14 allvarliga biverkningar av bananer

Över hela världen, är denna söta, mjuk och krämig frukt känd för sin underbara smak och anmärkningsvärda hälsofördelar. Bananer är en av världens mest konsumerade frukter och är sprängfyllda av viktiga näringsämnen som hjälper avvärja många fysiologiska och psykologiska problem. Medan de flesta av oss kan gå bananer över bananer, har du någonsin tänkt på eventuella biverkningar de kan ha?

Trots sina många hälsofördelar, det finns också vissa biverkningar förknippade med att äta bananer som du bör känna till. Här är 14 av dem:

Biverkningar av bananer

1. Viktökning
2. Migrän
3. Hyperkalemi
4. Karies
5. Dåsighet
6. Nerv~~POS=TRUNC
7. Ragweed Allergy
8. Överkänslighet I patienter som är allergiska mot latex
9. Andningsproblem
10. Buksmärtor
11. Anafylaktisk chock
12. Förstoppning
13. Gas
14. Risken för typ 2 diabetes

1. Viktökning

Överens om att bananer, i jämförelse med din favorit låda med cookies eller chips, har mindre kalorier, men de har fortfarande tillräckligt med kalorier för att göra dig upp i vikt. Det är om du inte hålla en flik på dina portionsstorlekar.

En medelstor banan innehåller 105 kalorier. Att, i jämförelse med en medelstor apelsin (62), en skål med tärnade vattenmelon (45), eller en kopp druvor (62) är en mycket högre. Så om du letar efter en kalorifattig snack att hänge sig åt med några timmars mellanrum, bananer kanske inte är det bästa valet. Istället frukt och grönsaker med hög vattenhalt som vattenmelon, jordgubbar, cantaloupemelon, persikor, gurka, sallad, zucchini, kål, etc. Göra bättre mellanmål val. De har färre kalorier och högt fiberinnehåll för att hålla dig fullt ut för länge.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Migrän

Om du ofta besväras av olidlig migränattacker, kan du undvika inklusive bananer i din dagliga kost. Tyramin, ett ämne som finns i många livsmedel som ost, fisk, kött och bananer är en utlösande faktor för migrän, University of Maryland Medical Center rapporterar (1). Eftersom bananskal innehåller tio gånger mer tyramin än banan massa, vara extra försiktig med att ta bort de trådiga bitar av skal från frukten innan du äter den.

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Hyperkalemi

Hyperkalemi är ett tillstånd som orsakas på grund av överskott kalium i blodet och identifieras genom symptom som ojämn puls, illamående, och oregelbunden hjärtrytm som även kan leda till hjärtattack. Enligt Linus Pauling Institute of Oregon State University, en dosering av kalium som är större än 18 g kan orsaka hyperkalemi hos vuxna (2). Det finns vissa kost planer som GM kost som rekommenderar högt intag av bananer på vissa dagar. Om du följer dessa dieter, kan du bara att ringa om problem.

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Tandröta

Att vara hög stärkelse, kan bananer orsaka allvarlig karies om du inte upprätthålla god tandhygien. Enligt vissa studier kan bananer vara ännu mer skadligt för din munhälsa jämfört med choklad, röd lakrits och tuggummi (3). Stärkelse löser sig långsamt i munnen medan socker löser sig snabbt. Därför, när du konsumera livsmedel som bananer, deras partiklar vila mellan tänderna i ungefär två timmar och därmed locka fler bakterier, vilket resulterar i fler hålrum.

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Dåsighet

Alltid trott att börja dagen med en banan var en bra idé? Vad du förmodligen inte visste var att bananer kan göra dig dåsig, även om du bara har börjat dagen. De är rika på tryptofan, en aminosyra som kan minska din mentala prestanda och reaktionstid, bortsett från att du känner dig sömnig (4). Bananer innehåller även höga doser av magnesium, ett mineral som hjälper muskelavslappning. Dessa egenskaper, dock gör dem ett bra mellanmål innan läggdags.

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Nervskada

Eftersom bananer innehåller vitamin B6 i stora mängder, kan deras överkonsumtion resultera i nervskador. Enligt University of Maryland Medical Center, konsumtion av mer än 100 mg vitamin B6 utan recept kan leda till nervskada (5). Dock verkar risken för nervskador genom banan konsumtion sällsynt om du inte är en bodybuilder med en banan besatthet eller om du deltar i en banan äta konkurrens.

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Ragweed Allergi

Ragweed allergi är ett tillstånd som orsakar immunförsvaret att reagera när du andas in ragweed (ogräs som växer över hela USA) pollenkorn. En person som lider av denna allergi visar symptom som svullna läppar, irriterad hals, svullen tunga, etc. Människor som redan lider av ragweed allergi kan uppleva liknande symptom vid konsumtion eller hantering av bananer (6).

Tillbaka till innehållsförteckning

8. Överkänslighet I Patienter allergisk till Latex

Enligt en studie utförd av Annals of Allergy, Asthma, and Immunology, de individer som är allergiska mot latex display överkänslighet mot bananer också (7). Symptom som väsande andning, rinnande näsa, hosta, kliande hals och rinnande ögon är vanligt med denna allergi.

Tillbaka till innehållsförteckning

9. Andningsproblem

Ett annat problem som är en utlöpare av ragweed allergi är inflammation. Det kan tygla luftvägarna och orsaka andningsproblem. Detta kan resultera i allvarliga svårigheter att andas eller svälja (8).

Tillbaka till innehållsförteckning

10. Abdominal Pain

Om du njuta av bananer som inte är mogen nog, kan du sluta med en svåra magsmärtor. Du kan också uppleva illamående tillsammans med buksmärtor. Omogna bananer innehåller en stor mängd resistent stärkelse som tar lång tid för kroppen att smälta. Du kan också uppleva omedelbar kräkningar eller diarré.

Tillbaka till innehållsförteckning

11. Anafylaktisk chock

Vissa individer är allergiska mot bananer kan också uppleva en allvarlig immunsvar med en plötslig sänkning av blodtrycket. Deras andnings problem hämmar blodsyrenivåer stiger, och de kan uppleva chock. Se upp för symtom såsom ökad eller reducerad puls, yrsel, och matthet. En studie utförd av Journal of Medical Case Reports avslöjar sådana extrema fall av banan allergi även hos spädbarn (9). Studien visar vidare att samtidigt införa fast föda till sina barn, måste föräldrarna vara försiktig och överväga banan som en potentiell allergen.

Tillbaka till innehållsförteckning

12. Förstoppning

Chockad? Ja, vi blev chockade också på att lära att bananer orsaka förstoppning! Hela tiden har vi känt att bananer stöd tarmrörelser, men magin ligger i hur mogna bananer är. Omogna eller gröna bananer är rika på resistenta stärkelse, vilket kan öka risken för förstoppning. De innehåller även tunga doser av garvsyra som har en hämmande effekt på mag-tarmkanalen. Garvsyra hindrar utsöndring av den gastrointestinala vätskan och curbs gastrointestinal motilitet (10). En mogen banan, å andra sidan, kan bidra till att lindra förstoppning. Bananer har redovisats som förstoppning framkallande livsmedel (11).

Tillbaka till innehållsförteckning

13. Gas

Konsumerar bananer kan resultera i gas (12). De innehåller lösliga fibrer och fruktos, som båda kan orsaka gas. Om du plötsligt öka ditt intag av fiber eller konsumera den i stora mängder, det tar en hel del ansträngning för tjocktarmen för att bryta ner fiber, och det kan därmed orsaka gas. Även i fallet med fruktos, när det tas i stora mängder, din kropp kan ha svårt att smälta det.

Tillbaka till innehållsförteckning

14. Risken för typ 2 diabetes

Bananer passa 'medelaktivt' glykemiskt livsmedelskategori, vilket innebär att de har förmågan att orsaka en lätt stegring i blodsockernivåer. Eftersom överkonsumtion av mat med högt glykemiskt index kan öka risken att utveckla typ 2-diabetes, fetma och hjärt-kärlsjukdomar, bör du reglera ditt intag av bananer. Detta är desto mer sant i fallet av övermogna bananer eftersom de har en högre glykemiskt index jämfört med vanliga bananer (13). Se upp för hur många du äter på en dag.

Tillbaka till innehållsförteckning

Varning

Här är några varningar och försiktighetsåtgärder beträffande förbrukningen av bananer:

1. Vid njurarna inte fungerar på rätt sätt, hålla ditt intag av bananer till ett minimum. För mycket kalium i kosten kan sätta en hel del påfrestningar på njurarna för att avlägsna överskottet från blodet. Detta kan vara mycket farligt.

1. Eftersom bananer förvaras i rumstemperatur, kan de få bortskämd lätt och bör ätas inom två dagar sedan dagen för köpet. Samtidigt är det viktigt att du undvika att äta underripe bananer.

1. Om du upplever kramper, nässelutslag, väsande andning och halsirritation varje gång du äter en banan, kan du vara allergisk mot antingen bananer eller andra frukter som innehåller samma protein.

1. Om du vill öka ditt intag av bananer, göra kontakta din läkare att veta den rekommenderade doseringen.

Stora interaktioner

Enligt en rapport från National Consumers League och den amerikanska Food and Drug Administration, följande är de stora bananläkemedelsinteraktioner (14):

1. Betablockerare

Om du är en hjärtpatient, kan din läkare ha ordinerat dig en typ av medicin som heter betablockerare. Denna medicinering orsakar en ökning i nivån av kalium i blodet. Du måste därför konsumerar bananer med måtta, eftersom de är rika på kalium och kan orsaka en farlig ökning av kaliumnivåerna i blodet.

2. Oxazolidinon Antibakteriella

Om du är på oxazolidinon antibakteriella, kanske du vill titta på ditt intag av bananer. Bananer innehåller tyramin som kan orsaka en farlig ökning av blodtrycket när kompletterat med oxazolidinon antibakteriella. Kontrollera med din läkare om den tillåtna intaget.

3. ACE-hämmare (angiotensin converting enzyme Inhibitors)

Läkare ordinera dessa läkemedel för att sänka blodtrycket eller behandling av hjärtsvikt. Liknande beta-blockerare, ökar de mängden av kalium i blodet. Du måste därför undvika overindulging bananer om du är på detta läkemedel eftersom du kan uppleva oregelbundna hjärtslag och hjärtklappning.

4. Diuretika

Läkare ordinera diuretika för att hjälpa kroppen avlägsna vatten, natrium och klorid. Diuretika hjälper också minska svullnad orsakad av hjärt- eller leverproblem. De hjälper att behandla högt blodtryck också. Eftersom vissa diuretika öka nivåerna av kalium i kroppen, bör du sänka intaget av bananer eftersom de kan ytterligare öka graden av kalium i blodet, vilket kan vara farligt.

Även om vi har listat ner alla nackdelar med att äta bananer, kan vi inte förneka det faktum att när ätas med måtta, de är bra för dig. Om inte, naturligtvis, du har ett hälsoproblem som inte tillåter dig att äta dem.

Det amerikanska Department of Agriculture rekommenderar alla friska vuxna att njuta av två koppar frukt dagligen (lika med två bananer). Istället för att göra bananer din häftklammerdiet, bör du ha dem tillsammans med andra hälsosamma livsmedel. Först då kan du göra det bästa av fördelarna med bananer.

Hoppas vi upp några av de frågor som du kan ha haft om biverkningar av banan. Ge oss dina synpunkter i kommentarerna nedan.