Rinner resultatet i viktminskning?

Löpning är ett sätt att mark locomotion för människor att röra sig snabbt från en plats till en annan till fots. De tidiga förfäder moderna människan utvecklade funktionen att köra fyra miljoner år sedan, kanske som ett sätt att jaga byte ner för konsumtion. Körs som en tävlingssport kom ut ur religiösa högtider i olika civilisationer. Tidigaste register över konkurrenskraftig racing gå tillbaka till Tailteann Games på Irland 1829 f.Kr., medan de första kända olympiska spelen ägde rum i det antika Grekland i 776 BCE. Löpning hänvisar till en annan mängd hastigheter från jogging till tävlar. Gjort med lite trivia om att köra, låt oss gå vidare till ämnet till hands som kör att gå ner i vikt. Running effektivt resulterar i viktminskning, det finns inga tvivel om detta enkla faktum. Därför inga förklaringar behövs. Men läs vidare att veta varför kör är alla viktiga komponenten i en viktminskning motion rutin.

Köra för viktminskning

1. Running fungerar för viktminskning även när du inte kör

Nej! Uttalandet ovan är inte en kryptisk gåta och Yes! Det är sant för exakt vad den säger. Låt oss förklara - löpning och andra högintensiva övningar stimulerar mer ”efterbränning” (processen av energiförbrukningen). För att förklara ytterligare, innebär detta helt enkelt en högintensiv träning som att springa skulle resultera i mer viktminskning än att gå eftersom även efter en kraftig köra din viloenergiförbrukning ligger kvar på en förhöjd nivå. Forskning visar att löpning leder till 90% fler brända kalorier än den som uppnås genom att gå.

2. Running sparar tid

Running sparar tid, inte bara när du är sen till jobbet, men i själva verket inte spara tid att gå från knubbig till mager och trimma kroppen du önskar. Aerobics, lyft vikter, yoga, pilates och andra rutiner motion behöver din tid på ett effektivt sätt att visa resultat i form av viktminskning. Men med samma tid, kan du köra mer och bränner fler kalorier.

3. Bekväm och Krångel eller bara gratis

Running är bekvämt och bekymmersfritt eller bara gratis. Till skillnad från de flesta viktminskning program numera körs är praktiskt när det gäller tid, arbete och pengar. Med löpning, behöver du inte göra din väg över till ett gym eller skaffa dig en dyr personlig tränare. Inga medlemsavgifter inblandade, inga fasta tider hålla sig till, inga gymnastikskor, inga badbyxor, och ingen speciell och vanligtvis övervärderade gym slitage, bara ett par bra löparskor och en riklig dos av entusiasm och du är redo att flyga med vind och ner i vikt på köpet. Vem har sagt att ingenting är gratis!

4. Happy Feet

Ja! Springande fötter är glada fötter. Med varje övning rutin, är det absolut nödvändigt att njuta av det för att kunna hålla sig till programmet och uppnå resultat från dina ansträngningar. Studier tillbaka upp vad löpare kallar en löpare höga. Köra kan få dig hög. Forskare har länkat måttlig till hög-intensiv träning för förhöjda nivåer av morfinliknande naturligt förekommande kemikalier i hjärnan som kallas endocannabinoider förutom endorfiner. Det faktum att löpning kan höja humöret hjälper med människor som tar på att driva för viktminskning för att kunna hålla sig till programmet för att slutligen nå önskat resultat.

5. Inga specialkost behövs

Oftast är utmaningen svårast att övervinna när det gäller att uppnå viktminskning hålla sig till en diet man inte van vid. Men för att uppnå viktminskning via hjälp av löpning, behövs ingen speciell diet. Med andra ord, du behöver inte svälta dig själv. Äta vad du normalt äter i måttliga mängder och med andra hälsofrågor förutom viktökning i åtanke och kör regelbundet. Ju mer du kör, desto mer kalorier du bränner.

Hur man startar Running

• Starta din rutin med en varm upp. Ta en rask promenad när du anger din stadsdel park. Försök att titta runt och njuta av den gröna syn.

• Gå till en terränglöpning eller jogging. Ta en hel runda. Om möjligt, ändra din vanliga väg. Gör det för fem till åtta minuter.

• Nästa är att tona benen. Hitta en bänk. Sätt din högra fot på den och använda dina benmuskler försöka lyfta kroppen upp från marken. Tryck in den fram och tillbaka och försöka engagera dina abs också. Upprepa samma för vänster ben också. Gå till 10 gånger innan du byter från ett ben till en annan.

• Kör för 5 - 7 minuter igen

• Det är roligt att lyssna på din favoritmusik snabbt soundtrack eller sång, när du kör eller tränar. Så glöm inte att bära din iPod eller MP3-spelare med dig. Och glöm inte att uppdatera din spellista med jämna mellanrum.

• Nu återigen leta efter en bänk. Med händerna placeras på bänken, gå till 20 goda armhävningar. Om du inte har något emot att ta lite smuts på kläderna, göra armhävningar på marken i stället.

• Nu kör i minst 10 minuter.

• Det är mycket viktigt att du bär en juice flaska eller en vattenflaska med dig själv.

• Leta efter en bra kamrat. Han eller hon kan vara din granne, din vän, kollega, eller bara ett träningspass vän som du har träffat i parken. Det är bra att ha ett företag medan du kör.

• Det är viktigt att du hålla hastigheten på din löpning. Över fortkörning kan göra dig utmattad.

• Du älskar att köra rakt, försöka gå några steg bakåt. Eller bara vända och börja köra åt andra hållet.

• Det är bra att byta spår en gång i veckan. Försök att gå till en närliggande skola löparbana eller en annan park. Försök att hålla den sort som är naturligtvis livets krydda

• Efter att ha kört i 30 - 40 minuter, stoppa och ta ett djupt andetag. Sikta på ett mål som är ungefär en mil bort från den punkt där du står. På räkningen av tre, kör! Kör som om du kör för ditt liv, kör som om du kommer att sakna ditt tåg. Här kan du gå till över fortkörning.

• Avsluta din trafiksystem med denna snabba kör är riktigt kul. Du hamnar ler när du har nått ditt mål.

• Om du tar kör din institution, kommer du säkert inte tycker det är roligt. När allt kommer omkring, som älskar att gå till skolan, särskilt tidigt på morgonen. Men om du tar kör som din favorit aktivitet, din hobby, du kommer säkert älskar att spendera denna me-tid varje morgon med full entusiasm och iver.

Running och viktminskning går tydligt hand i hand! Dags att börja det loppet till en montör och smalare kropp.