10 effektiva Pilates övningar för att öka din höjd

Har du någonsin känt generad av din kortväxthet? Någonsin tittat på spegeln och önskat att du var längre? Tja, om du gjorde det, låt mig säga att det är inte slutet. Du kan enkelt förbättra din längd inom en månad genom att göra följande Pilates övningar regelbundet!

Pilates övningar för att öka Längd:

Läs upp och göra övningar för att öka din längd:

1. Bröstsim Övning:

Breast Stroke är en grundläggande Pilatus motion som är bra för att förbättra din längd!

1. Ligga ner på en matta med ansiktet nedåt.
2. Ryggraden bör förlängas och höfter dras bort.
3. Böj båda armbågarna.
4. Nu curl din överkropp område.
5. Känn stretch i hela kroppen.
6. Sluta när det gör ont.
7. Upprepa 5 gånger.

2. Scapular Isolation Övning:

Göra skulderblad motion på daglig basis kan definitivt hjälpa dig att öka din längd snabbare än du kan tänka dig!

1. Sitt rakt med handen förlängas ut framför dig.
2. Var uppmärksam på skulderbladen som du böjer ryggen.
3. Skulderbladen ska isär och sedan köpte tillsammans.
4. Gör denna övning långsamt.
5. Upprepa 10 gånger.

3. Hundred buken motion:

Den här övningen är bra för magmusklerna. Inte nog med att de stärker din mage utan också hjälper dig att växa vertikalt.

1. Ligga ner på mattan.
2. Dina axlar och huvud bör vara från marken.
3. Lyft benen så att hälarna på fötterna är från marken.
4. Andas in och ut 10 gånger.
5. Upprepa.

4. Locust Pose:

Denna pose kommer att korrigera din hållning och göra dig längre.

1. Ligg på mage. Håll händerna vid sidan.
2. Dra åt mage och lyft armarna, benen och överkroppen.
3. Sänk ner.
4. Upprepa.

5. Forward Bend:

Framåt Bend motion förlänger din ryggrad och så småningom ökar längden på din kropp.

1. Rak i ryggen. Håll fötterna något isär.
2. Ta armarna och placera den över huvudet.
3. Tryck på golvet mot golvet när du böja höfterna.
4. Upprepa.

6. Warrior Pose:

Den krigare utgör inte bara används i Pilates men är också en del av Yoga. Det är effektivt och kommer definitivt att hjälpa dig att se bra resultat

1. Stå rak med fötterna isär. Ta med armarna över huvudet.
2. Sväng vänster fot 90 grader och förvandla din högra fot med 45 grader.
3. Böj vänster knä nu.
4. Höj både händer och andas.                 

7. Träningsboll Stretching:

Med hjälp av en övning boll kan också hjälpa dig att bli längre.

Placera tillbaka på mitten av bollen.

1. Förläng armarna ut.
2. Fötterna ska vara isär.
3. Räta benen för att få bollen framåt.
4. Rulla bakåt nu. Gör en rak linje med din kropp.
5. Nu ta bröstet och huvudet bort från bollen när du lyfter dem.
6. Håll i 5 sekunder.
7. Upprepa.

8. Spine Stretching:

Detta är en populär Pilates övning och känd för ökande höjd snabbt.

1. Sitt på mattan med ryggen rak.
2. Förläng benen.
3. Böj dig framåt när du sträcka ut båda händerna.
4. Känn stretch och håll i 10 sekunder.
5. Upprepa

9. Barn Pose:

Populärt används i Yoga, men också en del av Pilates, barnets Pose är bra för att öka höjden

1. Knäböja på mattan och sitta på hälarna.
2. Böj dig framåt när du tar handflatorna mot golvet.
3. Ta axlarna framåt och låta händerna vila.
4. Stanna så här i 5 sekunder.
5. Upprepa.

10. Cobra Pose:

Denna pose sträcker ytter kropp och visar snabba resultat.

1. Ligg ner på magen.
2. Håll händerna under axlarna.
3. Dra åt magmusklerna.
4. Tryck uppåt och räta båda armarna.
5. Koppla av när du går ner.
6. Upprepa

Pilates är ett bra sätt att få höjd. Inte bara gör Pilates hjälpa dig att få en högre resning utan också gör dig starkare! Så vad väntar du på? Prova dessa övningar och glöm inte att dela din framgångshistoria med oss.