Hur man använder proteinpulver för viktökning?

Medan nästan alla är på en viktminskning uppdrag, det finns fortfarande vissa människor som desperat försöker ut olika åtgärder för att få några kilo! De som är överdrivet mager kan finna det lika deprimerande och svårt. Det kan finnas olika anledningar till en person att vara alltför tunn. Metabolism, hormonell obalans, sköldkörtel och dåliga matvanor är några av de mer frekventa orsakerna till densamma.

Om du är trött på att vara smal och vill få lite vikt sedan en stor möjlighet att prova är att använda ett proteinpulver som kan hjälpa dig att få några extra pounds. Men innan du börjar läsa om hur du använder proteinpulver för att gå upp i vikt, bör du veta lite om vad proteinpulver är.

Vad är proteinpulver?

Proteinpulver är en av kroppens byggnad tillägg som kan användas för att ersätta måltider, gå ner i vikt, bygga kroppens muskler eller hjälpa till att förbättra upp i vikt. Det finns tre typer av proteinpulver - vassle, soja och kasein protein. Dessa pulver finns på olika priser på marknaderna. Du kan köpa dem på någon näring eller kemist butik nära dig.

Proteinpulver för att få Vikt:

• För att gå upp i vikt, måste du inkludera vassleprotein i kosten. Protein hjälper till att växa och reparera musklerna. Du måste konsumera ungefär hundra till tvåhundra kalorier av proteiner per dag. Detta kommer att hjälpa dig att få cirka en till två pounds per vecka. Att få ett pund eller två i veckan är normalt för kroppen.

• Om du är på väg att börja konsumera proteinpulver bör du vara bekant med biologisk Value Scale (BV). Det är en skala som hjälper till att mäta mängden proteinintag i kroppen och även hur mycket absorberat protein kommer att utnyttjas av kroppen. På det biologiska värdet skala, ägg hastigheten med 100, nötkött hastigheter på 75 och vasslehastigheter vid 104. Men isolat vassle är en renare form av vassle som hastigheter vid ca 170.

• Om du vill gå upp i vikt och bygga muskler så ska du välja en bättre version av proteinpulver. Priset spelar roll, men när du planerar att ändra din kost och koncentrera sig på en viss diet, då du kommer att behöva spendera lite pengar. De isolat av vassle är den dyraste formen av protein som finns på marknaden och är också det bästa valet för att öka i vikt.

Så nu vet du hur du ökar din vikt med en proteinrik diet. Men för dem av er som har en mycket upptagen schema du kan alltid prova andra former av livsmedel som innehåller höga halter av proteiner såsom protein barer (som har onödigt mycket socker och kolhydrater), grillad kyckling, ägg och mjölk. Du kan också prova att ta protein shakes.

Nu kan du sluta oroa om att vara smal och känna isolerade. Det finns alltid en väg ut till ett bättre och hälsosammare livsstil.