? Har du försökt matlagning tilapia fisk tidigare? Låt oss veta genom att helt enkelt lämna en kommentar nedan!