Hjälper vattnet med att gå ner i vikt?

Vare sig det gäller religiösa skäl eller inte har fasta många fördelar, och viktminskning är en av dem. Om du letar efter en modefluga diet plan som hjälper dig att gå ner i vikt riktigt snabbt, är vatten fasta det bästa sättet att gå till väga. Du kan förlora upp till 14 pounds (6 kg) på bara 10 dagar. Detta är en kortsiktig viktminskning diet plan och kan vara skadligt om du förlänga den för mer än 10 dagar.

Begreppet vatten fasta har varit förhärskande sedan urminnes tider då människor inte vet hur man jaga eller odla grödor. Vatten var en av de primära energileverantörer och hälso tonika för människor då. Människor kan överleva och passar i flera dagar på bara vatten. Tillämpa samma filosofi idag, vatten fasta inte bara hjälper dig att gå ner i vikt utan också förbättrar din hälsa på många olika sätt.

För att få bästa råd om hur man startar vatten fasta och hur man kan bryta din fasta, läs vidare.

Vatten fasta för att gå ner i vikt

1. Vad är Water Fasting?
2. Hur fungerar Water Fasting Hjälp i viktminskning?
3. 10 dagar Vatten Fasting Plan för viktminskning (med diet Charts)

• Pre-Fasting fas (dag 1 och dag 2)
• Vatten fasta fas (Dag 3- Dag 7)
• Post-fasta fas (Dag 8 Dag 10)

1. Extra fördelar av Water Fasting
2. Biverkningar av Water Fasting
3. Varning

1. Vad är Water Fasting?

Vatten fasta innebär att dricka 1 - 2 liter vatten per dag under fem dagar. Att göra detta kommer att ge din kropp en chans att föryngra sig och spola ut gifter som har byggts upp i kroppen under en lång tid. Den viktigaste aspekten av vatten fastan är att din hjärna kommer att vara mer alert och du kommer att bli super fokuserad på vad du gör. Du kan känna dig trött och behöver sova mer. Men totalt sett, kommer det att visa goda resultat, förutsatt att du gör det på rätt sätt, med hjälp av din läkare eller dietist. Dessutom är det viktigt att förstå att inte alla organ har samma stresshantering förmåga. Därför är det upp till dig om du vill genomföra vatten snabbt när du är på ett sabbatsår eller när du arbetar eller gå i skolan.

En före snabb och efter snabb fas är nödvändig. Sakta minska födointaget innan själva vattnet snabbt och sedan återigen gradvis återinföra mat efter att vatten snabbt är klar. Plötslig vatten fasta eller bryta fastan plötsligt kommer att skada din kropp och kan även döda dig.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Hur fungerar Water Fasting Hjälp i viktminskning?

För de två första dagarna under ditt vatten fasta fasen är allt du förlorar vatten vikt. Fetterna börjar brinna från den 3: e dagen av vatten fasta fas. När du slutar äta, slutar matsmältningssystemet fungerar. Din kropp saktar ner, förutom hjärnan och hjärtat. Den lagrade fett nu bryts ned för att ge energi för alla ofrivilliga och frivilliga funktioner i kroppen. Vatten hjälper till att bli av med gifter och allt avfall som finns i tjocktarmen. Denna ytterligare hjälper dig att förlora en bra bit av vikt. Allt detta i kombination med rätt mängd daglig motion (beroende på kroppstyp och kroppens nuvarande aktivitetsnivå) kommer att hjälpa dig att förlora en stor del av flab.

Tillbaka till innehållsförteckning

3. 10 dagar Vatten Fasting Plan för viktminskning (med diet Charts)

För att vara säker på att du får ut det mesta av denna snabba, har jag delat fasteperioden i 3 faser. Den första fasen eller före fasta fas varar i 2 dagar, vilket gör att din kropp att konsumera mindre och mindre fast föda och göra din kropp mer bekväm med ”flytande bara” diet. Den andra fasen eller vatten fasta fasen är den tuffaste av alla, men med den tid du slutföra denna fas, kan jag försäkra er att ni kommer att känna sig som en ny människa. Drick varken mindre eller för mycket vatten. Att dricka mindre vatten kan göra dig uttorkad och dricka mer vatten kan spola ut alla salter från kroppen, vilket kan visa sig vara ödesdigert. Dricka ca 1 - 2 liter vatten per dag under vatten fasta fasen. Den sista fasen för att bryta fastan är avgörande. Du måste gradvis återinföra de fasta livsmedel eller andra flytande livsmedel (saft eller soppa) under en period av tre dagar. Att äta frukt och grönsaker i den första och tredje fasen kommer att ge din kropp med tillräckligt med vitaminer, mineraler och kostfiber för att överleva vatten fasta fasen samt för återvinning från fastan.

Tillbaka till innehållsförteckning

Här är en diet diagram för alla de tre faserna för att hjälpa dig att få en uppfattning om vad man ska äta i första och tredje fasen. Ta en titt.

• Pre-Fasting Fas

Varför detta fungerar

Dag 1 tillåter dig att äta en bra mängd frukt och grönsaker. Frukt och grönsaker är näringsrika livsmedel som kommer att hålla dig frisk och hålla din hunger KVAL borta. Frukt och grönsaker kommer också att göra din hud lyster. Probiotika är tarmbakterier som hjälper i matsmältningen. Den probiotiska dryck kommer att hålla matsmältningssystemet friskt.

användbara tips

Försök att inte handla för kött så att du inte behöver se det i kylskåpet! Köpa massor av frukt och grönsaker i stället. Ta en paus på 20 - 30 minuter innan du dricker den probiotiska drink efter frukost.

Dag 2

användbara tips

Försök att inte äta frukt som har en hel del av fruktos. Frukter som druvor, mango, banan, ananas, jackfrukter, etc. Bör undvikas. Du kan ha muskmelon, papaya, kiwi, bär, apelsin, äpple, plommon, etc. Drick minst tre liter vatten.

Varför detta fungerar

På dag två, kommer du att tillåtas att äta frukt och grönsaker, men i mindre mängder, dvs du äta färre kalorier. Detta förut fasta fasen kommer att förbereda dig för de kommande fem dagarna vatten fasta.

Tillbaka till innehållsförteckning

• Vatten Fasting Phase

Dag 3- dag 7

Detta är den mest utmanande fas. Drick 1 - 2 liter vatten per dag. Det är bättre att få din läkare yttrande om huruvida du bör vatten snabbt under så många dagar för att gå ner i vikt. Du kan känna vecka och trött. Kom ihåg att ta vila och sova bra.

Beroende på din nuvarande kropp aktivitet kan du antingen gå för korta medel tempo promenader, yoga eller ens skjuta ups! Varje organ har en annan coping förmåga. Om du har arbetat ut och leva ett aktivt liv, skulle du förmodligen vara bra med milda träning tills den tredje dagen i vattnet fastefasen. Om du inte leva ett aktivt liv, bara gå för korta, lata promenader.

Jag skulle också vilja nämna att mer än tre dagar av vatten fasta kräver medicinsk övervakning. Därför råder jag dig att hålla din läkare inblandade i denna process.

Tillbaka till innehållsförteckning

• Post-Fasting Phase

Dag 8

Varför detta fungerar

På den första dagen av din bryta fastan, vara mycket försiktig om hur många kalorier du förbrukar. Denna diet diagrammet gör det möjligt att äta mestadels flytande livsmedel. Den plötsliga införandet av hög kalori mat kan leda till en stegring i blodsockernivåer, vilket kan visa sig ödesdigert ibland.

användbara tips

Oavsett vad, motstå din frestelse för bara en dag. Du kan dricka melon eller rödbetor juice för frukost. Till lunch kan du bara ett äpple om du inte vill juice det. Ett glas mjölk innan sängen hjälper dig att sova bättre och ge dina ben erforderlig näring.

Dag 9

Varför detta fungerar

Så småningom, hög kalori mat återinförs i din kost. Du förstår din kropp bättre, så äter lika mycket som du kan smälta ordentligt utan att falla sjuka.

användbara tips

Du kan ha bara ett glas apelsinjuice om du inte vill äta en banan. Om du väljer att äta grönsakssallad, äta grönsaker råa. Till middag kan du blanda alla ovan nämnda grönsaker och göra soppa.

Dag 10

Varför detta fungerar

På den sista dagen, äta lite mer fast föda tillsammans med flytande livsmedel. Ät frukt och grönsaker i fast och flytande form för att skapa en balans, vilket signalerar kroppen att förvänta sig att en normal kost rutin från nästa dag.

användbara tips

Använd inte majsmjöl för att förbereda grönsakssoppa. Om du inte får multigrain kex, bara dricka grönt te. Om din kropp tillåter kan du mellanmål på en morot eller gurka.

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Andra fördelar med Water Fasting

Det är svårt att tro, men ja, kan vatten fasta förbättra din hälsa. Här är en lista över fördelarna.

1. Hjälper dig att gå ner i vikt.
2. Vatten fasta har visat sig vara till nytta för dem som lider av högt blodtryck (1).
3. Det kommer att hjälpa starta din kropp (2).
4. Eftersom vatten spolar ut alla gifter blir huden smidigare.
5. Vatten fasta kan också hjälpa dig att sova bättre. När kroppen förnekas av någon näring, kommer det att bli omöjligt att vara vaken under långa timmar. Sömn hjälper oss att få en bättre minne och mindre spänning och ångest.
6. Din matsmältning förbättras avsevärt.
7. Extra oönskade gifter i din kolon blir rengöras.
8. Vatten fasta kan eliminera eller minska muskelsmärta, ledvärk och huvudvärk.
9. Mat och dryck kan orsaka en hel del skador på tänderna och tandköttet. Vatten fasta kan hjälpa dig att få friskare tandkött och tänder.
10. Vatten fasta kan också förbättra blodcirkulationen.
11. Du kan få en friskare kardiovaskulära systemet.
12. Det hjälper till att bygga muskler.
13. Din hjärna blir mer aktiv och din koncentration förbättras.
14. Denna fasta kan hjälpa dig att förbättra villkoren för många kroniska sjukdomar.
15. Kan hjälpa till att bekämpa Parkinsons och Alzheimers.
16. Det förbättrar insulinkänsligheten.
17. Förbättrar självkänsla. Du förlorar vikt och din beslutsamhet att slutföra detta ger dig snabb tillfredsställelse att åstadkomma ett tufft jobb.

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Biverkningar av Water Fasting

1. Dricka mer än 2 liter vatten per dag kan vara dödlig.
2. Du kan känna dig svag och trött hela tiden.
3. Arbeta ut för mycket kan leda till att du svimmar.
4. Din kropp kommer att förlora muskler.
5. Det finns en risk att ditt hjärta muskler kan bli svaga.
6. Det kan skada andra organ om förlängas utöver 10 dagar.
7. Detta kan vara skadligt för gravida kvinnor, barn och tonåringar.

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Försiktighet

Alla modefluga kost kan vara farligt, beroende på din kroppsbyggnad. Detta är den exakta anledningen inte alla läkemedel agera eller reagera på samma sätt på alla patienter. Beroende på din ålder, sjukdomshistoria, genetik, nuvarande aktivitetsnivå etc. Kan vatten fasta visa sig vara det bästa sättet att gå ner i vikt eller det värsta. Poängen här är att förbli friska och aktiva. Viktminskning kommer att göra något bra om du ser trött och sliten ut hela tiden. Långsiktig viktminskning kan endast uppnås genom att äta god mat i små portioner och genom att arbeta ut. Vatten fasta bör inte förlängas efter 10 dagar, men kan göras intermittent. Tar råd från en expert innan upp denna 10-dagars diet.

Tillbaka till innehållsförteckning

Hoppas detta hjälper dig att nå din viktminskning mål på nolltid. Skriver till oss och låt oss veta hur mycket vikt du förlorat och vilka hinder kom vägen genom att kommentera i rutan nedan.