Är kokosnötvatten gott för viktminskning?

Det finns inget bättre än kokos vatten för viktminskning och rehydrering (1). Packad med näringsämnen, kommer denna kraftfulla och naturlig viktminskning dryck släcka törst på en varm sommardag eller efter en rigorös träningspass, utan uppblåsthet dig. Så om du verkligen vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, gå grönt och dricka anbud kokos vatten minst en gång om dagen.

Coconut är en tropisk frukt. Kokos vatten är vätske endospermen hittades i mitten av kokosnötter. Det är en lätt grumlig vätska som smakar sött och salt. Och bara för posten, är det också mycket bra för din hud och hår.

Coconut Water Viktminskning Fakta

1. Näringsmässiga fördelar
2. Hur fungerar Coconut Water Hjälp i viktminskning?
3. När du ska dricka Coconut Water?
4. Användbara tips
5. Varning

1. Närings Fördelar

Medan vi diskuterar hur kokos vatten för viktminskning är ett bra sätt att hålla sig frisk, är det oerhört viktigt att förstå att du måste välja grön kokosnöt vatten för bästa resultat. Undvik att ha kokosmjölk som är tillgänglig från mogna kokos. Kokosmjölk är en hög kalori drink. Det kan ge motsatt resultat, speciellt när du siktar på att kasta dina extra pounds.

Låt oss undersöka de grundläggande näringsvärdena i kokos vatten.

• Fiber

Bara en kopp kokos vatten innehåller 3 g fiber i den. Beloppet är anmärkningsvärt hög jämfört med andra drycker. Vatten, cola, läsk och andra liknande drycker inte innehåller så mycket fibrer som kokos vatten. Fiber innehåller inga kalorier och hjälper till att bromsa upptaget av mat genom matsmältningssystemet.

Detta i sin tur bidrar till att upprätthålla blodsockernivån. Samtidigt bidrar fibern i kokos vatten för att förhindra mat cravings, socker spikar och kraschar. Modern forskning har visat att fiber påskyndar maten passage genom tjocktarmen, som hjälper till att eliminera avloppsvattnet från kroppen mycket lätt.

• Kalium

Kalium är en viktig del av kokos vatten. Den innehåller mer kalium (300 mg i en kopp) än en banan, som är en annan rik källa av detta näringsämne. Kalium är ett utmärkt elektrolyt som omvandlar mat till energi. Dessutom kalium hjälper också till att bygga och stärka kroppens muskler. Du måste ha hört att muskler bränner mer kalorier än fett.

• Protein

Du får 2 g protein från en kopp kokos vatten. Protein är en viktig aptitnedsättande som hjälper dig att konsumera mindre kalorier när du siktar på att förlora vikt snabbt. Många människor på en viktminskning uppdrag hålla sig till en proteinrik diet av detta skäl. Att vara hög halt av protein, är kokos vatten ett utmärkt val att göra.

• C-vitamin

Dietister rekommenderar ofta att lägga kokos vatten till din diet diagrammet eftersom det är en rik källa till vitamin C. Du kan få 10% av din dagliga krävs intaget av antioxidanter och C-vitamin från en kopp kokos enbart vatten. Vitamin C, såsom studier visar, är ett måste för att producera ett hormon som kallas karnitin som hjälper till att bära energi direkt till cellerna.

• Enzymer

Flera enzymer, såsom katalas, peroxidas, dehydrogenas, diastas, RNA-polymeras, och fosfatas är närvarande i kokos vatten. Dessa enzymer hjälpa väl fungerande matsmältningssystem och metabolism system.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Hur fungerar Coconut Water Hjälp i viktminskning?

Du kanske undrar varför kokos vatten och inte något annat rekommenderas för att minska kroppsvikten. Det är sant att du kan hitta många livsmedel som hjälper dig att hålla formen och minska kalorier för att stanna passform. I fallet med kokos vatten, får du flera fördelar från en enda kopp drink.

Här är skälen till att dricka kokosnöt vatten hjälper dig att gå ner i vikt.

(i) låg i kalorier

En kopp kokos erbjuder bara 46 kalorier, förutom ett antal viktiga näringsämnen. Det är ett bra alternativ jämfört med förpackade drycker och även vatten. De förpackade drycker innehåller tillsatt socker och smak, vilket gör att du går upp i vikt. Vatten, å andra sidan, saknar de naturliga elektrolyter som kokos vatten innehåller. Detta kalorifattig naturlig dryck kommer att hålla dig hydrerad och också hjälpa dig att gå ner i vikt genom att konsumera färre kalorier.

(Ii) Ökar Metabolic Rate

Personer med låg ämnesomsättning riskerar att bli överviktiga förr eller senare. När du har en låg ämnesomsättning, oavsett hur mindre du äter, får du i vikt. Kokos vatten bidrar till att öka ämnesomsättningen, vilket hjälper dig att bekämpa fetma. Det förbättrar matsmältning och absorption av mat och kanaler energin produceras för att utföra olika frivilliga och ofrivilliga uppgifter.

(Iii) sänker kolesterolet

En stor mängd av dåligt kolesterol (LDL) i blodet kan täppa dina artärer genom att få deponeras på väggarna i dina artärer. Detta kommer att hindra smidig blodflödet, vilket kan visa sig vara ödesdigert. Det är vetenskapligt bevisat att kokos vatten, i själva verket sänker kolesterolet (2). Coconut vatten omvandlar det onda kolesterolet till gallsyror, som sedan utsöndras ut.

(Iv) Förbättrar Insulinkänslighet

Kokos vatten innehåller antioxidanter som hjälper till att eliminera de reaktiva syrespecies (ROS). Dessa reaktiva syreföreningar är den främsta orsaken till många sjukdomar, störningar och åldrande. Det har visat sig att kokos vatten bidrar till att minska ROS, vilket i sin tur förbättrar insulinkänslighet (3). När kroppen är känslig för insulin, kommer du att bli mindre benägna att gå upp i vikt eller bli diabetiker.

(V) bygger muskler

Kokos vatten hjälper till att bygga muskler. Det är ett lågt kaloriinnehåll drink och hjälper till att sänka kolesterolhalten i blodet och ökar din ämnesomsättning, vilket resulterar i mindre ansamling av fett i kroppen. Den redan lagrat fett vänjer upp som energikälla. Så är allt du är kvar med muskler.

(Vi) Stöder sköldkörtelfunktion

När sköldkörteln inte producerar tillräckligt med hormoner, är ämnesomsättning långsam. Coconut vatten hjälper sköldkörteln att fungera korrekt, vilket normalisera ämnesomsättning.

(Vii) Håller kroppen hydrerad

Coconut vatten är rik på näring och håller dig hydrerad. Efter att ha druckit vattnet av ett anbud kokosnöt, tenderar man att känna full, och som ett resultat, behöver du inte känna sig hungrig minst en timme. Du kommer också att inte känna lust att mumsa på skräpmat som den unika kombinationen av salter och socker i kokos vatten uppfyller dina smaklökar.

Dessa är skälen till kokos vatten fördelar vikt loss.This flytande kost rekommenderas för alla som är på en speciell diet för att bekämpa fetma.

Tillbaka till innehållsförteckning

3. När du ska dricka Coconut Water

• Efter att ha arbetat ut
• Tidigt på morgonen med en skvätt lime
• Lunch eller post-lunch
• Efter en hektisk dag

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Användbara tips

• Försök att dricka naturligt, nyklippt anbud kokos.
• Förvara den inte mer än en dag.
• Lägg färsk frukt till kokos vatten för att göra det extra näringsrik.
• Lägg inte till socker eller konstgjorda sötningsmedel.
• Anbud kokos vatten är mer fördelaktigt för att förlora vikt, jämfört med vatten från de mogna sådana.
• Om du inte gillar att äta det tunna lagret av anbud kokos, tillämpa den på din hud.

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Försiktighet

Dricka kokosvatten mer än en gång eller två gånger om dagen kan leda till en ökning av blodsockernivån. Högt intag av socker kommer att tjäna något syfte om du vill gå ner i vikt. Kokos vatten innehåller också ca 0,5 gram mättat fett per kopp. Mättade fetter är dåliga fetter och kommer att leda till viktökning. De kan också göra dig benägen att hjärtsjukdom eller stroke. Också undvika att dricka förpackade kokos vatten.

De positiva hälsoeffekterna av kokos vatten är enorma. Dricka det regelbundet kommer att hjälpa dig att hålla en hel del hälsoproblem i schack. Eftersom det renar systemet inifrån, kommer du att ha en friskare hud och en naturlig lyster. Så tänk två gånger nästa gång du väljer en paketerad juice från snabbköpet.

Tillbaka till innehållsförteckning

Låt oss veta om att dricka kokosnöt vatten gav dig önskat resultat genom att kommentera i rutan nedan. Skål för god hälsa!