Hur många kalorier brinner du i en timme av yoga?

Är du en yoga missfoster? Vill du svär vid yoga som en komplett sätt att uppnå hälsa och välbefinnande? Om du vill tona ner och funderar på att uppnå fred i sinnet, då yoga är din bästa insats! De vridna asanas och meditation tekniker har många fysiska och psykiska fördelar.

Däremot kan yoga hjälpa dig att förlora flab? Och vilken är den mest effektiva yoga teknik för viktminskning? Läs vidare för att ta reda på!

Förbränning i en timmes Yoga:

Jill Lawson, grundare av Lawson Yoga, säger: ”Om metoden för att testa kalori utgifter endast baserad på puls, då Bikram och andra hot yoga kan toppa listorna som stilar av yoga som bränner flest kalorier.”

Men en högre hjärtfrekvens inte översätta till högre kaloriförbränning. Andra faktorer kan öka hjärtfrekvensen utan kaloriförbränning (1).

Så, nu när vi vet att hjärtfrekvens och kaloriförbränning är inte beroende av varandra, låt oss titta på de olika stilar av yoga och även notera hur många kalorier gör varje stil brinna.

Vanligtvis kan utföra yoga hjälpa dig att bränna cirka 100 till 450 kalorier på en timme, beroende på vilken stil, posen och person.

1. Hatha Yoga:

En timmes session denna form av yoga hjälper dig att bränna 189 kalorier. Hatha Yoga är den populäraste formen av yoga i väst. Det är den grundläggande praxis yogaställningar. Även om det kan tyckas att förlita sig på ständig rörelse, hålla en balanserad pose är också ett viktigt inslag i hatha yoga. Det är det bästa alternativet för människor som vill utforska yoga och utför en avkopplande träningspass (2).

2. Ashtanga Yoga:

Det hjälper dig att bränna 351 kalorier på en timme. Power Yoga eller Ashtanga Yoga kombinerar andningsteknik med en serie ställningar. Ashtanga Yoga ökar arteriell hälsa och hjälper dig att slappna av ditt sinne. Samtidigt som man övar det, måste du följa en styv ordning ställningar. Ashtanga Yoga hjälper till att rena blodet genom att skapa 'inre värme' som förbränner gifter och andra avfallspartiklar i kroppen (3).

3. Bikram Yoga:

Det hjälper dig att bränna 477 kalorier på en timme. Det är den bästa versionen av yoga om du letar för viktminskning. En session Bikram Yoga kan pågå upp till 90 minuter. Du måste utföra de 26 ställningar och två andningsövningar, i ett uppvärmt rum för att öka muskel flexibilitet. Den ökad svettning hjälper dig avgifta kroppen (4).

4. Vinyasa Yoga (Flow Yoga):

Det hjälper dig att bränna 594 kalorier. Vinyasa Yoga eller Flow yoga har vätske poser. Det handlar om ständig rörelse, som ser till att kaloriförbränning är kontinuerlig. Vinyasa yoga är inte styvt, och det följer inte en förutbestämd sekvens. Du kan se fram emot en annan rutin varje gång (5).

Varning:

Kom ihåg att ovanstående yogaövningar är bara kompletterande tekniker och du bör kombinera dem med andra övningar för bästa effekt. Yoga är en bra form av motion och bidrar till viktminskningsprogram. Så är du redo att ta detta en timmes yoga träningspass i din vanliga regim? Det är en holistisk träning för din kropp och själ.

Nu när du vet i detalj om de brända kalorier på en timme av yoga, låt oss veta om du ska ge det ett försök. Om yoga har hjälpt dig gå ner i vikt, du dela dina yoga regim detaljer med oss ​​genom att kommentera i rutan nedan!