7 bästa naturliga energidrycker för gym

Så du är en sann fitness missfoster. Du går till gymmet varje dag och svettas ut för långa timmar. Grymt bra! Men hur gör du hålla dig energi när du tränar? Har du bara say─by smuttar på din favorit energidryck? Oh vänta! Du kanske förstöra alla dina ansträngningar och hårt arbete! Att välja fel drink under tränar inte bara hindrar kroppen från att återställa sin förlorade energi, men det blir också i sättet att gå ner i vikt framgångsrikt. Så här är en övergripande guide som hjälper dig att välja den perfekta energidryck för att gå tillsammans med din träning regim!

7 bästa naturliga energidrycker för gym:

Nu, här är de bästa naturliga energidrycker som du bör konsumera före och efter att ha visat gym. Läs vidare nedan:

1. Berry Juice:

Gör din egen saft genom att blanda en del vassleproteinpulver, en liten kokosmjölk och nyberedd växt- iste med ren björnbär eller blåbär juice. Det kan ge dig omedelbar energi under träningen.

2. Cherry Juice:

Juice upp några färska körsbär och konsumera det hela din gym session. Antioxidant innehåll (antocyaniner, flavonoider, etc.) av frukten kommer att hålla dig borta från efter träningen svullnad, hjälper musklerna återhämta sig snabbare.

3. Morotsjuice:

Dricka morotsjuice är ett annat bra sätt att fylla din förlorade energi i gymmet. Det är ett av de enklaste metoderna för att ge E-vitamin till din kropp och hjälpa dina muskler använder syre mer effektivt.

4. Grönt te och honung Mix:

Förbered grönt te och tillsätt en matsked ren honung till den. Denna blandning kan användas som en perfekt energi booster för ditt gym session eftersom det kan öka vår uthållighet kraftigt.

5. Chokladmjölk:

Det är en utmärkt energi dryck som du kan konsumera både före och efter träning. Att vara rik på mjölkbaserade protein, hjälper det att syntetisera muskelproteiner, vilket minskar muskeltrötthet.

6. Kaffe:

När det tas i en måttlig mängd (högst 2,3 mg. Per pund kroppsvikt) innan träning, kan kaffe faktiskt öka session genom att göra dig mer energisk och minskar motion relaterade ömhet.

7. Öl:

Bortsett från att hålla rätt förhållande kolhydrat till protein, kan öl återfukta kroppen extremt snabbt. Det bidrar också till att minska smärta som orsakas av träning.

Faktorer att tänka på medan du arbetar:

Men varför behöver vi en energidryck medan du tränar? Här är anledningen:

• Vår kropp förlorar en avsevärd mängd vatten medan du tränar. Så är det viktigt att konsumera 200 ml. Av vätska var 15 - 20 minuter under arbetet ut, och följa upp det med en 250 ml. Vätskeintag när du är klar.
• Vatten är alltid en av de bästa val som du kan göra. Men det är ännu bättre att hitta något som innehåller elektrolyter för att fylla på vatten elektrolytbalansen i kroppen.
• Om du tränar längre än vanligt, att välja en drink packad med protein eller kolhydrater kan vara ett bra alternativ.
• Fruktjuicer bör undvikas av diabetiker och överviktiga människor eftersom de innehåller sackaros, som förvandlas till fett.
• Se till att du konsumerar före träning energidryck minst 1,5 - 2 timmar före utöva och begränsa den till ett maximum av 600 ml.

Readymade Vs. Naturliga Energidrycker:

Marknaden är översvämmad med färdiga energidrycker och alla av dem hävdar att hålla dig energi genom hela gym session. Men experter rekommenderar alltid att hoppa över dessa färdigköpta ettor och göra några naturliga före och efter träningen energidrycker hemma. Vi har listat nedan anledningarna till varför du bör välja naturliga energidrycker över färdiga sådana:

• Naturliga energidrycker innehåller mycket låg mängd socker (huvudsakligen fruktos). Att vara hemlagad, kan du enkelt ändra sin sockerhalt enligt dina krav.
• De innehåller inte mer än 8% av kolhydrater, som så småningom stöd i viktminskning.
• Innehållet i dessa naturliga drycker natrium förblir under kontroll, vilket är viktigt för människor som lider av högt blodtryck.

Så nästa gång du besöker gym för din morgon träning, glöm inte att bära din favorit energidryck med dig. Glad utövar!

Vill du göra en energidryck medan du tränar? Vilken är din favorit energidryck? Dela med oss ​​precis under i kommentarerna.