5 fantastiska fördelar med frosk hopp övningar

Komma i form och ljus är förmodligen allas motto dessa dagar. Människor över hela världen försöker se smal, tonas, och vacker. Du kommer aldrig att få höra någon säga att de skulle vilja sätta på en liten vikt eller äta lite mer att hävda att knubbig midjan! Tvärtom, alla vill veta tips och tricks för att gå ner i vikt och bli av med det extra fett. Om du råkar vara en av dem, då den här artikeln är bara för dig. Jag är på väg att införa en explosiv rörelse som kommer att förändra din kropp drastiskt bara inom ett par månader. Ja, du gissade rätt! Det är ingen annan än groda hopp!

Vad är Frog Jump?

Precis som namnet antyder, groda hopp handlar om att hoppa som en lycklig groda! Det är en effektiv rörelse och är lätt att göra. Du behöver inte gå till gymmet eller någonstans spacious.This motion tar liten plats och kan maximera kaloriförbränning inom ett par minuter. Det är intensivt, innovativt och något som kommer att höja din puls som aldrig förr!

Hur ska du göra det?

För att bränna bort de extra kalorier och kasta dem pounds, måste du göra denna övning på rätt sätt. Börja med huk hela vägen ner till marken och placera båda händerna rakt framför dig. Nu hoppar i luften och knacka hälarna samtidigt. Om du hittar rörelsen svårt, gärna hålla händerna bakom huvudet. Gör vad gör du behärskar, men inte sluta.

Använd en övning boll:

Du kan göra din träning lite mer utmanande genom att använda en övning boll. Allt du behöver göra är att stå bakom utövandet bollen och sätta sig på huk. Håll bollen med båda händerna och se till att knäna är böjda i 90 grader Håll fötterna i sidled. Nu, hoppa så högt du kan och lyfta bollen overhead. Dina händer bör vara rak. Kom tillbaka och upprepa 8 gånger. Du kommer att bli utmattad efter detta!

Hur länge ska du göra det?

Det är också viktigt att veta hur länge du ska göra groda hopp? Poängen är att förlora fett och inte anstränga din kropp eller skadar dig. Om du är nybörjare, börja med 20 till 30 sekunder. Ta en fem sekunders paus och fortsätta att upprepa så länge du kan. Försök och arbeta dig till en hel minut. Om du råkar vara starkare, sedan börja med en hel minut, ta en paus och gå tillbaka igen. Du kan också göra detta tillsammans med några jumping jacks, knäböj, utfall, crunches och punkt jogging. Din träning kommer att bli fett sprängning faktiskt.

Fördelarna med Frog jumps:

Groda hoppa motion fördelar är fulla, av vilka några är:

1. Stärker vaderna, glutes, hamstrings, fyrhjulingar och benmuskler. Om du letar efter några toning, är denna övning perfekt för dig.
2. Minskar stelhet och smärta i benen.
3. Hjälper smälta bort onödiga och envis fett från olika delar av kroppen.
4. Ökar minnesnivå och hjälper till att komma ihåg saker under en längre tid.
5. Det är billigt och gratis! Du behöver inte gå med i en fancy gym. Du kan öva groda hopp hemma också.

Tips att komma ihåg:

Du bör komma ihåg följande tips samtidigt som man övar grodan hoppa övningar:

• När du är nere, kom ihåg att andas in.
• Andas ut när man tränar upp.
• Försök att inte landa på hälarna, eftersom de inte är bra för hälarna.
• Inte slappna fyrhjulingar för mycket. De kommer inte att vara till stor hjälp heller.

Så, är du redo att hoppa med glädje? När allt kommer omkring, med groda hopp, är du säker på att bränna bort alla dessa lager av extra fett i kroppen! Men kom ihåg att inte anstränga sig. Om du känner att din kropp fått nog, Stopp!

Har du någonsin försökt grodan hoppar? Var de bra? Dela dina erfarenheter med oss ​​i kommentarerna nedan.