Hur snabbt: Ett steg för steg guide för nybörjare

Fastan kan onekligen vara en svår och utmanande uppgift, särskilt om du inte är vana vid det. Medan de flesta människor tror att den mest utmanande delen av fastan är känslan av hunger, men så är inte fallet. Vanligtvis kan en person överleva utan mat för över en månad, men en sak som människor inte kan leva utan är vatten. Det är ett bevisat faktum att en genomsnittlig person kan stanna bara tre dagar utan vatten, och därmed är den svåraste delen i fasta hantera törst.

Med tillräcklig mängd fukt, kan du undvika obehag av att vara törstig och magen kommer inte heller känna att tom.

Fastan är det bästa sättet att själv rengöra kroppen och erbjuder en myriad av fysiska och psykiska fördelar. Om du funderar på att fasta, bör du börja förbereda din kropp en dag innan.

Det brukar rekommenderas att inte fasta i mer än en dag, men även om du planerar att fasta för flera dagar, se till att du håller en lucka på en dag åtminstone i-mellan. Även om du kan ta hjälp av din läkare att besluta om antal dagar, det finns några faktorer som kan hjälpa dig att ta beslutet själv. Faktorerna är:

• Din viljestyrka
• Kroppens dosha typ
• Dina matvanor
• Styrkan i magen

Ayurveda rekommenderar att personer med Vata kroppstyp inte måste försöka vatten fasta eller följa någon begränsad diet för mer än en dag eller två som absolut fasta kan förstöra metabolismen av sin kropp. Om de planerar att snabbt, då de måste innehålla vatten med citronsaft eller honung, fruktjuicer, mjölk eller yoghurt i sin rutin.

Personer med Pitta kroppstyp måste konsumera råa frukter och grönsaker tillsammans med vatten. Vatten fasta är inte alls tillåtet för dem. De kan ha spätt fruktjuice eller bittra grönsaksjuice, men sura juicer är inte tillåtna.

Kapha människor måste fasta på veckobasis för att främja deras matsmältning. De bör dock undvika att konsumera intensivt söta eller sura fruktjuicer.

Ayurvediska Fasting

Här är en steg-för-steg guide för dig att göra fasta enklare än tidigare.

1. Börja förbereda din kropp

Människor som snabbt vanligtvis lider av huvudvärk eller illamående, och detta är på grund av koffein tillbakadragande från kroppen. Således minska intaget av koffein en dag eller två innan fastan är att äga rum.

2. Ät tillräckligt med mat föregående dag

Börja dagen med en tung och hälsosam frukost, följt av en måttlig lunch. Se till att du äter den sista måltiden bara en timme innan du börjar fastan eftersom detta kommer att göra din mage känna full.

3. Undvik salta eller törstsframkallande Foods

Undvika törst framkallande livsmedel såsom te, choklad och kaffe. Du måste också försöka undvika salt mat eller alkohol eftersom de kräver extra vatten som ska behandlas.

4. Undvik att äta icke-vegetarisk mat

Eftersom fastan är kopplad till andliga metoder, är det bättre att inte äta icke-vegetarisk mat under dagen av fastan. Dessutom är det tungt på magen och svårt att smälta.

5. Bryt Fast klokt

Bryta fastan på rätt sätt är lika viktigt som att förbereda för det. Se till att du inte äter för mycket eftersom det kan påverka rötningsprocessen. Dessutom, om du tränar samma sak ganska ofta, kan det leda till fetma.

Hur man startar dag av fasta?

1. Se till att du gå upp tidigt på morgonen och ger en fräsch start på dagen.

2. Har ett huvud bad.

3. Practice pranayama eftersom det kommer att bidra till att förbättra din koncentration och stärka din kropp.

4. Eftersom det inte finns någon leverans av kalorier till din kropp, föreslås det att ta ordentlig vila.

5. Gör böner för inre styrka.

6. Undvik att trycka på gym eller någon träning.

7. Eftersom fastan leder till en ökning av Vata och Pitta, och exponering av kroppen för sol och vind är korrelerade till Vata och Pitta, är det tillrådligt att hindra kroppen från att utsättas för sol eller vind.

Med rätt skötsel och försiktighetsåtgärder, kan du avsluta din ayurvedisk fasta mycket smidigt, men det är alltid bra att hålla din läkare nummer med dig i händelse av en nödsituation.

Vi hoppas du gillade artikeln. Dela dina åsikter i kommentarfältet nedan.