24 fantastiska fördelar med Whey Protein för hud, hår och hälsa

Proteiner är stora molekyler som består av aminosyror som kroppen behöver för att fungera korrekt. Det krävs att styra viktiga processer i kroppen i samband med ämnesomsättningen. I genomsnitt vuxna män kräver 71 gram protein per dag och kvinnor behöver 46 gram protein per dag. 17 till 21 procent av kvinnors totala kalorier bör helst komma från protein, som rekommenderas av USDA.

Vad är vassleprotein?

Vassle är den renaste formen av proteinet. Det erhålls från komjölk. Det är en biprodukt av mjölk, som erhålls vid bearbetning av ost. Vassle bearbetas till mera koncentrerade former. Några av dess olika former är vassleprotein, vassleproteinisolat, vassleproteinkoncentrat, vassleprotein hydroslate och hydrolyserat protein. Proteinpulver blir mycket populär i dessa dagar, på grund av deras hälsofördelar. Den innehåller större mängd protein än alla naturliga livsmedel. Vassleprotein rekommenderas för kvinnor som behöver mer protein i kosten.

Typer av vassleprotein:

Det finns tre huvudsakliga typer av vassleproteintillskott: vassleproteinkoncentrat, vassleproteinisolat och vasslaproteinhydrolysat.

1. Vassleproteinkoncentrat är det billigaste av alla tre vassleproteinpulver. Det har den lägsta mängden av protein, ca 58 till 89%. Resten består av fett, laktos och immunförstärkande peptider såsom alfa-laktalbumin och immunglobulin. Procentandelen WPC beror på hur koncentrerad den är. Lägre slutet koncentrat har 50% protein, medan högre slutet ettor har upp till 90% protein.
2. Vassleproteinisolat innehåller 95% av proteinet, med minimal mängd laktos och fett.
3. Whey Protein Hydroslate har 99% av protein och är den dyraste av alla vassleproteinpulver. Det anses vara det ”för-digererad” formen av vassleprotein, eftersom den undergår partiell hydrolys- en process som är nödvändig för kroppen att absorbera protein. Det är den mest lösliga formen av proteinet och blir snabbt smälta i kroppen. Detta anses vara den bästa vassleproteintillskott av många.

Vassleprotein Fördelar:

Kolla in här några av de bästa fördelarna med vassleprotein för kvinnor:

1. Hormonnivåer:

Vassleprotein är mycket fördelaktigt för kvinnor. Det orsakar inte fluktuationer i hormonnivåerna, liksom andra proteiner gör. Dessutom är vassleprotein den mest lösliga och rikaste form av protein. Det är mycket mer näringsrik än äggvitor, soja och kött.

2. Aminosyror:

Aminosyror är de kemiska enheterna som inte produceras naturligt i vår kropp. Vassleprotein är en bra källa av aminosyror. De arbetar tillsammans för att reparera våra ben, muskler, organ och nästan varje del av vävnaden i den mänskliga kroppen. Specifika aminosyror behövs för särskilda ändamål. Vassleprotein är hög i grenade aminosyror (BCAA). Det är användbart för muskel reparation och bevarande. Leucin, en annan aminosyra, stimulerar proteinsyntes och skickar signal till kroppen att öka dess lagring av aminosyra.

3. Aging:

Vassleprotein innehåller glutation. Detta är en antioxidant som avlägsnar fria radikaler och fördröjer tecken på åldrande. Glutation är gjord av tre huvud aminosyror; cystein, glutaminsyra och glycin. Vassleprotein bromsar också degeneration av muskler och håller dem starka under ålderdomen.

4. Viktminskning:

Vassleprotein för viktminskning? Ja, enligt en studie, kvinnor som konsumerade specialiserad form av vassleprotein förlorade mer kroppsfett. De visade också en större bevarande av muskelmassa än de som inte gjorde det. Vassleprotein är låg i kolhydrater och hög halt av protein. Detta snabbar upp ämnesomsättning att bränna överflödigt fett från kroppen. Forskare har kommit fram till att vassleprotein lätt kan kontrollera aptiten för upp till två timmar. Den innehåller mycket lite fett, lågt kolesterol och laktos. Detta gör det utmärkt för människor på en kolhydratfattig diet.

5. Cancer:

Cancer, främst bröstcancer och livmoderhalscancer, är den näst vanligaste dödsorsaken hos kvinnor. Vasslekoncentrat och glutation modulering används vid cancerbehandling. Konsumtionen av vasslepulver under kemoterapi kan hjälpa hämma tillväxten av cancerceller. Det är också en utmärkt måltid för cancerpatienter som det är lätt att smälta. Det är också blir lätt absorberas i kroppen. Det ger energi och ökar immuniteten.

6. Heart Health:

Hjärtslag orsakar förlamning, förlust av tal och dåligt minne. Det är också den tredje vanligaste dödsorsaken hos kvinnor. Vassleprotein sänker LDL-kolesterol. Det sänker blodtrycket och minskar också risken för hjärtsjukdomar och stroke.

7. Immunitet:

En av de bästa vassleproteinfördelar förbättras hjärthälsa. Vassleprotein förbättrar immunförsvaret och hjälper till att bekämpa infektioner hos kvinnor. Det ökar immunförsvar genom att öka produktionen av glutation. Detta är en kraftfull antioxidant som hjälper avgiftning. Kvinnor som lider av astma bör kompletteras med vassleprotein för att förbättra deras cytokin svar.

8. Förstärkning Muskler:

Vassleprotein krävs för att reparera och stärka musklerna. Träning och dagliga övningar bryter energinivåerna i kroppen, vilket leder till muskel försämring. Vassleprotein kommer från komjölk och är en stor naturligt protein för att bygga och reparera muskler.

9. Friska naglar och hud:

En kvinnas kropp behöver protein för att generera frisk hud och naglar. Vassleprotein hjälper kroppen att skapa hormoner och viktiga enzymer för att hålla dem igång effektivt.

10. Blir absorberas snabbt:

Vassleprotein skakar rekommenderas mer än någon annan form av vassleprotein. Protein shakes innehåller höga halter av näringsämnen i form av soja, vassla eller kasein. Det blir lättsmält i kroppen än proteinet i livsmedel. Den innehåller också den högsta biologiska värde (BV).

11. Blodsockernivå:

Vassleprotein ger kroppen en positiv kvävebalans. Den förhindrar också svängningar i blodsockernivåerna vilket kan leda till överätande. Vassleprotein har låga nivåer av fetter. Detta är mycket fördelaktigt för att hantera glukosnivåer. Den förhindrar också uppkomsten av diabetes. Denna form av protein förbättrar även insulinresistens i kroppen för att hålla dess nivåer stadig.

12. Väl-tonad Figur:

Vassleprotein toner muskler och påskyndar ämnesomsättningen. Detta ger dig en frisk och tonas siffra.

13. Bone Health:

Mer än 65% av de kvinnor lider av osteoporos, ett tillstånd som orsakar gallring och ökad sprödhet av ben. Att bygga och underhålla friska ben, kvinnor behöver konsumera kalciumrik hälsosam mat. Vassleprotein innehåller höga halter av kalcium som förhindrar benförlust och håller dem starka.

14. Lever:

Vassleprotein, när det tas i måttlig mängd stöder funktionen av levern. Lever bär omkring 500 funktioner i kroppen. Detta skulle vara omöjligt utan närvaro av aminosyror i den.

15. Healing:

Vassleprotein är ett utmärkt protein val för kvinnor. Detta gäller särskilt för dem som har genomgått operationer. Det hjälper i läkning av sår och absorberas lätt in i kroppen.

Whey protein för friska hår och hud:

Här är de fördelar för din hud och hår.

16. Främjar hårväxten:

Proteinet utgör en mycket viktig beståndsdel i hår, eftersom håret själv består av protein. Brist på protein kan leda till stora problem håravfall. Vassleprotein är ett bekvämt sätt att öka proteinintag i kosten. Att ha höga halter av protein regelbundet förhindrar håravfall och främjar hårväxt. Ta vassle skakar hjälper övervinna hår problem som kala fläckar och vikande hår linjer.

17. Bidrar till att stärka Hud:

Kollagen är en strukturell vävnad som ger elasticitet till huden. Den innefattar 30 procent av kroppens totalprotein och bidrar till att stärka huden, blodkärl, ben och tänder. Konsumerar vassleprotein ger dig gott om kollagen för att hålla huden fast och frisk.

18. Främjar frisk hårbotten:

Regelbunden konsumtion av vassle ger näring och stärker håret för att ge dig tjock, frisk och glänsande hår. De sura egenskaperna hos vassle bota mjäll och psoriasis i hårbotten. Detta bidrar till att förbättra hälsan i hårbotten.

19. Upprätthåller Hud Elasticitet:

Aminosyror i vassleprotein hjälp upprätthålla elasticitet och fasthet i huden.

20. Fungerar som Balsam:

Du kan också använda vasslepulver i stället för ditt schampo. Gnugga bara några pulver ordentligt i hårbotten. Tvätta bort det med ljummet vatten för att få ren och oljefri hårbotten. Alternativt kan du schampo först och följer det med en vassle skölj. Låt det i 10 minuter och sedan tvätta bort. Vassle balsam kommer att lägga stor struktur och kropp till håret. Det är mycket användbart för fina och halta hår, eftersom det inte tynga håret som andra hårprodukter.

21. Hemmagjord Toner:

Whey kan användas på huden som ett rengöringsmedel, toner och fuktighetskräm. Flera kosmetiska företag införliva denna proteinrika tillägg för sin fantastiska hud fördelar. Blöt en bomullstuss i vassle. Tillämpa den på ansiktet med mjuka linjer. Detta kommer att fungera som en fantastisk hemlagad toner.

22. Fights Acne:

De antimikrobiella egenskaper hos vassle fungerar otroligt på akne och finnar. Det hjälper också ljusare pigmentering och åldersfläckar.

23. Återställa hudens pH-värde:

Tillsätt 2 koppar vassle i ditt badkar och dra dig själv i det i 20 minuter. Syran i vassle kommer att återställa pH-värdet i huden att föryngra hudcellerna.

24. Bra Ögon:

För trötta eller svullna ögon, våt en tepåse med kallt vassle och placera den över på ögonen. Låt det i 20 minuter för att få uppdateras ögon.

Whey Protein Använder:

Vassleprotein finns i olika former som vassleproteinbars, vassleprotein skakar och vassledrycker. Whey själv inte har en mycket tilltalande smak. Därför är det blandas med andra livsmedel som frukt och nötter för att göra smaken mer tilltalande. Kolla vassleprotein använder här:

• En vassleproteinshake med hallon och avokado är det perfekta sättet att börja dagen. Se till att vassleprotein du får är från gräsätande kor och inte majs matad kor. Det senare kan orsaka allergier.
• Lägg till en tesked vasslepulver till dina cookies medan bakning. Detta kommer att öka proteinnivåer i kroppen. Du kan också lägga till choklad vassle till ditt kaffe att göra en läcker mocka.
• Det tar en minut att förbereda detta proteinrik drink. Blanda en skopa av vassleprotein i 6 ounces eller 200 ml vatten. Bortse den blandade protein för några minuter. Detta kommer att hjälpa pulvret bli helt upplöst. Drick vatten.
• Vassleprotein är bäst konsumeras omedelbart efter en ansträngande träning. Detta kommer att ge dina muskler och celler rätt näring de behöver för att reparera. Du kan lägga till vassleprotein till dina havre, spannmål och pannkakor till en proteinrik frukost.
• Om du letar efter ett snabbt mellanmål på jobbet, förbereda ett vassleproteinshake med några nötter, frukt och isbitar för en näringsrik och god shake.
• Rör om en skopa proteinpulver till yoghurt och råga med frukt, nötter och choklad för en välsmakande behandla. Du kan också blanda vasslepulver med din favorit glass.
• Använd vassle, i stället för vatten, medan matlagning pasta eller soppor att ge det en distinkt smak. Du kan också använda vassle för att göra bröd. Detta kommer att ge det en underbar brun skorpa och arom. 

Detta var om vassleprotein fördelar och användningsområden, nu ska vi titta på några av de biverkningar.

Vassleprotein Biverkningar:

Liksom andra kosttillskott har vassleprotein några hälsorisker som är förknippade med det. Här är några biverkningar av vassleprotein.

• De flesta av de biverkningar som förknippas med vassleprotein är relaterade till mag-frågor som gastrit, uppblåsthet, huvudvärk, kramper, minskad aptit, illamående och trötthet.
• Om du upplever något av dessa symptom, är det mest sannolikt att vara antingen på grund av laktos eller artificiella sötningsmedel som finns i vassleprotein.
• Överkonsumtion av protein kan även förvärra njurproblem.
• För mycket av proteinet kan tömma en kroppens förråd av kalcium, vilket leder till benskörhet och tänder.
• Dessutom kan stora mängder protein orsaka en kvinnas kropp att producera överskott av ammoniak.
• Kvinnor ska inte förbruka mer än två portioner av protein shakes per dag.
• Extremt hög dos kan också överbelasta levern och orsaka allvarliga hälsoproblem. 

Hoppas du gillade vår post på vassleprotein fördelar. För att hålla sig borta från dessa biverkningar, se till att din vassleprotein portion inte överskrider mer än 30 gram för varje måltid. Njut och hålla sig frisk!